Estresse no Trabalho - Ajuda Eu Pow!
comentada em 17/03/2025 23:51

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Como trabalhador em TI vc não consegue trampo remoto em outro lugar?

A questão aí é cultura empresarial, e pra isso só conheço uma solução: dê um chute no patrão.

Eu sei lá, eu acredito que é muito difícil o funcionário mudar a cultura da empresa. Tem lugar que tem está cultura de cobrança infinita, de abuso, etc.
Tive um chefe que tinha isso tão enraizado que mesmo quando não tinha nada para fazer ficava inventando bobagem como fazer backup do backup para segurar a equipe até duas, três horas além do expediente.
Aí ou você acha um jeito de lidar com isso de uma forma viável para você ou, como o @Charlito falou, a solução pode ser despedir seu patrão.

Já trabalhei em 2 lugares extremamente tóxicos e é bem ruim mesmo. É difícil não se abalar pois geralmente junta clima ruim + pressão.

Último lugar que trabalhei foi muito ruim, fiquei com ansiedade/depressão, só resolvi indo no psicólogo e alguns meses depois trocando de empresa.

Infelizmente acho que não tem muito o que fazer pra mudar isso pois geralmente essa cultura está enraizado na empresa e parte do próprio dono/gerência.

O que eu pensava para tentar me confortar é "vou trabalhar no meu ritmo e fazer o meu, o máximo que pode acontecer é me mandarem embora. Se isso acontecer, a minha vida não vai acabar (e provavelmente vai até melhorar). Isso é só uma fase da minha vida"

Uma das coisas que meu psicólogo recomendou foi anotar as coisas que davam ansiedade ao longo do dia e ao lado anotar o nível de ansiedade (1-10) e o porque eu achava que estava me dando ansiedade
por exemplo: fulano me ligou - nota 7 - achei que o projeto tinha reprovado

Na semana seguinte eu repassava essas anotações com ele. Era muito bom pq eu via que a grande maioria das coisas que eu anotava na verdade eram suposições minhas sobre o pior que poderia acontecer, mas na verdade não aconteciam e eu tinha sofrido à toa.

Enfim, acho que só posso recomendar terapia e trocar de emprego kkkkk

Tem uma boa reserva de emergência? Pra poder ficar sem trabalhar um tempo até se recolocar?

Se tiver boa reserva, poderia em alguns momentos se posicionar colocando alguns limites para chefes e colegas. Já trabalhei em empresa europeia. O dia que eu bati de frente com meu chefe ( que era bem sem noção de respeito) ele passou a me respeitar mais. Mas poderia não ter gostado e me demitido.

Pode também criar um objetivo pra suportar a situação atual.

Ex: Vou trabalhar por mais 1 ano aumentando minha reserva de emergência. Enquanto isso vou procurando novas posições .

O fato de definir na tua mente um limite pra ficar, pode te ajudar a pensar que é temporário e suportar as grosseiras será por um tempo determinado. Até estar pronto pra seguir pra outro emprego talvez nova cidade.

Cara, eu também moro na Europa, Alemanha, e meu emprego anterior era desse jeito aí, sou eletricista, era cada erro na gestão que acontecia que o maluco ao invés de assumir, repassava a bronca...
Também me deixou muito estressado, mas passou um tempo e eu comecei a ignorar essas coisas, fazia o que dava e ignorava o resto.

Tente procurar outro emprego em paralelo, não se estressa com isso não. Europeu é tudo maluco.

Vaza antes que você fique doente a ponto de não conseguir algo em outro lugar. 

Nem precisava desse monte de justificativas, va ser feliz (ou um poucom menos infeliz) em outro lugar, se nada arrumar, seria esse seu destino (?) e ajuste-se...... sempre havera uma saida (até mesmo se acostumar).....sempre a resposta estara em suas maos

postado por @jack.collie em 12/02/2025 19:30

Uma das coisas que meu psicólogo recomendou foi anotar as coisas que davam ansiedade ao longo do dia e ao lado anotar o nível de ansiedade (1-10) e o porque eu achava que estava me dando ansiedade
por exemplo: fulano me ligou - nota 7 - achei que o projeto tinha reprovado

Na semana seguinte eu repassava essas anotações com ele. Era muito bom pq eu via que a grande maioria das coisas que eu anotava na verdade eram suposições minhas sobre o pior que poderia acontecer, mas na verdade não aconteciam e eu tinha sofrido à toa.

Interessante essa técnica.... vou tentar adotar.

Caro @Thiago74, me solidarizo com você. Dependendo do país em que você está, pode ser mais ou menos intenso.

Lidar com ambientes tóxicos, sobrecarga e falta de apoio da gestão é desafiador, particularmente quando se tem uma trajetória profissional e impacta diretamente na autoestima.

