melhorar gradualmente a posição de dormir.

Saúde e Esportes
extimido  
em 04/12/20 11:05

Comentários

Último comentário Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
msribeiro  
em 04/12/2020 11:08
Estou com mesmo problema
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Bastter  
em 04/12/2020 11:09
@extimido se vc ta dormindo bem e nao sente nada pq quer mudar de posiçao?
quem disse q existe posiçao de dormir
acho q vc andou lendo bullshit na Internet

boa posiçao de dormir eh q a vc dorme e pronto
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Bach  
em 04/12/2020 11:09
@extimido Durante um período da adolescência eu também só dormia de bruços, não conseguia dormir de outro jeito. Mas, ao mesmo tempo, acordava cansado.. a impressão que eu tenho é que dormir de bruços dificulta para respirar.

Meu sono mudou da água pro vinho quando passei a dormir de lado com um travesseiro entre as pernas. Hoje em dia não consigo dormir de outro jeito que não esse. 
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Minnie  
em 04/12/2020 11:09
@extimido duas coisas que me ajudaram foi: comprar um travesseiro novo, do tipo ortopédico cervical E comprar um hug pillow (ou "travesseiro de corpor").

O hugpillow é sensacional para quem está acostumado a dormir de bruços e curva a cervical (eu dormia muito assim), me ajudou demais.

No meu caso eu sentia dores no pescoço e na região dos ombros ao acordar, por causa da posição ruim, que pressionava a cervical e o ombro. Depois que fiz essas mudanças melhorou muito.
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Bastter  
em 04/12/2020 11:10
qual o problema de dormir de bruços
de onde vcs tiraram q tem problema nisso?
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oxe  
em 04/12/2020 11:11
Se você não tem algum problema, como apneia, acho que qualquer posição pode servir pra dormir de maneira saudável. Se você dorme de lado, só é bom colocar um travesseiro entre as pernas pra melhorar o posicionamento da coluna. 
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Minnie  
em 04/12/2020 11:12
@Bastter eu estava com dores na região do ombro/pescoço, fui numa quiroprata, e  (pelo que me lembro) ela me disse que dormir de bruços pressionava a cervical e poderia, no longo prazo, prejudicar a cervical e dar mais peso nos ombros. Se é verdade ou não, não sei rs. Mas segui o que ela disse e as dores passaram.
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oxe  
em 04/12/2020 11:16
@Bastter todas as posições do sono tendem a favorecer algum problema, geralmente postural, mas também refluxo (que pode gerar falta de ar), apneia e ronco, etc. Nenhuma posição é perfeita, mas existem algumas que favorecem esse ou aquele problema mais que outras. Mas isso varia com o indivíduo também, com a prática de exercícios, sobrepeso, alimentação, etc.
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Bastter  
em 04/12/2020 11:16
@Minnie vc estava com dor
ok
deve-se tentar mudar a posiçao e se resolveu ta otimo

mas aparentemente ele nao ta sentindo nada

a questao eh achar q dormir de bruços eh ruim se nao ta sentindo nada
se nao sente nada dorme como quiser
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Bastter  
em 04/12/2020 11:17
@oxe concordo, se tiver algum problema
ele nao relatou nenhum problema
se tiver ele nao disse

se nao tem problema dorme como quiser

eh aquela coisa de começar a achar problema em tudo
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Edufla123  
em 04/12/2020 11:18
Eu durmo exatamente assim. Não consigo mudar de posição. O problema é que após algumas horas de sono, a coluna começa a doer na altura da lombar por ficar hiperestendida por muito tempo. Quando acordo assim na madrugada, uso um travesseiro entre as pernas que alivia bastante, mas acabo voltando a essa posição horrível durante o sono. Penso em investir em um hug pillow.
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Bastter  
em 04/12/2020 11:23
nao tem nada de horrivel em dormir de bruços
acho q vcs estao sugestionados por bullshit de internet e midia
cada um pode dormir como quiser em qq posiçao
desde q durma nao faz a menor diferença
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FlyCavok  
em 04/12/2020 11:42
Vamos ter que cortar seu braço, afinal você precisa dormir

(House, MD)


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Baiano_Escoces  
em 04/12/2020 12:23
Nessa discordo do nosso amigo Cleiton Donald.

