Eu meio que já desisti - Ajuda Eu Pow!
comentada em 26/01/2024 08:53

@Natata escrever aqui e atualizar o processo periodicamente ajuda muito a manter o empenho, também faço orientação com o Mauro e o senso de compromisso só se fortalece, como você disse o difícil é manter o estilo de vida no longo prazo, achar um esporte que goste ajuda muito, e momentos pontuais de happy hour não são tão prejudiciais.
Minha nutricionista conseguiu adaptar um cardápio com coisas que adoro comer, isso tem me ajudado muito, acho que restringir demais não ajuda a manter o hábito sustentável, desejo que dê tudo certo na sua jornada 

@Natata

1 - veja nos q estao ai em cima se tem algum com este problema e leia os relatos

2 - Da uma olhada na Central de Alimentação Saudavel e veja o que da para te ajudar
Central de Alimentação Saudável - Bastter.com

3 - Se convence que dieta nao vai resolver
voce precisa fazer pequenas mudanças permanentes
pega uma coisa ruim que acha que pode tirar e tira
adquire um habito bom
solidificou, proximo passo
leva anos e anos e anos
senao nao funciona

4 - Esporte, esporte mesmo
sem ele nao vai
mas esporte mesmo
correr maratona, pedalar, algo forte
começa devagar, entra para uma assessoria e vai
ja trabalhei com isso
so esporte nao resolve
mas nunca vi resolver sem esporte

5 - Consulte um bom medico
Saúde & Esportes > FAQ > Como encontrar um bom médico
hoje ha um inibidor de apetite que vem sendo usado ha pouco tempo com resultados muito bons

6 - grita aqui q a gente ajuda

@Mauro

@Luciana

@Natata

Compulsão Alimentar é sério e muita gente tem hoje em dia.
Posso dizer com alguma segurança que boa parte da população Ocidental do planeta tem algum traço.
É fácil de ver pelo aumento alarmante da Obesidade dos últimos anos para cá.

Mas falando de vc:

1- é difícil emagrecer se não mudarmos ao menos um pouco nosso estilo de vida.
como é difícil parar de fumar se vamos a lugares onde as pessoas fumam.
ou pararmos de beber se vamos a bares todos os dias.

2- dito isso, é uma questão de "escolha".
não quer dizer que é aagarantido vc mudar seu estilo de vida e ficar magrinha, mas sim que as chances de vc emagrecer serão MUITO maiores do que se mantiver este estilo de vida que vc diz ter.

3- fora mudar o estilo de vida, vc pode tentar mudar o que consome, mas é bem difícil.
seguindo o que vc disse, seria ir ao happy hour e tomar só água com gás ao invés de bebidas alcoólicas e comer algo saudável ao invés dos "beliscos" que tem nestes bares.
seria vc ir no churrasco e se "entupir" de salada (sem molho) antes de começar na carne e, ficar somente na carne e não no arroz, farofa etc...

4- como já fiz vários Chats sobre o assunto, se vc tiver tempo enquanto prepara a comida ou lava a louça, arruma a casa, vai para o trabalho tem um break durante o  batente, tente ao menos "escutar" os Chats - não precisa "assistir" pois na tela serão mais tópicos que explicação.

a) então abaixo tem os links dos chats
b) no fim desta resposta tem o caminho para falar direto comigo se vc precisar de alguma Orientação, quiser fazer alguma pergunta, quiser que seja ficar desabafando, pois vai diretamente para mim que sou moderador de Saúde - não custa tentar pois não tem custo algum, é serviço gratuito da bastter.com.

Foque no processo e se puder, de uma escutada nos Chats e entre em contato comigo para vermos especificamente o que podemos fazer.







Saúde e Esportes - Bastter.com

Ver mais

@Natata eu falava muito
faz o q puder, so nao desista
ninguem nunca se arrependeu de nao desistir
e voce desiste pq vc coloca expectativas e se frusta
foque em mudar de habitos, mais nada

@Paulo ajuda eu

Não sei se posso ajudar tanto. Mas pra mim voltar ao peso normal, após parar de praticar esportes durante um tempo, foi fazer 2h de esteira durante toda a semana. Mesmo sem fazer nada de dieta, pelo contrário, comendo muito errado, consegui perder 15kg em 6 meses. 

