Cross Fit
comentada em 04/01/2020 10:01

Uma vez eu fiz umas aulas.

Eu achei muito bom. Muito melhor que musculação que é tedioso.

Estou fazendo.
O cara sai destroçado da aula. Tem que cuidar, pois é muito propenso a lesões, os exercícios são muito intensos.
O aeróbico é muito exigido.

Olha, por experiência e observação, vejo muita gente se lesionando.
Geralmente são muitos alunos para poucos professores. Assim, eles não consegue, acompanhar a execução de todos os alunos.
Como se trata de um esporte de explosão, de levar o peso do ponto A para o B, a execução deveria ter uma importância absurda e como disse, nem sempre você vai ser assistido pelo professor.

Mas isso foi a minha experiência... faço musculação há 7 anos e fui para o Crossfit de mente aberta, mas vi que não é pra mim, muito risco de lesão

Acho péssimo.

Tome cuidado e assuma conscientemente os riscos se quiser fazer.

E, cuidado com as opiniões de adeptos, boa parte trata como seita.

Dê uma olhada no google em rabdomiólise.

Se voce tem uma vida saudável, já pratica esportes e não tem nenhum problema muscular/articular/coluna dá certo. Mas é como o pessoal ta alertando, vejo muitos casos de gente se lesionando feio, tem que ter cuidado.

Falo por experiência propria

Ja treinei muito levantamento olimpico quando era “atleta “ e ja fui em aulas de crossfit

Basicamente o treino se resume em fazer uma seria de exercios (calistenias, LPO, e etc) no menor tempo possivel, ou o maior numero de repetições possíveis dentro de determinado tempo.

Fazer levantamento olimpico em repeticoes elevadas e em uma velocidade furiosa, é receita certa para se lesionar feio

Os riscos superam em MUITO os beneficios

Eu sou totalmente contra essa moda de crossfit

O unico que se beneficia eh o ortopedista

Agradeço ao Cross por uma protusão lombar que vou carregar pro resto da vida.

As vezes as lesões demoram a aparecer, mas acho que o real efeito dessa moda veremos a longo prazo...

O @albertouif disse tudo. LPO é um dos esportes mais técnicos que existem. E é justamente aí o grande risco do Cross

Enquanto você ta jogando 5kg pra cima ta tudo bem. Mas aliar altas cargas com velocidade o resultado tende a ser um: lesão.

A velocidade e a quantidade de repetições faz com que a tecnica tenha que ser negligenciada.
Se a carga tiver alta basta um erro. Basta um levantamento sem a coluna ou o ombro estarem encaixados. Ja foi...
Uma lesão as vezes que você vai carregar pro resto da sua vida, sem contar que quando envelhecer as coisas tendem a piorar.

Eu me arrependo amargamente do maldito dia que fui inventar de fazer crossfit.

Acho que entra na questão que o Bastter sempre fala de análise de risco. Pesando os prós e os contras. Vale a pena? Existem outras alternativas?

Exatamente, @Gfontes ! Adaptaram um esporte que é necessária MUITA técnica para execuções rápidas, explosivas, muitas vezes sem acompanhamento.

E tome cuidado no que os praticantes falam. Como já dito, isso é uma seita rsrs.

Existe duas pessoas no Crossfit:
Os que já se lesionaram e os que ainda vão se lesionar.

Musculação seria válido se você quer aumentar o metabolismo. Ao ganhar massa magra, vai aumentá-lo. Agora... tem que ter um objetivo ou gostar, porque vai ser sempre "aquilo".

eu tenho 2 hernias de disco
L3 e L4

eu faço crossfit a 1 mês

porem eu corro a 3 anos e faço 2 sessões de fisioterapia por mês (fisioterapia séria, não queles choquesinhos ).

daqui 1 ano te digo que que aconteceu...

Olha a seita aí

"A velocidade e a quantidade de repetições faz com que a tecnica tenha que ser negligenciada."

Perigosíssimo isso mesmo. Realmente só dá pra fazer com pesinho (substituir o aeróbico) e não substituir musculação.

