alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche

Saúde e Esportes
ClarkKent   180º
em 21/02/18 15:19
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
LuizBlind 
em 21/02/2018 15:40
- Morangos
- Iogurte
- Castanhas
- Atum em lata
- Aveia para adicionar e aumentar a saciedade
- Ovo cozido em rodelas
- Bônus para quem gosta, com pouquíssimas calorias: champignon e palmito
alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #1 de 45
Bastter 
em 21/02/2018 15:49
Nível no Race: Turbo Mix 
vcs dois ja falaram muita coisa

alem disso

qq fruta
pasta de amendoin - ajuda muito na saciedade
ovo ajuda demais tb
alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #2 de 45
hhh  180º
em 21/02/2018 15:51
Nível no Race: Tá começando a andar
Tenho um pote na minha mesa de trabalho com grãos e frutas secas. Algumas opções:

damasco, semente de abóbora, macadâmia, nozes, passas, cranberry, castanha do pará, morango seco, ameixa seca, kiwi seco

A vantagem é que não precisa preparar nem de galadeira

Vê o que você gosta e que está num preço bom dependendo da época.
alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #3 de 45
Bastter 
em 21/02/2018 15:55
Nível no Race: Turbo Mix 
banana, queijo, pasta de amendoin e aveia
lanche saudavel, facil de fazer e q mata bem a fome
mas banana todo dia se quer emagrecer nao eh um aboa
tem frutas melhores para isso

cuida q a pasta de amendoin seja saudavel
tem umas bem porcaria
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prmd  180º
em 21/02/2018 16:36
Tenho o mesmo dilema do lanche da tarde.

Sanduiche de Peito de peru com queijo é muito ruim?

Sou magro, magro mesmo, então o CH do pão não é problema pra mim.

Pão integral é melhor?
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Mauro 
em 21/02/2018 16:46
 
nossa.... cheguei p dar umas opcoes e ja tao todas apresentadas, hehehhe....

Tapioca?
Abacate?

com as nozes e castanhas tem q ter cuidado.
sao otimos lanches mas sao caloricos p caramba (100 gr = 700 / 800 kcal).
entao ha de ter moderacao (como em td....)
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jbrunswick  180º
em 21/02/2018 16:48
Nível no Race: Intermediário
Açaí?
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Bastter 
em 21/02/2018 16:50
Nível no Race: Turbo Mix 
açai eh uma bomba calorica
para os q desejam emagrecer tem de tomar cuidado
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Andre Leao  
em 21/02/2018 17:23
O Açai não é calórico, 100 gramas do fruto do açai tem em média 60 calorias e 2 gramas de carboidrato, eu tomo ele puro sem açucar, sou do Pará e aqui se toma puro.

Calórico é na forma como é consumido na região sudeste, onde uma tigela de 500 gramas cheio de alegoria que nao é açai pode chegar a 1000 calorias.
alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #9 de 45
GHMTX 
em 21/02/2018 17:25
Se vc tem geladeira à disposição no trabalho, um bom lanche também são aqueles queijos brancos tipo Quark ou Cottage, são proteicos com baixo indice de gordura e carboidratos. Uma coisa que gosto de fazer é misturar uma porção desses queijos com tomate cereja picado, manjericão fresco e azeite. Fica show!
alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #10 de 45
GHMTX 
em 21/02/2018 17:28
@Andre Leao
Cara, concordo contigo. Aqui no no RS é praticamente impossivel achar algum açai sem açúcar ou outras coisas.
alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #11 de 45
Bastter 
em 21/02/2018 17:29
Nível no Race: Turbo Mix 
Andre aprendi essa

bom entao o açai puro nao eh calorico ai tudo bem
mas vai ser dificil achar por aqui
alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #12 de 45
Andre Leao  
em 21/02/2018 17:46
Ele já sai daqui pro resto do pais com concetrado de xarope e conservantes, ja sai com o triplo de caloria.

Maneiras de tomar puro fora do Pará.

1 - Mandando entregar a fruta na sua casa e vc tritura e toma puro.
2 - Mandando ele congelado já pronto (muda muito o sabor quando descongela).
3 - Faz que nem o Mille vem aqui e toma 2 litros puro sem açucar.

O preço do litro agora aqui ta 15 a 20 reais, na safra cai pra 7 a 10 o litro do puro na hora sem alegoria.
alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #13 de 45
Giovanni 
em 21/02/2018 19:55
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Sempre que vou ao mercado eu abro esses tópicos com listas de sugestões para alimentos, porque fico muito perdido na hora de comprar :)


Bastter.com - Grupos - Forum Saúde, Esportes e Qualidade de Vida - Gorduras de qualidade


Bastter.com - Grupos - Forum Saúde, Esportes e Qualidade de Vida - Frutas com menos calorias



@Bastter o que acha de organizar isso num FAQ?

Frutas com menos calorias
Gorduras boas
Sugestões de lanche

etc
alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #14 de 45
Bastter 
em 21/02/2018 20:09
Nível no Race: Turbo Mix 
acho legal
ja tem dois FAQs la de alimentação e de emagrecer
mas estes topicos podem ir para op FAQ tb
acho q ajuda
alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #15 de 45
Giovanni 
em 21/02/2018 20:15
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
eu posso organizar as informações dos tópicos em uma lista com apenas o nome dos alimentos
e no fim um link para o tópico, fica mais fácil para acessar rapidamente a lista e para entender a discussão é só ir no link
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jbrunswick  180º
em 21/02/2018 21:46
Nível no Race: Intermediário
@Bastter, tem como tomar açaí no estilo do Pará aqui no Rio! Vc precisa comprar na loja "Tacacá do Norte", perto do Largo do Machado. Lá eles vendem puro, sem açúcar. Tenho dois amigos paraenses que só comem lá. Acho que é o único lugar do Rio.
alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #17 de 45
Bastter 
em 21/02/2018 21:49
Nível no Race: Turbo Mix 
o problema eh q nao gosto de açai hehehe

