Ansiedade e estresse
comentada em 16/07/2021 11:39

Tem um mediador fera aqui na Bastter. Tenho certeza que daqui a pouco ele vai te dar um caminho.

"Estou tentando dormir melhor, tentando praticar esportes, então por favor não me dê dicas assim que qualquer um acha no google"



Exemplo PráticoHollembackOrigem do Selo197 posts

Minha namorada tem problema semelhante. Potencializou nos últimos meses em virtude do mestrado que ela está fazendo. Semana passada quebrou a resistência e foi ao psiquiatra, que receitou apenas um medicamento que está fazendo a situação melhorar. Mas isso é algo muito específico, individual. 
Se tem a possibilidade de ir ao psiquiatra, não vejo sentido em não procurar ajuda profissional. 
Já com relação aos polivitamínicos, vc tem alguma indicação médica para isso? Já vi alguns chats de saúde dizendo que o uso de polivitamínicos sem indicação médica pode não ser saudável.
No mais, boa sorte e sucesso.

Sò posso dizer da minha experiência.
Eu também tinha esta visão negativa de remédio psiquiátrico.
Durante o pior da pandemia quase surtei com as filhas e a esposa em casa.
Fui num ótimo psiquiatra que me deu uma medicação leve e mudou minha vida da água para o vinho.
Hoje só consigo pensar em quanto tempo perdi e quantos bons momentos estraguei por ter sido cabeça dura. Vida muito melhor agora.
Mas enfim, só você pode decidir.
Mas só pelo tom agressivo da sua mensagem, dá para sentir que a barra está pesada. Ajude-se!

Pelo que eu entendi, sozinho, você não está conseguindo resolver seu problema. Logo precisa de uma ajuda profissional.



Acredito que a psicoterapia (psicólogo) seja importante. Por mais que você já tenha ido e não percebido mudança, ela tem o seu papel e pode te ajudar a criar alternativas (inclusive mesmo sendo utilizado remédio assONciado). Ir ao psiquiatra não deve ser encarado como um problema. Exponha o seu problema, um bom psiquiatra te explicará o problema e possíveis soluções (incluindo medicações, se for necessário).

No mais, manter alimentação saudável, esportes e uma boa higiene do sono sempre vai te ajudar!



Sucesso no seu tratamento.

Não tem como um usuário aleatório de internet tratar uma condição de saúde. Não dá pra fazer diagnóstico, analisar seu histórico, nada. 

O ideal é procurar o profissional especializado e fazer uma consulta. Um bom psicólogo vai te encaminhar pra um psiquiatra se achar necessário, e vice-versa. 

O @Paulo pode falar melhor sobre o assunto. Ele é psicólogo e moderador daqui. 

Já abominei medicamentos também, postergava ao máximo a ida ao psiquiatra, me alimentava bem, praticava exercícios, fui ao psicólogo, mas infelizmente acabou se tornando algo inevitável.

Hoje percebo que tratava a questão de não usar medicamentos como um dogma, acredito que esse tipo de pensamento não é saudável, assim como também não é saudável se debruçar sobre os remédios e não fazer sua parte com relação a hábitos saudáveis.

 

Minha vida melhorou muito com o auxílio de um bom profissional e a prescrição dos medicamentos corretos, hoje já estou diminuindo o uso e espero chegar ao ponto de não ter a necessidade de usar mais nada.

 

Talvez seja bacana você se consultar com um bom psicologo e um bom psiquiatra para rever a sua visão sobre não fazer uso de nada e espero que você consiga encontrar uma resposta que faça sentido para você e desejo melhoras quanto ao seu problema.

 

Agora, para não perder a piada:

"não me dê dicas assim que qualquer um acha no google."
e logo em seguida:
"Estou pensando em achar algum remédio natural ou sem receita"

Enfim, a Hipocrisia!

Acho que complementar ao que já falaram, só cuidado pra não usar o remédio como muleta e não correr atrás de uma solução a longo prazo. Conheço pessoas próximas que tomam remédio a anos, mas não buscaram ajuda de psicólogos para tentar entender melhor o que causa aquilo, de forma que acaba criando uma dependência. Cada caso é um caso, sem dúvida compensa ver a opinião de especialistas. Em um tratamento como esse, um psiquiatra, um psicólogo, um educador físico, um nutricionista, todos podem ter papéis complementares no tratamento.

Vá a um bom psiquiatra. Não é um “remédio natural sem receita da internet” que vai resolver isso, campeão.

Como voce esta sofrendo por conta da ansiedade e stress, nao seria uma boa ideia deixar o seu julgamento escolher o proprio tratamento. Procure um bom medico. Ele com certeza tratou casos como o seu e vai poder te orientar de correta. Tomar remedios faz parte do processo. Nao deixe que este tabu mental te impessa de ter uma vida melhor.

só pelo tom do seu texto, é psiquiatra... Parece que ansiedade é efeito!!

