Banho frio
comentada em 17/01/2021 21:21

É só bullshit mesmo

É muito bom ainda mais após treinar de manhã

Antigamente eu gostava de tomar banho frio assim que acordava. Era um sofrimento danado quando entrava na água, mas você sai desperto e disposto. Depois descobri que correr de manhã logo depois dá um efeito ainda melhor, você parece um zumbi botando o tênis e saindo, mas, depois desse esforço, o exercício te deixa bem mais disposto.

Eu acho, só uma hipótese de leigo, que o que importa mesmo é esse estado mental de fazer o sacrifício. Acordar cedo, tomar banho gelado, correr, etc. Quando eu não faço isso, eu me sinto mole. Tipo a pessoa que tá no meio da corrida e fica arranjando desculpa pra parar, faz a coisa meia boca. 

Ou seja, é como se fosse uma espécie de ritual. O que importa não é o banho gelado, mas a disposição de levar a porrada. Esse compromisso mental te motiva a fazer as coisas do jeito certo pelo resto do dia. 

Inclusive, tava pensando nisso ontem. Quando eu parei de tomar banho gelado, de correr de manhã, comecei a acordar mais tarde, a passar o dia menos disposto, faltar mais os exercícios, comer coisas menos saudáveis. Sei lá. Ontem pus na mente que ia tentar acordar cedo de novo. Aí hoje acordei tarde. Parei pra pensar no assunto faz umas horas e cheguei à conclusão de que o verbo "tentar" é parte do problema. Quando eu acordo tarde, digo que vou "tentar". Quando eu acordo cedo e entro na água gelada, saio dizendo que vou "fazer". 

Enfim, pode ser só mais uma das minhas esquisitices também.

A parte do banho frio fazer bem é bullshit.

A parte de que tudo que você repete mil vezes vira um hábito é verdade.

A parte de tudo que virá hábito é prazeiroso é bullshit. O pessoal tem milhares de hábitos ruins, chamam de vício.

Bom, todos os dermatologistas que eu fui até hoje me recomendaram banho frio, devido a ser melhor para evitar problemas de dermatite. Por isso nao acho que seja bullshit total.

@Bastter sim, eu concordo, nunca nem pensei por esse lado da saúde. Aliás, não tem nem o que concordar, se o banho frio faz bem ou não à saúde é um fato cientificamente observável. Não é questão de opinião. Eu não entendo do assunto, mas se você tá dizendo que banho frio ou quente tanto faz pra saúde, eu acredito. 

Os hábitos que adquirimos ganham uma inércia própria e passamos a repetí-los quase que automaticamente. Isso vale para hábitos bons ou ruins, como descrito no livro "O poder do hábito" de Charles Duhigg:

"Se você tem um hábito ruim, ele está sempre ali à espreita, esperando as deixas e recompensas certas. Isso explica por que é tão difícil criar o hábito de fazer exercícios, por exemplo, ou de mudar nossa alimentação. Uma vez que adquirimos uma rotina de sentar no sofá em vez de sair para correr, ou de fazer um lanchinho sempre que passamos por uma caixa de donuts, esses padrões continuam para sempre dentro das nossas cabeças."

@Bastter dessa vez vou discordar de vc, Pq eu já fui em diversos especialistas em dermatite atopica e todos foram unanimes em relação a evitar banhos quentes.

Que o banho frio melhora circulação ou algo assim acho que é bullshit, no entanto eu creio que, como já discutido aqui, talvez possam existir benefícios mentais.

Acredito que isso vem do simples fato de fazer algo que "suck". Ryan Holiday, do Daily Stoic, conta em um de seus podcasts que os filósofos na Grécia tinham como prática o desconforto! Abraçando estátuas geladas pela manhã, passando o dia com farrapos e roupas mega desconfortáveis, jejuando, etc; seriam meios de praticar o desconforto e gerar reflexão. "Is this the condition that I feared?"

Além disso, algumas figuras como Jocko Willink e o David Goggins possuem uma mentalidade de "Embrace the Suck", basicamente fazer o que precisa ser feito, não importa o que.