Estamos sempre carregando o viés do otimismo que estará lhe dizendo para continuar suportando a situação, talvez com a esperança de que as coisas melhorem. Mas é importante equilibrar o otimismo com uma análise realista do impacto que isso causa na sua saúde mental e física. Apenas esperar não basta.

O viés da confirmação pode te assaltar, tentando racionalizar: "talvez isso seja normal" ou que a situação vai melhorar. Não basta. Não perca de vista seu bem-estar.

O viés de aversão à perda lhe dirá sobre o receio de perder a estabilidade financeira, especialmente num mercado difícil. Mas apenas o medo não basta.

A ansiedade e os distúrbios no sono são sinais claros de que a pressão está afetando sua saúde mental. Ou você muda de setor, ou suportará a pressão apenas por algum tempo.

Considere planejar uma saída estratégica. Isso inclui poupar um pouco mais, buscar uma nova posição e considerar alternativas temporárias enquanto encontra algo menos tóxico. Sua experiência pode abrir portas para oportunidades melhores. Explore a possibilidade de outras empresas ou oportunidades remotas. Visite e distribua suas qualificações na sua rede de amigos e, em todos os lugares, deixe claro que está estudando propostas e oportunidades (elas virão). E não critique a empresa atual – ninguém gosta...

Mas a chefia... demonstrou falta de empatia, e talvez esta seja a cultura da empresa, ou dele mesmo, que nunca está num dia bom (famoso tempo ruim).

Essas decisões são pessoais e complexas. Não tenha pressa para decidir, mas tenha pressa para planejar, poupar e se preparar para mudar. Uma ajuda profissional pode ajudar a enfrentar este momento.

Quem sabe se o chefe dos chefes já esteja cansado desta cultura e você consiga demonstrar, pelo exemplo, e influenciando aqueles que estão à sua volta que uma postura diferente é muito mais produtiva e favorece a criatividade. Quem sabe você não seja o próximo chefe?

Quando vivi algo assim, me apoiei em uma poesia do Plínio Salgado que escreveu aos 22 anos. Havia decorado muitos anos antes e declamado, ainda criança, na minha saudosa escola fequentada no século passado e que transcrevo:

Canção das Águias

Eleva-te no azul! Corta-o, serena e forte...
Rasga o seio à amplidão! Embriaga-te no arrojo
do vôo triunfal! Deixa que estruja o Norte,
que o mar rebente em fúria e levante do bojo
as potências revéis e as ciladas da morte!
Atira-te no espaço!

E, se um dia, singrando os céus, vieres de rôjo,
rôtas as asas de aço,
ferido o coração, a alma descrente,
não te abata o cansaço,
do oceano, atro e fatal, não te sorva a torrente...
Grita, forceja, anseia e combate impoluta!
Morre a lutar!
Morre na luta!
Mas, antes de morrer, tenta ainda voar!

Bom, depois de lutar e tentar voar, tive uma oferta melhor de emprego e mudei. Três anos depois a empresa que me fazia mal foi a falência.

Não se sinta só, estamos aqui com você e estamos à disposição.

Se a situação é 100% do tempo assim, não tem nem o que pensar, é buscar uma alternativa urgente.
Quando você diz que o mercado está ruim, o que quer dizer? Poucas vagas? Vagas com salários baixos? As vezes um passo pra trás pode ser a solução para o seu problema e lhe trazer muito mais benefícios no futuro.

Convivência em ambiente de trabalho pode ser isso que você relata e é mais comum do que se imagina.

Aceite que você não vai conseguir mudar o comportamento dessas pessoas, especialmente o da sua chefia. Está completamente fora do seu alcance.

Mudar de empresa não é garantia, correrá o risco de se deparar com novas situações interpessoais desagradáveis.

Algumas pessoas podem ser simplesmente boçais, autoritárias e idiotas. Isso é sobre essas pessoas, não é sobre você. Você não vai mudar isso, reduza a dimensão dessas pessoas na sua vida, não crie monstros na sua mente, aceite isso e procure fazer um bom trabalho dentro das suas obrigações, que é o que você pode fazer de fato.

Além disso, o Trabalho deve ser apenas uma parcela, embora importante, de nossas vidas. Imponha um limite a essa fatia e ocupe o restante das fatias com autocuidado, saúde, esporte e evolução técnica/profissional.

Não abra mão do seu trabalho por conta de um idiota. O idiota vai continuar sendo idiota. O problema dos prazos e expectativas impossíveis é de quem os impôs, não seu. Faça um bom trabalho dentro do seu horário e pronto. Dê a dimensão correta às coisas, não se envolva tanto emocionalmente, é apenas trabalho. Continue evoluindo.