Dica de exercício simples para as pernas ficarem mais fortes

Saúde e Esportes
Bastter  
em 12/06/22 9:36
 
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
robson.eng 
em 12/06/2022 09:44
Se o corpo permitir fazer pelo menos 1 agachamento por dia. Com o tempo vai aumentando a quantidade
Dica de exercício simples para as pernas ficarem mais fortes - #1 de 15
jojovem 
em 12/06/2022 10:04
Subir escada dois degraus de cada vez também é um boa variação de atividade do dia a dia pra treinar pernas.
Dica de exercício simples para as pernas ficarem mais fortes - #2 de 15
Bastter 
em 12/06/2022 10:08
Nível no Race: Turbo Mix 
Sim  pode comecar subindo escadas e descendo quando for poucos andares
Dica de exercício simples para as pernas ficarem mais fortes - #3 de 15
iugerroc  181º
em 12/06/2022 10:18
O que é simples e bom, talvez não tanto pra força, mas excelente pra mobilidade de quadril e tornozelo, é a posição de cócoras.

Pé todo no chão (nada de pontinha do pé). 

Vai variando a distancia entre os pés e a abertura do joelho. 

Vai tentando ficar cada vez mais minutos nessa posição. 

É um Bom indicativo do quão bom ou ruim tá sua mobilidade.
Ja viram a facilidade de crianças ficarem nessa posição? É natural ao humano, mas vamos Perdendo com o tempo. 

Praticá-la é bom. 
Dica de exercício simples para as pernas ficarem mais fortes - #4 de 15
Bastter 
em 12/06/2022 10:52
Nível no Race: Turbo Mix 
@guisouzaps3 so de pensar ja ta doendo

mas vc tem razao esta posiçao mede a mobilidade sim
Dica de exercício simples para as pernas ficarem mais fortes - #5 de 15
jediObiwanKenobi01 
em 12/06/2022 11:32
Nível no Race: Tá começando a andar
Dica de exercício simples para as pernas ficarem mais fortes - #6 de 15
ebitda 
em 12/06/2022 12:15
Jogue o desafio do vivo-morto
Dica de exercício simples para as pernas ficarem mais fortes - #7 de 15
Naum  19º
em 12/06/2022 12:31
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 
A progressão do treino é fazer em isometria sem encostar no assento


Nothing like a good morning poopNaumOrigem do Selo
Dica de exercício simples para as pernas ficarem mais fortes - #8 de 15
smash_bacon 
em 12/06/2022 13:17
@Naum Ou usar bacia turca
Dica de exercício simples para as pernas ficarem mais fortes - #9 de 15
Oreo 
em 12/06/2022 19:35
eu faço agachamento no banheiro do trabalho, umas 3 séries de 12 a 20, só pra tirar aquela sensação de corpo sentado por muito tempo, nem chega a suar, mas minha lombar agradece muito e minhas pernas estão bem mais fortes, sempre que dá, inclusive em casa, faço umas sessões de agachamento e flexão.
Dica de exercício simples para as pernas ficarem mais fortes - #10 de 15
Lemoura 
em 12/06/2022 21:36
Nível no Race: Intermediário
Dica de exercício simples para as pernas ficarem mais fortes - #11 de 15
Enigmat  181º
em 13/06/2022 09:36
@Bastter

Agachamento 2.0 ?
kkkk
Dica de exercício simples para as pernas ficarem mais fortes - #12 de 15
Mauro 
em 13/06/2022 10:44
 
procura na lista de videoa de exercicios da bastter o que trabalha pernas e pode fazer em casa mesmo.

Ver mais
Dica de exercício simples para as pernas ficarem mais fortes - #13 de 15
wendler.dev  181º
em 13/06/2022 17:08
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
No kung-fu existe a "Postura do cavalo" que se assemelha a um agachamento sumo isométrica.

Além de ser base para várias sequências, também faz parte da resistência da fase do praticante, por exemplo, um faixa branca deve resistir ao menos 45s nesta postura.



Esse vídeo explica a postura e adiciona um desafio. Otimo para ganhar força, resistência e tornear a perna
Dica de exercício simples para as pernas ficarem mais fortes - #14 de 15
Bim 
em 14/06/2022 00:29
Podem tentar fazer o número 2 sem encostar o pé no chão. É bom para o abdomem, confiem !
Dica de exercício simples para as pernas ficarem mais fortes - #15 de 15

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