A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia
comentada em 17/05/2022 06:38

@Mauro

pessoal costuma justificar "Ah mas eu sempre acordei, tomei agua com limão e sai correr/trabalhar/fazer algum esporte que sempre fiz"

até que um dia o esforço realizado supera um pouquinho a capacidade do corpo em manter a glicemia em jejum e a pessoa passa mal

tudo porque a modinha do jejum, aeróbico em jejum e outras coisas levam as pessoas a achar que é possível trapacear no balanço calórico e perder mais gordura

porque afinal milhares de anos de evolução do corpo para se adaptar a situações extremas podem ser trapaceados não comendo o café da manhã

no cliclismo tem muito
verdadeira loucura
o cara fala sempre fiz e nada aconteceu
ai um dia apaga e é atropelado

@CadBane mas pelo menos nao eh jejum
chimarrao e bolachas ja ajuda a impedir o blackout

calorias = mesma coisa para balanço energético e de peso

se você come 2000kcal em uma refeição e não come mais nada depois, essa energia é armazenada como reposição de glicogênio, reposição estrutural de aminoácidos, e como gordura

ai durante o resto do dia parte da energia vem do glicogênio, parte da gordura, parte também do catabolismo muscular

até aí tudo lindo né? tanque cheio, posso ficar horas e horas sem comer?

mas as pessoas fazem mais maluquices:

- déficit calórico + jejum: eventualmente glicogênio vai se esgotando e não sendo reposto completamente, e aí sobra só catabolismo muscular e gliconeogenese (gordura -> glicose)

naturalmente a energia para fazer exercícios diminui, afinal tem uma fonte a menos e que tem suas limitações. Até aí, a pessoa pode se sentir bem em exercícios leves, no dia a dia, etc, apesar de ser desconfortável

- exercício mais intenso:

na ânsia de perder peso "mais rápido" acabam somando exercício intenso à falta de combustível

e aí é só questão de tempo para glicemia ficar abaixo de 60-70m,g/dL e vc desmaiar como proteção

então não é só questão de comer "mal", apesar que isso agrava bastante, mas sim déficit calórico sustentado + gasto energético intenso na ausência de uma fonte de combustível
essa coisa de jejum ser natural é verdade, mas ser natural não significa ser bom ou confortável. É só parar para ver na história o boom populacional que aconteceu quando o ser humano dominou a agricultura e pode finalmente ficar num lugar só sem ter que caçar/coletar todo dia

a vida "natural" de incerteza alimentar não é confortável, nem livre de estresse e muito menos segura

Cada um faz o q quiser na sua vida
mas jejum a nao ser por questoes pessoais e/ou religiosas se resume a burrice
claro q ficar sem comer emagrece
mas perde massa magra q eh justamente o q nao queremos perder

e fazer esporte em jejum da certo ate o dia q tem um acidente
como eu ja vi alguns no ciclismo
sendo q dois MUITO graves
e todos dois com gente q dizia, faço isso ha anos e nunca tive problemas

portanto quem quer fazer esta burrice q faça
mas nao defende aqui

fazer jejum e praticar esporte eh burrice porque

1 - pode ter acidentes graves e nao importa se faz ha anos e nunca aconteceu nada, a chance de acontecer eh a mesma

2 - usa proteina para produzir energia q eh justamente o q nao queremos no esporte, nao queremos gastar proteina (ossos e musculos), queremos gastar gorduras e acumular proteinas

e nao adianta vir com artigo de site de medico celebridade picareta dizendo q vai mudar o metabolismo
leva centenas de milhares de anos para uma especie mudar sua fisiologia