2h pode ser muito, mas sempre gostei de esporte, então era mais fácil. Mas sempre vai ter algum esporte que a pessoa possa gostar mais.

@Natata sendo bem honesto, eu também já desisti.

Eu não faço mais atendimento de emagrecimento. Sempre dá errado. Eu já ouvi o que você escreveu uma centena de vezes. Eu nem tento mais quando é assim.

No caso das mulheres, quando envolve o período da maternidade vira uma bomba e não faz o menor sentido. 

Eu desisti de trabalhar com emagrecimento, decidi que não atendo mais quando o objetivo terapêutico é peso.

Quando parei de fazer isso, comecei a fazer uma proposta de atendimento diferente para que tem sofrimento assONciado ao peso.

O desenvolvimento de fatores de saúde. É uma pirotécnica que mistura uma série de premissas e tipos de tratamento de saúde.

Que pode ser resumido em:

Peso é um ponto de causas multifatorial. Não tem como atacar todas elas.

Peso é o ponto final de uma série de diversas decisões de uma pessoa. Não adianta querer resolver o ponto final.

Mas existem poucas premissas chave que resolvem 80%-90% dos problemas assONciados ao peso.

1. Compulsão alimentar não é um problema alimentar.

Compulsão alimentar é um problema de ansiedade que se manifesta na alimentação.

Acredite em mim, se resolver a compulsão alimentar sem resolver a ansiedade a maior chance é que algo pior apareça.

Trate a compulsão alimentar como uma das manifestações da ansiedade.

O problema aqui é que a pessoa não quer resolver a ansiedade, geralmente ela só quer parar de comer tanto. Não dá. Ou reconhece que tem um problema de ansiedade, ou geralmente fica batendo a cabeça na parede.

2. Vida sedentária.
O combate aos problemas relacionados a obesidade e a vida "moderna" são contra o sedentarismo.

Não é ficar o maluco do esporte igual ao bastter é não ser sedentário. 

O problema é passar 12h do dia sentada.

Qualquer coisa que te ponha em movimento gasta o dobro de calorias do que ficar sentada.

O problema da vida moderna se chama cadeira, sofá e cama.

Qualquer mudança que te faça movimentar mais.

Caminhar é melhor que andar de carro, subir escada é melhor que elevador e por aí vai... Tudo conta.

Sedentarismo é a maior causa de morte evitável do mundo.

3. Álcool.

Falem o que quiserem e bebam o que quiserem. Álcool é um dos maiores desafios de quem quer perder peso.

Não dá. Quem quer negociar com isso se atrapalha. Não é nem sobre caloria vazia do álcool.

É pq é um hábito que induz a um monte de coisas que as pessoas dizem ser normal, e pode até ser, mas faz mal. E faz muito mal.

Álcool aumenta a percepção de fome, induz ao sedentarismo, te faz tomar decisões ruins, aumenta a carga de estresse no corpo etc etc...

4. Vida diurna e saudável.

Ninguem precisa se privar de happy hour ou churrasco. Todo mundo pode participar de tudo.

Mas pq não passar só 2h, 3h lá e ir cuidar das coisas boas da sua vida?

Pq uma coisa que ocupa uma fração de tempo se torna um fator de risco ao ponto de ter que ser evitado?

Pq a ansiedade vem como compulsão alimentar DEPOIS de ir a um happy hour e não beber, ou comer?

De onde vem essa ansiedade.

Pq faltam coisas e hábitos saudáveis na vida.

As pessoas usam happy hour como ansiolítico. Bebem na sexta feira para "soltar estresse" pq não tem ferramentas saudáveis para lidar com o estresse.

Pq ao invés de ter hábitos de descanso se põe numa situação estressante utilizando um depressor/ansiolítico (álcool)

Já ouvi várias vezes pessoas dizendo que tem medo em "viciar" em ansiolítico, mas bebem regularmente durante a semana.

Ou aprende a lidar com a ansiedade ou vai ficar nesse ciclo.