Não tenha receio de ir ao psiquiatra. Lá ele vai te ouvir e fazer a avaliação. Pode ser que você nem precise de remédio e está com todo esse receio à toa. Ou pode ser que você precise, aí é só tomar o remédio indicado.

O que não pode é você continuar nessa situação.

Realmente tenho um certo medo/preconceito de remédios e psiquiatras. Não sei, tenho medo acabar envolvido com um remédio que me faça mal, me faça ser um zumbi, como a gente escuta de vez em quando que remédios para depressão fazem com as pessoas. Mas como disseram, isso é um tabu, um preconceito. É isso mesmo que vou fazer, vou procurar um profissional.

 

Agradeço a todos!

-Abomina psicotrópicos sem nem entender o que fazem

- pensando em achar algum remédio natural ou em receita

- fugindo da consulta com um psiquiatra

- pedindo ajuda para avatares em um fórum, ainda cobrando que as respostas sejam a que você quer. 


Parabéns amigo, você tem vários requisitos pra cair na labia de um picareta

Como médico e olhando por cima, você já preenche critérios para início de terapia medicamentosa . Procure o melhor clínico ou psiquiatra que você puder pagar. Terapia medicamentosa + atv fisica + psicoterapia são estratégias COMPLEMENTARES

@JohnJohnson

Cara, se o sofrimento é grande e está te afetando tanto durante tanto tempo a única recomendação possível é que você procure ajuda profissional.

Você tem razão, se o que você pode achar no google não resolveu é pq provavelmente precisa procurar mais formas de ajuda, juntamente com as dicas básicas de sono, alimentação e esportes.
Esses 3 são o básico, todos vão te recomendar no mínimo isso, mas nem sempre o mínimo é o que vai resolver.


Em hipótese nenhuma eu recomendo auto medicação ou auto avaliação.

Quadros crônicos - que duram no tempo - precisam de um plano de tratamento que faça sentido tanto para os sintomas quanto para a sua vida. Não dá para tirar dicas ou avaliação do chapéu.
Seguir recomendações ruins aumenta a frustração, a sensação de incapacidade, geralmente piora o quadro e dificulta que pessoas peçam ajuda.

Por favor, procure um BOM profissional - tanto psiquiatra quanto psicólogo - e que você confie.

Você diz que é ansiedade e estresse, mas isso é uma descrição geral de sintomas que podem ser parte de vários quadros de adoecimento. A única solução é procurar um bom profissional para fazer uma avaliação adequada (psiquiatra/psicólogos são os que são treinados para isso).

Toda e qualquer avaliação de internet para um quadro crônico é BUCHETTI.

O @bastter já passou alguns links sobre como procurar um bom profissional 

A medicação é como para qualquer outro tipo de doença. Qualquer tipo de medicação só deve ser usada dentro de um plano de tratamento que faça sentido para o quadro. Existem profissionais que fazem uso indiscriminado, a solução para isso é procurar um BOM psiquiatra que faça uma BOA avaliação e que faça uma proposta de tratamento que você consiga compreender.

Sim, remédios ajudam e em muitos casos são necessários desde que faça um acompanhamento com um BOM profissional.


dá uma lida nisto:
Diagnósticos de adoecimento mental. - Saúde & Esportes - Bastter.com

E vê este vídeo:

Sofro de ansiedade há anos também e também tenho vida ativa, sem sedentarismo, como relativamente bem, durmo bem e há alguns meses comecei terapia porque ao final do ano, por questões profissionais, a ansiedade piorou bastante. Consegui controlar bem com a terapia mas se não conseguisse ia recorrer a consulta médica.

Familiar sofre de depressão, não conseguia fazer quase nada e tinha preconceito com medicamento também. Foi a um primeiro psiquiatra pelo plano de saúde, que não fez lá uma consulta das melhores, só repassou medicamento sem conversar muito e a paciente não se adaptou ao medicamento. Foi a outro profissional depois, agora particular, que conversou mais, entendeu mais o problema e passou outro medicamento e agora a vida dessa pessoa mudou. Não conseguia ler um livro, fazer os afazeres do dia a dia, estudar, e agora consegue fazer muita coisa.

Muita gente tem preconceito com medicamento por achar que problema mental é frescura, que pode ser resolvido com medicamentos caseiros ou milagrosos ou com outras coisas.

De fato problemas mentais podem ser controlados com uma rotina saudável, com alimentação saudável, rotina saudável, exercícios físicos, etc. Mas quando essa rotina saudável não dá conta, terapia e tratamento medicamentoso pode sim ser necessário. 

Problemas mentais crônicos muitas vezes são desordens bioquímicas em nosso organismo. Às vezes é falta de algum neurotransmissor, ou excesso de outro neurotransmissor, etc. E é aí que os medicamentos podem ajudar caso tudo que foi tentado antes não esteja dando conta para manter esse equilíbrio bioquímico no organismo. 

