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Depois de um bom período de ausência, resolvi voltar a escrever sobre fisioterapia aqui no site, na tentativa de desmistificar alguns ''sensos comuns'' que mais atrapalham do que ajudam, como costumava fazer antes. Espero que seja útil de alguma forma para quem lê.
Vamos lá:
Muito se fala nas redes sociais sobre a forma perfeita para correr, o jeito certo de pisar e padrões posturais corretos que deveríamos ter enquanto corremos, Mas será que existe esse jeito certo? Será que a forma que você aterrisa com o seu pé (se é com a ponta do pé ou com o calcanhar) pode gerar lesão ou melhorar performance? A resposta é NÃO!
Até o presente momento, não há evidência científica que demonstre que a forma como corremos pode prevenir lesão ou ser algo diretamente relacionada com dor ou algo do tipo. Essa relação é muito mais indireta que direta. Logo, você pode estar se perguntando: 'então a forma como eu corro não tem nenhuma relação com uma eventual lesão que eu possa ter?'. Sim, ela pode. Explico. Não há evidência de correlação entre forma e lesão, mas isso não quer dizer que não possamos buscar alterar algum ponto da biomecânica quando há presença de dor constante durante os treinos ou no dia a dia. O ponto mais importante desse texto vem agora: a intervenção basicamente se faz necessária a partir do momento em que há dor! Antes disso, fortalecimento regular e uma boa alimentação é suficiente como mecanismos de suporte à carga de treino que está por vir.
Então estou dizendo que prevenção é desnecessário? Não mesmo! Prevenção é muito importante e, parte dela passa por uma adequação entre fortalecimento da musculatura mais exigida durante a corrida e ajuste da carga de treino de acordo com as fases de treinamento.
Nosso corpo é complexo e cada um irá se adaptar de forma individualizada ao mesmo treinamento. Logo, deixar que ele encontre o caminho é super necessário. Quando ele não for capaz de encontrar esse caminho sozinho, aí entra o fisioterapeuta para ajudá-lo novamente nessa trajetória.
Para quem gosta de corrida, sugiro que assistam a esse vídeo aqui. Priscah Jeptoo, corredora de elite com uma das biomecânicas mais 'esquisitas' da história.
Vou tentar escrever com mais frequência. Abraços a todos e bons treinos