5. Stress

Não dá para viver acelerada a semana inteira e achar que vai ter controle no final do dia ou no fim da semana.

Estresse induz a falta de controle, ansiedade, impulsividade e reatividade desmedida.

Sem lidar com ansiedade e estresse não tem jeito. Vai dar merda.

6. Aprender a viver bem.
A desenvolver coisas boas, hobbies e coisas cadenciada no tempo.

Compulsão alimentar é a manifestação do imediatismo.

Precisa ser tudo agora. Sem coisas que te ancorem em um fluxo de vida fica muito difícil.

7. Destruir não constrói nada.

Mudança para uma vida saudável é uma construção de vida.

Precisa construir uma vida saudável para viver bem, com ou sem problemas relacionados a peso.

O peso só é o final de uma série de fatores de risco em uma vida. A bem da verdade, um dos mais leves. Demora bastante até dar merda. Da para viver bastante tempo até entender que o problema nunca foi o peso.

Por isso as pessoas demoram para tomar as atitudes relacionadas a isso.

Obs: sim existe toda uma cultura que influência na percepção da pessoa no peso e na obsessão em relação ao peso. Especialmente para as mulheres.

Mas eu nem vou entrar nessa questão pq eu escreveria outra bíblia e pq é só dar mais corda para um assunto que eu acabei de falar que não é o ponto relevante dessa conversa.

@Paulo muito obrigado
q resposta
vou colocar no FAQ

É o que @mauro falou, só que ele é menos apocalíptico do que eu.

@Paulo se quiser dar uma olhada no FAQ 
fique a vontade de editar o q quiser
inclui seu post la

Saúde & Esportes > FAQ > Emagrecimento

@Paulo eu trabalhei com isso muito tempo, mauro inclusive trabalhava comigo na epoca por um periodo
e na mesma epoca eu trabalhava com parar de fumar

uma coisa q me impressionou eh como parar de fumar eh MUITO mas MUITO menos dificil do q emagrecer
acho q pq parar de fumar eh algo simples e obvio, nao sei

meu sucesso com parar de fumar era maior q da literatura
meu sucesso com emagrecer era o mesmo da literatura = uma bela porcaria
claro q pode ser por erro e deficiencia minha mas era MUITO frustante
depois de uns 5 anos praticamente ninguem emagreceu
o sucesso q tive foi criar em muitos ao menos o habito de praticar esportes

e nos tinhamos equipe multidisciplinar
medico
prof de educação fisica
psicologo
nutricionista
fisioterapeuta
etc

muito dificil

inclusive ate os q faziam bariatrica voltavam a engordar

agora parece q surgiu um inibidor de apetite MUITO caro atraves de injeções q ao menos num primeiro momento as pessoas estao perdendo peso expressivamente

eu por principio nao me agrada uso de medicamentos
mas quando a situação é grave pode ser
pq é risco de vida

@Bastter o medicamento deve ser usado para quem tá em risco, infelizmente, muitas pessoas estão em risco. Mas nem de longe é a maioria.

Eu tenho medo dessas coisas pq elas entram como mediadoras, mas viram fim, como é o caso da bariátrica. Já atendi gente que tinha feito 2. Não sabia nem que isso era possível na época.

Quase sempre que as pessoa usam um mediador mágico desses em detrimento de fazerem as mudanças realmente necessárias acaba num efeito sanfona.

A coisa é tão louca que as pessoas ficam viciadas em perder peso, quando vai chegando na meta, a pessoa recai pq ao estar na meta parou de perder peso. Mesmo que tenha chegado no objetivo.

Foi quando eu percebi isso que fui estudar a fundo o rolê da nutrição, etc etc e cheguei em conclusões muito próximas as que a luciana já postou aqui.

Quando eu consigo fazer o que descrevi aí, eu tenho um sucesso muito maior do que o da literatura. Não que eu garanta o resultado, ou que tenha achado uma fórmula mágica.

É fundamento + fundamento + fundamento. É atenção e dedicação aos fundamentos de saúde.

Eu chamo de pirotecnia, mas na verdade é o mais básico que existe me saúde.