Ficar numa vida sofrida, batendo cabeça na parede tentando controlar o incontrolável por preconceito com medicamentos com certeza não vale a pena. Sei disso porque tentei controlar uma ansiedade gigantesca por meses e meses por preconceito em procurar ajuda. 

Se tudo que foi tentado não deu jeito, procure um bom psiquiatra (e se terapia nunca te ajudou talvez seja questão de ainda não ter achado um psicólogo que você se adapte, então vale a pena pensar em procurar outro profissional nessa área também).

@Wbshbt

Em todo o tratamento de qualquer coisa o recomendado é ter bons profissionais de saúde. São eles quem são treinados para avaliar tanto o quadro quanto quais as melhores intervenções disponíveis para cada quadro. As necessidades e razões de qual medicação e por qual tempo. Assim como o próprio acompanhamento psicoterápico, que pode ser mais longo ou curto dependendo do quadro, o que determina isso é a avaliação e o plano terapêutico para aquele paciente.

Existem casos em que a medicação é necessária, casos que sempre vai precisar e casos que não precisa. Como em qualquer situação de saúde. Ninguém vai falar que insulina é muleta para diabético.


A única solução possível e achar bons profissionais de saúde.

Está fazendo td certo é continua os sintomas, perca o medo do Especialista, mas procure o mais conceituado da sua cidade, pois existe varios “Especialista” de Pós Graduação em Ead que complica ainda mais a situação! 

@Paulo posso ter passado uma impressão errada quando disse de remédio como muleta. Concordo 100% com o paralelo que fez com insulina e diabético. O que me referi foi por exemplo, alguém que não tem diabetes mas se continuar com os mesmos hábitos pode desenvolver, sabe disso, e toma insulina/outros medicamentos (as vezes até buscando médicos coniventes com isso para obter receitas) pra se manter comendo aquele docinho que gosta, sem procurar outros profissionais de saude para complementar o tratamento. Neste caso que eu consideraria como muleta.

No fim das contas, acho que um resumo do que eu acredito e de muitas das respostas foi dado pelo @Paulo (no qual ressaltei um plural pra enfatizar):

"A única solução possível é achar bons profissionais de saúde."

Amigos,
Boa tarde.

Em relação à atividade física, qual é a mais indicada para o combate da ansiedade e da depressão? Atividades aeróbicas, como corrida e pedalar? Atividades de força, como musculação? Ou a combinação de ambas? Obrigado desde já pelas respostas. 

Cara, acho que se você já tentou terapia, esporte e fez o que podia por conta mas continua num quadro crítico o ideal é você procurar um psiquiatra assim que possível.

Eu também tinha um preconceito com psiquiatra e medicação, achava que isso era pra doido, que ia ficar dependente da medicação, ficar diferente. Mas desde o início do ano passei um período bem ruim de depressão e ansiedade, cheguei a um ponto que não conseguia fazer nada, aí fui atrás de fazer terapia, que ajudou bastante mas não resolveu, alguns dias tinha ataques de pânico e ficava travado, aí acabei indo num psiquiatra mês passado e comecei com medicação leve. Pra mim está ajudando muito, principalmente no controle da ansiedade, diminuíram quase a zero os pensamentos intrusivos que tinha direto e me deixavam mal do nada. O único arrependimento que tenho é não ter procurado ajuda antes.

Importante colocar também que a medicação sozinha não vai resolver teus problemas, é essencial continuar trabalhando o psicológico até para entender o que desencadeia sua ansiedade e depressão. O Bastter postou acima o FAQ sobre como escolher um médico, no meu caso o que fiz foi pegar recomendações com pessoas conhecidas de psicólogos, depois minha psicóloga me direcionou para um psiquiatra.

A comunidade aqui do site me ajudou muito também, antes de começar a terapia estava bem insatisfeito com meu trabalho, cheguei até a postar aqui sobre mudança de carreira e o que mais falaram foi para procurar terapia para entender melhor o que gerava minha insatisfação. Inicialmente achei que era BUCHETTI, mas depois acabei me rendendo e começando, e vi que tinham outros fatores que estavam alterando minha percepção. Hoje continuo insatisfeito, mas tenho uma perspectiva melhor do que posso fazer para melhorar minha condição.

Então o que posso te dizer é para esgotar as possibilidades de tratamento antes de tomar qualquer atitude que possa se arrepender depois ou que venha a impactar significativamente sua vida e de sua família. Boa sorte e melhoras!

@AUDITORDOJAZZ
A recomendação de aeróbicos para a ansiedade é bem antiga.

Can exercise help treat anxiety? - Harvard Health

Pelo menos 40minutos de atividades aeróbicas 3x por semana pelas guideline mais comuns.

 

Para exercícios de força:
Não usa o termo ansiedade, mas vários dos benefícios aí são parte do que define a ansiedade

Muito obrigado @Paulo e @Bastter

@Bastter como funcionam esses grupos? Vc diz "assessoria esportiva" ter um personal?