Essa questão de dormir ou não de bruços não tem nada de bullshit. Quem já sofreu muito com dores nas costas e é alto, como eu sabe que a posição ao dormir é importantíssima! 

CEPEUSP - Centro de Práticas Esportivas da USP – Cuidados com a coluna – deitar-se e dormir

"Dormir de bruços não é uma boa opção; esta postura coloca um estresse muito grande sobre o pescoço e a coluna lombar e impede um bom alinhamento da coluna."
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Paulo  
em 04/12/2020 12:23
O sistema ósseo não tem capacidade de auto sustentar sendo dependente da musculatura para fazer isso.
Quem tem problemas de postura em qualquer condição ou coluna desviada - meu caso - precisa fazer exercício para sustentar os ossos na posição correta.
Procure um profissional para exercitar os músculos da posição ideal
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Bastter  
em 04/12/2020 12:30
@Baiano_Escoces isso eh muito comum hoje em dia
vc pega um artigo e tem artigo de qq coisa e ja conclui q eh verdade absoluta

nao tem nada sobre isso nos grandes periodicos de medicina

eu nao disse q nao ha pessoas q tem problema dormindo de bruços
se tem ok

se a pessoa naos ente nada e dorme bem
nao tem problema algum

e isso ai nem eh um artigo cientifico
eh uma publicação para leigos

nos grandes periodicos de medicina como new england, annals, john hopkins etc
nao acho nada conclusivo sobre isso

pegar uma rtigo e para leigos e achar q conclui algo em medicina
me desculpe
vc vai se encher de bullshit
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oxe  
em 04/12/2020 12:33
@Baiano_Escoces não existe nenhuma posição que não aumente o risco para algum problema. Dormir de bruços de fato favorece problemas na coluna, assim como dormir com a barriga pra cima favorece a apneia, por exemplo. Por consequência, a melhor posição depende de pessoa pra pessoa e, se a pessoa não tem nenhum problema, em princípio é ok continuar dormindo na posição mais confortável. No seu caso, você tinha um problema e precisou agir pra corrigi-lo.
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Paulo  
em 04/12/2020 12:38
@Bastter do que eu entendi de toda essa bagunça aí é:
já que as pessoas se mexem durante a noite, algumas por N razões acabam ficando 8h na mesma posição, voltam para ela repetidamente, ou já tem uma postura cagada durante o dia  que cobra o preço durante a noite.
Exercício para arrumar a postura é o que salva. Pessoalmente é a única coisa que me salva.
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Bastter  
em 04/12/2020 12:41
@Baiano_Escoces e outra

"Essa questão de dormir ou não de bruços não tem nada de bullshit. Quem já sofreu muito com dores nas costas e é alto, como eu sabe que a posição ao dormir é importantíssima! "

eu ja escrevi dez vezes

- se vc dorme de bruços e nao sente nada e dorme bem esquece
nao tem problema nenhum

se  vc sente alguma coisa procure um profissional

sao coisas totalmente diferentes

nao ha nenhuma evidencia q dormir de bruços traga qq problema para quem nao sente nada

e isso ai q vc postou desculpe eh uma publicação para leigos de um local sem qq expressao como publicação cientifica internacional
eh triste mas eh a realidade
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Bastter  
em 04/12/2020 12:42
@anxty 

