Duvida treino pedal
comentada em 20/12/2016 15:40

Cara, Não tem muito mistério, só treinando subida pra melhorar subida. Se você melhorar seu condicionamento GERAL, também melhora na subida. Tem uns vídeos de um canal no YouTube que chama GCN, eles tem vários vídeos com dicas pra melhorar as subidas. Uma dica que eu acho que ajuda é você aprender a acertar o ritmo certo pra não quebrar durante a subida. Muita gente começa a subida afobado demais e quebra no meio. Tenta encontrar um ritmo constante que te leve até o final sem desespero. Você usa medidor de frequência cardíaca? Pode te ajudar a encontrar esse equilíbrio. O @Bastter pode te ajudar, o cara só faz isso! rsrsrs

Com certeza o Bastter tem muita experiência nesse assunto! Eu costumo entrar na subida com uma marcha um pouco mais leve do que estava e ir diminuindo enquanto vou subindo. Quando entrava na subida ja com a marcha reduzida demais, acabava me afobando e quebrava do mesmo jeito. Mas de verdade, condicionamento geral e muito treino só. Na speed acho mais fácil, mas nas mtb, em trilha, sofria muito. Parava no meio da subida e ficava lá chorando. Por 2 ou 3 semanas treinei no mesmo lugar e já tava subindo rindo hahahah

Não dá pra manter o ritmo que você tinha na reta na subida. Tenta sentir teu folego, deixa a marcha mais leve e aumenta a cadencia. Aos poucos vai ganhando força. As vezes é mais jeito que força.

Cadencia... Respiração... Puxada... Treino intervalado.. Condicionamento.. Equipamento.. Técnica, posição na bike.. Não tem mágica.. é uma série de fatores que terá que melhorar para obter resultado melhor. Olha esse canal do youtube. Muito bom e tem muitos videos legais sobre ciclismo em geral. abs.

"Toda vez tento chegar no meu maximo, fadigo e passo mal." vc tá fazendo errado.. chegar ao máximo o máximo que vai conseguir é um infarte ou uma lesao..heheh.. começa devagar... procure uma cadencia confortável... treine em subidas menos íngremes para depois pegar as paredes.. mas isso que vc escreveu ai tá errado.

ahaha.. julia.. mtb é sádico!!

link do canal. Alta Performance Assessoria Esportiva - YouTube

@rlvidal hauhauhahuauh siiimmmm primeiras pedalas na trilha, serio.. larguei a bike e comecei a chorar literalmente hahhahaha

ahaha..normal.. só nao vale desistir. a primeira vez que fui pedalar com uma mtb 26 de uns 16kg e com 30kg a mais, um amigo que me convidou falou.. vamos lá.. vai ser tranquilo.. tem só uma subida de uns 2km.. Ai o boboca aqui foi. Logo de cara uma subida de 6km... que hoje eu faço quase toda semana.. mas não é fácil... tem inclinação considerável e já vi muita gente empurrando lá. Eu subi.. sofri.. mas subi... Ai fomos em um restaurante depois de descer igual um condenado..... tinha uns 10 bikers.. todos magrinhos, avançados e experientes... andam muito.. mas muito mesmo! Ai viro e falo para meu amigo.. -Uai.. mas vc nao falou que era só uma subida de 2km... aqui no meu marcador deu 6km.. -Nao.. espera.. a subida é agora na volta.. Olha.. nao tenho vergonha de falar. Esse meu amigo empurrou a bike para mim... Eu nao conseguia subir aquela porra de subida nem andando!!! Depois disso.. todo mundo achou que eu nunca mais ia voltar a pedalar.. Bem.. Hoje encaro desafio que a maioria deles nao tem coragem.. principalmente pedais mais longos ou varios dias pedalando.. Só nao pode desistir!! MTB é sádico mesmo!!! E tá cheio de masoquista por ai... kkkkk :)

@A4tech você pode comprar um computador, um velocimetro. coloca um contador na roda e ele fica ligado ao computador, na mesa. Existem relógios que também pegam os dados do ciclo hahahahahhaha já me vi nessa cena @rlvidal

Concordo! Por experiencia própria a melhor coisa é treinar e melhorar o condicionamento físico e respiratório. Depois é buscar as técnicas para aprimorar. Ainda não encontrei com o @Bastter na subida da vista chinesa, mas estou a procura.

@Julia.Mendonça, off-topic total, mas... essa foto do seu perfil é sua mesmo ou é uma imagem da internet?

hahaha é minha mesmo @Abreu_car eu amo nadar e comprei uma Garmin Virb que filma e tira foto n´água

espetáculo!!! é melhor q uma gopro? @Julia.Mendonça

Eu achei ela mais interessante que a GoPro @Abreu_car ela tem algumas funções no computador, ela liga com o meu relógio de treino que é um Garmin e vai marcando junto o local e os meus dados e se nao me engano a imagem dela é melhor também chama-se Garmin Virb XE, mas tem uns modelos dela que são mas simples

Valeu a dica!!! tks ;)

Obrigado pelas dicas, com certeza estou fazendo errado... Vou procurar uma subida menos inclinada pra treinar e não forçar tanto, muito bom o canal e os vídeos...

Um power meter ajuda muito...o que faz subir melhor é a relação peso X potência, não tem segredo. Perder peso perdendo o mínimo de potência. Comprei um e até hoje foi a ferramenta mais eficaz que já usei. O problema é que o preço ainda é meio absurdo.

Pra mim funcionou assim: na marcha que vc estiver pedalando 'de boa' e 'sentado' na reta você, ao iniciar a subida, abaixa um pontinho na catraca e vai pedalar 'em pé', sem pressa, e com cadência. Sobe até a rua do paraíso aqui em SP (kkk, essa é dureza). Eu tenho uma MTB pesadona, 21v, e quando eu inicio uma subida, coincidência ou não, sempre dá a marcha 2-2 ou 1-5. Bom treino!

É uma MTB quadro em alumínio 29v. Acho que o problema maior foi tentar encarar um paredão logo de cara... Vou procurar uma subida mais tranquila pra começar e ir me adequando com os treinos...

Isso! Se for MTB só pra asfalto, faz isso que o bastter falou de trocar os pneus. Mas, como você falou, que é iniciante, o Chá de Selim é o fator mais determinante pra começar a evoluir nas subidas.

Coloca slick!