App para planejamento de refeições balanceadas
comentada em 04/08/2020 22:31

Tem o My Fitness Pal. Confesso que não usei muito mas eu lembro que achei bem útil e funcional. Lá vc consegue gerenciar dieta e exercícios.

Isso que o Mauro e Bastter colocaram é verdade. Eu já fui bitolado com dieta e posso dizer que é insustentável. O mais importante de tudo é vc ter uma reeducação alimentar mas sem toda essa "rigidez" pq ninguém aguenta. Aliando uma reeducação alimentar + exercícios vc já evolui. E tem que se dar o direito de tomar sua cerveja, comer seu doce preferido, pizza, obviamente sem exageros, mas considerando que no geral vc já come bem e pratica esportes vc já tá no caminho certo

Eu acho que o mercado que mais tem bullshit depois do Financeiro, é o mercado de dietas... é muito bullshit

@Equity.Seeker durante muito tempo usei o Yazio, com o intuito de ver a qualidade do que eu ia consumindo ao longo dos meses, mas nunca exatamente como um contador de calorias. Esse tipo de restrição não funciona, te condiciona provisoriamente e depois tende a aumentar o ganho de peso, porque manda uma mensagem de que sem o controle no seu pé você pode viver livre e comer o que quiser, então não acho válido. 

Vejo na terapia uma excelente alternativa para entender o porquê do ganho de peso ou dificuldade em seguir uma dieta saudável sem um "algoz" te policiando. 

Já pensou em buscar um hobbie que te preencha o tempo e traga satisfação a ponto de não focar tanto em comer? Os tempos que temos vivido só fomentam nossa ociosidade, é difícil mesmo. 

Esse tipo  de App de controle de calorias funciona  p mim  quando  quero  atingir algum objetivo especifico de  porcentagem de  gordura  corporal  por  um  período de  tempo 30  dias -  60  dias. Dar uma secada  por exemplo  --- o que  geralmente  vem  acompanhado de quarentena de bebida alcoólica, mas  para  manutenção no dia  a dia eu acho  muito difícil de  seguir ...  ai  e  reducacao mesmo ... ir  no mercado  e   ao  invés de  comprar  um monte  de  carboidrato  processado  seu  carrinho sai cheio de  frutas. Usei o FatSecret .....como disse  ajuda por  um período  curto !

@Equity.Seeker No geral a dificuldade é fazer um processo que produz A  com expectativa que produza B.

Peso é o resultado final de dezenas de fatores que envolvem sua vida. Inclusive dá para ter baixo peso e ter uma saúde bem destruída.

Comer de forma balanceada não é sobre peso e sim sobre qualidade de vida e saúde. é óbvio que comer de forma equilibrada é um dos pré-requisitos, mas quando o foco é só esse tende a não funcionar no longo prazo. (nem para quem faz bariátrica com recomendação médica, quando o foco é no peso aumenta a chance de engordar de novo ou de desenvolver outros tipos de adoecimento).

Assim como exercícios produzem influenciam a estética corporal mas se o objetivo é só estético tende não funcionar ou criar mais problemas no longo prazo.

Usar um app para montar suas refeições tem lá seus benefícios de praticidade e pode ser válido para quem já tem uma organização alimentar organizada, também pode te ajudar no curto prazo a a se engajar em comidas que sejam de melhores para uma dieta balanceada (no geral a gente nem percebe as comidas que não fazem parte da nossa rotina alimentar) até você descobrir o que gosta, mas acaba aí.

Até porque se o foco é em peso, uma vez que você atinge seu objetivo acaba a motivação para permanecer na rotina de restrição e volta a comer fora da rotina e por isso temos o efeito sanfona.

Viver uma vida saudável é fazer o básico todo o dia: Bom convívio familiar/social, trabalho, comer bem, exercícios, sono, atividades prazerosas.

Não tem lá muito atalho, é repetição diária.

Galera, obrigado pelas respostas! Vou tentar me reeducar para a vida.