Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor?

Saúde e Esportes
Mauro  
em 16/10/26 6:05
 

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Phoenix19   180º
em 16/10/2026 06:58
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Eu curto mais ABC.

A - Peito, Ombros, Tríceps, Abdominal
B - Costas, Bíceps
C - Pernas

A razao seria preferencia pessoal e pq meu treino de pernas costuma durar em media 40 a 50min min(nao pulo panturrilha, rs). Costumo colocar uns 15 a 20min de cardio nos treinos A e B, com meta de ficar no maximo 45min a 60min na academia.
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #1 de 41
pogobol   143º
em 16/10/2026 07:10
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 
ABC Músculos antagonistas
A Peito e costas
B Pernas
C Tríceps, bíceps e ombros
Estou experimentando essa divisão, com treinos de 50 minutos. Enquanto descanso o peito, faço costas, alternando os exercícios. No treino de pernas, mantenho o formato tradicional.
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #2 de 41
RuschelS   180º
em 16/10/2026 07:39
Me acostumei a treinar peito e costas em dias separados. Hoje em dia tento fazer os dois no mesmo dia e está difícil de me adaptar.
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #3 de 41
wdac   180º
em 16/10/2026 08:13
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Entre as duas sou mais fã da nº 1 que você colocou
Como sou meio burro e não gosto de ficar um dia útil sem treinar eu faço

A - Quadríceps Abdominal (+1 de posterior)

B - Costas Bíceps

C - Peito Ombro Tríceps

D - Posterior Glúeteo Abdominal (+1 de Quads)

E - Peito Ombro Costas Bíceps Tríceps

entre 16 e 20 séries por treino, 2 minutos de descanso entre cada
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #4 de 41
Gustavo_Costa1984   180º
em 16/10/2026 08:49
Nível no Race: RookieNível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andar 
Eu não entendo muito bem disso, mas gostei do 2
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #5 de 41
Gandalff   121º
em 16/10/2026 08:57
Nível no Race: Tá começando a andar
2, é praticamente o que estou fazendo desde setembro 
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #6 de 41
Triceratops   180º
em 16/10/2026 08:59
Nível no Race: RookieNível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andar 
Não que eu prefira, mas eu faço a 1 por motivos de: meu personal manda
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #7 de 41
Thiago  
em 16/10/2026 09:09
 
Eu iria na A
Um dia superiores e outro dia inferiores
Mais simples 
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #8 de 41
Bastter  
em 16/10/2026 09:19
Carro da Bastter GarageNível no Race: Turbo Mix 
faço tudo junto num dia so
nao eh o ideal mas eh o q da para mim
sempre feito eh melhor q perfeito

mas se eu fosse dividir

opção 1
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #9 de 41
Moltke   180º
em 16/10/2026 09:28
Nível no Race: Rookie
Na semana, meu treino fica assim: 1 dia de upper pesado, 1 dia de lower pesado e um dia de 1 full body leve. Intercalo com 2 corridas, sendo uma em Z2 e outra corrida de intensidade (intervalado ou de pace baixo contínuo). No sábado, é dia de futebol society com resenha e churrasco ;)
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #10 de 41
doomguy   180º
em 16/10/2026 09:31
Eu prefiro ABC (Push+Pull+Legs), mas não foi isso que você perguntou.
Das opções que você menciona, iria de 1).

Perna é uma sessão que eu gosto de fazer com volume e intensidade, majoritariamente em cadeia fechada. Se eu jogar costas junto (que já fiz), o esgotamento pra fim fica contraproducente demais. No entanto, ocasionalmente quando a semana tá muito corrida eu jogo Push+Pull juntos (conjugando os exercícios -- ex descansa do supino, vai fazer pulldown), o esgotamento é gerenciável. Só não me adapto bem c/ 48h depois estar repetindo a sessão. 
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #11 de 41
Marek   180º
em 16/10/2026 09:51
Carro da Bastter GarageNível no Race: Intermediário
Costumo fazer o PPL (Push-Pull-Legs), dividido em 3 dias da semana

1º dia: Exercícios de Empurrar (acaba que fica Peito, Tríceps, Parte anterior e lateral dos Ombros)
2º dia: Puxar (Bíceps, Costas, Parte posterior de ombros)
3º dia: Pernas completo.
Abdominais quando estou disposto.

