Café em excesso - como parar?

Saúde e Esportes
lightning_stroke  
em 17/08/20 13:40

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
FilipeLM  
em 17/08/2020 13:43
Café coado?

Tem médico por aí que recomenda substituir por espresso. Doses menores e mais concentrado. Força a tomar menos.
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Café em excesso - como parar? - #1 de 41
chinelo  
em 17/08/2020 13:44

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Café em excesso - como parar? - #2 de 41
lightning_stroke  
em 17/08/2020 13:45
@FilipeLM Isso, coado, tipo feito em casa! Entendi, eu gosto do espresso também, e de fato, não tem como tomar na mesma quantidade. Embora ache o coado mais gostoso. Vou tentar, quem sabe funcione.
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Café em excesso - como parar? - #3 de 41
Shenron  
em 17/08/2020 13:51
"Só por um hoje eu não tomo o primeiro gole".
Brincadeira.
Não recomendo parar totalmente, tive dor de cabeça e problemas de humor.
O que fiz foi diminuir o copo que tomo (é imbecil mas funcionou).
Peguei aquelas xícaras de cafezinho bem pequeno e só posso tomar uma dessa quando dá vontade.
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Café em excesso - como parar? - #4 de 41
pedmio  
em 17/08/2020 13:52
Antes eu tomava cerca de 1L de café coado por dia. O que me ajudou muito a reduzir foi trocar por um café expresso de qualidade superior e determinar os momentos em que eu iria tomar (início de expediente e após o almoço). Hoje tomo 2 xícaras de 100ml por dia. 
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Café em excesso - como parar? - #5 de 41
VanBasten9  
em 17/08/2020 13:53
Pode ser uma boa a sugestão da substituição. Se vc pega a garrafa e coloca de lado, a tendência eh que n sossegue até seca-la. O espresso exige intervalos pra preparar. Então naturalmente vc vai dar maiores intervalos. Pior eh que to tomando pelo menos 5 expressos por dia. Sei nem pq to tentando ajudar outro viciado! Hehehe. Se algo funcionar posta aqui! 
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Café em excesso - como parar? - #6 de 41
Shiryu  
em 17/08/2020 13:54
O café em grande quantidade detona o teu estômago.

Tive problemas por causa disso e tive que parar.

Solução: fazer só uma xícara por dia. De resto, galão de água do lado para tomar quando der a vontade.

Uma hora passa a vontade. Demora, mas passa.
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Café em excesso - como parar? - #7 de 41
Asnold  
em 17/08/2020 13:54
Tente chás com sabor mais forte, às vezes ajuda.
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Café em excesso - como parar? - #8 de 41
LUZ  
em 17/08/2020 14:06
Já tomei muito,agoro só tomo ao acordar e mais nada durante o dia

Melhorou muito a qualidade do sono
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Café em excesso - como parar? - #9 de 41
bhsp  
em 17/08/2020 14:12
A abstinência costuma demorar 48 horas e eu costumo ter fortes dores de cabeça.

Tenta ir distanciando o café até aguentar ficar 48 horas sem tomar.

Evite tomar assim que vc acordar. É o momento do dia que a gente está mais alerta e em geral não "precisamos" da cafeína.

E não é bom tomar algimas horas antes de dormir.
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Café em excesso - como parar? - #10 de 41
oxe  
em 17/08/2020 14:12
Dá uma lida nesse tópico aqui, tem muita informação.

Saudável ou Junk: Café Puro - Saúde & Esportes - Bastter.com
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Café em excesso - como parar? - #11 de 41
Equity.Seeker  
em 17/08/2020 14:12
Há uns 12 anos eu tomava mais de 1 litro por dia mas não queria diminuir, nunca tinha me feito mal. A partir de um certo momento comecei a tomar espresso na sobremesa do almoço e aquele café coado à tarde começou a me dar dor de cabeça.

Diminui o café coado à tarde e meu sono começou a melhorar. Em nome do empirismo, comecei a tomar um espresso de manhã também e, com o tempo, o café coado de manhã passou a me dar dor de cabeça. Tentei retirar o espresso da manhã e voltar com café coado, por algum motivo não conseguia, o café coado sempre me dava dor de cabeça...

Fui ajustando os horários e hoje tomo em média só 2 espressos por dia, um no meio da manhã e um no meio da tarde.

