Depressão
comentada em 11/12/2019 07:58

Depressão é lutar todo dia. Nem todo dia você vai conseguir ganhar, mas no dia seguinte tem que voltar sempre mais forte.

Uma curiosidade: quem diagnostica depressao? Psicólogo, psiquiatara?

faça  alguma atividade, algo diferente em sua vida, por exemplo: academia, ciclismo, corrida, crosfit, aulas de dança etc.

e converse com a psicóloga para identificar a origem da depressão: excesso de trabalho? cobranças da família? etc. depois converse com a psicóloga sobre o que pode ser feito.

@carteirovascaino outra dica é aparecer aqui na bastter quando precisar. Aqui pode desabafar e sempre tem apoio.
Força nessa luta!

Outra dica: Desista de consumir Bebida alcoolica!

Força, amg! Tive um processo de início de depressao devida a minha alta ansiedade. O que me ajudou foi mudar meu mindset, ser o “CEO” do meu cérebro ao ficar vigiando os meus pensamentos e questionando-os aqueles intrusivos.

Parabéns cara, é uma luta. Força aí. Busque família e amigos, tenha alguém pra conversar além da terapeuta.

Você precisa de fonte de satisfação, além da necessidade de gerenciar pensamentos, tudo é pensamento. A casos também físicos, como serotonina baixa, etc... apesar do seu corpo produzir, pode ser que não seja suficiente. Você está no caminho certo, ajuda psicológica e remédio. Não pare o remédio por conta própria em hipótese alguma, pois a recaída é pior. Força meu caro, já passei por essa e posso dizer, cada um tem seu tempo nesse processo, você está fazendo o correto. Não troque de médico ou de remédio o tempo todo, isso não resolve nada. Acredite na terapia e também nos medicamentos que são receitados para você. Gradativamente, você vai sair dessa, lhe garanto.

Já passei por um processo parecido em 2005. Fiz análise e tomei remédio tb.
Hoje, eu indicaria meditação. é uma senhora ferramenta.

Pratique esportes, nao tenha pressa para estar "curado", nao se cobre muito disso achando q amanha vai acordar melhor. E faça algo que te traga satisfação e felicidade! O caminho é longo mas no final vc só vai agradecer e se sentir mais forte.

Nunca tive depressão, mas meu pai teve por muitos anos (ainda luta contra ela).

Pela minha experiência, eu diria que além do óbvio (acompanhamento médico e medicação), três coisas são fundamentais para uma vida mais feliz:

1 - Pertencer a um grupo (família; amigos; fóruns online: vai de cada um)
2 - Ter contato com a natureza (esportes externos, frequentar parques, tomar sol, pisar na grama descalço, etc.)
3 - Evitar reclamações

Sei que essa última é muito difícil, especialmente pra quem está enfrentando um momento tão delicado. Muito embora sempre haja problemas reais a serem lamentados, reclamar atrapalha porque redireciona constantemente o seu foco para o que há de pior na sua vida.

Veja bem, não se trata de fingir que o mundo é cor-de-rosa e que tudo está perfeito; e nem muito menos se sentir culpado - o quê não ajuda nunca, vdd seja dita-, mas apenas exercitar a sua higiene mental. Não se apegue à reclamação, perceba-a e libere-a. Não é nada fácil, mas com o tempo a prática se torna um hábito. Nesse sentido de não se apegar ao pensamento, a meditação é um treino muito eficiente (sugiro o app Headspace, caso vc entenda inglês).

Abraço e tamo junto! Boa sorte!

Bom dia a todos!

@carteirovascaino, vou dar o meu relato.

Primeiramente, acredite no seu psicólogo. Sou um cara de Exatas, não punha muita fé nesses profissionais, como grande parte de meus colegas. Todavia, quando comecei a fazer terapia, mudei minha ideia sobre eles completamente. Psicólogos têm muito a ajudar: de fato, leem a alma, mesmo.

Em segundo lugar, minha psiquiatra receitou medicamentos. Após tomar por um bom tempo, certa feita houve uma espaço de 1 semana entre o fim dos meus remédios e a consulta posterior, quando haveria nova prescrição (por suposto, as receitas ficam retidas). O babaca aqui pensou: ah, já tô tomando há um tempão, tá tranquilo, aguento esse período sem medicação. Ledo engano: 3 dias de abstinência depois, comecei a sentir tonturas, enjoos, ter alucinações etc. A lição é: não fique, jamais, sem os remédios! O médico determinará a velocidade do "desmame" deles, a seu tempo.

Então, vá com calma. A luta é diária, como disseram. Força! Querendo desabafar, estamos aqui.

Abraço!

Pratique esportes regularmente, isso é essencial. Encare isso como tomar aquele comprimido todo dia para evitar ficar doente.

Comer saudável e dormir 8 horas por dia também te ajudam a se manter bem e passar pelos tempos difíceis.

