2020 01:12

Saúde e Esportes

luciana
em 08/04/20 12:49

comentada em 09/04/2020 01:12

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

taqueta
em 08/04/2020 13:23

Tenho ouvido falar muitas coisas positivas sobre o kefir. Ate onde eh verdade e ateh onde eh mentira?

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Estratégias importantes na quarentena- Alimentação - #1 de 14

Sargento
em 08/04/2020 13:29

Qual o motivo de nunca citarem a uma adequada exposição a ação direta da luz solar para manter uma condição saudável tanto físico quanto psicológica ??
Me parece fundamental , tanto quanto a alimentação.

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Estratégias importantes na quarentena- Alimentação - #2 de 14

luciana
em 08/04/2020 13:51

@HugoraTruta

Vamos aproveitar para explicar rapidamente o que é, muita gente ainda nem ouviu falar dele....

resumidamente... é um probiótico produzido através da fermentação do leite que é deixado com grãos do cogumelo Kefir em temperatura ambiente para promover a fermentação, muito parecido com o iogurte mas com diferentes tipos de leveduras e lactobacilos.
Como não vi em nenhuma tabela nutricional, não sei precisar valores e quantidade de proteína, mas como todo iogurte, é boa fonte de proteína, auxilia na flora intestinal, sistema imunológico,tem boa digestibilidade.

Há relatos de casos de diarréia e desconforto quando se começa a ingerir, devido a intensa mudança de flora, então pra quem quiser experimentar, comece e avalie como você se sente.

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Estratégias importantes na quarentena- Alimentação - #3 de 14

Giovanni

em 08/04/2020 14:10

@sargento porque a reção de produção é dependente da incidência de raios UV (especificamente UVB) da mesma forma que o câncer de pele também é totalmente dependente à exposição solar

existe uma forma de calcular a exposição corretamente? sim, mas a todo momento a quantidade "ideal" muda conforme:

- angulo do sol (hora do dia);
- nuvens;
- reflexo de UV em concreto etc;

então falar simplesmente "fique 10 minutos no sol das 11:43" pode significar desde um alto risco de desenvolver câncer/queimaduras na pele como ser um tempo insuficiente para produzir a vitamina, para a mesma pessoa, em condições/época do ano diferente

e isso estou falando SEM considerar a quantidade de melanina (cor da pele) que cada um tem...

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Estratégias importantes na quarentena- Alimentação - #4 de 14

luciana
em 08/04/2020 14:13

@sargento

a exposição solar foi falada no texto que criei justamente porque é uma das formas de se aumentar a vitamina D no nosso organismo e por consequência, aumento na imunidade.

Concordo com você no aspecto psicológico também... vários estudos comprovam que países muito frios, com dias mais curtos apresentam maior índice de depressão

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Estratégias importantes na quarentena- Alimentação - #5 de 14

lrob
em 08/04/2020 15:04

O maior erro que tô vendo é o povo achando que pq não dá pra treinar na academia abandona a dieta e fica o dia todo comendo porcaria deitado assistindo netflix, logo no momento que vc precisa comer bem e se exercitar pra manter a imunidade.

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Estratégias importantes na quarentena- Alimentação - #6 de 14

luciana
em 08/04/2020 15:30

@lrob

no meu caso, por exemplo, que sou adepta da musculação, confesso que a academia faz muita falta, mas se ficar parada o retorno é pior, o jeito é dar uma improvisada com exercícios que usam o peso corporal e buscar novas formas de se exercitar

Só de não estarmos com a movimentação normal, já são menos calorias gastas ao longo do dia que não nos damos conta, se resolvermos ' jacar '' aí danou-se!!

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Estratégias importantes na quarentena- Alimentação - #7 de 14

Mauro
em 08/04/2020 16:11

@lrob

hahahahha.... eu to treinando muito mais em casa do que na academia.

ate comprei pela internet uns "acessorios" a mais, pois so tinha 2 elasticos.

mas ta dificil de achar.

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Estratégias importantes na quarentena- Alimentação - #8 de 14

HaunterEvoluido
em 08/04/2020 16:54

@mauro.jasmin

Pois é, eu também e inclusive to conhecendo esse lado de calistenia aos poucos. To gostando muito

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Estratégias importantes na quarentena- Alimentação - #9 de 14

extimido
em 08/04/2020 17:08

que equipamentos vcs tem comprado?? coloquem ai please
to precisando de ideias

hj subi uns 40 andares ehhe. começando

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Estratégias importantes na quarentena- Alimentação - #10 de 14

Bastter

em 08/04/2020 17:20

@extimido va no topico correto q ta cheio de informaçao la

pessoal vamos manter a discussao de exercicios na quarentena no topico correto

CENTRAL DE DISCUSSÕES SOBRE EXERCICIOS DURANTE A QUARENTENA - Saúde & Esportes - Bastter.com

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Estratégias importantes na quarentena- Alimentação - #11 de 14