1 - dorme bem e nao tem problema algum = dorme em qq posiçao tanto faz

2 - esta com algum problema
como vc falou procure um profissional, fale com seu clinico, etc

o q nao existe eh isso de q dormir de bruços traz problemas
nao ha evidencia nenhuma disso
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pato_amarelo  
em 04/12/2020 12:45
Essa turma que só dorme de bruços não consegue dormir no ônibus. Por isso eu aprendi a dormir só de barriga pra cima. Viajo de ônibus pra todo lado sem frescura.
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Bastter  
em 04/12/2020 12:47
uma coisa dormir de barriga para cima sim ha evidencias de problemas respiratorios e apneia entao este artigo ai postado ta bem errado

nao to dizendo q nao pode dormir de barriga para cima mas ha muito mais evidencias de problemas dormindo de barriga para cima do q de bruços
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pato_amarelo  
em 04/12/2020 12:51
Agora não posso mais viajar e ônibus...
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Crocodile_Dundee  
em 04/12/2020 12:51
Antes de entrar nesse tema de posição , certifique-se que seu colchão e travesseiros são bons. Tinha esses problemas de dores, comprei um.colchão de marca muito boa, acabaram as dores, mais de 15 anos sem (compro um pouco mais duro para ter pouco empenamento na altura da lombar, semi ortopéDico). Dessa forma, atenção ao colchão e troca dele, começou a ficar velho, troca.
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Bastter  
em 04/12/2020 12:57
Antes de tudo diferenciem vou escrever pela decima vez

1 - vc dorme bem e nao tem problemas = durma em qq posiçao e nem saiba a posiçao q vc dorme

2 - vc tem algum problema = fale com seu clinico

simples pessoal
vamos parar de rolo
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Vendi.No.Topo  
em 04/12/2020 12:59
Para aprender a dormir em outras posições, recomendo ter filhos, depois do nascimento dos guris aprendi a dormir de qqr jeito, posição ou situação, o importante é não perder a oportunidade.
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Kyuzo  
em 04/12/2020 13:02
Eu corrigi minha posição de dormir. Foram duas noites dormindo mal, mas me apegando ao objetivo. Depois o corpo acostumou e está ótimo 
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pato_amarelo  
em 04/12/2020 13:06
Vou tentar me acostumar a dormir de lado. O problema é que eu uso um travesseiro anti refluxo que deve atrapalhar a dormir de lado ...
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oxe  
em 04/12/2020 13:08
Eu dormia de lado quando mais novo. Mas meu colchão tinha uma madeira no meio e ela quebrou, ficaram umas pontas furando. Como eu não tinha dinheiro pra comprar outro, descobri uma posição bem específica em que o colchão não furava. Podia dormir de barriga pra cima ou de bruços, mas acabei escolhendo de barriga pra cima porque nessa posição eu conseguia prender o cobertor de uma maneira tal que ele não encostava na maior parte do meu corpo, só nos antebraços, nos pés e no couro cabeludo. Isso me protegia das muriçocas (mosquitos) que picavam através do cobertor.

O problema é que aí o calor passou a ser uma preocupação, então passei a tomar banho logo antes de ir dormir. Tinha que tomar banho, deixar o corpo ainda meio úmido e ir dormir pelado. Se eu não dormisse em até uns 20 minutos, tinha que tomar outro banho. O resultado foi que até hoje eu durmo de barriga pra cima e apago rapidamente (mas hoje já posso me dar ao luxo de dormir com roupa kkk). Enfim... 

Alguns anos depois, estava com problemas de ronco e o médico disse que dormir de barriga pra cima favorecia porque dificultava a passagem de ar, ainda mais porque eu estava obeso. Pensei em mudar de posição de novo, mas achei que era mais racional emagrecer. Segundo minha esposa, resolveu. Fiz um teste de sono também e não identificaram apneia, então tudo tranquilo. 

Por outro lado, minha esposa dormia de bruços e teve que parar por indicação médica, por causa de problemas na coluna. Passou a dormir de lado e começou a ter refluxo. Hoje dorme com barriga pra cima e elevando a cabeça. Enquanto isso faz acompanhamento pro refluxo.

Bottom line, o que eu aprendi, conversando com os médicos e pesquisando, é que não há posição universalmente ideal e existem muitos fatores envolvidos. Há a musculatura, se está forte ou fraca; o peso corporal; desvio na coluna; problemas respiratórios; etc.