Se eu tivesse que descrever a pirotecnia, diria que é muito similar ao tratamento de vício. E também não estaria errado dizer que é um vício, mesmo que não seja certo.

E no geral, a resposta dos pacientes também é similar ao dos pacientes com problemas de vício.

Depende demais das condições de vida, e do que eles estão dispostos a construir de novo, o que estão dispostos a abrir mão.

As pessoas podem viver como quiserem, se aceitarem os jogos de trocas que existem no mundo.

A unica certeza que eu tenho sobre isso é que sem esporte nao vai
e quanto mais esporte maior a chance de ir

@Bastter eu diria que é desenvolver massa magra.

Cara, como massa magra melhora a vida. Em tudo.

Quem faz atividade física que não desenvolve massa magra tem muito mais dificuldade 

Você está pronto para desistir e aceitar a realidade de hoje? - #PAS - Bastter.com

Opa!! Quanta coisa aconteceu aqui!

Gostei muito, de muita coisa que li!

Eu nunca tinha "usado" um fórum para falar sobre esses problemas, mas a ideia de escrever e ler as opiniões das pessoas e responder está trazendo reflexões muito boas!

postado por @Bastter em 20/10/2022 09:34

Natata eu falava muito
faz o q puder, so nao desista
ninguem nunca se arrependeu de nao desistir
e voce desiste pq vc coloca expectativas e se frusta
foque em mudar de habitos, mais nada

Adorei ler isso aqui, pois preciso dessa motivação!
Ninguém nunca se arrependeu de não desistir foi massa de "ouvir"! D+!

E eu concordo com tudo isso aí em cima que falaram não tem milagre! Não tem remédio! Não tem cirurgia... o peso é o reflexo de um estilo de vida de longo prazo, um dos muitos efeitos deletérios à saúde causados pelos maus hábitos.

E por isso é tão difícil!

Uma das reflexões que me veio à mente lendo os posts é que o difícil não é a saber a estratégia, é a execução da estratégia. Na boa, todo mundo que passa pelas jornadas que passei SABE o que tem que fazer e não faz não é por falta de interesse, falta de vergonha na cara, preguiça, etc (já ouvi tudo isso na vida). 

Para não virar um livro de 100 páginas vou pular a história da vida que ia dar um contexto legal e trazer as conquistas que me ajudaram a sair do fundo do poço que já estive:

- Aos 23 me consegui retomar o convívio sONcial após uma grave crise de ansiedade que demandou bastante tratamento medicamentoso e sessões de terapia.
- Aos 23 larguei as drogas completamente e o excesso de álcool (Aqui eu comecei a comer demais - a ANSIEDADE TEM QUE IR SEMPRE PRA ALGUM LUGAR).
- Aos 24 passei em um vestibular de uma universidade bastante conceituada daqui.
- Aos 28 completei minha primeira graduação.
- Aos 30 precisei aprender a parar de comer igual criança (só tomava todinho com iogurte de morango- foi o primeiro passo de uma dieta).
- Aos 32 conseguia controlar melhor as quantidades de comida e já não chorava quando ficava sem - kkkkk.
- Aos 35 comecei a poupar.
- Aos 37 completei minha segunda graduação - botei o inglês avançado e multipliquei meu salário por 2.
- Aos 37 parei de fumar \0/ e voltei a praticar esportes
- Hoje indo para 41 já tenho também 3 pós-graduações (salário x 3 em relação à base)
 
Nesse caminho - ganhando pouco a pouco:
- Já não bebo mais cerveja
- Já faço minhas marmitas (80% dos dias - sempre proteína + legumes + verduras)
- Não como mais pão francês com manteiga - eu amava isso
- Não como mais queijo muçarela
- No churrasco, inclusive, só carne
- Já pratico exercício pelo menos 3 vezes por semana (-7% de massa gorda)

Mas o preço para tantas conquistas é alto - eu priorizei a qualificação profissional ao corpo por grande parte da vida e os tratamentos medicamentosos da ansiedade precisam parar e voltar - eu perco eficiência mental quando tomo eles - então na maior parte das vezes tento viver aumentando os exercícios que me ajudam d+ e focando no presente e isso às vezes me deixa exausta! Por isso eu meio que desisti.