Foi uma forma que me adaptei bem, focando apenas no tipo de movimento.
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #12 de 41
Bastter  
em 16/10/2026 10:00
Carro da Bastter GarageNível no Race: Turbo Mix 


postado por @Marek em 16/10/2026 09:51

Costumo fazer o PPL (Push-Pull-Legs), dividido em 3 dias da semana

1º dia: Exercícios de Empurrar (acaba que fica Peito, Tríceps, Parte anterior e lateral dos Ombros)
2º dia: Puxar (Bíceps, Costas, Parte posterior de ombros)
3º dia: Pernas completo.
Abdominais quando estou disposto.

Foi uma forma que me adaptei bem, focando apenas no tipo de movimento.


legal isso
nunca tinha visto essa divisao
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #13 de 41
Mulher_Perigosa  
em 16/10/2026 10:28
Nível no Race: Fera neném
Não gosto de AB, acho que o treino feminino tem mais foco em pernas e fazer um treino de pernas muito longo, 3x por semana, me dá muita fadiga. Minha divisão preferida é:

A) Pernas com foco em posteriores.

B) Peito, ombro, triceps, abdominais + cardio

C) Pernas com foco em cadeia anterior.

D) Costas, biceps, lombar, abdominais + cardio

E) Pernas com foco em glúteos.
 
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AuditorDoJazz   180º
em 16/10/2026 10:40
Pergunta de leigo chato: constância não é mais importante do que essas divisões? Ou uma coisa não prejudica outra? Tô perguntando isso porque eu vou lá e faço, sem muita neura das divisões perfeitas e queria saber se é isso mesmo ou eu que sou indisciplinado...rrss
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #15 de 41
Bastter  
em 16/10/2026 10:47
Carro da Bastter GarageNível no Race: Turbo Mix 


postado por @AuditorDoJazz em 16/10/2026 10:40

Pergunta de leigo chato: constância não é mais importante do que essas divisões? Ou uma coisa não prejudica outra? Tô perguntando isso porque eu vou lá e faço, sem muita neura das divisões perfeitas e queria saber se é isso mesmo ou eu que sou indisciplinado...rrss


ta otimo o q vc faz
isso eh pessoal e o mais importante mesmo eh constancia
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #16 de 41
wdac   180º
em 16/10/2026 11:39
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
@AuditorDoJazz Cara, a constância é mil vezes mais importante. Se a tua divisão de treino te tira a vontade de treinar, mude ela.

Claro que tem coisas que não devem ser mexidas, por exemplo, deixar de treinar perna é muito ruim. Mas vc deixar de treinar por causa do treino pode ser ainda pior.
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #17 de 41
Mauro  
em 16/10/2026 12:02
 


postado por @Phoenix19 em 16/10/2026 06:58

Eu curto mais ABC.

A - Peito, Ombros, Tríceps, Abdominal
B - Costas, Bíceps
C - Pernas

A razao seria preferencia pessoal e pq meu treino de pernas costuma durar em media 40 a 50min min(nao pulo panturrilha, rs). Costumo colocar uns 15 a 20min de cardio nos treinos A e B, com meta de ficar no maximo 45min a 60min na academia.

sim, vc tem toda razao.
mas se treino poucos dias na semana, dividir A,B,C fica contra producente.
quando conseguia treinar 6x/semana, era ABC
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #18 de 41
Mauro  
em 16/10/2026 12:04
 


postado por @pogobol em 16/10/2026 03:10

ABC Músculos antagonistas
A Peito e costas
B Pernas
C Tríceps, bíceps e ombros
Estou experimentando essa divisão, com treinos de 50 minutos. Enquanto descanso o peito, faço costas, alternando os exercícios. No treino de pernas, mantenho o formato tradicional.


eu normalmente alterno antagonistas também para o treino ficar mais "enxuto" e puxar um pouquinho de Cardio (não é trabalho Cardio exato, mas a FC mantem mais alta o treino todo)
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #19 de 41
Mauro  
em 16/10/2026 12:04
 


postado por @RuschelS em 16/10/2026 03:39

Me acostumei a treinar peito e costas em dias separados. Hoje em dia tento fazer os dois no mesmo dia e está difícil de me adaptar.