Comigo e com minha esposa, assim como o Kyuzo falou, a adaptação durou apenas alguns dias, em todas as vezes. 
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Kyuzo  
em 04/12/2020 13:08
Bastter, essa questão não é tão simples assim de checar se está com dor ou não. 

A má postura gera compressão excessiva nas vértebras e isso ao longo do tempo cobra um preço. Por exemplo, sentar encurvado geralmente não gera dor, mas faz mal pra suas vértebras. 

Minha vida inteira sentei com uma postura ruim e nunca senti dor, ou talvez fosse tão pequena que nem prestava atenção. Ate que começaram a ficar mais fortes e um dia travei. Um exame constatou, se não me engano, protusao discal.  Agora cuido melhor.

Isso é como  pessoa comer junk e dizer que não sente nada. Gradativamente ela esta sofrendo danos
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oxe  
em 04/12/2020 13:17
@Kyuzo isso varia também com outras questões, como o fortalecimento da musculatura e o peso. De fato, existe uma ergonomia envolvida, mas a equação não é tão simples e universal. Mudar de posição pode fazer um "sintoma" desaparecer, mas às vezes a causa raiz continua lá.

É como eu disse ali em cima, nenhuma posição é perfeita, todas elas vão aumentar o risco para algum problema. Mas uma pessoa ideal, que se alimente 100% bem, faça musculação, seja magra, não tenha vício postural e nem problemas respiratórios, provavelmente não teria problemas seja em que posição dormir. A posição intensifica outros problemas e, como esses problemas variam de pessoa pra pessoa, às vezes é o caso de escolher dos males o menor.

O ideal é ter acompanhamento médico pra ajudar a decidir isso, se tiver algum problema. E, enquanto não tem, fazer o básico: alimentação, peso, esportes, etc. 
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Bastter  
em 04/12/2020 14:20
@Kyuzo a dor pode nao ter nada a ver com a posiçao q vc dorme
vc mesmo disse
nao eh simples

comer porcaria nao tem discussao
o exemplo foi pessimo

comer porcaria faz mal, ponto
nao tem nenhuma discussao sobre isso

posiçao de dormir nao ha evidencia alguma q qq posiçao faça mal

se vc tem um problema a posiçao q dorme pode ser investigada

sao coisas totalmente diferentes

agora começar a se preocupar em mudar de posiçao de dormir baseado em sei la o q

como eu disse
tenham um bom clinico
falem com ele
parem de ver coisa de saude na Internet
so tem bullshit
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Bastter  
em 04/12/2020 14:22
@Kyuzo e outra
protusao discal quase q com certeza nao tem nada a ver com a posiçao q vc senta
vc pode ter de passar a se preocupar com a posiçao q vc senmta por causa da protusao discal
mas eh muito dificil q ela tenha sido causada pela posiçao q vc senta
a posiçao q dorme entao nunca vai causar protusao discal

ciencia nao eh coisa q se inventa e se acha

nos grandes periodicos de medicina nao tem nada sobre isso de dormir de bruço causa problema
a nao ser q a pessoa tenha um problema
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Kyuzo  
em 04/12/2020 14:35
Eu não certeza se o nome é protusao discal.

De qualquer forma, o que já ouvi de ortopedistas e fisioterapeutas é que dormir de bruços não é aconselhável 
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Bastter  
em 04/12/2020 15:45
@Kyuzo como eu disse eu ja procurei nos periodicos medicos 
nao tem nada sobre isso
se alguem achar me fala