Tomar um banho gelado pela manhã, ou praticar algo que você não queira e que cause desconforto (como ter que sair para correr, citado pelo @oxe, lavar uma louça, ou simplesmente QUALQUER coisa mesmo que você NÃO QUEIRA FAZER), seria uma maneira de começar seu dia pela pior parte. Se a pior parte já foi no inicio do dia, o resto fica easy.

Acho que atletas usam como anti inflamatório, mas que eu saiba eles ficam imersos.

@luwz

Se for pra escolher prefiro banho frio a isso..

Sim, vou tomar banho frio aqui no RS, pra economizar e aumentar o aporte. Aproveita e usa a água do ovo cozido pra passar o café, aqui eu uso no chimarrão. Tem Youtuber falando em banho frio?

Banho na rodoviária Origem do Selo

tomar banho frio + comer virado pra parede + no fap + video mitadas enéas + dormir no chão pra arrumar a postura + calistenia em jejum + no fap + beber água alcalina + dieta dr lair ribeiro

 

foi assim que eu mudei minha vida vc pode tbm arrasta pra cima

O banho ideal pra dermatite atopica é um tema bastante controverso. Há diversas correntes teóricas e poucos estudos conclusivos. Há todo tipo de conduta e para todos argumentos hipotéticos que parecem fazer sentido. Há bons argumentos para a água fria, água morna, banhos curtos, banhos mais demorados, uso de pouco sabão, uso de quantidades "normsis" de sabão, uso de hipoclorito diluído, o não uso do mesmos, uso de sabão em barra, uso de sabão líquido... Tem de tudo. Não há consenso de fato. Em ciência, ao contrário da opinião da maioria, não tem compromisso com o "fazer sentido". O compromisso da ciência é com os fatos. É com o "como as coisas acontecem na prática em determinadas condições específicas. O fato científico é que a maçã cai. Não importa a explicação. Newton dirá uma coisa, depois Einstein explicará de outra forma. Mas ele cai.
No caso da dermatite atopica, apesar das diversas correntes (e OPINIÕES MÉDICAS), há falta de estudos (por diversos motivos práticos) contundentes para se concluir algo com segurança. 
O que sei é que dar banho em criança já é algo desafiador. Se ficarmos colocando muitas regras, a coisa fica complicada. Tente mandar uma criança de 5 anos tomar banho frio, rápido e sem sabão. Os pais piram.

Obviamente, sempre haverá o efeito placebo para nos confundir.

Acho que me expressei mal ou o título do post pode ter gerado essa interpretação. Quanto aos benefícios cientificamente comprovados do banho frio, nunca havia pesquisado até então, e me parece, ao contrário do que alguns afirmaram categoricamente, que a ciência ainda não conseguiu provar "como funciona", mas que a hidroterapia de uma forma geral, influencia sim em frequência cardíaca, nível de metabolismo, nível de cortisol, enfim, vários efeitos fisiológicos que foram mensurados e publicados nesse artigo de revisão bibliográfica aqui:

Scientific Evidence-Based Effects of Hydrotherapy on Various Systems of the Body

Segue conclusão:

Based on available literature, this review suggests that hydrotherapy was widely used to improve immunity and for the management of pain, CHF, MI, chronic obstructive pulmonary diseases, asthma, PD, AS, RA, OAK, FMS, anorectal disorders, fatigue, anxiety, obesity, hypercholesterolemia, hyperthermia, labor, etc. It produces different effects on various systems of the body depending on the temperature of water and though these effects are scientifically evidence based, there is lack of evidences for the mechanism on how hydrotherapy improves these diseases, which is one of the limitations of hydrotherapy, and further studies are required to find the mechanism of hydrotherapy on various diseases.

O meu post foi na linha do que o @oxe comentou, no sentido de se sentir bem. Um sofrimento inicial que te desperta, dá disposição e te energiza. Resumindo, ele faz bem pra minha saúde... se faz pra dos outros eu não sei. 

Daqui a pouco, banho frio só com receita médica!!

@Improve_yourself
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