A verdade fisiológica nem sempre vale para todos
comentada em 28/03/2026 13:02

É interessante mesmo isso

Eu acho muito dificil controlar 100% aaalimentação ... ainda mais nesse mundo ansioso que vivemos, as pessoas tendem a descontar muito em besteira

Negar um doce, negar uma pizza no fim de semana, um chop de fds... pra mim pessoalmente é quase impossível 

Por isso eu acho que o esporte tem uma base crucial aí

Se eu treino 2-3h quase todos os dias, eu tenho mais "espaço pra errar" ... me permite poder comer um doce a mais na sobremesa, um pedaco de pizza a mais e não engordar ou pelo menos manter o peso

Se nao fizesse esporte, pra mim era ladeira abaixo, nao ia ter como conter o ganho de peso

"Não comer emagrece muito mais do que esportes"
eh isso mesmo, muita gente se engana que se matando na academia, correndo e etc pode comer mais, as vezes ate como uma recompensa. A conta nao fecha pq vc vai ali come uma pizza ja sao umas belas 1000 calorias q vc coloca pra dentro, pra gastar isso demora muito mais tempo fazendo exercicio.

@Bastter   "E uma forma de pensar é que cada 100 calorias que você ingere vai ter de gastar umas 300 no esporte"

Esse é o pensamento correto, tem que ter muita disciplina para fazer isso, por isso esse aqui é mais fácil de seguir: "Não comer emagrece muito mais do que esportes"
...mas comer é um dos maiores prazeres da vida.

@Shiryu55 fato...
e quando vc sai de um treino de perna querendo comer um boi? 
eh simples mas eh dificil...

Pra emagrecer / nao engordar: nao beber suas calorias (preferir agua, suco natural sem adicao de acucar), pq em um refri ou suco de caixinha a quantidade de calorias é relevante;

Inserir fibras na alimentacao

Evitar doces, sobremesas (que pra mim é o mais dificil hehe)

Eu vou falar uma coisa bem chata.

Emagrecer é muito mais simples que ficar rico na bolsa. É muito mais simples que aprender a ler relatórios financeiros. É muito mais simples que acerta uma tenbagger. É infinitamente mais simples que acertar a tenbagger que você tem mais aportes.

Tudo que você precisa para emagrecer está no seu controle. Quase nada da bolsa está no seu controle.

Ao mesmo tempo, seguir os princípios básicos de buy and hold é muito mais fácil que emagrecer. Os princípios de emagrecimento são simples, mas difíceis.

De forma geral, as pessoas estão mais dispostas a fazerem sacrifícios para ficarem ricas, mesmo que sejam sacrifícios que não levam a nada, do que para emagrecer e ter saúde.

Acertar tenbaggers consistentemente, acertar as ações certas, ter rendimentos fora da média do mercado está muito mais perto do impossível que melhorar a rotina alimentar, de esportes e movimento.

Nada que envolve um processo de emagrecimento é impossível.

Nem é muito diferente do que fazemos para aportar todo o mês, são pequenas ações que se acumulam. Os resultados são bem mais previsíveis e garantidos que da bolsa.

As habilidades que permitem juntar dinheiro são exatamente as mesmas que te permitem emagrecer.

A diferença é onde seu coração está.

"Com o barateamento dos alimentos e exatamente os de qualidade são os mais caros"
Será mesmo?

Ou isso é uma desculpa pra não se alimentar bem?
Tá quanto um pacote de miojo? 2 reais?
Mas você consegue

100g batata (40 centavos)

100g cenoura (60 centavos)

100g cebola (30 centavos)

Ovo: 70 centavos
Você almoçou MUITO melhor pelo mesmo preço. Fora que isso aí vai te saciar por mais tempo que o miojo.
Sobrecoxa de frango custa 12-15 reais o kg

Fígado custa algo em torno de 10

Carne de porco vários cortes em torno de 15

Ovo 20 reais uma cartela com 30
Então essa parte do mais caro eu sei lá. Me parece mas uma das inúmeras desculpas que as pessoas dão para transferir a responsabilidade.

Vende-se que comer saudável é caro. 

Mas você NÃO PRECISA comer Salmão ou Filé Mignon com Aspargos pra comer saudável.

A galera reclama que tá pagando 40 reais no kg do Patinho, mas não que tá pagando quase 100 reais no kg do doritos.
Agora, a parte mágica que os ultraprocessados fazem é realmente absurda. Comer tudo é involuntário. chega a ser bizarro o efeito.
Mas essa parte tem muito a ver com o que o Paulo falou. 

É Simples. Todo mundo sabe que não tem que comer ultraprocessado e comer coisa da feira.

Mas vai fazer. É dificil para carvalho.