14 Como ganhar massa muscular sem academia? comentada em 09/09/2019 18:36 Saúde e Esportes monkeyfree em 08/09/19 12:47 comentada em 09/09/2019 18:36 peça ajuda aos moderadores Olá a todos. Recentemente de uns 2 anos pra cá perdi aproximadamente 25kg. Mudei drasticamente minha alimentação, comecei a pedalar até ae tudo bem. Era um objetivo que foi conquistadoSó que eu estou definitivamente sem músculos nos braços agora e se eu precisar fazer um grande esforço neles estou literalmente encrencado. Isso é algo que está começando a incomodar, queria saber como consigo ganhar forças neles com exercícios simples que possam ser realizados sem a necessidade de uma academia pois, onde moro é um pequeno vilarejo e não existe academia por aqui. Isso e mt delicado e sei que como o processo de emagrecimento é algo que deve ser implementado aos poucos até que comece a dar resultados porém, estou ficando sempre desmotivado por que é algo que não to conseguindo fazer nem o feijão com o arroz. Flexões que são coisas simples eu não to conseguindo fazer, por que meu braços não conseguem aguentar o peso do meu corpo. Desde de já agradeço quem puder me ajudar. ver comentários do moderador@Mauro tópicos e FAQs relacionados HIPERTROFIA MUSCULAR - Live de Saúde - HOJE - Quarta 21/10/2026 ao Meio Dia academia do predio reabre semana q vem em esquema de revezamento mas ta otimo Dicas para conseguir ficar em pé por mais tempo sem dor Quando vc aceita ser cobaia de um medicamento novo, sem ter indicação absoluta... Um paradigma muito mais eficiente, sem dúvidas.