é adaptação mesmo.
depende da sua rotina, vc acaba tendo que se adaptar à treinos diferentes para encaixar.
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #20 de 41
Mauro  
em 16/10/2026 12:06
 


postado por @wdac em 16/10/2026 04:13

Entre as duas sou mais fã da nº 1 que você colocou
Como sou meio burro e não gosto de ficar um dia útil sem treinar eu faço

A - Quadríceps Abdominal (+1 de posterior)

B - Costas Bíceps

C - Peito Ombro Tríceps

D - Posterior Glúeteo Abdominal (+1 de Quads)

E - Peito Ombro Costas Bíceps Tríceps

entre 16 e 20 séries por treino, 2 minutos de descanso entre cada

se eu pudesse treinar 6x/semana como ja fiz, gostaria de dividir mais.

to fazendo a primeira mesmo que vc disse por ser mais prático.
talvez teste a segunda.
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #21 de 41
Mauro  
em 16/10/2026 12:09
 


postado por @AuditorDoJazz em 16/10/2026 06:40

Pergunta de leigo chato: constância não é mais importante do que essas divisões? Ou uma coisa não prejudica outra? Tô perguntando isso porque eu vou lá e faço, sem muita neura das divisões perfeitas e queria saber se é isso mesmo ou eu que sou indisciplinado...rrss

postado por @Bastter em 16/10/2026 06:47

ta otimo o q vc faz
isso eh pessoal e o mais importante mesmo eh constancia

postado por @wdac em 16/10/2026 07:39

AuditorDoJazz Cara, a constância é mil vezes mais importante. Se a tua divisão de treino te tira a vontade de treinar, mude ela.

Claro que tem coisas que não devem ser mexidas, por exemplo, deixar de treinar perna é muito ruim. Mas vc deixar de treinar por causa do treino pode ser ainda pior.


em termos de IMPORTÂNCIA para SAÚDE, acho que vem assim:

1 - frequencia de treinos (constância)
2- treinar todos os grandes e médios músculos
3- volume de treino (cuidado com o descanso proporcional)
4- divisão muscular que vem quando vc tem volume suficiente OU dias de treino suficientes.

LOGICAMENTE se vc tem 6 dias de treino por semana, aeh dá para dividir bem.
se vc so treina 2 dias por semana, tem que colocar TUDO dentro destes 2 dias.
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #22 de 41
Mauro  
em 16/10/2026 12:10
 


postado por @Gustavo_Costa1984 em 16/10/2026 04:49

Eu não entendo muito bem disso, mas gostei do 2

qualquer uma das duas formas vai servir, principalmente se tem 1 ou 2 dias de descanso entre os treinos, melhor ainda.
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #23 de 41
Mauro  
em 16/10/2026 12:12
 


postado por @Gandalff em 16/10/2026 04:57

2, é praticamente o que estou fazendo desde setembro 

eu fazia o 2, agora to fazendo o 1.

depende dos outros esportes que estou fazendo em paralelo com a Musculação, às vezes fiunciona melhor um ou outro.
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #24 de 41
Mauro  
em 16/10/2026 12:13
 


postado por @Triceratops em 16/10/2026 04:59

Não que eu prefira, mas eu faço a 1 por motivos de: meu personal manda




faz o que ele manda.
terceiriza mesmo.
e com alguém que sabe o que está fazendo   =]
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #25 de 41
Mauro  
em 16/10/2026 12:14
 


postado por @Thiago em 16/10/2026 05:09

Eu iria na A
Um dia superiores e outro dia inferiores
Mais simples 


acho mais simples tambem.
eh o que estou fazendo por agora.
até pelo revezamento de aparelhos e halteres e colchonete, fica mais prático.
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #26 de 41
Mauro  
em 16/10/2026 12:15
 


postado por @Bastter em 16/10/2026 05:19

faço tudo junto num dia so
nao eh o ideal mas eh o q da para mim
sempre feito eh melhor q perfeito

mas se eu fosse dividir

opção 1

se tem 1 ou 2 dias de intervalo entre os treinos, nao vejo nada de mal em fazer tudo no mesmo dia.

