Pequenas vitórias.

Saúde e Esportes
Paulo  
em 10/03/26 6:19
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
lucroliquido  22º
em 10/03/2026 06:24
Nível no Race: Fera neném
Altíssimo nível. Parabéns.  
Pequenas vitórias. - #1 de 25
PadilhaJuniors  180º
em 10/03/2026 06:28
Nível no Race: Fera neném
Honnold mode loading ...
Pequenas vitórias. - #2 de 25
Bastter 
em 10/03/2026 07:11
Nível no Race: Turbo Mix 
cocoras eh impossivel =)
Pequenas vitórias. - #3 de 25
Paulo 
em 10/03/2026 07:15
@Bastter sem nenhum exagero, demorou 3 anos. E eu só consigo com os pés afastados um do outro.

Se aproximar os pés um do outro, como os indianos fazem, meus ossos viram geleia e eu morro. (aqui com muito exagero)
Pequenas vitórias. - #4 de 25
Charlito  3º
em 10/03/2026 07:39

postado por @PadilhaJuniors em 10/03/2026 06:28

Honnold mode loading ...



Impressionante.

E ligeiramente tanático.
Pequenas vitórias. - #5 de 25
Paulo 
em 10/03/2026 07:48
Pequenas vitórias. - #6 de 25
Mauro 
em 10/03/2026 08:18
 
@Paulo

excelente !!!

os dois objetivos te ajudam de alguma forma, se você for desenvolvendo aos poucos, sem exagero - como em tudo na vida.

pode ser que um objetivo destes não "mude sua vida", mas vários objetivos destes juntos mudam bastante.

é como sempre conversamos: não precisa ser de um dia para o outro - nem deve - mas é legal ir aos pouquinhos nem que leve 3 anos, pois não é somente isso que vc ta treinando, então em 3 anos vc já vai ter mudado muita coisa para melhor.

eu invento alguns também, como colocar a meia de um pé sem sentar nem apoiar, somente com o outro no chão, o que ajuda DEMAIS no equilíbrio e propriocepção nas solas dos pés.

para quem tem diabetes e/ou falta de sensibilidade nas extremidades é ótimo ir treinando assim.
Pequenas vitórias. - #7 de 25
buttler  180º
em 10/03/2026 08:21


postado por @Bastter em 10/03/2026 07:11:15

cocoras eh impossivel =)

Não entendi qual seria a dificuldade. É por causa dos joelhos?
Pequenas vitórias. - #8 de 25
Karamazov65  180º
em 10/03/2026 08:22
Nível no Race: Fera neném
Nunca tinha tentado.

Fiquei agora 2m15.

@Mauro é possivel colocar no BR?
8 pontos por minuto.
Pequenas vitórias. - #9 de 25
Mauro 
em 10/03/2026 08:40
 


postado por @Karamazov65 em 10/03/2026 08:22

Nunca tinha tentado.

Fiquei agora 2m15.

Mauro é possivel colocar no BR?
8 pontos por minuto.


hahaha.... acho que não, mas nós deveríamos ter colocado no novo teste de Parâmetros de Saúde Física Geral.

demos mole aeh, kkkk
Pequenas vitórias. - #10 de 25
Paulo 
em 10/03/2026 08:48
@Karamazov65 faz esse aqui e eu vou pessoalmente na casa do Gustavo, entro no banco de dados e coloco 1000 pontos no seu BR.

Ps. Não faça, nem tente, se você conseguir qualquer movimento nisso é capaz de você se lesionar sério.
postado por @Paulo em 10/03/2026 07:48

Charlito

bastter para te incentivar a começar a fazer barra

https://www.facebook.com/magmidt/videos/pinky-pull-up/1036928399708527/
Pequenas vitórias. - #11 de 25
Bastter 
em 10/03/2026 08:56
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @Karamazov65 em 10/03/2026 08:22

Nunca tinha tentado.

Fiquei agora 2m15.

Mauro é possivel colocar no BR?
8 pontos por minuto.


pode fazer parte de calistenia
use o BR para te motivar
Pequenas vitórias. - #12 de 25
Paulo 
em 10/03/2026 09:04
@buttler, no meu caso é falta de alongamento mesmo.