- Não largue a psicoterapia
- Não largue os remédios
- Pratique esporte, qualquer um, nem que seja andar na rua
- Tente controlar os pensamentos, 95% dos nossos problemas são criados na nossa mente. O passado passou e o futuro não controlamos 
- Não tente controlar tudo
- Não seja dono da verdade
- Tente não julgar as coisas
- Afaste-se de pessoas negativas e que só reclamam de tudo 
- Fé naquilo que acredita

Força meu caro. Eu luto a 10 anos contra isso também. Cada dia é um dia.

Ter um objetivo pelo qual você tenha que lutar diariamente para alcança-lo. Ex. Na área de conhecimento: Fazer faculdade, pós, ... Estudar pra concurso...ou na área de esportes : musculação para alcançar determinado bf, judô, Jiu Jitsu a fim de atingir a faixa preta... Sempre que alcançar, partir para novo projeto de melhoria pessoal ou profissional. O ócio é o inimigo.

Lhe desejo muita força

Os foristas deram bons conselhos, então alguns pontos que acho importante frisar são:
Tente melhorar o laço familiar e com alguns amigos de sua confiança, eles podem lhe ajudar quando notar que você está se comportando diferente do normal (exemplo mais irritadiço).

Tente buscar o equilíbrio na sua vida, separando o que é de sua demanda e o que outros impõem sobre você, o que você pode ajustar pra melhorar sua qualidade de vida.

E dr. Sêneca diria, conhecer mais sobre a si mesmo, é como em um jogo de futebol, se você está a jogar em 3-4-4 e esta estratégia não dá certo, então tem de ser mudada, pondere o que de fato é importante na sua vida, priorize e mude

Dentre as respostas, espero ter ajudado

Aceite que alguns dias serão piores e tá tudo bem. Mesmo quem não tem depressão tem dias ruins, horríveis. Faz parte do movimento da vida. Não se culpe por isso. Quando estiver mal, apenas lembre que você está no caminho e que as coisas vão melhorar.

Muitas pessoas ao nosso redor não estão preparadas para lidar com esse tipo de doença. Essas pessoas encaram a depressão e seus sintomas como fraqueza ou frescura, especialmente os homens. Falo de carteirinha.
Tente não se abalar com comentários simplistas ou que menosprezem o que está sentindo.
Com foi disso acima, procure estreitar laços verdadeiros e que te ajudem a fortalecer seu espírito. 
Explore ao máximo atividades que te dê prazer, mesmo que minimamente.

Tem uma máxima que gosto de lembrar nos momentos de maior ansiedade: "prefira ser feliz a ter razão". Espero que faça sentido pra vc também. Fica bem!

@carteirovascaino

Não interrompa o tratamento

Pratique esportes

Atividade de lazer

Primeiramente gostaria de dizer que você não está sozinho. Eu mesmo passei por um momento muito difícil em minha vida e tive que tomar antidepressivo. Algumas coisas que eu fiz que PODEM lhe ajudar:

- Agradecer TODOS os dias pelo pouco que você tem, seus familiares, seu espaço, sua saúde, tudo. A gratidão é remédio;
- Procurar um NUTRICIONISTA e ter hábitos alimentares saudáveis é muito importante - evite drogas e álcool, vai se recuperar mais rápido;
- Procure um Médico, preferencialmente PSIQUIATRA de sua confiança. Ele poderá passar medicação e/ou psicoterapia;
- Na TERAPIA tenha paciência, os resultados demoram mas chegam. Tente entender o porquê ficou assim e como solucionar/aceitar o problema;
- FAÇA atividade física, aquela que lhe fizer sentir bem, seja aeróbica ou anaeróbica - crie uma rotina - a atividade física é um excelente estimulante. Vai melhorar sua auto estima;
- DESCANSE, procure dormir e acordar no mesmo horário. Evite dormir tarde e ficar em tela até altas horas;
- APROXIME-SE de quem você ama/ gosta. Essas pessoas lhe trarão mais paz e alegria no seu coração. NÃO SE ISOLE!!!
- CASO acredite em algo superior, volte-se a ELE. Procure agradecer e rezar e pedir sua cura;

Acredite em sua cura! Tenha disciplina e paciência. Todos passamos por momentos difíceis. Personalidades ilustres como Abraham Lincoln tiveram mesmo problema. Entenda que não é um sinal de fraqueza mas sim sua mente lhe explicando que existe algo errado e está tentando se reparar.

Pessoal que conseguiram achar psicologos que ''leem a alma'' poderiam me contar como acharam estes? Eu tenho depressão grave com pensamento obsessivo, tomo remedio a 3 anos, fiz terapia por 2 anos e não adiantou nada. Cada vez mais vem piorando e eu estou sem esperanças pois só me decepciono com a superficialidade dos psicologos que eu tento...

@Bastter Muito obrigado pela dica, vou olhar agora sim.

@Bastter como um esporte de competição pode ajudar? Um afastamento pelo INSS não seria prejudicial? Depois que eu me mudei a nminha família até pensou na possibilidade de financiar uma casa boa, eu não pagaria aluguel, teria todos juntos mas desistimos da idéia. A questão é que não estou vendo resultados.