estava com a pernas totalmente travadas q fiz muita coisa sex, sab e dom.
Sai para dar uma volta na caloi, passeio mesmo, 30 minutos
deu uma melhorada
Quem acompanha esportes ja viu os atletas na ergometrica depois da competiçao
pedalar de leve eh uma boa atividade para diminuir a dor e travamento muscular nas pernas apos atividades intensa. Pode ser melhor do q simplesmente descansar
Pedalar de leve aumenta fluxo sanguíneo, reduz rigidez, ajuda a remover metabólitos e costuma melhorar a sensação de pernas “travadas”. Não se sabe o quanto ajuda na regeneração muscular mas ajuda a reduzir a dor muscular tardia e a sensação de fadiga
Quem tem ergometrica em casa ou rolo ou uma bike para passear ou na academia apos o treino pode adquirir esta habito de pedalar BEM LEVE após atividade intensa de 10 a 30minutos. Repito, não é treino é BEM LEVE.
Mas atençao:
Pedalar leve é uma boa ferramenta de recuperação, barata, simples e com baixo risco, desde que seja realmente leve. Mas o pacote principal continua sendo sono, comida suficiente, hidratação, progressão correta de treino e descanso. A bike leve é complemento, não o fator principal.
E vai ser diferente para cada um, para mim ajuda muito, a sensação de destravar as pernas acontece bem para mim, cada um deve testar e ver como se sente