Como eu disse, com os pés juntos igual os indianos fazem eu não consigo nem abaixar mais que 90°. Fazer um pistol com calcanhar no chao é simplesmente impossível pra mim nesse momento.
Pequenas vitórias. - #13 de 25
iugerroc  180º
em 10/03/2026 09:17
A galera que tá tentando e ficando um tempão de cócoras tá fazendo certo, né? 
Com a plata do pé toda no chão. 

Não é na pontinha do pé não, hein. 

Se estiverem fazendo certo, parabéns. 

É um movimento natural que o ser humano médio vai perdendo durante a vida.
Reparem na facilidade com que crianças ficam de Cócoras. É uma habilidade inata que vai sendo perdida.

Se você tem 30+ e consegue ficar mais de 1 min de cócoras (lembrando, pé plantado no chão), parabéns!!! 
Pequenas vitórias. - #14 de 25
BikeCarioca  180º
em 10/03/2026 09:53
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 


postado por @buttler em 10/03/2026 08:21
Não entendi qual seria a dificuldade. É por causa dos joelhos?

vc vai entender quando chegar na idade do Bastter daqui a uns 50 anos
Pequenas vitórias. - #15 de 25
BikeCarioca  180º
em 10/03/2026 10:01
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 
Muito legal, Paulo! Parabéns! 

Agora pode responder a pesquisa de saúde que o Mauro criou no site, ficou muito top!

Eu comecei esse mês a fazer 20min de alongamento antes de toda sessão de musculação e tem sido muito bom pra me sentir mais "solto" durante o dia. Faço alguns alongamentos pros ombros, pro psoas, pras panturrilhas, ficar de cócoras, ficar pendurado na barra
Pequenas vitórias. - #16 de 25
buttler  180º
em 10/03/2026 11:25


postado por @BikeCarioca em 10/03/2026 09:53
vc vai entender quando chegar na idade do Bastter daqui a uns 50 anos

Ha ha. Tenho a mesma idade do Tio @Bastter. Já dobrei o cabo da boa esperança faz tempo.
Pequenas vitórias. - #17 de 25
Russell_Kirk  180º
em 10/03/2026 11:47
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter

postado por @iugerroc em 10/03/2026 09:17

A galera que tá tentando e ficando um tempão de cócoras tá fazendo certo, né? 
Com a plata do pé toda no chão. 

Não é na pontinha do pé não, hein. 

Se estiverem fazendo certo, parabéns. 

É um movimento natural que o ser humano médio vai perdendo durante a vida.
Reparem na facilidade com que crianças ficam de Cócoras. É uma habilidade inata que vai sendo perdida.

Se você tem 30+ e consegue ficar mais de 1 min de cócoras (lembrando, pé plantado no chão), parabéns!!! 


Acho que pra quem faz agachamento livre na musculação é comum conseguir, pois o movimento é nesse sentido e ainda com peso sobre os ombros. Lembrando que no agachamento livre a base são os calcanhares, não pode jamais a força ser feita com as pontas dos pés, sob risco de detonar os joelhos. Eu tenho 36 e fico de cócoras o tempo que for, acredito que por fazer agachamento livre profundo com 100kg e descalço.

Quanto às pequenas vitórias, é importante comemorá-las mesmo. Eu tenho há anos a meta de estudar várias horas por dia. Oscilo períodos de zero, períodos de 1h por dia e períodos melhores. Noto que pra sair dos períodos de zero eu tenho que começar a celebrar dias com períodos curtos, nem que seja reles 15 minutos.
Pequenas vitórias. - #18 de 25
iugerroc  180º
em 10/03/2026 12:02

postado por @Russell_Kirk em 10/03/2026 11:47
Acho que pra quem faz agachamento livre na musculação é comum conseguir, pois o movimento é nesse sentido e ainda com peso sobre os ombros. Lembrando que no agachamento livre a base são os calcanhares, não pode jamais a força ser feita com as pontas dos pés, sob risco de detonar os joelhos. Eu tenho 36 e fico de cócoras o tempo que for, acredito que por fazer agachamento livre profundo com 100kg e descalço.