A frustração vem da incapacidade de não conseguir manter os hábitos perfeitos - quando eu estava quase lá - mudei de função no trabalho - precisei aumentar os estudos extra, o que me reduziu tempo de exercício e de cuidado com alimentação.

Na minha última consulta com a nutri para tentar não deixar voltar o peso eu ouvi coisas do tipo leve sua salada para o churrasco da sua família, não faça happy hour com as pessoas do seu trabalho, não coma boi - coma peito de frango - e aí pensei - se esse é o preço isso não é para mim. Assim como nunca comer pizza ou sanduiche, nunca sair pra jantar com o marido. São coisas que não quero abrir mão.

Minha busca é força para manter disciplina nos esportes (pelo menos 3x na semana e talvez aumentar para pelo menos 4 em 2 meses) e retomada do tratamento da ansiedade (médico tá marcado - igual falei lá em cima) porque quero diferenciar a comida por compulsão da comida por diversão.

É isso aí! Vamos que vamos!
Mais uma vez obrigada por todas as ideias e opiniões postadas aqui! Vocês não tem a menor ideia de como foi maravilhoso para mim ler o ponto de vista de vocês.

postado por @Paulo em 20/10/2022 11:53

Você está pronto para desistir e aceitar a realidade de hoje? - #PAS - Bastter.com

"were you prepared to admit that the problem was unsolvable? Because an unsolvable problem is almost as good as a solved one. An unsolvable problem means that you can declare defeat and move on. It means you can eliminate this excuse from your almanac of excuses, because your goal is unrealistic. No, I will never be able to become invisible or fly or even sing opera. But I accept these limits, and I’ve lived my life around them. Life without a bag filled with unsolved problems is a lot lighter, and you can get a lot more done."

Acho que é sobre isso.... para mim foi a melhor coisa de todas que postou! Obrigada por compartilhar!

@Natata essa é fácil. É só separa a vida da comida.

Só come no mesmo lugar e usa esse lugar só para comer.

Igual com insônia. Usa a cama para dormir e só dorme na cama.

Tem dezenas de motivos para essa intervenção, mas entre elas, se aumentar a decisão consciente de uma atividade qualquer.

Se você só come enquanto come e sempre come no mesmo lugar, sem fazer outras coisas fica muito mais fácil de perceber os processos que estão ocorrendo

Uma variação disso que estão usando e comer fazendo mindfulness, de forma geral atinge o mesmo objetivo.

Tomar consciência do ato na presença do ato e tomar decisões no momento.

Depende do que é mais fácil para cada pessoa.

@Natata

""- Já não bebo mais cerveja
- Já faço minhas marmitas (80% dos dias - sempre proteína + legumes + verduras)
- Não como mais pão francês com manteiga - eu amava isso
- Não como mais queijo muçarela
- No churrasco, inclusive, só carne
- Já pratico exercício pelo menos 3 vezes por semana (-7% de massa gorda)
"" 

Fora PARAR DE FUMAR que é uma vitória incrível.
Mas como vc disse, esse trabalho todo, estudo, ansiedade, crises, restrições etc acabam em algum lugar - que é "comer".

Natata, vc ja conseguiu muito.
Infelizmente "briga" ainda com emagrecer, mas já conseguiu várias coisas boas mesmo não emagrecendo.

Como vc mma disse, vc deu "prioridade" a sua vida profissional, graduacao, cursos etc.
Então fica claro que alguma parte é prejudicada, neste caso, sua "compulsão alimentar" ou como vc queira chamar.

Enfim, ja tem muita coisa escrita acima.
Não vou me alongar mais.
Se quiser, quando quiser, estamos aqui sempre para ajudar.

@Natata parabéns por todas as xonquistas nos diversos âmbitos.

Eu sigo fuas dicas do bastter: pequenas mudancas e esporte.

Em pequenas mudanças cito uma alimentação regular, ou seja sigo todo dia aquela comida de verdade, nao pulo refeições etc...Faz ima monstra diferença.