Jejum Intermitente- Há controvérsias - Saúde & Esportes - Bastter.com

eh bem simples
o corpo precisa de carbo hidratos para produzir energia e para manipular as gorduras

se tem no sangue otimo
se nao tem ele quebra Proteinas (ossos e musculos) para fazer carbo hidratos

e todo humano tem a mesma fisiologia q funciona assim

portanto jejum + esporte = burrice

postado por @Giovanni em 13/05/2022 08:18

Mauro

pessoal costuma justificar "Ah mas eu sempre acordei, tomei agua com limão e sai correr/trabalhar/fazer algum esporte que sempre fiz"

até que um dia o esforço realizado supera um pouquinho a capacidade do corpo em manter a glicemia em jejum e a pessoa passa mal

tudo porque a modinha do jejum, aeróbico em jejum e outras coisas levam as pessoas a achar que é possível trapacear no balanço calórico e perder mais gordura

porque afinal milhares de anos de evolução do corpo para se adaptar a situações extremas podem ser trapaceados não comendo o café da manhã

não tem jeito mesmo... parece que nao aprendemos.

agora, de verdade, eh quase impossivel um jovem não se deixar levar por modinhas, ja que nao tem experiencia que nao da certo.

mas adultos cairem nessa.... ai ai ai...

postado por @Bastter em 13/05/2022 13:23

no cliclismo tem muito
verdadeira loucura
o cara fala sempre fiz e nada aconteceu
ai um dia apaga e é atropelado

Bike eh MUITO perigoso pois mexe com velocidade, equilibrio, rapidez de raciocinio - tudo que fica debilitado quando se passa mal por falta de combustivel.

postado por @Dogoncio em 13/05/2022 13:35

Giovanni  Se o cara consome mil calorias por dia, zero antes do exercicio e mil depois, na cabeça dele é diferente de consumir 300 antes e 700 depois.

Ou seja, as pessoa pensam em calorias igual pensam em dividendos.

tem posts aqui que eu NEM RESPONDO para nao entrar em atrito.
principalmente os de emagrecimento.
se tem alguem ja tomando conta da situacao no tread, eu somente coloco minha opiniao e deixo para quem quiser testar, sendo de forma sempre segura, eh claro.

postado por @CadBane em 13/05/2022 13:38

A minha mãe faz dessas. Acorda as 6h, toma uma térmica de chimarrão com meu pai, come umas bolachinhas água e sal e vai para academia.

Eu já pedi várias vezes para não fazer isso e ter uma refeição de verdade antes de ir para academia, mas santo de casa não faz milagre, como dizem por aí...

se sua mae come ao menos UMA bolachinha, ja fica mais dificil de apagar por falta de energia.

mesmo nao sendo refeicao "premium" (hehehe...) uma bolachinha ja vai dar energia para ela fazer o exercicio com MENOS CHANCES de apagar.

O corpo humano tem prioridades
a primeira é o cerebro
se a glicose no sangue cai, o cerebro tem de ser protegido
pq sem glicose ele morre
em poucos segundos pode ter danos irreversiveis

na hora do sufoco o corpo nao pensa em longo prazo
ele so quer proteger o cerebro
se nao tem glicose no sangue e o glicogenio muscular acabou (este acaba rapidamente)
a forma mais rapida de conseguir glicose eh quebrando proteina

naquele momento para o corpo danesse osso e musculo, ele quer salvar o cerebro q manda
que eh o chefao

depois ele pensa em osso e musculo

esta eh a nossa fisiologia, de todos os seres humanos
nao importa oq medicos celebridades pikaretas falem ou q mostrem um artigo isolado q vc so le o titulo

para isso mudar precisa de milhares ou milhoes de anos

quando vc faz jejum e especialmente vai praticar esportes

vc ta colocando seu corpo em risco por acidentes e por danos ao cerebro
e ta prejudicando o esporte e sua saude quebrando proteina (osso e musculo)