Quanto às pequenas vitórias, é importante comemorá-las mesmo. Eu tenho há anos a meta de estudar várias horas por dia. Oscilo períodos de zero, períodos de 1h por dia e períodos melhores. Noto que pra sair dos períodos de zero eu tenho que começar a celebrar dias com períodos curtos, nem que seja reles 15 minutos. 

Não muda o fato que são poucas as pessoas que conseguem ficar 30 segundo que seja de cócoras.

E menos ainda as que conseguem agachar livre com 100kg.
E você citou bem, só o drop do tênis já dá uma ajudinha. Por isso é bom malhar com tênis drop zero (ou descalço, melhor ainda), pelo menos nos dias de perna. 

Cócoras exige uma mobilidade que o ambiente atual vai te tirando, e se você não a prática, você perde.
Pequenas vitórias. - #19 de 25
Karamazov65  180º
em 10/03/2026 12:25
Nível no Race: Fera neném
Peso sem dúvida interfere nas cocoras. A pança de ouro atrapalha a posição.

acho que altura deve interferir também. Pessoa muito alta com perna longa acho que fica mal posicionada.
Pequenas vitórias. - #20 de 25
vynnus  129º
em 10/03/2026 12:36
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
se segurar o celular passa de 10 minutos fácil @paulo :)

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Pequenas vitórias. - #21 de 25
Mauro 
em 10/03/2026 12:46
 


postado por @BikeCarioca em 10/03/2026 10:01

Muito legal, Paulo! Parabéns! 

Agora pode responder a pesquisa de saúde que o Mauro criou no site, ficou muito top!

Eu comecei esse mês a fazer 20min de alongamento antes de toda sessão de musculação e tem sido muito bom pra me sentir mais "solto" durante o dia. Faço alguns alongamentos pros ombros, pro psoas, pras panturrilhas, ficar de cócoras, ficar pendurado na barra


se eu nao fizer algum alongamento no dia que faço musculação, fico todo tenso.

acho que é um habito que adquiri, pois tem gente que faz musculação e nao alonga nada que se da bem assim.

APESAR... que algum alongamento sempre será positivo quando ficar mais velho, para sentar no chao, até num sofá mais baixo e levantar, para amarrar os sapatos e, principalmente, para o corpo não perder mobilidade que fica muito reduzida na velhice.
Pequenas vitórias. - #22 de 25
Mauro 
em 10/03/2026 12:48
 


postado por @Paulo em 10/03/2026 13:04

buttler, no meu caso é falta de alongamento mesmo.

Como eu disse, com os pés juntos igual os indianos fazem eu não consigo nem abaixar mais que 90°. Fazer um pistol com calcanhar no chao é simplesmente impossível pra mim nesse momento.


eu nunca tinha notado isso.

sempre fiquei de cócoras com os pés um pouco afastados, tipo 1 palmo entre eles.

agora que vc falou de juntar os pés, fiz e notei que é bem mais difícil e dói meu tornozelo (que ta ferrado no momento... mais do que já é normalmente)

Pequenas vitórias. - #23 de 25
anciaolucido  110º
em 10/03/2026 19:07
Pensando aqui, o ser humano parou de fazer koc# de cócoras há pouco tempo. Particularmente fiz isso até 22 anos de idade porque não tinha acesso a outra opção.
Pequenas vitórias. - #24 de 25
Mauro 
em 10/03/2026 22:05
 


postado por @anciaolucido em 10/03/2026 19:07

Pensando aqui, o ser humano parou de fazer koc# de cócoras há pouco tempo. Particularmente fiz isso até 22 anos de idade porque não tinha acesso a outra opção.


em grande parte da China e outros países asiáticos (Nepal, Índia etc...), fazem  de cócoras até hoje em muitos lugares públicos, restaurantes, comércio etc... (lógico que não em hotéis 5 estrelas).
Pequenas vitórias. - #25 de 25

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por Paulo em 10/03/2026 06:19

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