Muito problema no sono

Saúde e Esportes
laotzu   35º
em 06/10/25 7:01
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Comentários

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laotzu  35º
em 06/10/2025 07:02
@paulo ajuda eu pow
Muito problema no sono - #1 de 31
manguito  180º
em 06/10/2025 07:03
Ir dormir e acordar todo santo dia no mesmo (ou próx do mesmo) horário.

Se programe pra dormir no min 8h, mesmo que não consiga, mas reserve esse tempo.
Muito problema no sono - #2 de 31
Paulo 
em 06/10/2025 07:20
@laotzu   cara, das coisas que você fala por aqui, seria interessante você procurar uma ajuda específica para o seu caso.

Saíram estudos recentes sobre medicações para dormir indicando que elas ajudam a te botar para dormir, só que ao mesmo tempo elas inibem processo importantes que deveriam acontecer quando você dorme. Então, é uma faca de dois gumes.

Sem contar o problema de que remédios para dormir são bastante viciantes, então precisa de um acompanhamento sério para entender até onde é necessário e quais intervenções fazer.

As dicas de higiene do sono existem em abundância na internet e geralmente são boas recomendações:

Higiene do sono: conheça 11 dicas para dormir melhor - Portal Drauzio Varella





Muito problema no sono - #3 de 31
brunocmf  180º
em 06/10/2025 07:31
Sofro do mesmo mal.

Meu sono é péssimo. Sou muito agitado. Geralmente não tenho problemas para pegar no sono, mas acordo de madrugada e não durmo novamente. 

Tenho muitas noites com 3 - 4h de sono somente e quando durmo muito, são 6-7h no máximo.

Evito remédios, mas acho que vou buscar essa alternativa com médico do sono. 

Interessante é que durante o dia eu geralmente não fico mal, somente quando não durmo nada, aquelas noites de 3h de sono. Fora isso eu fico bem de boa. 
Muito problema no sono - #4 de 31
lucroliquido  22º
em 06/10/2025 07:45
Nível no Race: Fera neném
Tem praticado exercício físico? 
Muito problema no sono - #5 de 31
LEmery  180º
em 06/10/2025 07:48
Nível no Race: Fera neném
Procure um médico do sono. Pode ser somente uma questão de higiene do sono, mas existem outras alterações que prejudicam o sono. No longo prazo as noites mal dormidas cobram um preço alto sobre a saúde (p.ex hipertensão, diabetes, depressão).
Muito problema no sono - #6 de 31
Charlito  3º
em 06/10/2025 07:48


postado por @brunocmf em 06/10/2025 07:31:17

Sofro do mesmo mal.

Meu sono é péssimo. Sou muito agitado. Geralmente não tenho problemas para pegar no sono, mas acordo de madrugada e não durmo novamente. 

Tenho muitas noites com 3 - 4h de sono somente e quando durmo muito, são 6-7h no máximo.

Evito remédios, mas acho que vou buscar essa alternativa com médico do sono. 

Interessante é que durante o dia eu geralmente não fico mal, somente quando não durmo nada, aquelas noites de 3h de sono. Fora isso eu fico bem de boa. 


Cara, eu não iria ao médico de sono já esperando remédios. Ele é que vai saber qual é a melhor intervenção, e não necessariamente serão remédios.
Muito problema no sono - #7 de 31
Bastter 
em 06/10/2025 07:50
Nível no Race: Turbo Mix 
1 - Procurar um bom medico

2 - Fazer terapia q vc precisa MUITO

Saúde & Esportes > FAQ > Sono
Muito problema no sono - #8 de 31
Bastter 
em 06/10/2025 07:56
Nível no Race: Turbo Mix 
1 - Não dormir bem pode causar problemas sim
2 - Remédios para dormir no LP causam ainda mais problemas que não dormir bem
3 - Não estou dizendo que insônia não exista, mas é extremamente exagerada pela suposta necessidade de dormir X horas - pare de acompanhar quantas horas você dorme ou não dorme, pare de achar que se não dormir vai morrer, que a insônia já melhora
4 - Esporte, MUITO esporte. Esporte ate ficar tão cansado que apaga
5 - Saúde & Esportes > FAQ > Sono
Muito problema no sono - #9 de 31
Paulo 
em 06/10/2025 08:48
Vale lembrar que o processo do sono começa quando você acorda.