a menos que tenha um objetivo muito específico, mas para saúde, acho ótimo.
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #27 de 41
Mauro  
em 16/10/2026 12:20
 


postado por @Moltke em 16/10/2026 05:28

Na semana, meu treino fica assim: 1 dia de upper pesado, 1 dia de lower pesado e um dia de 1 full body leve. Intercalo com 2 corridas, sendo uma em Z2 e outra corrida de intensidade (intervalado ou de pace baixo contínuo). No sábado, é dia de futebol society com resenha e churrasco ;)


ISSO é bem legal.

quando eu treinava exatamente 3x/semana, sendo 2 dias seguidos, depois 2 dias de descanso, fazia exatamente isso.

funcionou muito bem comigo e, de x em quando ainda faço.

EXEMPLO:
2ª descanso
3ª descanso
4ª full body 
5ª descanso
6ª descanso
Sab tronco/braços pesado
dom pernas/abdominal pesado
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #28 de 41
Mauro  
em 16/10/2026 12:21
 


postado por @doomguy em 16/10/2026 05:31

Eu prefiro ABC (Push+Pull+Legs), mas não foi isso que você perguntou.
Das opções que você menciona, iria de 1).

Perna é uma sessão que eu gosto de fazer com volume e intensidade, majoritariamente em cadeia fechada. Se eu jogar costas junto (que já fiz), o esgotamento pra fim fica contraproducente demais. No entanto, ocasionalmente quando a semana tá muito corrida eu jogo Push+Pull juntos (conjugando os exercícios -- ex descansa do supino, vai fazer pulldown), o esgotamento é gerenciável. Só não me adapto bem c/ 48h depois estar repetindo a sessão. 


eu to na 1 também e gostaria de fazer ABC também
mas por questões de adaptação à rotina e outros esportes, faço AB agora
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #29 de 41
Mauro  
em 16/10/2026 12:22
 


postado por @Marek em 16/10/2026 05:51

Costumo fazer o PPL (Push-Pull-Legs), dividido em 3 dias da semana

1º dia: Exercícios de Empurrar (acaba que fica Peito, Tríceps, Parte anterior e lateral dos Ombros)
2º dia: Puxar (Bíceps, Costas, Parte posterior de ombros)
3º dia: Pernas completo.
Abdominais quando estou disposto.

Foi uma forma que me adaptei bem, focando apenas no tipo de movimento.


eu gosto muito desta divisao tambem, como disse ate acima.
acho a mais "facil e confortável" para treinar.
mas por agora não estou conseguindo.
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #30 de 41
Mauro  
em 16/10/2026 12:24
 


postado por @Mulher_Perigosa em 16/10/2026 06:28

Não gosto de AB, acho que o treino feminino tem mais foco em pernas e fazer um treino de pernas muito longo, 3x por semana, me dá muita fadiga. Minha divisão preferida é:

A) Pernas com foco em posteriores.

B) Peito, ombro, triceps, abdominais + cardio

C) Pernas com foco em cadeia anterior.

D) Costas, biceps, lombar, abdominais + cardio

E) Pernas com foco em glúteos.
 

excelente!
no seu caso de foco em mm inferiores acho ótima esta divisão.
só fico em dúvida que dias que coloco Agachamentos e Leg press.
mas se vc dá 1 dia de intervalo entre os treinos diferentes de pernas, este problema acaba.
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #31 de 41
Phoenix19   180º
em 16/10/2026 12:56
Nível no Race: Profissa do Bastter Race


postado por @Mauro em 16/10/2026 12:02
sim, vc tem toda razao.
mas se treino poucos dias na semana, dividir A,B,C fica contra producente.
quando conseguia treinar 6x/semana, era ABC

So valeria fazer essa serie se fizer 6x/semana?

Atualmente estou com um bebe de 5 meses e conciliar academia, esporte, trabalho e familia tem sido um desafio, rs. Entao, estou tentando ir na academia pelo menos 3x na semana q eh o q tenho conseguido.
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #32 de 41
Mauro  
em 16/10/2026 13:28
 


postado por @Phoenix19 em 16/10/2026 12:56
So valeria fazer essa serie se fizer 6x/semana?