Até hoje eu preciso dosar muito o café coado. Ou seja: a técnica do espresso funcionou comigo mas foi meio que por acaso, hehehehe
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Café em excesso - como parar? - #12 de 41
Alfbegins  
em 17/08/2020 14:15
Se for o coado recomendo diminuir o tamanho do copo, antes eu tomava uma caneca grande quase cheia por vez, passei a utilizar uma xícara bem pequena no lugar e agora estou tentando diminuir a frequência ao longo do dia, tipo uma xícara pela manhã, uma após o almoço e outra mais a tarde. E como já comentaram é bom manter uma garrafa de água ao lado para dar uma amenizada na vontade.
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Café em excesso - como parar? - #13 de 41
Pai_Naldo  
em 17/08/2020 14:18
@lightning_stroke   Em linha de comparação, o café coado possui maior quantidade de cafeína do que o espresso. A cafeína, por ser hidrossolúvel, depende do tempo de contato do pó de café com a água.

Como o coado tem bastante contato entre aguá e café, tem mais cafeína. Muito provavelmente, o seu vício esteja relacionado a essa quantidade de cafeína do coado.

O espresso, por sua vez, tem menos cafeína que o coado, justamente porque a água passa rapidamente pelo pó.

Evite, portanto, métodos de extração que sigam a lógica do café coado, como a prensa francesa ou a moka italiana.

Nessa linha, imagino que o começo de desmame possa se dar pelo espresso.
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Café em excesso - como parar? - #14 de 41
Faltoman  
em 17/08/2020 14:21
Parei geral com café e Coca em jan/07, durante umas férias. Tinha dores de cabeça e estômago.
Na faculdade fervia água com pó para ficar mais forte.
Parar foi muito bom, mas precisei da abstração das férias.
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Café em excesso - como parar? - #15 de 41
Blummenfelt  
em 17/08/2020 14:26
Boa tarde, 

Eu fui um viciado em café, principalmente na época que estava estudando para entrar em uma faculdade. Tomava cerca de 2L por dia. Era tanto café que meu estômago chegava a doer. 

O que fiz foi ir diminuindo gradualmente. Tirava 200ml daí quando meu corpo acostumava, tirava mais 200ml e assim até eu conseguir tomar apenas 2 xícaras de café por dia. 

Quando se trata de vício o ideal é ir lento, gradual e constante. Só assim para vencer o vício. 

 
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Café em excesso - como parar? - #16 de 41
Salama  
em 17/08/2020 14:31
Tem uma diarista aqui em casa que toma café almoçando...

como assim?? já tinha visto todos os níveis de usuários de café, mas esse foi nível Hard!
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Café em excesso - como parar? - #17 de 41
big_boss  
em 17/08/2020 14:46
O Mauro Jasmin pode ajudar!
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Café em excesso - como parar? - #18 de 41
rapaaaiz  
em 17/08/2020 14:47
Sabe que eu também tomo bastante café, até pode ser que seja coisa de 1L em alguns dias, mas em viagens ou em algumas situações específicas eu fico varios dias sem tomar café tranquilamente.

Agora me dei por conta que o café que faço para mim é MUITO mas MUITO mais fraco que a maioria faz, inclusive acho bem ruim aqueles cafés que vendem em posto de gasolina (acho forte demais). Então talvez essa seja uma solução para seu problema também, em vez de diminuir só na quantidade de líquido, pode tentar fazer um café mais fraco também.
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Café em excesso - como parar? - #19 de 41
big_boss  
em 17/08/2020 14:48
@mauro.jasmin
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Café em excesso - como parar? - #20 de 41
Bastter  
em 17/08/2020 14:50
@lightning_stroke todo vicio para parar
eh criar estrategias e ir parando
substituir,ficar X horas sem, etc

vc pode ir ali em me ajuda aqui na area de saude
e abrir um acompanhamento
acho q ja tem algum la de cafe
procura la
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Café em excesso - como parar? - #21 de 41
Sentinella  
em 17/08/2020 14:51
vicio se trata combatendo, assumindo que cada xicara de café que você toma está te matando aos poucos e que vc é maior que o seu vicio. Vai diminuindo aos poucos e quando notar, já estará livre. Não deixe seu vicio ficar maior que você, é uma luta diária mas recompensante. Boa sorte e espero que de o seu melhor para se livrar disso.
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Café em excesso - como parar? - #22 de 41
hugocravo  
em 17/08/2020 14:51
faz coado e diminui a quantidade do po progressivamente

