Ajuda Eu Pow! Alimentação: Retrocesso, tô engordando!
comentada em 03/08/2022 14:32

postado por @Isllael em 01/08/2022 17:12

Olá!

Bom... na minha opinião, você já veio com meio caminho andado. A partir daí é só começar a trabalhar cima disso.
Eu também estava nessa, perdi 10kgs do ano passado pra cá. Sei que não é muito, mas considerando que eu era viciada em carboidratos e nunca tinha feito exercícios com consistência na vida, achei excelente. O maior problema foi mudar a cabeça e isso levou tempo. Muita tentativa e erro.
Minha dica: Eu sei que nem todo mundo é metódico, mas eu só consegui ter progresso quando comecei a anotar tudo: quantas horas de sono, quando tô bebendo de água, quantas proteínas e calorias, minha consistência nos treinos, etc. Uso apps pra isso, mas depois passo tudo pra uma planilha excel e vou gerenciando no fim de semana. Eita, tal dia fiz isso errado, por que? o que aconteceu? como posso mudar/prevenir isso? e assim foi...

postado por @grazicaldas em 01/08/2022 17:30

@Ocean

Tambem estou nessa de tentar controlar o doce...
Estou fazendo acompanhamento com nutricionista e ela tem me ajudado. Ainda estamos na fase da substituição, pq parar de vez não consegui ainda...

Desejo forças e vou aguardar tbm as repostas pra conseguir vencer de vez esse vício!!

postado por @Paulo em 01/08/2022 17:59

Faz parte do rolê.
Recaídas fazem parte do processo de aprendizagem e são inevitáveis.

Sempre que aparecer um contexto que seja favorável para o hábito ruim, a tendência é que ele volte de a gente não aprende novas formas de lidar com a situação.

Se você já entendeu os problemas, não recaia absolutamente, no sentido de se convencer de que não tem mais jeito.

Entenda isso como parte do desafio.
Vai pedir ajuda para as pessoas que está saindo?
Vai levar sua própria comida?
Vai tentar comer o mais saudável possível antes de comer doce, assim come menos.

E por aí vai.
Você provavelmente pode usar várias estratégias que já aprendeu nesse contexto, mas elas não migram sozinhas.

postado por @Bastter em 01/08/2022 18:39

Ocean pensa em entrar para uma assessoria de corrida ou algo assim
da para correr com o filho, tem uns carrinhos q permitem isso
esporte brabo eh uma das saidas
muito esporte

eh o q me segura
sem ele eu como ate a parede da casa hahahaha

postado por @oxe em 01/08/2022 19:03

Pelo que você tá falando aí, essa tua coisa do descontrole do doce tem relação com a mudança da situação, para uma mais relaxada e "feliz".

Você tava super isolada, provavelmente estressada, com uma rotina estabelecida pra "aguentar". Agora que não precisa mais estar isolada, tá tentando "compensar" todo o período de "sofrimento", viajando muito, fazendo muitas reuniões sONciais, etc.

Ou seja, você tá no modo férias sem estar de férias. A sensação de férias vem da comparação com o período de isolamento, que foi pesado.

Supondo que eu esteja chutando certo, acho que agora é questão de ter paciência e de ir aos poucos reconstruindo os hábitos de disciplina dentro dessa nova realidade.

Imagino que com o tempo essas viagens e encontros vão deixar de parecer "férias" e vão começar a parecer "rotina", isso vai facilitar.

postado por @Misere em 01/08/2022 19:26

Doce me pega também! Doce é f… naquele corredor de doces do supermercado eu evito até passar  para o cara que não consegue controlar muito eu aconselho não ter em casa. Quando tem em casa é f… também, a gente não descansa enquanto não acabar.

postado por @luciana em 01/08/2022 19:30

Ocean   

Vc relata que não perdeu peso, estava apenas estagnado, então não podemos nem explicar essa compulsão por doces como o organismo tentando recuperar o peso perdido que é uma fase difícil mesmo, hormônios jogando contra, metabolismo em processo de economia de energia e por aí vai....

você cita os gatilhos e tem consciência que isso está fora de controle e talvez o fato de você não ter perdido peso pode também estar causando esse desânimo. Talvez se você tivesse perdido peso, assumido uma nova condição corporal, estivesse mais atenta e valorizando mais esse novo peso.
É como se você pensasse: mudei os hábitos, me privei de muita coisa e não perdi peso, então do que adiantou?? Não estou afirmando que seja isso mas talvez se tivesse buscado ajuda profissional , teria obtido sucesso na perda de peso e estivesse mais firme nas suas escolhas.

Hoje a restrição calórica intermitente tem sido mais bem sucedida do que a restrição contínua, ou seja, temos como calcular a dieta e propor um esquema de dias em hipocalórica alternando com dias em normocalórica, evitando assim reduções da taxa de metabolismo basal e conseguindo maior adesão do paciente. Busque ajuda para fazer uma dieta que realmente te coloque no peso alvo de forma saudável que até esses altos e baixos tendem a diminuir.

postado por @Mauro em 01/08/2022 21:46

Ocean

posso escrever 5 dias seguidos aqui e nao te ajudar.
se possivel, escuta os Chats avbaixo (nem precisa "ver", so e"escutar") pois acho que sintetizo tudo e explico melhor.

qqr duvida depois de ver os Chats, me diga por favor.

por favor me de retorno.