NAO IMPORTA Q VOCE FAÇA HA DEZ ANOS E NUNCA TENHA TIDO PROBLEMAS O RISCO DE VIR A TER UM PROBLEMA É EXATAMENTE O MESMO

todos q tiveram danos graves com jejum intermitente faziam a sei la quanto tempo sem ter tido problemas

a fisiologia do seu corpo nao muda

portanto falar eu faço a X tempo nao quer dizer nada
e toda pseudociencia por traz do jejum intermitente é BUCHETTI

agora cada um faz o q quiser
mas postar BUCHETTI aqui nao pode
ate por questoes jurdicas, alguem diz q aprendeu aqui, tem um acidente e responsabiliza o site

outra coisa perigosissima de fazer em jejum = dirigir

postado por @pepecineo em 13/05/2022 14:16

Cara essa é a explicação mais perfeita

Se o número de calorias for a mesma, o que muda o jejum!?

para o exercicio poder ser executado, para seu corpo estar em movimento "intenso", vc necessita um certo tipo de energia naquela hora - "Hidrato de Carbono" em sua maioria, mais outros em menor quantidade.

todos nos temos gordura armazenada, então TEORICAMENTE não precisamos comer até a gordura acabar.

mas isso nao acontece, pois precisamos de DIFERENTES formas de combustível, nao somente o que esta armazenado em forma de gordura.

entao se vc come as 17h de um dia e vai treinar as 5h do outro dia, QUASE toda energia que vc tem esta em forma de gordura que nao consegue ser liberada rapidamente para suportar o exercicio.

(nao sei se ficou claro, se nao explico de forma diferente - eh um pouco complicado mesmo)

@Bastter

""O corpo humano tem prioridades
a primeira é o cerebro
se a glicose no sangue cai, o cerebro tem de ser protegido
pq sem glicose ele morre
em poucos segundos pode ter danos irreversiveis
""

otima explicacao.
obrigado,

ENCICLOPEDIA DE TERMOS NESTE TREAD

1- JEJUM = NÃO COMER
se vc come bananinha, bolacha, gel, torrada, mel, vc NAO ESTA EM JEJUM

2- JEJUM (2) = NAO TER COMIDA NAA NAQUELE DIA
se vc acordou as 5am, comeu uma banana, dormiu ate as 6am e foi fazer exercicio, vc tambem nao esta em jejum mesmo tendo acordado e nao comido - pois comeu durante a noite perto da hora de acordar

3- GORDURA É COMBUSTÍVEL SUFICIENTE = NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO ....
se somente a gordura fosse suficiente como combustível, quem é obeso poderia passar o ano inteiro sem comer para ter energia 

4- ESTUDO CIENTÍFICO = NÃO FOI O QUE EU FIZ
o que eu fiz foi informar neste post, o que acontece, dentro da minha aula de ginastica, nas ultimas décadas

= TODOS que passam mal (tontura, pressão baixa, desorientação, fraqueza, enjôo etc...) na minha aula, eu peço para parar o exercício e faço perguntas que correlaciono com "passar mal".
descobri que a GRANDE MAIORIA das pessoas que passam mal na aula, simplesmente NAO COMERAM nas ultimas horas.

isto nao é um estudo científico, somente uma observacao.
pode ser tambem que somente minha aula no mundo todo tem que ter pessoas alimentadas para fazer... quem sabe o problema nao eh estar em jejum?

quem sabe o problema é que na minha aula se as pessoas nao comem, podem passar mal com mais facilidade do que as que comem?

vou mudar o tipo de aula... vou dar uma aula so deitado sem se mexer, que entao pode ser que em jejum nao passem mal :))

@Mauro isso pq um dos argumentos dos medicos pikaretas q vendem o jejum
eh q o corpo humano eh inteligente e ele nao iria destruir ossos e musculos para fazer energia pq isso seria burrice
nao eh burrice pq a prioridade numero 1 eh o cerebro e ele so aguenta segundos sem glicose e o dano eh irreversivel

entao o corpo é MUITO inteligente em destruir osso e musculo para proteger o cerebro
eh uma medida de sobrevivencia
pq se o cerebro de q adianta ossos e musculos