1 colher de cha por dia 
eh melhor parar assim

pq se parar de vez
se prepara pra sofrer um bocado por no min 3 dias 
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Café em excesso - como parar? - #23 de 41
JUPPPS  
em 17/08/2020 15:01
Também tomo cerca de 1L por dia e não tenho sintoma algum, mas depois dos relatos aqui também vou tentar diminuir ! Obrigado. 
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Café em excesso - como parar? - #24 de 41
Pero_Vaz  
em 17/08/2020 15:04
Compra só do café descafeinado e pronto. Cafeína não tem gosto de nada mesmo. 


isso já resolve o problema do excesso de cafeína.

quanto aos dentes amarelos, aí não tem jeito. Uma boa é escovar os dentes logo depois, pq aí pode atrasar um pouco a tomada da próxima xícara.


no Japão já existe coca cola incolor. Em breve inventarão um jeito de fazer o café incolor!
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Café em excesso - como parar? - #25 de 41
Homer_Santos  
em 17/08/2020 15:13
Amigo, já tive o mesmo problema. No meu caso tive problemas de gastrite e refluxo que trouxeram consequências desagradáveis.
Resolvi parcialmente meu vício com café descafeinado, que é MUITO menos prejudicial à saúde.
Você irá estranhar no início o sabor. Sugiro as marcas Melitta e Pilão para quem gosta de café forte e sem açúcar.
Depois de um mês me acostumei e nem sinto mais a diferença para falar a verdade. Hoje tento beber uma xícara de café expresso com cafeína e os demais descafeinados.
Boa sorte e espero ter ajudado!
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Café em excesso - como parar? - #26 de 41
LadyAliena  
em 17/08/2020 15:29
Eu tomava muito café (assim como você) até que engravidei, sabia que teria dificuldade de "regular" a quantidade de café, porque eu gostava muito. Então parei de tomar mesmo, no começo foi bem difícil, aos poucos fui me acostumando.

Correndo o risco de ser julgada...mas vamos lá:

Sei que o que vou falar parece muito doido, mas substitua o copinho de café por um copinho de água.
Um hábito adquirido na gravidez foi tomar o que apelidei carinhosamente de chá de água. É tão simples quanto beber água quente. Sim, água pura.

Se você toma o café para "acordar" a água vai ter o mesmo efeito, perceba que o ato de levantar, sair da cadeira é o que desperta, não o café em si.
Se você toma o café para te aquecer, o chá de água ajuda.
Além de te ajudar a tomar os 2 litros de água por dia.

Obviamente não dá pra comparar o gosto, mas é tomar a decisão e seguir com o plano ;)

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Café em excesso - como parar? - #27 de 41
Gabes  
em 17/08/2020 15:33
Também tomava muito café, até me atacar o estômago, juntando com a ansiedade e insônia.

Minha técnica para tomar apenas duas xícaras por dia é fazer apenas isso. Depois de tomar, mesmo com vontade de tomar mais eu penso que teria que fazer de novo e já dá uma preguiça, então não faço e, por consequência, nao tomo.

Mas tenho conhecidos que cortaram de uma vez (e sofreram por uma semana, mas depois a qualidade de sono e vida melhoraram significativamente) e outros que substituíram por cevada solúvel (nunca tomei, mas o aroma é muito parecido ao do café e dizem que o sabor também).

Fica a sugestão
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Café em excesso - como parar? - #28 de 41
lightning_stroke  
em 17/08/2020 15:35
Agradeço todas as respostas. Vou usá-las para elaborar meu plano de redução que inicia amanhã. Hoje já era, meu 1L já foi kkkkk
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Café em excesso - como parar? - #29 de 41
Orionte  
em 17/08/2020 15:36
Poxa eu achava que eu tomava muito café mas vendo os relatos aqui parece que sou novato kkk.  Se bem que eu tomo o café parecendo petróleo de tão forte. Só eu aguento tomar o café que eu faço.
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Café em excesso - como parar? - #30 de 41
Chicle09  
em 17/08/2020 16:36
@lightning_stroke eu tomo muito mais café quando coloco em garrafa térmica, pq é cômodo, já está pronto, basta se servir. Comprei uma cafeteira oster que não usa filtro, mas aquele dispositivo que a gente coloca uma quantidade limitada de pó, encaixa e escolhe a quantidade de água, servindo um expresso por vez. Se quiser fazer outro tem que lavar o dispositivo, colocar pó, encaixar e extrair... como dá mais trabalho, faço bem menos e tomo muito menos. Marido tbm reduz muito a quantidade de café quando não usamos a garrafa térmica.
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Café em excesso - como parar? - #31 de 41
FilipeLM  
em 17/08/2020 16:37
Um bom espresso (grão arábica de procedência, moedor bom, máquina) substitui tranquilamente os coados. E vc tbm toma menos quando lembra que pagou 60 reais no pacote rs O problema do coado é a praticidade. Tem que tirar a garrafa do lado.
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Café em excesso - como parar? - #32 de 41
GoldenRetriever  
em 17/08/2020 16:58
Eu trabalho no ramo de cafés, imagina a dureza kkkk
Tambem já bebi muito diariamente, tipo voce. Comecei a ficar muito ansioso, ter palpitação e nao me sentir bem. Fui diminuindo, hoje tomo um coadão (uns 300 ml ) de manhã e mais um espresso a tarde. Ta de boa agora.
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Café em excesso - como parar? - #33 de 41
iavaroga  
em 17/08/2020 17:39
tambem tinha costume de tomar litros desses cafés de garrafa que só me deixava com mais sono, ai resolvi cortar o açucar e comprei uma cafeteira dessas que faz apenas 1 xícara de café num processo sem filtragem (mantem os oleos essenciais do café), e peguei o costume de moer o café na hora também com um moedor manual de laminas de ceramica pra evitar adicionar aromas indesejaveis (agora eh uma xicara as 6am, outra as 9am e depois soh mais uma as 15h)
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Café em excesso - como parar? - #34 de 41
Pai_Naldo  
em 17/08/2020 17:49
@gugudada Cara, só se atente porque a Moka Italiana tem princípio similar ao do café coado: a água fica muito tempo em contato com o pó. Na Moka até mais, se não me engano.

