2 semanas e meia sem refrigerante

Saúde e Esportes
philipel  
em 29/09/18 15:35
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
hugocravo 
em 29/09/2018 15:38
Experiencia propria: 
toma umas xícaras de cafe puro sem gostar 
uma hora vc vai gostar e n vai aguentar colocar acucar 
aconteceu cmg na quinta xicara 

se vc n qr ser tao rigoroso no inicio, troca pao frances por integral 

troca acucar do cafe por mel 

troca manteiga por cottage
2 semanas e meia sem refrigerante - #1 de 50
sardinhaanonima 
em 29/09/2018 15:40
Aí  não  dá  pra ter dúvida : a prioridade,  se você  tolerar, é  tirar o açúcar.
2 semanas e meia sem refrigerante - #2 de 50
philipel 
em 29/09/2018 15:44
Não sei o que e pior se e trigo ou açúcar hehe
2 semanas e meia sem refrigerante - #3 de 50
PãoDuro 
em 29/09/2018 15:46
Tira o açúcar do café e substitua por Stevia/Xilitol/Eritritol, o que melhor se adaptar. Ideal é sem nada.

E o pão, substitui por ovos(omelete ou cozido).
2 semanas e meia sem refrigerante - #4 de 50
philipel 
em 29/09/2018 15:51
Ou tiro o açúcar ou não tiro não vou colocar adoçante nem algo do tipo natural ou não natural.

Eu tomo café sem açúcar o problema e que em casa o café e mais forte que o ristretto então tomar puro sem açúcar e meio tenso hehe
2 semanas e meia sem refrigerante - #5 de 50
sqnabr 
em 29/09/2018 15:59
Nível no Race: Tá começando a andar
troca todo esse cafe da manha ai, pao frances nao dá, iG alto, manteiga é muita gordura, e o acucar entao...

pensa sempre em equilibrar proteina, carboidrato e gordura. Na sua dieta só tem um pouco de proteina no leite, nada mais.. muito carbo com os 2 paes e muita gordura da manteiga...

Da sempre preferencia pra proteina, acaba te saciando mais...

Algumas dicas:

- comeca com uma porcao de fruta - a fibra te ajuda com a saciedade
- usar ovos como fonte de proteina (tenta preparar sem oleo, manteiga, margarina), tem gente q faz so com a clara para evitar a gordura, mas dai acho muito hard..
- leite desnatado
- pao integral com queijo branco é uma boa
- embutido tb nao é recomendavel, muito processado
- cafe puro, é questao de acostumar mesmo
- iogurte natural sem acucar como proteina/gordura tb é uma boa
2 semanas e meia sem refrigerante - #6 de 50
removido_ 
em 29/09/2018 16:08
Parabéns pela evolução!

Parei de tomar refrigerante em 2013 devido a uma promessa. Não sinto mais falta.

Quanto ao café, também tomava com açúcar (muito) e aos poucos fui "desaportando", até tomar sem.
é força de vontade e o poder do hábito.

Consulte um profissional pra complementar sua educação alimentar...
2 semanas e meia sem refrigerante - #7 de 50
gabbarishes  180º
em 29/09/2018 17:07
O pão  em um consumo equilibrado não é problema, esse papo de indice glicemico é relativo. Se vc comer pão junto com proteína boa, gordura boa, esses dois ultimos macros irão retardar a absorção no seu corpo, deixando vc mais saciado por mais tempo.
Pão sozinho realmente causa um pico de insulina e em alguns minutos depois vc ja tera fome novamente.

Os problemas no seu caso desse café da manhã são:
Açúcar no café, muitas calorias sem saciar. Se for reduzindo vai se acostumando e vai pegar gosto pelo café puro. 
Pão sem proteína, reduzindo a saciedade. A manteiga se for de qualidade não é problema também, melhor que margarina e essas invencionices industrializadas.