Na musculação tradicional pelo menos o correto é considerar perda de forma como falha da repetição (para a série). Nesse crossfit se for fazer com peso precisaria de personal te olhando sempre para garantir a execução correta.

Bem diferente...

Cada um faz o q quer eh apenas uma questao de custo X beneficio.

O sujeito tem q refletir “ eu sou profissional? Eu preciso levantar 200kg no levantamento terra? Eu preciso fazer 30 snatches em 1 minito para ter uma vida saudavel?”

“ conheco gente q fez e nunca se lesionou “ me desculpe mas conheço gente que surfa em cima de trem e nunca se machucou tambem.

Qualquer esporte tem lesao, especialmente os que trabalham com inversão de direção ( futebol, tenis e etc) ate natação da lesao.

O fato de futebol ser o esporte que mais da lesao , nao faz do crossfit menos lesivo, tanto que em qualquer box de crossfit vc vai ver na portaria um monte de cartão de ortopedista e Fisioterapeuta.

No final cada um faz o que quiser.

Se lesionou? Para.

mas as vezes essa única lesão vai cobrar o preço. E geralmente não vai ser o que a pessoa estava disposta a pagar apenas pra "conhecer" o esporte.

Isso eh óbvio

Existem muitos mais praticantes de futebol e ciclismo, especialmente de final de semana, do q crossfit

Nunca vi uma pessoa falar “ vou tomar uma cervejinha e fazr um crossfitinho com os amigos”

Alem disso cada um faz o q quiser

Quer fazer LPO com 200kg faz, eu mesmo cansei de fazer isso quando treinava serio. E sou desses ai que “ nunca vi se machucar serio”

Agora so nao defenda isso como saudável de uma maneira generica. Nao eh para todos.

Não dá para comparar musculação com crossfit, um é algo lento, técnico, repetitivo, controlado. Outro é lúdico, competitivo.

O problema do crossfit é pegar exercícios que precisam de execução lenta e controlada e colocar em um ambiente de competição, rápido e nervoso.

Ele era para se assemelhar mais a um TFM, o treinamento físico militar do exército.

O aspecto lúdico é legal, mas deveriam apenas tirar esses exercícios como agachamento, terra, e LPO. Ou colocar isso em uma sessão separada de musculação.

A parte de correr, subir na corda, etc. tudo bem, é o aspecto lúdico que é bom e que na verdade é o que atrai a maioria.

Particularmente não gosto do CrossFit para pesssoas iniciantes em geral.

O esporte em sí é de alta intensidade, e eu obervei um comportamento de negligência quanto à execução dos exercícios, principalmente no que tange à técnica de execução.
Quem malha há alguns anos sabe da importância da correta execução, sem abrir mão da intensidade do exercício. As vezes que eu fiz experimentalmente CrossFit fiquei perplexo com os impactos dos exercícios, com a velocidade de execução e com a pouca preocupação dos instrutores quanto à isso. Estavam muito mais preocupados com a intensidade da prática do que com a qualidade.

Pode ter sido algo pontual. Pode ter sido uma percepção minha que sou mais chato com isso. Por isso é MINHA opnião =D.

Eu aconselharia iniciar na academia, para realizar inicialmente um trabalho de fortalecimento muscular e principalmente adaptar seus tendões, que possuem um processo mais lento de recuperação. Até mesmo para que você possa adquirir o hábito de se exercitar, melhorar sua alimentação e ter disciplina. Inicia também de forma mais branda. Posteriormente eu iria para o CrossFit, um ou duas vezes por semana, e, no máximo, três vezes. Mais de três vezes por semana acho complicado. Não dá tempo de sua musculatura se recuperar e os exercícios abordam em geral diversos grupamentos musculares, dificultando alternar os grupos musculares em exercício e em descanso.

Espero ter ajudado.

Ja experimentei por 2 meses.....e achei otimo.
Meu objetivo era fortalecimento.....pq pratico corrida....e achei muito bom.

Apenas deixei de fazer pq agora tenho academia livre na empresa.......caso contrario estaria la ainda.