Como incentivar uma pessoa querida a cuidar da própria saúde?
comentada em 19/04/2025 19:06

Cara, a porta só abre por dentro.

Pelo exemplo.

Edit: tinha lido só o título kkkkk
 então o mais importante você já faz que é dar o exemplo.

Boa sorte aí!

em um dia de muita resistência diga q vao caminhar só 5 min. quem sai pra 5 fica 15 facil

Leva ela pra pedalar com uma speed... 

Normalmente as pessoas se apaixonam...

Seu exemplo certeza que ajuda muito. Paciência que uma hora vai fazer efeito.
Sempre que for incentivar fale em melhora de hábitos, sair do sedentarismo, sem cobrar ou impor alguma meta para ela, não criar muita expectativa.
Vou falar 2 coisas que me incentivaram aqui em casa:
- fazer consultas com a nutri junto com meu marido, mudando hábitos juntos.
- eu estava treinando em casa, sozinha, do meu jeito, aí meu marido me deu de presente de aniversário um plano de personal trainner para treinos guiados. Presente bem arriscado, poderia ter odiado, mas deu certo kkkk.
Boa sorte! 

postado por @Ocean em 06/10/2021 21:09:28

Seu exemplo certeza que ajuda muito. Paciência que uma hora vai fazer efeito.

Isso com certeza ajuda muito, demorei um bom tempo até que minha esposa começasse a mudar seus hábitos e emagrecer. Saiba que a mudança gradual é mais comum acontecer, então comemore cada pequena conquista. Mesmo que para você não seja tanta coisa, cada pequena melhoria pra ela é um grande passo.



Você comentou sobre obesidade: minha dica é procurar bons profissionais na área de nutrição. Parece recomendação clichê, mas no meu caso foi um grande divisor de águas, foi onde tudo que estava acontecendo minimamente ganhou proporções maiores.

Boa sorte aí na jornada e parabéns pelo companheirismo!

Vê os chats do Paulo com ela. 

Transforme o exercício (leve, pois ela é iniciante) em uma atividade de casal. Caminhada é legal porque é leve, barato e vocês podem conversar, olhar a paisagem...

Acima de tudo, tenha paciência. Lembre que esse seu desejo é uma necessidade sua, não necessariamente dela. Ela não tem obrigação de fazer o que você quer, então não foque em mudá-la. Apenas esteja do lado dela, dê o exemplo e o apoio moral que ela precisar. 

Meus irmãos ambos obesos passaram a vida toda tendo exemplos mas nunca reagiram a qualquer estímulo.
Só vieram a emagrecer por conta própria, cada qual em seus momento e condição.
Minha esposa também, situação muito parecida, embora ela nunca tenha experimentado tanto sobrepeso.
A porta só abre por dentro mesmo.

Se tu tentar doutrinar vai acabar brigando e, no fim, destruindo a relação. Comer não é crime (ainda), tem gente de boa com vida que simplesmente engorda porque não está nem aí. Mas são minoria.

Em geral, existe algum problema emocional clássico, como ter sido uma pessoa gordinha na infância, ou na adolescência, e tido a autoestima ferida, algo do gênero. Essa é uma barreira dificílima de romper, então sendo MUITO sutil e respeitando que o processo leva bastante tempo, tu pode tentar inclinar ela pra fazer alguma terapia. Claro, se tu identifica esse elemento nela. 

Como companheiro e parceiro de vida, tu não é obrigado a "salvar a vida dela", e sim dar suporte, apoio até que ela entenda que está fazendo mal pra si - mas não esquece que ela não está usando crack, não exagera na nóia. 

Uma coisa útil: aprender a cozinhar e preparar as refeições com pratos bons e gostosos que sejam menos calóricos. E caminhar com ela. Só caminhar já te protege um bocado dos riscos cardíacos do sobrepeso. 

Por fim, não perca a perspectiva de que é possível você acabar tendo que apenas aceitar a situação. Faz parte dos relacionamentos. 

Se vc tiver condiçõe$, leve-a em um médico especialista em obesidade, de preferência um que seja atualizado. Hoje em dia existe um arsenal terapêutico enorme para perda de peso que o médico pode adequar conforme a condição do paciente (ansiedade/compulsão? Componente metabólico?).

Te digo que existem várias opções e combinações de medicação mesmo, inclusive com resultado de perda de peso comparável à cirurgia bariátrica. Por exemplo, uma medicação "X", utilizada em diabetes, recentemente foi aprovada para ser utilizada também no tratamento de obesidade com excelente resultado (perda de até 20% do peso corporal inicial).