Ela realmente tende a manter os óleos naturais do grão, mas dilui bem mais cafeína também. 

Para o rapaz que quer reduzir o vício em café, penso que essa extração não seja a ideal.
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Café em excesso - como parar? - #35 de 41
Paulo  
em 17/08/2020 17:53
@lightning_stroke Todos os vícios tem características de tomar partes importantes da vida da pessoa nas quais ele não tem relação naturalmente.

Acaba que eles se apresentam em diversas situações e cada uma vai exigir uma estratégia diferente. Geralmente demora pq é o tempo de você aprender a lidar com cada uma delas.

- Criar um diário de acompanhamento. Uma lista com o quanto tomou e quando tomou, e o que poderia fazer de diferente naquela situação específica. Geralmente já ajuda muito a tomar consciência de como lidar com cada situação.

- Ir atacando da mais fácil para a mais difícil. Se a gente não consegue fazer nem o fácil não tem a menor necessidade de tentar o difícil.

- Pedir ajuda para as pessoas que podem te ajudar. Pedir para fazerem menos café em casa, ou pelo menos não deixarem pronto, pedirem para ficar contigo fazendo outra coisa quando enquanto não souber o que fazer.

- Estimulantes geralmente entram nos hábitos pq a gente se força a fazer coisas quando já estamos cansados. Mas geram uma série de problemas relacionados a isso. Vale a pena dar uma olhada na sua rotina e ver se é uma vida que só possível de ser feita a base de estimulantes. Rotinas de mais de 40h de trabalho contínuo geralmente são um indicador que está passando a linha. Mais 8h de trabalho contínuo todo os dias também. Não conseguir relaxar nos fins de semana também. Se você está ultrapassando os limites do corpo vai ser mais difícil largar o café mesmo.

-Fazer esporte de forma balanceada é um ótimo estimulante, especialmente os aeróbicos.

- Desenvolver formas de descansar (fazer coisas calmas tb ajuda)
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Café em excesso - como parar? - #36 de 41
thegladiator  
em 17/08/2020 18:00
Café contribuiu pra a minha insônia :/ sempre desregulou muito meu sono (Por culpa minha, sem essas de terceirizar problemas), posteriormente a falta de sono desencadeou em uma síndrome do pânico (4 noites seguidas sem dormir direito)

Fui no médico para tratar isso, o médico me recomendou maca peruana para substituir pelo café quando quisesse me manter acordado, funcionou bastante no meu caso.
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Café em excesso - como parar? - #37 de 41
outrora  
em 17/08/2020 21:23
Ia sugerir pra tirar o açúcar, aí fui ler direito...puts 
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Café em excesso - como parar? - #38 de 41
Frango_Maritimo  
em 17/08/2020 21:39
1 litro de café nem é muito. A galera quer fazer trade de café. 
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Café em excesso - como parar? - #39 de 41
Mauro  
em 18/08/2020 04:25
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Café em excesso - como parar? - #40 de 41
Mauro  
em 18/08/2020 04:30
@big_boss

coloquei acima os Chats para ele assistir

obrigado por me marcar no topico.
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Café em excesso - como parar? - #41 de 41

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