Algumas dicas simples para ajudar a emagrecer

Saúde e Esportes
Bastter  
em 19/04/21 11:58
 
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Giovanni 
em 19/04/2021 12:18
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
- faça algum exercício

Qualquer exercício que você goste em primeiro lugar. Em segundo, algum que você possa se desafiar a ser melhor, competir, mais rápido etc

Exercício ajuda muito na aderência e também pelo gasto calórico um pouco maior que o basal
Algumas dicas simples para ajudar a emagrecer - #1 de 8
Bastter 
em 19/04/2021 12:28
Nível no Race: Turbo Mix 
Ja vi pessoas emagrecerem sem exercicio

nunca vi ninguem MANTER o q perdeu sem exercicio

emagrecer = 5 anos

antes de 5 anos esquece
vc nao emagreceu
Algumas dicas simples para ajudar a emagrecer - #2 de 8
Relampago 
em 19/04/2021 12:36
Nível no Race: Intermediário
O item 4 pode parecer besteira mas ajuda muito!!
Algumas dicas simples para ajudar a emagrecer - #3 de 8
Cavaquinista  180º
em 19/04/2021 12:42
Nível no Race: Tá começando a andar
@Bastter Essa tem sido uma luta MT difícil. Mas tentando pensar em 1 passo de cada vez. Um hábito positivo de cada vez. Fazendo acompanhamento com médico e nutricionista. Comecei a fazer exercício todo dia... ainda pouco tempo mas tentando manter a regularidade nos últimos 2 meses. O material daqui ajuda demais, assim como relatos dos que conseguiram. 
O fato de já começar a aparecer resultado tem sido mt bacana também! 

 Vou salvar esss post e ler todos os links 1 vez por semana.


Obrigado mestre!
Algumas dicas simples para ajudar a emagrecer - #4 de 8
Pat_Patriot  180º
em 19/04/2021 14:17
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê 
Essa de não ter besteiras é boa.
Chega de noite fico procurando as besteiras pra comer. 
Se não tem fico chateado, mas passa kkkk
Algumas dicas simples para ajudar a emagrecer - #5 de 8
lcbelli  180º
em 19/04/2021 14:22
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
No início da pandemia eu pesava 130kg ( tenho 2,03 metros, estava com obesidade moderada ) e almoçava de segunda a sexta em restaurantes, devido ao meu trabalho. Com o início da pandemia, comecei a trabalhar de casa e me mantenho assim até hoje. Pelo simples fato de ter alterado meu almoço, cheguei aos 118kg, em aproximadamente 7 meses, onde o peso estagnou. Em janeiro, criei vergonha na cara e comecei a correr e em março, pedalar, ambos bem leve. Já estou com 111kg e continua baixando.

No auge dos meus 20 anos eu pesava 95 kg, mas já vou ficar muito contente se conseguir chegar aos 105 kg e conseguir manter.

O mais interessante, é o fato de não ter tido esforço nenhum para o emagrecimento, apenas mudando a qualidade do meu almoço e incluindo esportes na rotina, que tem sido extremamente prazerosos.

Isso tudo sem contar outros indicadores que melhoraram absurdamente ( exame de sangue, frequência cardíaca em repouso baixando, disposição, preparo físico, etc. ), que na realidade, é o que importa.
Algumas dicas simples para ajudar a emagrecer - #6 de 8
Creeper  180º
em 19/04/2021 15:11
Nível no Race: Fera neném
Escovar dentes logo após as refeições é uma coisa simples que ajuda também, tira a vontade de continuar comendo ou comer sobremesa.
Algumas dicas simples para ajudar a emagrecer - #7 de 8
luciana 
em 19/04/2021 19:38
Beber água, se alimentar sem se distrair com internet e tv, mastigar bem os alimentos e principalmente reduzir os ultra processados e aumentar cada vez mais a Ingestão de alimentos naturais e sono de qualidade
Algumas dicas simples para ajudar a emagrecer - #8 de 8

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