Há que tenha relutância em seguir a linha de usar medicação para perder mesmo, mas estas quando bem indicadas e adaptadas ao paciente são uma alternativa muito melhor do que permanecer obeso - lembremos que a obesidade aumenta o risco de eventos cardiovasculares (infarto, derrame/AVC), alguns tipos de neoplasias (câncer), condições ortopédicas (artrose, hérnias discais), doenças metabólicas (diabetes), entre outras coisas.

Porém um adendo, muito cuidados com os "nutriendócrinos" que tem de monte naquela rede sONcial. Procure de preferência um endocrinologista com RQE (registro de qualificação de especialista, procurando o médico no site do CFM vc consegue conferir se ele tem) e que atue prioritariamente nessa área de obesidade

@Pinga Procurem saírem juntos a pé. Fazem gincanas consensuais tal como um dia sem açúcar e por aí vai. Ademais, pergunte se a pessoa aceita ajuda. Infelizmente a porta só abre por dentro.

Cara, se a pessoa nao quer cuidar da propria saude, entao ela nao quer cuidar da propria saude. Direito dela. Cuida da sua saude e deixa ela em paz, nao importando quem ela seja.

Às vezes uma atividade mais lúdica como dança envolve a pessoa e cria rotina. Paciência também é necessária. Faz mais de um ano que estou buscando mais atividade física e tentando trazer comigo um sobrinho que está acima do peso. Nem sempre ele quer, daí eu vou sozinho. Tem dias que nem chamo, mas depois comento como foi legal. Tem dias que ele me chama. 

 

Acho que o pessoal já falou tudo, mas vou colocar da minha forma.

@BANO3 Concordo com essa questão de envolver um profissional, assim como a @Ocean falou das visitas conjuntas com a nutricionista.

Não sei para o caso específico de nutrição, mas muitas vezes, uma voz com autoridade conta muito.

Tem alguns comportamentos que eu apontava para a minha namorada que eu sabia que faziam mal para ela, ou que dificultavam a vida dela, mas ela não dava la muita bola. Em certo momento, ela começou a fazer consultas com uma psicóloga e, depois de várias semanas e várias conversas com a psicóloga, ela reparou e relembrou o que eu tinha comentado já algumas vezes.

É o que o @Paulo comenta em relação a diálogos. Vc não precisa resolver tudo naquele momento e naquele diálogo específico.
Vc está ali para apoiar, para aprender e para manter o canal de comunicação aberto. Ainda que voce esteja certo, seu parceiro (ou familiar?) só irá entender quando houver encaixe com as crenças e a linguagem dele.

De toda a forma, o assunto com certeza requer atenção. Continue dando o exemplo, incentive sempre que puder, mas observe sua posição para ver se não está virando um doutrinador chato do caceta. Isso pode minar todo seu esforço. 

Se possível, veja um acompanhamento psicológico tbm. Algumas pessoas não fazem exercício físico por entraves psicológicos que a fazem não começar ou desistir. Boa sorte! 

@Thiago, boa ideia mesmo!

Dança de salão também é um excelente atividade para se fazer em casal.

Lá em casa a gente começou a caminhar no domingo, sempre em horários onde ela pega um solzinho pra ajudar na Vitamina D.

No começo falei com ela que era coisa rápida, 10 minutinhos só. Começamos com 30 minutinhos.

Domingo passado foram 1 hora e meia, sem pressa e bem relax, na passada dela.

E ela toda feliz que já conseguiu 'subir o morro' sem parar nem nada.

Só ainda não conseguimos adaptar com a água, pq a paranóia do COVID está maior - então é uma tonelada de água antes de sair de casa e outra depois do banho pós caminhada.

Por experiência própria, vc pode dar o exemplo, ser o chatão que fica insistindo, pode indicar ajuda profissional, a pessoa pode tomar um susto (um mal estar, algum sintoma mais grave) e mesmo assim não mudar... cada um tem seu tempo e seu momento.

postado por @AshenONe em 06/10/2021 22:24

Se vc tiver condiçõe$, leve-a em um médico especialista em obesidade, de preferência um que seja atualizado. Hoje em dia existe um arsenal terapêutico enorme para perda de peso que o médico pode adequar conforme a condição do paciente (ansiedade/compulsão? Componente metabólico?).