Esporte, alem dos benefícios em si melhora a sua relação sONcial. Hj a patroa eara jogando vei tmb, as crianças tem suas competições. 
Nós como familias monta.os a agenda de eventos hj com base no Esporte. Ninguém é top, é pela superação própria. 

adicione esporte DE COMPETIÇÃO e ajudara a ewduzir ansiedade, coloca outra perspectiva e m3lhora o círculo sONcial tremendamente 

@Natata

pare com esta coisa de parar com tudo
ok parar de fumar, parar com drogas, para com alcool
mas nao eh para parar com todas as comidas boas para sempre
de vez em quando nao eh problema

e como foi falado acima
pense em esporte de competiçao
se junte a uma assessoria

cara vc tem TANTAS mas TANTAS vitorias
ja pensou nisso?

@Natata Qualquer melhor é infinitamente melhor do que o nosso pior.
Como eu disse antes, é uma questão de entender os hábitos de saúde.

Você iniciou o seu texto original usando o termo compulsão alimentar, que é um treco bastante complicado.

Você deixou claro que tem uma questão de ansiedade por trás. Deixou claro que tem uma questão de estresse, que é um dos maiores motivos de problemas relacionados a isso.


Excesso de trabalho é fator de adoecimento e morte - Saúde & Esportes - Bastter.com
Soma isso a fazer mais 3 pós graduação no processo, é aumentar ainda mais a pressão.
Não é que tá errado, você fez o que precisou fazer nas condições que precisou fazer e tudo bem.

Mas tem que entender que isso não é saudável.
Existe uma relação direta entre essa pressão de trabalho e várias das coisas que você está descrevendo. (como está descrito no estudo).

E isso cobra um preço do corpo. Cobra um preço da saúde.
tem que parar e pensar sobre o que de fato da para fazer, não é uma coisa simples.

Desistir é entender que não dá para ter tudo, nem dá para fazer tudo ao mesmo tempo, é entender que existem relações que não dá para contornar.
Se a gente passa 12, 13h por dia na pressão da produtividade, vai custar caro.
Não é uma dieta que vai resolver isso.

esta do paulo eh perfeita
a busca da perfeiçao, vou parar com tudo so leva a frustaçoes
tente so melhorar
qq melhor eh melhor do q nao melhorar

Se alimentar de forma saudável ou seguir uma dieta não te impede de ir no happy hour ou em churrasco com a família.

O mais difícil é segurar aquele IMPULSO, aquela VONTADE ABSURDA nos primeiros 5 minutos quando vê um doce, um refri ou uma comida....

eu não sou fora de série, não sou atleta nem nunca fiz nada de gradioso na vida. "Sou apenas um rapaz latino americano sem dinheiro no banco, sem parentes importantes"
 

assim como vc, eu decidi que queria mudar meus hábitos para emagrecer. Fiquei anos tentando e fracassando, deu certo esse ano (contei um empurrão do site e prinicipalmente dos desafios malucos que tem por aqui).
Na verdade, esses fracassos que me possibilitaram conseguir o que queria. A alguns anos decidi que queria emagrecer andando de bicicleta, deu errado. Mas me sobrou uma bicicleta e alguns itens de ciclismo em um canto aqui de casa. Eu inventava pra mim mesmo que ciclismo era muito perigoso (e é mesmo) e por isso não queria colocar minha vida em risco, então ficava em casa sem fazer nada (o que é mais perigoso q ciclismo). Como eu tinha medo do ciclismo, decidi que iria emagrecer correndo, deu errado também. Mas me sobrou um tênis de corrida e algumas roupas de corrida. A principal desculpa que achei para não correr foi a pandemia, então tive uma ideia muito boa. Comprei um rolo de treino (é um equipamento q vc prende a roda traseira da bicicleta e consegue pedalar parado em casa), assim eu não precisava sair de casa (desculpa da pandemia superada) e ainda não tinha os perigos do ciclismo! Deu errado também. Mas me sobrou um rolo de treino.
 

