Destrinchando o sono

Saúde e Esportes
PanoDeChao   7º
em 10/04/18 13:45
Nível no Race: Taquipariu 
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter 
em 10/04/2018 13:49
Nível no Race: Turbo Mix 
ja eu acho pessimo
na minha experiencia como medico
e trabalhei muito com isso

quanto mais estuda o sono
quanto mais se preocupa com o sono
quanto mais cria regra com o sono
pior dorme

as pessoas q dormem bem sao as q nao dao a minima para isso
vc pergunta quantas horas ela dorme por noite
ela nao sabe responder

isso q vc ta fazendo eu so vi terminar em insonia
Destrinchando o sono - #1 de 8
PanoDeChao  7º
em 10/04/2018 13:57
Nível no Race: Taquipariu 
A ideia do podcast é explicar um pouco da ciência do sono, fala em apneia e em outros conceitos interessantes pra saúde. Entendo teu ponto, Bastter,mas ainda acho que é um passatempo legal escutar o audio pra aprender um pouco mais sobre sono. Mas sei que tu não vai escutar [huhu]
Destrinchando o sono - #2 de 8
Bastter 
em 10/04/2018 14:01
Nível no Race: Turbo Mix 
eu nao vou escutar nunca pq nao pretendo ter insonia
sono eh uma coisa simples, vai la e dorme
toda esta ciencia em cima do sono so levou a insonia
quanto mais vc se preocupa com sono mais insonia
Destrinchando o sono - #3 de 8
jucemar 
em 10/04/2018 16:00
Tem que fazer exercício e perder peso, não tem jeito. Sem exercício e perda de peso (para quem está acima do peso), vai ter problemas de sono. Comigo sempre foi assim. Correndo a noite, vou dormir feito um bebê. Excesso de peso e apneia, caminham juntos, principalmente com a idade.

Isso tudo porque não importa a quantidade de horas, e sim como você dorme, a qualidade do seu sono. Com exercício vigoroso, você vai dormir feito uma pedra, e aí vai ser fácil. Se dormir pouco, vai acordar com sono, se dormir o suficiente, vai acordar revigorado. Acima do peso, sem exercício, você vai dormir mal, seja 8h ou 10h. Vai ficar rolando na cama, pensando nos problemas, etc.
Destrinchando o sono - #4 de 8
Bastter 
em 10/04/2018 16:22
Nível no Race: Turbo Mix 
tem toda razao jucemar
dormir faz parte de tudo

cuida da saude, q dorme melhor

emagrece, faz esporte, nao se stressa com besteira
etc
Destrinchando o sono - #5 de 8
Mauro 
em 10/04/2018 17:04
 
tell me.....
Destrinchando o sono - #6 de 8
neuro 
em 14/04/2018 14:03
Nível no Race: Tá começando a andar
Ouvi o podcast e me surpreendi com os resultados das pesquisas citadas no programa. O impacto da falta de sono é muito pior do que eu já tinha lido.
Destrinchando o sono - #7 de 8
Mauro 
em 14/04/2018 16:23
 
falta de sono, NORMALMENTE, atrapalha em td:
- concentração,
- desempenho físico e mental
- funcionamento do metabolismo
- intestinos etc....[poo]
- emagrecimento
- vencer estados de tristeza
e por aeh vai......

e medicacao p dormir as vezes pode ser necessaria, mas tem um potencial mt grande de adicao (vicio) se nao for usada de forma apropriada e com controle medico de verdade

esporte ajuda muito.
na MINHA opiniao, o q ajuda mais e um exercicio aerobico de 20 a 40 minutos, de baixa/media intensidade, um par de horas antes de dormir.

se forcar demais no exercicio (para este fim especifico) vai ficar "ligadao" e ter mais dificuldade p pegar no sono.
se fizer muito perto da hora de dormir tb fica ligado e atrapalha.

(isso e uma compilacao de testes q fiz com meus alunos / atletas baseado em estudos q tive acesso.)
Destrinchando o sono - #8 de 8

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