dica para os q tem problema com sono

Saúde e Esportes
Bastter  
em 08/12/23 9:35
 
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
lkcp 
em 02/05/2019 00:20
Coloco o despertador uma hora antes do horário ideal pra poder dormir o suficiente, assim já vou terminando tudo o que estiver fazendo no momento, arrumo as coisas para o dia seguinte e #pas
dica para os q tem problema com sono - #1 de 35
Fonta  181º
em 02/05/2019 04:16
Patrão tá esquisito, devo me preocupar?
dica para os q tem problema com sono - #2 de 35
Q.HoratiusFlaccus  181º
em 02/05/2019 05:41
gostei da ideia , 
e tento não usar o celular na cama antes de dormir, é péssimo. 
dica para os q tem problema com sono - #3 de 35
Mauro 
em 02/05/2019 06:06
 
o melhor, na minha opiniao, seria que ao menos 1h antes de dormir, vc ja desligasse celular, computador, parasse c qqr tipo de trabalho e fizesse atividades relaxantes, como ler um livro, ver documentario na tv, conversar com alguem (q seja por telefone, NAO mensagem) ou algo parecido.

para quem tem insonia terminal (acorda no meio da noite e nao dorme mais), NAO olhe o relogio qdo acordar. so fique na cama relaxado e tente dormir de novo. 
se nao conseguir dormir, faca uma atividade relaxante (ler, ver documentario, escrever sobre algo q gosta etc...) e depois, qdo der sono, tente dormir novamente.

mas EVITE  olhar o relogio, senao comeca a cntar as horas de sono, vai achar q tem q dormir logo, acaba criando estress.
dica para os q tem problema com sono - #4 de 35
HaunterEvoluido 
em 02/05/2019 08:04
@mauro.jasmin Comprei um Kindle com iluminação embutida essa semana, tá liberado usar antes de dormir ou entra na lista dos eletrônicos?
dica para os q tem problema com sono - #5 de 35
Paulohfa  181º
em 02/05/2019 08:23
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
@HaunterEvoluido olá. Em mim o Kindle ajuda até a dormir... a luz não perturba, e como você lê com o quarto escuro, acelera o processo do sono.
dica para os q tem problema com sono - #6 de 35
Zezin  181º
em 02/05/2019 08:31
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Parei de assistir TV a noite.
Sempre leio um livro de ficção no Kindle antes de dormir. 
Essas duas intervenções melhoraram muito meu sono. 
dica para os q tem problema com sono - #7 de 35
Irmao_Namps  181º
em 02/05/2019 09:19
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Quanto a parte do despertador,  não entendi nada...rsr
dica para os q tem problema com sono - #8 de 35
JamesBrown 
em 02/05/2019 10:00
@mauro.jasmin

Quando acordo no meio da noite PRECISO olhar as horas. Pq não consigo mais dormir imaginando que horas são. 
dica para os q tem problema com sono - #9 de 35
Bastter 
em 02/05/2019 10:04
Nível no Race: Turbo Mix 
@HaunterEvoluido kindle nao emite luz entao tudo bem
o q dificulta para alguns sao aparelhos eletronicos, celular, etc
telas
dica para os q tem problema com sono - #10 de 35
Bastter 
em 02/05/2019 10:05
Nível no Race: Turbo Mix 
@JFFA se isso nao te atrapalha de dormir de novo ok
mas se atrapalha eh pessimo
para a maioria eh melhor nao saber as horas
senao começa a fazer conta de horas de sono
o q gera ansiedade e dificulta o sono
dica para os q tem problema com sono - #11 de 35
JamesBrown 
em 02/05/2019 10:07
@Bastter