O seu dia influência tanto no sono quanto seu sono influencia seu dia.
Muito problema no sono - #10 de 31
laotzu  35º
em 06/10/2025 09:02
@mauro ajuda eu pow
Muito problema no sono - #11 de 31
laotzu  35º
em 06/10/2025 09:06
@paulo vc mora no interior?
Muito problema no sono - #12 de 31
AlcaDeHenle91  180º
em 06/10/2025 09:25
Em primeiro lugar, o ideal é procurar um médico (Psiquiatra ou especialista em medicina do sono), evitar tomar medicações de outras pessoas - sempre tem um familiar/amigo para dar pitaco e oferecer um comprimido que resolve todos os problemas. Enquanto não agenda sua consulta, tente ampliar seu gasto energético nos exercícios físicos, se alimente bem, tente reduzir telas de celular próximo ao horario de dormir e o consumo exagerado de informações aleatórias, reduza as luzes à noite (luzes amarelas e quentes estimulam o sono, evite luz branca forte), e para quem gosta uma leitura também pode ajudar. Comigo funciona também uma televisão baixinha ligada em séries ou vídeos no youtube sobre assuntos aleatórios que dão muito sono - Recomendo canais de geografia e história no youtube - tem uns muito bons!!
Muito problema no sono - #13 de 31
sabe_nada  5º
em 06/10/2025 09:32
 


postado por @laotzu em 06/10/2025 09:06:53

paulo vc mora no interior?

 


Wat?DogeOfWallStreetOrigem do Selo47 posts
Muito problema no sono - #14 de 31
laotzu  35º
em 06/10/2025 10:05
@Bastter quero me ver pelos teus olhos. O que faz vc ver que eu sou uma pessoa com tanta necessidade de ajuda mental?
Muito problema no sono - #15 de 31
Rasga_Bucho  180º
em 06/10/2025 10:07
desculpa se a resposta é ridícula e se já passou dessas essas questões, mas só no caso de não:
começa pelas coisas mais básicas: travesseiro, colchão. Talvez grande parte da causa esteja aí.
Exercício tb que o colega citou acima, é algo bem básico e que vai ter impacto imediato se tiver faltando.
Talvez seja uma questão multi-fatorial, e se tiver essas componentes básicas, é onde é mais fácil atacar e já começar ter melhora
Muito problema no sono - #16 de 31
Bastter 
em 06/10/2025 10:11
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @laotzu em 06/10/2025 10:05

Bastter quero me ver pelos teus olhos. O que faz vc ver que eu sou uma pessoa com tanta necessidade de ajuda mental?


ou vc eh um personagem ou basta ler suas mensagens aqui no site
agora eu nao posso saber se vc eh um personagem e nada disso eh real
mas se for real, nao ha a menor duvida
nao so eu acho isso como o Paulo ja te falou diversas vezes
Muito problema no sono - #17 de 31
Charlito  3º
em 06/10/2025 10:19


postado por @laotzu em 06/10/2025 10:05

Bastter quero me ver pelos teus olhos. O que faz vc ver que eu sou uma pessoa com tanta necessidade de ajuda mental?


Médico e Engenheiro ao mesmo tempo - #VAILÁEFAZ! - Bastter.com

Por que CONSUMIR? - Assuntos Gerais - Bastter.com

ALIANÇAS COM INIMIGOS - Assuntos Gerais - Bastter.com
Muito problema no sono - #18 de 31
Samucca  180º
em 06/10/2025 10:31
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
eu tentaria primeiro o esporte como já falaram
eu dormia mal tb a alguns anos, depois de começar a pedalar tudo melhorou , não só o sono

ache um esporte que te agrade mais e vai lá e começa a fazer, e vai aumentando o volume e intensidade 
se isso não melhorar seu sono (o que eu dúvido muito)
ai eu procuraria outras ferramentas
Muito problema no sono - #19 de 31
Mauro 
em 06/10/2025 11:21
 


postado por @laotzu em 06/10/2025 09:02

@mauro ajuda eu pow


espero que ajude, tem MUITO material nestas duas Lives

nem precisa "ver", só de escutar já funciona, os slides são somente para acompanhamento



Muito problema no sono - #20 de 31
oxe  1º
em 06/10/2025 11:32
A coisa que mais faz diferença no meu caso é atividade física. Mas se for muito perto da hora de dormir, às vezes prejudica também.

