Desafio para o Mauro e seu joelho!

Saúde e Esportes
Gregorovich   182º
em 03/11/26 15:44
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
buttler  182º
em 03/11/2026 16:06
Oba, gratuito!
Também quero.
E três pães de sal, por favor.
Desafio para o Mauro e seu joelho! - #1 de 10
Solaire  182º
em 03/11/2026 16:13
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê 
Como diria lá na minha terra:

CHAMOU NA XINXA!
Desafio para o Mauro e seu joelho! - #2 de 10
Mauro 
em 03/11/2026 16:33
 
@Gregorovich

OPA !!!!  Vamos tentar sim, mas tem uns detalhes que preciso colocar antes para não te decepcionar:

1- nao estou em casa, somente voltarei em 2 semanas, então poderíamos começar em 3 semanas (preciso de 1 semana por fuso horario de 9h, arrumacao da casa, trabalho atrasado etc...)

2- a partir do Natal (exatamente no meio das 8 semanas), começo treino de túnel competitivo forte, o que não atrapalha muito na corrida... mas a corrida pode atrapalhar no treino de túnel dependendo da frequência

3- não estou correndo faz uns meses já, além de não correr em piso duro faz mais de dez anos, então não devemos considerar que "estou" treinado e muito menos que sou "jovem"
Desafio para o Mauro e seu joelho! - #3 de 10
Barnugui  182º
em 03/11/2026 17:05
Nível no Race: Fera nenémNível no Race: Tá começando a andarNível no Race: IntermediárioNível no Race: Rookie 
Sua postagem me fez pensar. Não sou fisioterapeuta, nem da área, mas também considero estranho algumas limitações que colegas e pessoas que conheço falam.

Exemplo: Amigo meu de 22 anos diz que tem problema no ciático e por isso não levanta muito peso na academia, não faz agachamento, cardio muito pouco e limitado e diz que já fez fisioterapia, tentou de tudo e só alongamentos têm ajudado recentemente.
Na minha cabeça a falta de atividade física que acaba atrapalhando, e se fosse fortalecendo aos poucos poderia ir superando. Faz sentido? Ou é realmente uma limitação que ele terá que lidar e não poderá fazer treinos pesados, como malhar perna pesado (sempre chamo e ele diz que não consegue e tal)
Desafio para o Mauro e seu joelho! - #4 de 10
ODesculpinha 
em 03/11/2026 17:10


postado por @Mauro em 03/11/2026 16:33

Gregorovich

OPA !!!!  Vamos tentar sim, mas tem uns detalhes que preciso colocar antes para não te decepcionar:

1- nao estou em casa, somente voltarei em 2 semanas, então poderíamos começar em 3 semanas (preciso de 1 semana por fuso horario de 9h, arrumacao da casa, trabalho atrasado etc...)

2- a partir do Natal (exatamente no meio das 8 semanas), começo treino de túnel competitivo forte, o que não atrapalha muito na corrida... mas a corrida pode atrapalhar no treino de túnel dependendo da frequência

3- não estou correndo faz uns meses já, além de não correr em piso duro faz mais de dez anos, então não devemos considerar que "estou" treinado e muito menos que sou "jovem"

Mauro, quero acompanhar esta saga.
Desafio para o Mauro e seu joelho! - #5 de 10
ODesculpinha 
em 03/11/2026 17:11


postado por @Gregorovich em 03/11/2026 15:44

peça ajuda aos moderadoresPedir ajuda a @lucianaPedir ajuda a <a href=@mauro " width="188" height="76">

 
 
Sempre que falamos sobre corrida, o Mauro cita seu judiado joelho e todas as dores que ele proporciona, principalmente após 10km de atividade. Ele diz que não consegue correr mais do que isso há anos. Essa situação sempre me incomodou. Como fisioterapeuta, tenho grande dificuldade de aceitar certas limitações funcionais, principalmente em pessoas jovens e saudáveis. A modulação de carga aliada ao fortalecimento específico é uma importante chave para superar limitações crônicas (é um grande desafio terapeutico). Por conta disso, pensei: por que não lançar um desafio ao @Mauro ?
É o seguinte, será um acompanhamento online por 8 semanas, buscando compreender o início dos sintomas, a fase atual e posteriormente traçar um prognóstico baseado nos relatos e e exames prévios. Como já é um indivíduo treinado, 8 semanas será o prazo para superar a marca dos 10k! E o melhor, gratuito! hahahaha
A condição é fazer exatamente o que for prescrito e manter a regularidade durante esse período!
E aí, Mauro, topa?!
 
 

Você poderia colocar o @Bastter nessa também. 
Desafio para o Mauro e seu joelho! - #6 de 10
Mauro 
em 03/11/2026 17:37
 


postado por @Barnugui em 03/11/2026 17:05

Sua postagem me fez pensar. Não sou fisioterapeuta, nem da área, mas também considero estranho algumas limitações que colegas e pessoas que conheço falam.

