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Moderação: O artigo indicado pelo forista é de 2014 (quase da época dos dinossauros no tempo da ciência), muitas coisas mudaram de lá para cá.
O artigo indicado tem uma recomendação de consumo de álcool "saudável".
Essa perspectiva mudou nos últimos 10 anos e há um acumulo muito maior de evidências mostrando os efeitos negativos do álcool para toda e qualquer pessoa, e com certeza os efeitos negativos para esportistas.
Álcool afeta todos os aspectos do corpo: recuperação muscular, produção de massa magra, alimentação, sono entre tantas outras coisas.
Em dezembro de 2022, a OMS publicou um diretriz clara contra o consumo de álcool afirmando que:
Nenhum nível de consumo de álcool é seguro para a nossa saúde
https://
No level of alcohol consumption is safe for our healthFazendo uma busca no google scholar procurando estudos que citam o artigo indicado, adicionando-se o filtro de tempo para artigos publicados nos últimos 5 anos, encontra-se uma miríade de artigos indicando os prejuízos do uso do álcool para esportistas.
https://scholar.google.com/scholar?hl=pt-BR&as_sdt=2005&sciodt=0%2C5&cites=17108637254350865681&scipsc=&as_ylo=2020&as_yhi=Deixo aqui algumas citações desses artigos:
MALEFÍCIOS DA INGESTÃO DE ÁLCOOL NO PROCESSO DE HIPERTROFIA MUSCULAR EM HOMENS E MULHERES: UMA REVISÃO SISTEMÁTICA DA LITERATURA: HARMFUL USE OF ALCOHOL ON THE PROCESS OF MUSCLE HYPERTROPHY IN MEN AND WOMEN: A SYSTEMATIC REVIEW OF THE LITERATURE
| Revista de Ciências da Saúde - REVIVA
"Em termos gerais, o consumo imediato de álcool, que é frequentemente observado entre atletas, tem o potencial de influenciar a síntese de proteínas, a qualidade do sono, o funcionamento hormonal e imunológico, bem como o nível de hidratação e a geração de espécies reativas de oxigênio (ROS). Como resultado, o risco de lesões musculares pode aumentar e o processo de recuperação pode ser prejudicado. Portanto, é recomendável evitar o consumo de álcool nesse contexto é necessário realizar mais pesquisas, especialmente examinando doses moderadas a baixas, para uma compreensão mais aprofundada dos efeitos produzidos. Sendo assim, de acordo com estudos, não é indicado o consumo de álcool para processo de hipertrofia."
Effect of Previous-Day Alcohol Ingestion on Muscle Function and Performance of Severe-Intensity Exercise in: International Journal of Sports Physiology and Performance Volume 17 Issue 1 (2021) "Previous-day alcohol consumption significantly reduces morning-after performance of severe-intensity exercise. Practitioners should educate their athletes, especially those whose events rely on anaerobic capacity and/or a rapid response of the aerobic pathways, of the adverse effect of previous-day alcohol consumption on performance."
https://bmjopensem.bmj.com/content/7/3/e001082"Alcohol intake is not recommended during the recovery period. We acknowledge the social and celebratory context associated with alcohol consumption, but we cannot neglect its negative effects on normal immunoendocrine function, blood flow and protein synthesis.69"
Nutritional Considerations for Injury Prevention and Recovery in Combat Sports"9.2. An Obvious Nutrient to Be Avoided after Injury: Alcohol
Indeed, alcohol consumption after exercise and injury is likely to have a detrimental effect on the athlete’s recovery due to not eating or resting adequately as a result of intoxication [168,173]. Moreover, it is worth noting that increased blood flow to the injury site is likely to worsen the severity of the injury and adversely affect the rate and outcome of healing. Therefore, abstinence from alcohol consumption to limit blood flow to the site of the injury is routinely advised due to the known vasodilatory effect of alcohol [167,173,174]. Taken together, limited alcohol ingestion among athletes during the training period and healing process is vital for a safe return to sports."
Fica a dica, quando procurarem informações sobre qualquer assunto de saúde, não escolham um artigo que diz o que você quer ouvir. Não escolham um capitulo de livro que você nem sabe quem escreveu mas você gosta só porque você concorda.
No mínimo, procurem as referências dos artigos no google scholar, e leiam os artigos recentes (últimos 5anos) que usaram ele como referência.
Vou deixar a referência postada pelo autor pois a ciência funciona assim mesmo, com acumulo de coisas, mudanças de opinião e avanço do conhecimento.
Mas deixo claro que a única coisa interessante nesse artigo no que diz respeito a saúde é saber que aquilo que foi escrito 10 anos atrás pode não ter nenhuma relevância hoje em dia.
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Post original:
Alcohol: impact on sports performance and recovery in male athletesartigo muito interessante demonstrando como o alcool age no desempenho e recuperação de atletas.