O importante de tudo isso foi aprender que o problema sou eu. Eu realmente acreditava que era melhor não fazer nada do que andar de bicicleta, por isso tentava contornar isso com soluções de um problema que eu mesmo criei para não fazer atividade física. Uma das principais razões que eu consegui vencer foi que eu aprendi a identificar quando estou só inventando alguma desculpa estúpida para não fazer alguma coisa, e aprendi a lidar com isso. Quando identifico que começo a inventar desculpas para algo, tiro 5 minutos para reflitir o porquê de eu não querer fazer aquela atividade. Algumas vezes tenho motivação para fazer, outras não. Mas o importante é começar a fazer.
 

Uma vez que eu consegui colocar na minha rotina, e isso foi no desafio mude sua vida, eu já tinha tudo lá: bicicleta, coisas de ciclismo, tênis de corrida etc etc. Meu caminho foi esse: erro, erro, erro, erro até que deu certo. O bastter sempre fala que vc precisa acertar só uma vez no empreendedorismo, talvez na saúde isso também seja válido.
 

Quando vc decide que quer começar a emagrecer, e acredita que vai conseguir, vc começa a fazer seu caminho rumo ao seu objetivo, não é uma linha reta e vai ter momentos que vc vai se afastar do seu objetivo. Mas vc não pode sair do caminho.
 

Hoje em dia eu não como mais nenhuma porcaria e parei de beber. Foi uma coisinha de cada vez. Um dos meus prinicipais erros do passado foi acreditar que na segunda eu teria a rotina de treinamentos de um atleta profissional e a melhor dieta do mundo. E eu conseguia mesmo, em diversas segundas-feiras eu fui a pessoa mais saúdavel do mundo. É uma pena que tinha o resto da semana, e eu voltava pro mesmo lugar. O mais importante é sobreviver no seu caminho.
 

Foram ~ 40 kg em ~ 1 ano. Vc tbm consegue, eu não tenho nada de especial. Tive a motivação de conseguir um ícone do lado do meu nome em um forum de internet em que ninguém me conhece. Eu sou um idiota, mas deu certo . Continuar no seu caminho é uma opção, assim como desistir. Independente da sua decisão, vc vai precisar arcar com as consequências dela. Se está difícil, entre uma consultoria esportiva, vc vai ter um monte de gente para te apoiar, fora a equipe técnica para te dar suporte.

@hilkon3 de vez em quando eu gosto de estar certo (:

Muito obrigado pelo seu relato, é exatamente o que eu tento explicar aqui no site.

É falhando e tentando, uma coisa de cada vez que a gente consegue mudar a vida.

@hilkon3 q depoimento espetacular
obrigado

so o q importa é nao desistir
@Natata
nao desista
como eu disse la em cima
ninguem nunca se arrependeu de nao desistir

eu ajudei muita gente a subir a mesa
que eh um morro bem inclinado o mais famoso do Rio para os ciclistas
e para um amador q so passeia de bike é bem dificil

eu so pedia uma coisa
- nao desiste

nao desiste q vamos chegar la em cima

a pessoa podia parar 5 vezes, demorar uma hora e meia
mas tinha de ver a felicidade de chegar la em cima

nao desistir é uma das maiores forças q temos

nao importa, só nao desista

e vai ter um monte de fracasso no meio q eu prefiro chamar de caminho
eh o caminho q cada um teve de pecorrer para chegar la

eu encontrei uma menina na mesa algumas vezes empurrando a bicicleta e eu sempre passava e falava
nao desiste e ela sempre dizia nao vou desistir

hoje ela ta uns 30kg mais magra e sobe a mesa sem parar umas 3 vezes seguidas

a força dela?

nao desistiu

@Paulo sempre vejo seus chats no replay. geralmente estou ocupado no horário que vc faz. mas já disse várias vezes aqui no site como vc me ajudou.
 
@Bastter eu q agradeço a vc cara, vc tem um pezinho em tudo isso.