Minha mente é muito tranquila (comparando com a da minha esposa, por exemplo), mas eu sofro com foco excessivo. Se eu tiver concentrado em uma coisa, às vezes me esqueço até de comer, por exemplo.

Nesse caso, eu preciso de algumas horas "desligado" antes de dormir. Desligar pode ser ver um filme ou ler um livro mais leve, brincar com minha filha, algo assim. 

Tela de celular na cama também é matador pra mim. Mas funciona muito bem com minha esposa, por exemplo. No caso dela, o problema é o oposto, mente muito agitada e "cheia de vozes". Então consumir passivamente vídeos bobinhos de gente fazendo bolo, ou coisas assim, é um bom sonífero.
Muito problema no sono - #21 de 31
Paulo 
em 06/10/2025 12:49
@laotzu não, em Brasília mesmo
Muito problema no sono - #22 de 31
brunocmf  180º
em 06/10/2025 13:05
Quando estou muito mas muito cansado, eu deito e não durmo pois fico agitado.

Não posso me exercitar no final do dia que me ferra completamente.

Exercicio pra mim é no máximo até as 18h, mas o ideal é de manhã.
Muito problema no sono - #23 de 31
curepi  180º
em 06/10/2025 14:34
Nível no Race: Profissa do Bastter Race 
se vc dorme 22h... tenta começar a caminhar de forma acelerada e vai progredindo até começar a correr até pelo menos umas 19h/20h... tu vai ver se tu não vai dormir igual a um anjinho!!!
Muito problema no sono - #24 de 31
BrandonLee  180º
em 07/10/2025 07:29
Nível no Race: Fera neném 
Exercício realmente é matador, mas mesmo cansado se as condições do ambiente não forem adequadas pra mim é difícil. Tem que estar escuro, temperatura agradável e silencio (ou ruído branco). No seu caso parece que tratar a ansiedade/agitação seja o caminho... terapia, muito exercício e meditação.
Muito problema no sono - #25 de 31
Bastter 
em 07/10/2025 08:34
Nível no Race: Turbo Mix 
Ruido branco ajuda muito a muitas pessoas
quem tem dificuldade deve testar
Muito problema no sono - #26 de 31
Mauro 
em 07/10/2025 08:46
 


postado por @Bastter em 07/10/2025 08:34

Ruido branco ajuda muito a muitas pessoas
quem tem dificuldade deve testar


no Rio de Janeiro, pela localização onde fico, durmo com White Noise direto, as vezes misturado com barulho de Rio, Chuva, Ventilador, vento etc...
Muito problema no sono - #27 de 31
Paulo 
em 07/10/2025 09:02
Esporte é bom, mas nem sempre é bom dormir com estresse do momento.

É importante entender que se hoje está tudo bem, isso não significa que vai ficar bem amanhã.

O corpo dorme para se recuperar, se você aumenta ainda mais a tensão do estresse logo antes de dormir, isso tem chance de prejudicar o sono.

Se hoje está tudo bem, isso tem motivos que você desconhece, e muito provavelmente é pq a vida está organizada em relação ao resto, não é pq você é blindado para isso.
Muito problema no sono - #28 de 31
Bastter 
em 07/10/2025 09:06
Nível no Race: Turbo Mix 
sempre achei q ler era a melhor coisa
vai lendo e o livro ou kindle desaba
Muito problema no sono - #29 de 31
Mauro 
em 07/10/2025 12:32
 


postado por @Bastter em 07/10/2025 09:06

sempre achei q ler era a melhor coisa
vai lendo e o livro ou kindle desaba

LER é muito indicado pra dormir.
TV é muito contraindicado para dormir.

se eu leio algum LIVRO, fico aceso e não consigo dormir.
se eu vejo TV, durmo no meio de qqr programa.
Muito problema no sono - #30 de 31
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