Cuidado com o overtraining

Saúde e Esportes
ramonserrano   181º
em 18/07/23 11:05
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
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Comentários

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StopThisTrain  181º
em 18/07/2023 11:15
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê 
muito bem colocado!
Cuidado com o overtraining - #1 de 11
EvilVenom 
em 18/07/2023 11:23
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 
Recentemente precisei ficar 30 dias parado e achei que não ia sobreviver kkkkk Mas meu corpo gostou do descanso - só não pode usar isso como desculpa pra treinar bobinho ou viver dando pausas. Equilíbrio!
Cuidado com o overtraining - #2 de 11
Vendi.No.Topo  181º
em 18/07/2023 11:23
Mesma coisa com meu joelho. Estiramento bobo semana passada no jj.
Cuidado com o overtraining - #3 de 11
Pastelinho  181º
em 18/07/2023 11:28
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
descanso de musculação também é treino.
é por isto que o pessoal vai dormir 8 horas e marca no bastter system

: D
Cuidado com o overtraining - #4 de 11
calm 
em 18/07/2023 12:05
Me aconteceu algo semelhante... Tava em um ritmo de atividades físicas intensa, musculação seg à sex a noite, corria 5km se, qua e sex, fazia dança de salão aos sábados a tarde e fazia ali uns 25-40km de pedal nos domingos...

Era acompanhado por nutricionista, personal, tudo bonitinho, aí um belo dia fui fazer uma corrida de 10km no sábado, fiz a ida, qdo parei pra voltar, senti o glúteo médio, tive que voltar andando, dps na outra semana senti o joelho, aí pronto, nunca mais consegui pegar ritmo dnv
Cuidado com o overtraining - #5 de 11
TygouFaynanchal 
em 18/07/2023 12:21
@calm

Corrida é bem complicado. Eu parei com corrida, pois força muito  joelho. Até um instrutor me orientou isso. Gosto muito de remo indoor + bike spinning. Nunca tive nenhum problema com eles não. Mas, até acostumar com o remo demorou um pouco.
Cuidado com o overtraining - #6 de 11
gb_gabriel  181º
em 18/07/2023 14:37
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
A única coisa que dá pra fazer depois de chegar no topo da montanha é descer. Tem que se planejar pra fazer uma rotina de treinos intensos durante um tempo, mas depois reduzir... e começar de novo. Aprendi isso na prática, joelho e pé agradecemrsrs.
Cuidado com o overtraining - #7 de 11
Mauro 
em 18/07/2023 15:02
 
@ramonserrano

otimo post!

quanto mais vc treina, mais atenção ao descanso tem que ter.

se vc treina no seu limite o tempo todo, uma vez ou outra vai entrar em Overtraining, não tem jeito, pois mais cedo ou mais tarde vc acaba passando do limite ou não dando o repouso necessário.
Cuidado com o overtraining - #8 de 11
Bastter 
em 18/07/2023 16:41
Nível no Race: Turbo Mix 
Cuidado com o overtraining - #9 de 11
pangare_rs  28º
em 18/07/2023 16:44
Sabiá postagem! Overtrainning além da depleção geral, pode causar lesões sérias. Qdo é no curto prazo costuma ser menos deletério, no longo só piora 
Cuidado com o overtraining - #10 de 11
sandman_mr  181º
em 18/07/2023 19:30
Nível no Race: Taquipariu
Para esse volume de treino seu, não é só o descanso que precisa ser observado. O volume de treinos precisa estar acompanhado de uma série de fatores.
Alimentação, sono, consumo de álcool e preparação física contam muito.

Para me manter bem fazendo atividade física, eu além de ser bem rigoroso com esses pontos acima, ainda tenho uma rotina de alongamentos que não abro mão.

Se algo degringola, fico doente, durmo mal, etc, eu seguro a onda, reorganizo os treinos e deixo meu corpo se curar.
Cuidado com o overtraining - #11 de 11

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por ramonserrano em 18/07/2023 11:05

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