Cara se algo que me ajuda até mais que a acessoria a praticar esportes é o site, eu também já tinha desistido, mas o incentivo daqui, os papos com o Mauro, Bastter system, chats, murais, ajuda mútua, e o Bastter sempre batendo na tecla de praticar esportes, essas semana bati meu recorde de semanas seguidas do BS, estou na semana 29 e não quero ter que recomeçar novamente esse contador vamos ver até onde vou, mas a raíz, a raíz mesmo de eu não ter desistido dos esportes é o site, persista @Natata estamos juntos nessa jornada!

@hilkon3

MUITO BOM!!!
daí sua força interna por seguir este desafio maluco ate o fim.
Parabens !!!!

Boa noiteeee!!!

Vim aqui dar um alô e fazer um follow up.. igual comentei em post anterior, isso está me fazendo bem!
Espero não cansar vocês!

Eu fiquei meio sumida porque estava um pouco sem tempo essa semana e ao mesmo tempo sou novata no site, aí não estava conseguindo achar meu post! ahahaha aí só hoje que vim procurar com calma.

Na semana passada eu estava com a cabeça cheia, cansada e tal. Li um bocado do que escreveram aqui e saí para andar ouvindo os vídeos sobre alimentação indicados lá em cima pelo Mauro. Acabou rolando 10 km e 2 horas de caminhada sob o sol. Quase morri, mas foi ótimo para minha cabeça, eu estava sozinha e me ajudou bem na higiene mental. Ao longo da semana tentei não ser tão dura comigo mesma e me dar o tempo que acredito que estou precisando. Não fiquei maluca na dieta, nem nos estudos, nem no trabalho... rolou até algumas horinhas de leitura e de Tetris.

Isso aqui é meio milagroso mesmo... ahahaha tá me ajudando d+ a mudar a perspectiva sobre saúde e fazendo eu olhar mais os posts/vídeos de saúde que de ações.

@Paulo e @Mauro Obrigada pela força e conteúdos colocados aqui! A ideia de tratar a hora de comer como a de dormir é excelente! Vou aplicar em breve! Os chats psi estão salvos aqui para ver ao longo da semana.

Obrigada a todo mundo que dedicou um tempinho aqui para me dar alguma palavra de força. Acho que pode parecer pouco, mas para mim que estou lendo elas estão sendo muito motivadoras.

@Bim acredite, para mim TUDO é muito difícil e eu tenho a manha de comer grandes quantidades... kkk

@hilkon3 obrigada por trazer sua história inspiradora aqui! Para mim vc é muito especial! teve muita força para conseguir fazer o que fez! Tomara que um dia eu consiga virar a chave também. O passo do site já dei, estou com a cabeça aberta novamente e usando a comunidade para me ajudar na motivação. Vamo que vamo!

@Bastter obrigada mais uma vez pela motivação! Fico animada sempre que leio seus posts aqui!

@Kaizen conto com vocês para ajudar a me levar pra cima!

Ainda vou descobrir no site como fazer esses acompanhamentos com o @Mauro que a turma tanto fala!

Um excelente fim de semana para todos vocês e mais uma vez, deixo minha gratidão pelo interesse em me ajudar!

@Natata

Li excelentes comentários aqui , o @Paulo foi perfeito e acho que seu problema está mais ligado a ansiedade mesmo, mas só queria te dizer que você não precisa deixar de comer coisas que você ama, o seu pão c manteiga pode estar presente se você comer dentro do que está programado, você não precisa colocar certos alimentos no hall do nunca mais, claro que o importante é aprender a fazer boas escolhas seja na alimentaçao, no sono, na atividade fisica e principalmente nesse apoio emocional que você precisa.
Busque ajuda nessa trajetória, sempre será mais fácil com ajuda e a perda de peso deverá ser consequência dessas mudanças todas, estamos aqui para ajudar.

@Natata so nao desista
faça qq coisa mas nao desista
e eh soh gritar q estamos aqui

acompanhamento com o mauro

Saúde e Esportes - Bastter.com

ta la o link
so clicar na cara dele la

@Natata

Weeeee..... Vamos em frente Natata, nao desista _/\_

"Perfeição" não existe, mas temos que fazer o melhor que podemos.

Me identifiquei muito com seu problema. Tamo junto
Mas vi muitas vitórias aí, parabéns!!!

@Natata da um retorno para a gente