Te digo que existem várias opções e combinações de medicação mesmo, inclusive com resultado de perda de peso comparável à cirurgia bariátrica. Por exemplo, uma medicação "X", utilizada em diabetes, recentemente foi aprovada para ser utilizada também no tratamento de obesidade com excelente resultado (perda de até 20% do peso corporal inicial).

Há que tenha relutância em seguir a linha de usar medicação para perder mesmo, mas estas quando bem indicadas e adaptadas ao paciente são uma alternativa muito melhor do que permanecer obeso - lembremos que a obesidade aumenta o risco de eventos cardiovasculares (infarto, derrame/AVC), alguns tipos de neoplasias (câncer), condições ortopédicas (artrose, hérnias discais), doenças metabólicas (diabetes), entre outras coisas.

Porém um adendo, muito cuidados com os "nutriendócrinos" que tem de monte naquela rede sONcial. Procure de preferência um endocrinologista com RQE (registro de qualificação de especialista, procurando o médico no site do CFM vc consegue conferir se ele tem) e que atue prioritariamente nessa área de obesidade

Eu acho que em muitas consultas fui essa pessoa resistente a medicação. Ainda devo ser rs. Da parte médica, benefícios nem posso opinar pq não entendo nada.
Por experiência própria achei difícil a questão da perda de peso por remédio vs bons hábitos.
A perda de peso pelo remédio é rápida. Agora consolidar um bom hábito, não é rápido.
Ai vc perde peso, ok, mas seus bons hábitos não estão consolidados ainda, parou remédio, o peso volta na mesma velocidade ou maior ainda. Pode não voltar na hora, mas uma hora volta.
Não tem pra onde fugir, se quiser perder peso vai ter que mudar hábitos de vida.
O remédio pode até ser um aliado quando a pessoa tá alinhada com essas mudanças, não foi pq não funcionou pra uma pessoa que não vai funcionar pra ninguém. 
Mas acho que o início sempre precisa ser a mudança de hábitos.

@Pinga existe um estudo interessante que foi criado para modelar o comportamento de fumantes e como cada um respondia ao tratamento para parar de fumar: modelo transteórico.

Não sei se o @Bastter chegou a conhecer isso quando tratou casos desse tipo.

Mas em resumo temos os seguintes estágios:


1° Pré-contemplação: quando mudança se quer é considerada, o comportamento não é algo que incomoda.

Nesse caso apontar e já dar o caminho não é incentivo.

Apresentar razões para que a vontade venha da pessoa. Dar motivos.



2° Contemplação: a pessoa começa a considerar a mudança no comportamento.

Estágio em que podemos questionar as razões que a pessoa identificou para considerar a mudança.

Podemos dar ainda mais razões para que a mudança fiquei mais sólida.

 

3° Decisão: fase em que a pessoa toma alguma atitude e decide mudar. Porém uma decisão isolada carrega uma série de mudanças dentro dessa decisão.

Cuidado nessa etapa pois podemos descarregar muitas mudanças de uma vez só. Isso vai desestimular todo processo.

Ao fazer isso acabamos provocando o voo de galinha. Dura até uns 6 meses.

Esse momento ainda não estamos aptos a manter um “voo constante”, apenas decidimos “dar o salto.”

Mudança deve ser sempre do mais fácil/simples até o mais difícil/complexo. Começar pelo mais difícil aumenta muito a chance de não conseguir.



4° Ação: estágio de execução da decisão.

Alterar de fato o comportamento, sem necessariamente estar consolidado.

Apenas executar já nos tira da inércia e após isso já surgem diversos motivos para não continuar.

Se perder ao longo do tempo é comum. Por isso devemos pensar em todos os aspectos que envolvem uma decisão. Ter mais atenção aos lapsos que retornar ao comportamento anterior.



5° Manutenção

Estamos em ação, porém ao se desviar do foco é mais fácil retornar para o comportamento pretendido.

Etapa de voo de cruzeiro.


É um resumo rápido que podemos utilizar para tentar entender como cada pessoa encara as mudanças de hábitos relacionadas à alimentação. Repara que se a pessoa está na 1° fase não adianta usar argumentos de quem está na 4°.

Geralmente o fator saúde é uma motivação muito forte para pelo menos ir do estágio 1 pro 3.
Mas se nem isso é capaz de "sacudir" a pessoa podemos considerar também aspectos relacionados a terapia.