Tudo isso falei supondo que vc quer ingerir menos calorias no dia para emagrecimento. Sendo assim a saciedade e alimentos menos caloricos devem ser priorizados.
2 semanas e meia sem refrigerante - #8 de 50
philipel 
em 29/09/2018 17:48
Eu sei que muita coisa precisa mudar no meu café da manhã mas a ideia e mudar uma por vez ...me acostumar e então mudar mais uma coisinha 
2 semanas e meia sem refrigerante - #9 de 50
juliocncol 
em 29/09/2018 18:43
Banana
Ovos
Queijo Branco
Amendoim/Castanha

Troca esses alimentos do seu café por alimentos com um maior valor nutricional como os que citei acima. Eles sao basicamente o meu cafe da manha de todo dia.
2 semanas e meia sem refrigerante - #10 de 50
sardinhaanonima 
em 29/09/2018 19:21
@philipel
Não é pra ter essa dúvida. O açúcar é pior. Se puder tirar o excesso de carboidratos ajuda, mas o açúcar é outro nível. Adicionar açúcar em café, suco ou outras bebidas das crianças a essa altura do campeonato é praticamente loucura...
2 semanas e meia sem refrigerante - #11 de 50
IvanK  180º
em 29/09/2018 19:22
Cara, pode ir aos poucos. Pq nao substitui o café com leite por outro tipo de bebida? Tem gente que faz uns sucos detox de manhã cedo. Uma outra dica q vc pode usar é substituir o pão por batata doce, inhame, aipim. Uma boa também é inserir algumas frutas e proteína também. Eu por exemplo tomo iorgute natural com adoçante e como ovo cozido. Como mamão ou outro tipo de fruta. Interessante também é regrar a quantidade e equilibrar tudo.
2 semanas e meia sem refrigerante - #12 de 50
Rincewind  102º
em 29/09/2018 19:46
 
Vou tomar uma coca cola gelada por você hoje meu amigo.

Bebo por prazer, por ideação. Coca Cola representa muito do que gosto no mundo.

E acredito ser difícil uma bebida dar prazer igual um copo gelado de coca cola, ainda mais no calor.

 

Corre que elimina. Troco cerveja por coca-cola, sem esta eu não fico.
2 semanas e meia sem refrigerante - #13 de 50
nterra  180º
em 29/09/2018 19:55
Tem anos que eu não tomo cafe com açúcar. E, todo dia pela manhã eu tomo café com leite, sem açúcar e sem nada substituindo ele. Pode parecer sacanagem  mas me sinto mal só em sentir o cheiro do café com açúcar  . Nem parece que antes eu tomava era açúcar com café  kkkk.
2 semanas e meia sem refrigerante - #14 de 50
dobner 
em 29/09/2018 20:54
Nível no Race: Tá começando a andarNível no Race: Fera neném
Tente parar de adoçar o café. Não vejo muitos benefícios no leite.

Pare de adoçar o café  e todas as bebidas e não colocar nem mesmo adoçante torna o doce das frutas e de coisas naturais mais saborosos.

Sugestões de sólidos: fruta c granola, banana c granola e canela, tapioca com banana, Pao de forma integral com banana e um queijo magro. Iogurte sem açúcar e granola.
2 semanas e meia sem refrigerante - #15 de 50
philipel 
em 29/09/2018 21:13
Então vou atacar o café com açúcar, logo volto aqui para dizer que estou a um mês sem café adoçado
2 semanas e meia sem refrigerante - #16 de 50
Bastter 
em 29/09/2018 21:35
Nível no Race: Turbo Mix 
esqueça adoçantes
tudo veneno
prefiro açucar do q adoçante
por pior q seja

experimenta mingau de aveia de manha com ovo e banana nele

se vc se adpatar eh um belo cafe da manha

dois paes frances no cafe da manha eh dureza

mas ta de parabens por ir mudando
so acho q deve mudar devagar
agora eh tirar o refrigerante
eu nao tentaria nada por enquanto
fica mais tempo sem refrigerante
deixa ficar mais solido isso
2 semanas e meia sem refrigerante - #17 de 50
Giovanni 
em 29/09/2018 22:40
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
fiz igual o @hugocravo

nunca gostei de café com açúcar mas passei um bom tempo tomando com adoçante
um dia decidi que ia tomar sem nada

os primeiros cafés foram horríveis, você só sente o gosto depois de virar a xícara
de preferência, "vira" o café sem nada e aguenta

depois de 5 cafés, você nunca mais vai querer tomar café misturado com açúcar ou adoçante (ou não vai querer mais tomar café algum rs) 
2 semanas e meia sem refrigerante - #18 de 50
neuro 
em 29/09/2018 22:48
Nível no Race: Tá começando a andar
Vez ou outra fazer um omelete no lugar do pão ajuda também.
2 semanas e meia sem refrigerante - #19 de 50
Andre Leao  
em 30/09/2018 01:36
Eu abandonei açúcar a mais de 20 anos, como tudo sem açúcar ou adoçantes, isso não significa que não possa comer doces, ate pq não como todo dia, mas leite, cafe, sucos, vitaminas, suco verde, etc.., tudo sem açúcar e adoçantes. em 15 dias vc esta adaptado, so vencer a frescurite inicial de achar que não consegue pq tudo é azedinho.
2 semanas e meia sem refrigerante - #20 de 50
Mauro 
em 30/09/2018 03:18
 