mas para quem gosta ta ai a dica

Giovanni manda ver
alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #18 de 45
Kosiba  180º
em 21/02/2018 22:16
Nível no Race: Fera nenémNível no Race: Tá ficando maluco igual o BastterNível no Race: Profissa do Bastter Race 
Eu costumo levar amendoim com casca cru (uma porção pequena) para o intervalo da faculdade que é de manhã e para os intervalos do trabalho eu trago (2 ovos cozidos) e (um pedaço pequeno de batata doce) e uma fruta (o que tiver). hehehe
alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #19 de 45
Mauro 
em 22/02/2018 06:57
 
@ claudiolopsco

ovo e legal levar, pois tem ate uma caixinha especial de plastico (vende em poucas lojas) q e para proteger 2 ovos cozidos.
aeh fica muito facil de carregar na bolsa.

junto com fruta e batata doce, fica um lanche perfeito!!!
=]
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mhm40 
em 22/02/2018 07:33
Nível no Race: Tá começando a andar
@Bastter, quais seriam os critérios para a escolha de uma pasta de amendoim mais saudável?
alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #21 de 45
ThiagoDV  7º
em 22/02/2018 07:45
Nível no Race: Taquipariu 
Consigo comprar açaí fora do Pará (no Ceará) sem alegoria nenhuma, congelado (sei que tá sem alegoria porque já tentei tomar sem nada e é beeeem amargo, e do mesmo gosto do de um que um amigo que mora no Pará já trouxe pra mim umas vezes).

Como o Bastter, mesmo sem os efeites que colocam, achava que o açaí era bem calórico. Bom saber que não é. [huhu][hehe]

Pior é ver a galera colocando até M&Ms no açaí e achando que tá sendo saudável. [poo]
alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #22 de 45
Bastter 
em 22/02/2018 08:47
Nível no Race: Turbo Mix 
@MárcioMicheletti17 especialmente nao levar açucar
esse é o principal
tem umas de supermercado cheio de açucar

o ideal eh vc comprar nestas lojas verdes
alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #23 de 45
Andre Leao  
em 22/02/2018 11:04
Pro paraense agente até ri do açai do sul/sudeste, 2% açai e 98% alegoria, ja até provei algumas vezes e não deu pra tomar.

Igual comer bacalhau na casa de parentes, 100 gramas de bacalhau pra 15 kilos de batata :) heheheh
alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #24 de 45
LuizBlind 
em 22/02/2018 11:20
Muito legal as informações, galera!

Tem uma ricota temperada (aqui no RJ a marca é Pedra Selada) que também sacia bastante é tem uma qualidade nutricional excelente. É outra opção.
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ClarkKent  180º
em 22/02/2018 11:48
@prmd,

Tb sempre fui magro e nunca me preocupei com calorias (como disse, comia muito pão e biscoitos).

Mas acho que isso é perigoso. Podemos ser magros na aparência, mas "gordos por dentro" (ter um alto índice de gordura corporal) o que pode trazer outros problemas sérios como diabetes, colesterol alto...

Respondendo sua pergunta, acho que aquele peito de peru que normalmente se vende (parecido com presunto) por ser meio industrializado deve ter muito sódio e/ou outros produtos químicos... Por isso prefiro peito de frango cozido ou assado em casa mesmo.

Pão integral de supermercado tb não é grande coisa, mas deve ser menos pior que o pão branco.
Ao comprar pão integral, eu sempre olho a quantidade de fibras, quanto maior melhor e dou preferência para os que sejam light (sem açucar).
alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #26 de 45
Bastter 
em 22/02/2018 11:55
Nível no Race: Turbo Mix 
cuidado q ta cheio de pao integral no supermercado q nao eh integral
o ideal eh nao comer pao
mas se nao aguenta ficar sem integral e escuro tende a ser menos ruim
alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #27 de 45
ThiagoDV  7º
em 22/02/2018 11:57
Nível no Race: Taquipariu 
Defumados em geral (peito de peru defumado, presunto, linguiça) na grande maioria das vezes são cheios de nitritos e nitratos, estes precursores de componentes N-nitrosos que muito provavelmente - ainda não se obteve correlação com 100% de certeza mas há suspeitas grandes - são carcinogênicos.

O que ainda dá pra levar é presunto parma de algumas marcas que só possuem sódio no lugar de outros conservantes (mas em compensação, o teor de sódio é altíssimo).

Então, o melhor é consumir muito pouco.

E também sou bem magro, no começo nunca me preocupei muito com alimentação, mas tenho familiares diabéticos, inclusive meu pai tem diabetes desde os 40 anos de idade, e passei a me policiar mais com doces e farináceos. Ultimamente só lancho frutas.
alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #28 de 45
ThiagoDV  7º
em 22/02/2018 11:58
Nível no Race: Taquipariu 
Realmente a grande maioria dos pães integrais não são. Na minha cidade só achei pão realmente integral feito por padarias artesanais. Compro um integral com geleia de ameixa que é bom e não tem farinha de trigo enriquecida na composição.
alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #29 de 45
Bastter 
em 22/02/2018 12:04
Nível no Race: Turbo Mix 
pao foi uma das coisas q eu abandonei aos poucos e hoje nao me faz falta alguma
aprendi q muita coisa se vc vai abandonando nao faz mais falta

ja pao de queijo

[ohhh][ohhh][ohhh]
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