pode ser q tenham falado q para VOCE nao eh recomendavel

pelos seus problemas
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Gregorovich  
em 04/12/2020 16:24
Pra que mudar de posição se não tem nenhum desconforto? Além de não ter nada de valor na literatura atual sobre postura, não faz nem sentido. É uma mania incontrolável de achar "a posição ideal", o "jeito certo", como se fosse uma receita de bolo, sem respeitar a individualidade biológica de cada indivíduo. Apenas relaxe e durma como achar melhor!
@Minnie se isso fosse verdade então muitíssimas pessoas que só conseguem dormir de bruços estariam fadadas a ter dor cervical no longo prazo... E como se sabe que isso aumenta a pressão na cervical a longo prazo? Pressão na cervical implica em que? O que é longo prazo? Isso é mais uma informação nocebo que alguns profissionais colocam na cabeça dos pacientes. Isso sim aumenta e altera a percepção de dor, cientificamente!
@Baiano_Escoces puts, que matéria é essa? Não cita nem artigos científicos! Totalmente baseada no ultrapassado modelo médico-centrista!
@Kyuzo, puts cara, vc não sabe o mal que faz escrever o que vc escreveu. Tanta coisa errada que eu fiquei até com dor na coluna só lendo. Escrevi um tópico sobre dor lombar, com vários artigos da melhor qualidade, acho q pode te ajudar! Que péssima associação de comer porcaria com sentir dor por má postura! Nem te conheço mas você tem grandes características de sofrer por dor de origem central! Como isso é comum! Não digite essas coisas sem antes se informar, influencia negativamente outras pessoas da comunidade!
Enfim, durmam na posição que acharem melhor! Caso sintam dor, é aconselhável buscar um profissional adequado para entender esse processo da dor e aí sim realizar correções! Sair chutando qualquer coisa aqui é q não melhora nada!
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Bastter  
em 04/12/2020 16:36
@Gregorovich aula como sempre obrigado
olhem a diferença de um bom profissional
ele nao eh contaminado por bullshit
e nao fica enganando os outros por falta de estudo

o artigo dele quem quiser se livrar deste monte de bullshit q foi postado aqui

Dor Lombar: Informações e Mitos - Saúde & Esportes - Bastter.com
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Minnie  
em 04/12/2020 17:01
@Gregorovich eu não sei se é verdade, só relatei o que se passou comigo e a orientação que recebi. Da posição de paciente, como eu posso saber se o que o profissional falou para mim é verdade? (Isso sobre a posição de dormir, foi algo que só ouvi falar quando fui na quiroprata). 

Se for algo muito 'afirmativo' (tudo ou nada, certo ou errado), devo desconfiar que é bullshit? (pergunta séria)
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Gregorovich  
em 04/12/2020 17:10
Sim @Minnie , longe de ser culpa sua (ou de qualquer outro paciente), peço até desculpas se pareceu que coloquei a culpa em você! O problema está no profissional que fala isso. É um bullshit na área da saúde. A área da saúde é muito parecida com a área financeira. Tem muita gente vendendo bullshit por aí pra enriquecer, tirar vantagem do paciente/cliente. 
É muito fácil, eu como profissional, te encher de informações nociceptivas baseadas nas crenças populares e fazer você voltar no me consultório de tempos em tempos... As consultas não tem um preço baixo, te mantenho no meu consultório de tempos em tempos, faço isso com a maioria e... Pronto , tô gerando um ciclo vicioso de pacientes viciados em dor! Fazendo giro de pacientes, trade de atendimentos rs 
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Minnie  
em 04/12/2020 17:21
@Gregorovich ahhh tranquilo :) 

achei engraçada sua analogia de 'trade de atendimento' hahaha

no direito o ciclo vicioso se dá por estimular o conflito... é mto comum mostrar para a parte só o que ela pode ganhar, sem falar os prejuízos em custas, honorários, emocional... e sei de escritórios que cobram mensalidade até um processo judicial ser resolvido, o que eu considero muito questionável, porque se aproveita da demora dos processos para ganhar dinheiro, estimula a parte a continuar recorrendo etc, enfim... (o que é diferente de mensalidade por prestar consultoria e assessoria, esse ponto eu acho ok).

na área da saúde eu não sei bem como são as coisas, sei que alguns temas são unânimes (por exemplo, sobre o fumo não ser saudável), mas não faço ideia como são os outros temas... daí para nós, que somos leigos, é um pouco difícil diferenciar o que é bullshit do que é sério.
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melhorar gradualmente a posição de dormir. - #40 de 40

Notificar 1º comentário Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > melhorar gradualmente a posição de dormir.
por extimido em 04/12/2020 11:05

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