entao este argumento maluco engana muita gente

postado por @Bastter em 13/05/2022 16:15

Mauro isso pq um dos argumentos dos medicos pikaretas q vendem o jejum
eh q o corpo humano eh inteligente e ele nao iria destruir ossos e musculos para fazer energia pq isso seria burrice
nao eh burrice pq a prioridade numero 1 eh o cerebro e ele so aguenta segundos sem glicose e o dano eh irreversivel

entao o corpo é MUITO inteligente em destruir osso e musculo para proteger o cerebro
eh uma medida de sobrevivencia
pq se o cerebro de q adianta ossos e musculos

entao este argumento maluco engana muita gente

hahaha.....   lógico que acaba destruindo o cerebro!!!!!
vc nao come, passa mal, desmaia, bate com a cebeça e destroi seu cerebro

brincadeiras a parte, eu ia ressaltar isso que vc escreveu acima.
nao tem "inteligencia" no corpo humano, tem "sobrevivencia".

@Alice.V come pouco, mas come alguma coisa
tanto faz
nao cria neura nisso

1- há algum tipo de alimento adequado para tentar mesmo sem fome nenhuma? - o q vc quiser
2 - quanto tempo levaria para forçar fome de manhã, semanas ou meses? - nao precisa forçar fome, esquece isso
3 - Comer sem vontade teria alguma consequência negativa para a saúde? - nao

postado por @Mauro em 13/05/2022 11:14:58

ENCICLOPEDIA DE TERMOS NESTE TREAD

1- JEJUM = NÃO COMER
se vc come bananinha, bolacha, gel, torrada, mel, vc NAO ESTA EM JEJUM

2- JEJUM (2) = NAO TER COMIDA NAA NAQUELE DIA
se vc acordou as 5am, comeu uma banana, dormiu ate as 6am e foi fazer exercicio, vc tambem nao esta em jejum mesmo tendo acordado e nao comido - pois comeu durante a noite perto da hora de acordar

3- GORDURA É COMBUSTÍVEL SUFICIENTE = NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO ....
se somente a gordura fosse suficiente como combustível, quem é obeso poderia passar o ano inteiro sem comer para ter energia 

4- ESTUDO CIENTÍFICO = NÃO FOI O QUE EU FIZ
o que eu fiz foi informar neste post, o que acontece, dentro da minha aula de ginastica, nas ultimas décadas

= TODOS que passam mal (tontura, pressão baixa, desorientação, fraqueza, enjôo etc...) na minha aula, eu peço para parar o exercício e faço perguntas que correlaciono com "passar mal".
descobri que a GRANDE MAIORIA das pessoas que passam mal na aula, simplesmente NAO COMERAM nas ultimas horas.

isto nao é um estudo científico, somente uma observacao.
pode ser tambem que somente minha aula no mundo todo tem que ter pessoas alimentadas para fazer... quem sabe o problema nao eh estar em jejum?

quem sabe o problema é que na minha aula se as pessoas nao comem, podem passar mal com mais facilidade do que as que comem?

vou mudar o tipo de aula... vou dar uma aula so deitado sem se mexer, que entao pode ser que em jejum nao passem mal :))

Boa Mauro
Nem todo mundo que faz jejum passa mal (e ai surge o argumento do faco isso ha milênios)
Mas dos que passam mal, boa parte não tinha comido

Para que arriscar saber se você vai fazer parte do segundo grupo?
Para que piorar de propósito seu desempenho NP esporte  (quebrar gordura e músculo eh lento) e terminar gastando menos energia do que comer bem, não correr risco e ter desempenho melhor e acabar gastando até mais?

@Alice.V de manha não consigo comer fruta, mas um carbo simples tipo leite, pão, isso desce fácil

Ache algo assim, simples e gostoso que vc consiga comer :)

@AceleraM hahaha ela tem toda razao
ta melhor do q eu, q levei uma queda braba no pedal
pessoal olhou preocupado e eu

- ta tranquilo, nao aconteceu nada com a bike