@philipel

fico imensamente feliz em ter ajudado a melhorar sua saude.
vc nao sabe como isso me recompensa, obrigado pela mencao.

acho q o pessoal acima ja deu varias dicas.
acredito que, como conversamos antes, o pouco a pouco e a melhor forma.

mas lembre-se que o "perfeito" e o maior inimigo do "muito bom", entao sempre tente melhorar, mas nao se cobre perfeicao.
2 semanas e meia sem refrigerante - #21 de 50
ez_ 
em 30/09/2018 10:08
Comecei a tomar café puro e hoje não suporto mais se colocar açúcar ou adoçante. Fica parecendo que tou tomando só p açúcar.

Fica longe desses refrigerantes premium que eles dizem que não é refrigerante (H2O, Aquarius Fresh). São refrigerantes do mesmo jeito, só que menos gaseificado e com adoçante artificial invés de açúcar. Mas de resto é a mesma coisa! Melhor tomar água com limão, quando puder.
2 semanas e meia sem refrigerante - #22 de 50
Bastter 
em 30/09/2018 12:06
Nível no Race: Turbo Mix 
nao, melhor tomar agua sem nada

nao q agua com limao tenha algum problema
pode tomar tb
so nao pode entrar neste bullshit q agua com limao eh a nova poçao q cure tudo
2 semanas e meia sem refrigerante - #23 de 50
brunocmf  180º
em 01/10/2018 05:27
água com limão é otimo. Dá um gostinho na água. Só isso.
Hoje só uso açúcar pra adoçar caipirinha. Com adoçante ou sem nada é cruel. Se bem que dependendo da fruta rola sem adoçar. Caju, manga, abacaxi, ãs vezes rola puro.
2 semanas e meia sem refrigerante - #24 de 50
ez_ 
em 01/10/2018 08:48
@Bastter Exato, bastter. Água com limão não resolve nada, mas é uma bebida com gosto que não faz mal. Se a pessoa quer tomar alguma coisa adoçada, acompanhando uma pizza (putz, pizza com água pura é dificil) água com limão é melhor do que bebida industrializada. Dizer que é melhor que refrigerante não é dizer que seja bom, mas também não é ruim. Na verdade, eu sugeri água com limão mas nem tomo. hehehe
2 semanas e meia sem refrigerante - #25 de 50
detector 
em 01/10/2018 08:49
Digo por experiência própria que tomar café sem açúcar é o melhor caminho pra quem quer parar de tomar café

Não sei se 1 colherzinha de açúcar dentro da xícara vai atrapalhar tanto assim o resto do seu dia. O importante é olhar o big picture, se vai ficar tomando refrigerante e comendo doce o resto do dia inteiro, o café vai ser o menor dos problemas.
2 semanas e meia sem refrigerante - #26 de 50
Mauro 
em 01/10/2018 08:55
 
@detector

otimo ponto!!!
tem gente q diz "nao coloco acucar em nada...", mas faz coisas piores.

como vc disse, se o unico problema for uma colherzinha de acucar no cafe, nao e um grande problema.
pior e nao tomar acucar no cafe mas comer doce e refrigerante no resto do dia.
2 semanas e meia sem refrigerante - #27 de 50
Bastter 
em 01/10/2018 10:07
Nível no Race: Turbo Mix 
ai concordo 100%
quer tomar agua com limao pq gosta mais do q agua pura ta otimo

nao pode eh entrar nessa q agua com limao cura tudo, emagrece e sei la mais o q
2 semanas e meia sem refrigerante - #28 de 50
abianchi13 
em 01/10/2018 12:56
Nível no Race: Tá começando a andar
Cara, parabéns... de verdade. Só quem é viciado em refrigerante sabe a dificuldade de largar.

Eu tinha esse problema com pão, estou há 15 dias sem comer nenhum tipo de pão... de manhã eu substituí por frutas ou pão integral com queijo branco.

Força ai e parabéns mais uma vez.
2 semanas e meia sem refrigerante - #29 de 50
Bastter 
em 01/10/2018 13:55
Nível no Race: Turbo Mix 
ta de parabens tb mas pao integral eh um tipó de pao

[huhu]
2 semanas e meia sem refrigerante - #30 de 50
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