O fato de eu não saber se ainda falta 10 minutos ou 3 horas para o despertardor tocar também gera ansiedade.
dica para os q tem problema com sono - #12 de 35
Fabio  181º
em 02/05/2019 10:58
Nível no Race: Tá começando a andar
inspirar e expirar, profundamente e pausadamente.
isso exigi concentração o que leva a mudar o foco sobre outros pensamentos que estão trazendo ansiedade.
dica para os q tem problema com sono - #13 de 35
Timbu  181º
em 02/05/2019 11:04
@Bastter O Kindle emite luz sim, só não é diretamente como nos smartphones e sim iluminação lateral e de tom azulado, que não é o ideal para a produção de melatonina. O ideal à noite é desligar a iluminação e ler com iluminação indireta (luminária, luz do quarto, etc.) de preferência lâmpada de cores quentes (cor amarela).
dica para os q tem problema com sono - #14 de 35
Bastter 
em 02/05/2019 11:24
Nível no Race: Turbo Mix 
@Timbu ai eu ja nao sei
a alegação do kindle eh q ele nao emite luz
eu nao tenho capacidade de discutir isso
dica para os q tem problema com sono - #15 de 35
welo 
em 02/05/2019 11:25
Vou por sim
~~ rindo de nervoso
dica para os q tem problema com sono - #16 de 35
Timbu  181º
em 02/05/2019 11:48
@Bastter Na verdade existe o kindle que não emite luz, o mais básico. Você não consegue usar ele no escuro. Já o Paperwhite e os mais caros emitem.
dica para os q tem problema com sono - #17 de 35
Q.HoratiusFlaccus  181º
em 02/05/2019 11:52
gostei do tópico, favoritei :)
dica para os q tem problema com sono - #18 de 35
Bastter 
em 02/05/2019 11:54
Nível no Race: Turbo Mix 
@Timbu nao, a amazon alega q os kindles q tem luz como o paperwhrite nao emitem luz
ou eu me confundi
sei la
dica para os q tem problema com sono - #19 de 35
alagoano_mcz 
em 02/05/2019 11:55
o que eu tenho feito é utilizar o modo automático de cores, tanto no computador, quanto no smartphone (no Mac e iphone o recurso chama-se Night Shift). Então, a medida q vai escurecendo, a intensidade de luz do dispositivo diminui, e só retorna ao normal quando amanhecer. No início é estranho, fica meio amarelado, mas depois se acostuma.
dica para os q tem problema com sono - #20 de 35
Aldebaran  181º
em 02/05/2019 13:47
não é que o kindle não emite luz, é que o modo como ele ilumina é diferente de um tablet. a iluminação do kindle é apontada para a tela, enquanto q no tablet, a tela inteira é um como holofote q fica apontado direto pro seu olho
dica para os q tem problema com sono - #21 de 35
Patrick_Jane  181º
em 02/05/2019 13:48
Essa noite passei em claro. Tenho problemas constantes com insônia. Acho que é porque sou muito ansioso. Pensei em comprar melatonina, será que resolve?
dica para os q tem problema com sono - #22 de 35
Bastter 
em 02/05/2019 13:54
Nível no Race: Turbo Mix 
@h3dcliff nao saia tomando nada
se for o caso consulte um medico

o q melhora esta questao eh tentar diminuir a ansiedade

esporte ajuda muito
ler antes de dormir funciona para alguns
regularizar a hora de dormir

enfim esta questao eh bem complicada
pode ser q vc precise de ajuda
dica para os q tem problema com sono - #23 de 35
Nussbaum 
em 02/05/2019 14:32
@Bastter, agora todos os Kindles tem luz.
Os mais básicos, mais antigos, não tinham.
Em todos que tem luz vc consegue diminuir/desligar a luz, se quiser.
dica para os q tem problema com sono - #24 de 35
Bastter 
em 02/05/2019 14:43
Nível no Race: Turbo Mix 
@Nussbaum sim mas a luz do kindle eh diferente de celulares
ela so ilumina a letra
ela nao vai para seu olho

veja bem eu nao tenho problema algum com isso
meu problema eh q de noite quero ler mais e quando veja to dormindo
apenas to discutindo a questao e tentando ajudar quem tem problemas
dica para os q tem problema com sono - #25 de 35
sardinhaanonima 
em 02/05/2019 15:47
A luz que atrapalha mais o sono é o led azul. Essa parece ser a vantagem do Kindle.
dica para os q tem problema com sono - #26 de 35
Mauro 
em 02/05/2019 15:50
 
@JFFA

kkkkk..... se vira antao p ver o q gera mais ou menos: ver ou nao ver as horas
dica para os q tem problema com sono - #27 de 35
Mauro 
em 02/05/2019 15:58
 
@h3dcliff

evite tomar qqr coisa sem antes consultar p medico.
ele q deve receitar, pois vc pode ter alguma contraindicação.

no seu caso, o melhor seria tentar tratar a ansiedade.
tentar "desligar" a cabeça uma hora ao menos antes de ir p cama.

sei q eh dificil, tb sou mt ansioso, mas temos q tentar.
dica para os q tem problema com sono - #28 de 35
Boomer 
em 02/05/2019 16:55
Eu uso o Kindle no iPad e configuro a pagina pra ficar em preto com letras brancas.

 

Além disso, reduzo a iluminação do visor do iPad.

 

Pra mim já funciona bem pra ficar mais confortável pra ler na cama na hora de dormir
dica para os q tem problema com sono - #29 de 35
Bastter 
em 02/05/2019 17:19
Nível no Race: Turbo Mix 
@Boomer se funciona para vc ta otimo
mas pode fazer o q quiser no ipad q nao eh igual o kindle
kindle nao eh tela
dica para os q tem problema com sono - #30 de 35
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