Exemplo: Amigo meu de 22 anos diz que tem problema no ciático e por isso não levanta muito peso na academia, não faz agachamento, cardio muito pouco e limitado e diz que já fez fisioterapia, tentou de tudo e só alongamentos têm ajudado recentemente.
Na minha cabeça a falta de atividade física que acaba atrapalhando, e se fosse fortalecendo aos poucos poderia ir superando. Faz sentido? Ou é realmente uma limitação que ele terá que lidar e não poderá fazer treinos pesados, como malhar perna pesado (sempre chamo e ele diz que não consegue e tal)


nao que tenha que treinar pesado,

mas se for mesmo ciatico e fizer alongamentos específicos com fisioterapeuta e fortalecer aos pouquinhos, pode ser que melhore mesmo.

ha outros metodos provavelmente mas nao sao da minha area.
Desafio para o Mauro e seu joelho! - #7 de 10
Mauro 
em 03/11/2026 17:41
 
 @ODesculpinha

kkkk. vc ta colocando muita fé em mim @ODesculpinha

se falar para voar 2h de tunel segudias, eu voo me matando

correr em piso duro, vai ser realmente uma "saga" como vc disse.

mas confio no @Gregorovich e sei que ele nao vai fazer nenhuma maluquice somente para dizer que "conseguimos"

além disso, nem agachamento livre eu conseguia fazer direito pois os joelhos doíam - mas após muitos anos de Fisio, tô fazendo bastante com peso bem razoável.
Desafio para o Mauro e seu joelho! - #8 de 10
Gregorovich  182º
em 03/11/2026 20:09
@Mauro fique tranquilo quanto ao tempo, o intuito é, além de me desafiar profissionalmente, mostrar que podemos superar algumas limitações quando temos a orientação correta. Já que não está correndo, faremos pequenos ajustes nos prazos. O objetivo maior será correr em 'piso duro'. E sobre as condutas, NENHUMA será tomada sem a sua anuência, ou seja, o programa de reabilitação será tomado em conjunto, como tem que ser! Nada de estripulias em prol de resultado. Isso está longe de qualquer prática terapêutica decente! Caso tope o desafio, estou à disposição! Creio que dará uma ótima série aqui para o fórum também!]

@Barnugui faz sentido sim, e muito! Geralmente esses pacientes crônicos são sensibilizados a nível central, então a percepção de dor deles é bastante alterada, tendem a ser bem mais reativos que o ''normal''. Nesses casos, o exercício físico é fundamental, porém como ele será guiado importa muito! Atendi um paciente bem jovem parecido com o caso do seu amigo. Um pouco mais grave, pois nem relações com a namorada conseguia ter, fruto de uma hérnia lombar causada por um estresse mecânico durante uma competição de jiu-jitsu. Tinha medo até para sentar em uma cadeira! Hoje além de ter virado meu amigo, já corre e faz academia normalmente.

@ODesculpinha aí já vira milagre rs
Desafio para o Mauro e seu joelho! - #9 de 10
Mauro 
em 04/11/2026 00:41
 

postado por @Gregorovich em 03/11/2026 20:09

Mauro fique tranquilo quanto ao tempo, o intuito é, além de me desafiar profissionalmente, mostrar que podemos superar algumas limitações quando temos a orientação correta. Já que não está correndo, faremos pequenos ajustes nos prazos. O objetivo maior será correr em 'piso duro'. E sobre as condutas, NENHUMA será tomada sem a sua anuência, ou seja, o programa de reabilitação será tomado em conjunto, como tem que ser! Nada de estripulias em prol de resultado. Isso está longe de qualquer prática terapêutica decente! Caso tope o desafio, estou à disposição! Creio que dará uma ótima série aqui para o fórum também!]

Barnugui faz sentido sim, e muito! Geralmente esses pacientes crônicos são sensibilizados a nível central, então a percepção de dor deles é bastante alterada, tendem a ser bem mais reativos que o ''normal''. Nesses casos, o exercício físico é fundamental, porém como ele será guiado importa muito! Atendi um paciente bem jovem parecido com o caso do seu amigo. Um pouco mais grave, pois nem relações com a namorada conseguia ter, fruto de uma hérnia lombar causada por um estresse mecânico durante uma competição de jiu-jitsu. Tinha medo até para sentar em uma cadeira! Hoje além de ter virado meu amigo, já corre e faz academia normalmente.

ODesculpinha aí já vira milagre rs

ja ta "topado"
all in !!!


vou ver se fazemos um seguimento por post ou algo diferente, pois acho interessante o pessoal participar.
o que vc acha?
Fazer aberto para todos verem o andamento?
Desafio para o Mauro e seu joelho! - #10 de 10

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