Atualmente estou com um bebe de 5 meses e conciliar academia, esporte, trabalho e familia tem sido um desafio, rs. Entao, estou tentando ir na academia pelo menos 3x na semana q eh o q tenho conseguido.


não foi o que eu quis dizer, me expressei mal

logicamente é válido fazer ABC, 3x/semana
MENOS de 3x/semana fazer ABC, aí sim acho complicado.
e EU, especificamente, prefiro fazer ABC somente quando treino 6x/semana

na minha situação atual, fica mais producente fazer AB por alguns motivos, por EXEMPLO:

- tem semanas que somente consigo treinar Musculação 2 dias e seguidos 
- outras vezes treino 4 dias, mas 2 dias seguidos, descanso, mais 2 dias seguidos
- não treino MUITO pesado, coloco carga mas o objetivo não é Hipertrofia, é Esportivo 
- tenho limitação em muitos exercícios, então colocar muita variedade não tem sentido 

MAS... se vc consegue fazer 3x/semana e faz ABC, tudo certo, contanto que faça INTENSO, pois vai ficar 1 semana de descanso cada músculo que vc treinar.

acho que agora expliqui melhor, mas qqr dúvida continuamos a conversa, não quer dizer que estou certo, só faço como adapta melhor para minha rotina X outros esportes.
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #33 de 41
Gustavo_Costa1984   180º
em 16/10/2026 17:11
Nível no Race: RookieNível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andar 
Aproveitando esse tópico, tô querendo mudar minha série. Alguma recomendação, para musculação 3x na semana, em que eu treine membros inferiores e superiores?
Pretendo incluir o Pilates 2x na semana.
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #34 de 41
Bastter  
em 16/10/2026 17:15
Carro da Bastter GarageNível no Race: Turbo Mix 


postado por @Gustavo_Costa1984 em 16/10/2026 17:11

Aproveitando esse tópico, tô querendo mudar minha série. Alguma recomendação, para musculação 3x na semana, em que eu treine membros inferiores e superiores?
Pretendo incluir o Pilates 2x na semana.


se vc ja faz musculação para q vai fazer pilates?
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #35 de 41
Mauro  
em 16/10/2026 19:38
 


postado por @Gustavo_Costa1984 em 16/10/2026 17:11

Aproveitando esse tópico, tô querendo mudar minha série. Alguma recomendação, para musculação 3x na semana, em que eu treine membros inferiores e superiores?
Pretendo incluir o Pilates 2x na semana.

postado por @Bastter em 16/10/2026 17:15

se vc ja faz musculação para q vai fazer pilates?


@Gustavo_Costa1984

DEPENDE de como vc fará Pilates, sua divisão da Musculação pode ser diferente.
- se vc vai fazer Pilates focando em mobilidade e alongamento, eh uma coisa.
- se o Pilates trabalhar Força, eh outra coisa.
- depende tambem de seu objetivo final (Musculacao + Pilates) 

Acho bem interessante o que o @Moltke disse que faz acima:
- 1 dia superior mais pesado,
- 1 dia inferior e abd mais pesado,
- 1 dia full body.
assim vc trabalha DUAS vezes por semana cada grupo, sendo que um dia INTENSO e outro menos intenso.

Sendo tres, pode ser ABC (gosto menos), pode ser AB e uma semana começa com A e a seguinte começa com B, pode ser Full Body os 3 dias.

Mas realmente prefiro o que o @Moltke disse.
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #36 de 41
Gustavo_Costa1984   180º
em 16/10/2026 20:50
Nível no Race: RookieNível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andar 


postado por @Bastter em 16/10/2026 17:15

se vc ja faz musculação para q vai fazer pilates?

Musculação é para força. Pilates vai tratar do equilíbrio, alongamento e mobilidade. Pelo menos foi o que me disseram (fisioterapeutas).
Bullshit?
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #37 de 41
Bastter  
em 16/10/2026 21:38
Carro da Bastter GarageNível no Race: Turbo Mix 

postado por @Gustavo_Costa1984 em 16/10/2026 20:50
Musculação é para força. Pilates vai tratar do equilíbrio, alongamento e mobilidade. Pelo menos foi o que me disseram (fisioterapeutas).
Bullshit?

vc tem algum problema de equilibrio? Algums doença ou trauma q causou problema de equilibrio?

fazer esporte treina o equilibrio de quem nao tem problema

alongamento e mobilidade tem de ver se vc precisa mesmo, nao eh BUCHETTI mas provavelmente esse tempo pode ser gasto em coisas mais uteis para sua saude como aerobicos
Saúde & Esportes > FAQ > Alongamento

e aguentar musculação 3X e pilates 2 nao eh facil
entao ideal ter um plano q de para fazer

pq vc tem fisioterapeuta?
vc tem algum problema?
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #38 de 41
Mauro  
em 16/10/2026 22:27
 


postado por @Gustavo_Costa1984 em 16/10/2026 20:50
Musculação é para força. Pilates vai tratar do equilíbrio, alongamento e mobilidade. Pelo menos foi o que me disseram (fisioterapeutas).
Bullshit?


Nós na equipe de saúde copm a qual trabalhei por 20 anos, tivemos uma aluna específica que se adaptou por anos com 3x Musculacao e 2x Pilates na semana.

Emagreceu, melhorou postura, respiracao, resistencia, forca, mobilidade e ate melhorou uma condicao de pânico que tinha.

A Musculacao era com algum Cardio junto e(esteira ou circuito propriamente dito), o Pilates, apesar de trabalhar equilíbrio, flexibilidade e postura (ela tinha a postura MUITO ruim), tambem trabalhava Força de formas diferentes.

Concordando com o Bastter acima, tem que ver o que VOCE precisa.

Mas ... independente, eu acredito que o trabalho de postura, alongamento, mobilidade, equilibrio e respiracao, sao benéficos principalmente a partir de certa idade quando começamos a piorar nestas coisas todas de forma galopante.

Eu faço isso tudo, um pouco cada dia ou alguns dias mais de uma coisa, outros mais de outras.

Pelo que ja vi, ja pude medir como fruto de trabalho físico, inclusive comigo mesmo e com meus alunos, é que somente Força e Cardio não sao melhores para manter uma vida saudável e independente por longos anos do que Força e Cárdio somados com Equilíbrio, Alongamento, Mobilidade.

Não tenho estudos provando e alias seria virtualmente \fazê2-los por décadas com centenas de pessoas, mas dentro da amostra que me foi dada durante minha vida profissional é o que pude ver.

tem gente que (mesmo sem obesidade) nao consegue amarrar o cadarço do tenis p[or falta de mobilidade/ alongamento, outros nao conseguem levantar do chao sozinhos por falta de uma "alavanca" funcional, que o alongamento daria, ou até por falta de equilíbrio, que certos exercícios/esportes desenvolvem mais que outros.

EXEMPLO: Dança Classica ou Moderna, NORMALMENTE te dará mais equilíbrio e flexibilidade e mobilidade do que fazer cardio na bike ergometrica e musculacao em maquinas (somente uma comparacao bem específica para ilustrar)

falei demais ja.,.....
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #39 de 41
Golden.Retriver  
em 16/10/2026 22:54
Treino igual o patrao atualmente, ou seja, vou pra academia 2 a 3 vezes na semana, sempre em dias alterados, musculação para todos os grupos e alguma variação nos exercícios dependendo do dia.
Já treinei AB das duas forma, ABC e até o 5x5, mas como está hoje me faz mais assíduo. 
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #40 de 41
Mauro  
em 16/10/2026 23:34
 


postado por @Golden.Retriver em 16/10/2026 22:54

Treino igual o patrao atualmente, ou seja, vou pra academia 2 a 3 vezes na semana, sempre em dias alterados, musculação para todos os grupos e alguma variação nos exercícios dependendo do dia.
Já treinei AB das duas forma, ABC e até o 5x5, mas como está hoje me faz mais assíduo. constancisa 


o mais importante é ser assíduo.
com certeza.

o resto vem adaptado em segundo plano.
se não tiver constancia de treino, nao vai funcionar.
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Serie AB de treino, qual das duas vc acha melhor? - #41 de 41

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