Treino nos dias difíceis?

Saúde e Esportes
paizao   129º
em 07/08/26 18:42
Nível no Race: Tá começando a andarNível no Race: Fera nenémNível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Paulim15 
em 07/08/2026 19:23
Nível no Race: Fera neném
teria como voce explicar um pouco melhor sobre o que é um dia puxado no trabalho?
Treino nos dias difíceis? - #1 de 13
Bastter 
em 07/08/2026 19:49
Nível no Race: Turbo Mix 
nao da para entender o q eh isso ai, o q vc pretende
q treino eh esse
q trabalho forçado eh esse
impossivel responder qq coisa
Treino nos dias difíceis? - #2 de 13
Sulfite  180º
em 07/08/2026 20:10
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Eu acho que entendi

Tem ali escrito "hard job" e sem treino na frente

Quer dizer que os dias que o trabalho foi pesado ele nao treinou

Sobre o questionamento: Depende cara. O que que é trabalho pesado? Voce faz trabalho braçal? 

Se é trabalho braçal pesado, é razoavel pensar em descansar alguns dias.

Agora se é trabalho sentado na cadeira, aí não.

Se vc puder explicar melhor o que seria um Trabalho pesado
Treino nos dias difíceis? - #3 de 13
Sr_Wilson 
em 07/08/2026 20:16
O treino dele alterna entre máquinas/pesos de puxar e máquinas/pesos de empurrar
Treino nos dias difíceis? - #4 de 13
SabbaDG  180º
em 07/08/2026 20:32
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Mentalmente sempre acho pior pular o dia de treino, me sinto melhor fazendo o treino no dia que foi programado, mesmo que o melhor para aquele dia não seja o ideal. Claro, tudo dentro de uma certa normalidade.
Treino nos dias difíceis? - #5 de 13
CacoAntibes  180º
em 07/08/2026 20:50
Nível no Race: Fera neném
Tenho muitas perguntas. Cadê o treino de perna? Porque o descanso entre treinos iguais (Exemplo: Força 1 - empurrar) variam tanto de um para outro? Eu nunca vi isso.
E como o pessoal apontou também, vc tem que dar mais detalhes também dos exercícios que você está fazendo e o que seria Hard Job.
Treino nos dias difíceis? - #6 de 13
Mauro 
em 07/08/2026 21:03
 
@paizao

tem varias formas de fazer isso.
uma é a que vc está fazendo, nada errado.

vc treina uns 4 dias sendo que o ultimo bem forte e da o seguinte de descanso.,

isso da 1 a 2 dias por semana de descanso, que pra mim faz sentido.
se for ser fisiculturistya Pro, aeh consulte um treinador, mas mesmo para um trabalho pesado com ótimo nível, faz sentido.

o que importa mais é como seu corpo está reagindo à isso.
fazer musculação que seja 4x/semana (puxar 2 + empurrar 2) já ta legal.
6x/semana no máximo se treinar puxado, precisa de no mínimo UM dia de descanso, as vezes DOIS.

NÃO ESQUECE PERNAS E ABDOMEN.
Treino nos dias difíceis? - #7 de 13
Mauro 
em 07/08/2026 21:05
 
@paizao

lembra que se o treino for HEAVY de puxar, sem problemas fazer no seguinte HEAVY de empurrar e no terceiro descansar.

mas tudo realmente se resume em "quanto" vc aguenta e "como" vc se sente 9se consegue dormir bem, se o humor nao fica alterado, se nao pede peso rapido, se consegue ao menos as vezes aumentar a carga de trabalho dos exercícios etc...)
Treino nos dias difíceis? - #8 de 13
OuroReal  37º
em 07/08/2026 22:02
Isso é perigoso. 
Se pular um dia vai começar a pular todos. 
De repente todos os seus dias vão ser muito puxado e vice vai cada vez menos.
Por isso gosto de fazer exercício de manhã antes de tudo, não sei como vai ser mas o exercício já fiz.
Por outro lado, se está sendo um sofrimento, não há mal em descansar ou pular um dia, ao contrário, descansar é fundamental. 
Ou seja, não concordo nem discordo, ao contrário.
Treino nos dias difíceis? - #9 de 13
Tabar  180º
em 07/08/2026 22:16
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
A pergunta ficou muito estranha: "Devo pular treino nos dias que o trabalho foi muito puxado?"

Que trabalho? O seu trabalho laborativo ou o "trabalho" executado no treino anterior?
Eu vou ignorar a imagem que você botou pois aí é que não deu pra entender nada mesmo.

Bom, nos dias pesados seja de trabalho ou treino eu recomendo fazer o seguinte: chega em casa falando "Hoje eu não vou treinar!" e aí vai pegando a roupa da academia. Vai repetindo: "Hoje eu não vou treinar!" e vai trocando de roupa. Sai de casa e continua repetindo. Chega na academia e fala "Hoje serão só 20 minutos!".
Aí quando você acabar a sua 1 hora de treino você volta para casa!
Treino nos dias difíceis? - #10 de 13
paizao  129º
em 07/08/2026 22:31
Nível no Race: Tá começando a andarNível no Race: Fera neném 
@Mauro  

Já queria agradecer a todos aí pela ajuda.
O proposto do treino é ter força pra coisas básicas mesmo (não tem foco em hipertrofia). Postura, força pra carregar objetos, subir escadas, ter disposição, coisas do tipo.

O trabalho pesado que eu quis dizer é trabalho braçal pesado mesmo. Intenso e desgastante fisicamente. 

Eu chamei treinos de puxar/empurrar pra não complicar. Meu treino é básico mesmo. 

perguntei porque as vezes a semana toda o trabalho é puxado e vem aquele pensamento: “ja treinei trabalhando?” Essa era a essência da pergunta. 
Treino nos dias difíceis? - #11 de 13
Mauro 
em 08/08/2026 07:16
 


postado por @paizao em 07/08/2026 22:31

Mauro  

Já queria agradecer a todos aí pela ajuda.
O proposto do treino é ter força pra coisas básicas mesmo (não tem foco em hipertrofia). Postura, força pra carregar objetos, subir escadas, ter disposição, coisas do tipo.

O trabalho pesado que eu quis dizer é trabalho braçal pesado mesmo. Intenso e desgastante fisicamente. 

Eu chamei treinos de puxar/empurrar pra não complicar. Meu treino é básico mesmo. 

perguntei porque as vezes a semana toda o trabalho é puxado e vem aquele pensamento: “ja treinei trabalhando?” Essa era a essência da pergunta. 

“ja treinei trabalhando?”

Não , "vc nao treinou trabalhando pois não foi focado no treino", preparado para tal, pensando no que melhorar, na carga que pegar, no descanso, ir até certo limite etc...

mas seu trabalho "braçal" ajuda na sua saúde sim, muito mais do que quem trabalha no computador o dia todo ou é sedentário completamente.

Acho que dando exemplos fica mais fácil:

1- quando meu trabalho não é estressante, fico no computador o dia todo, me alimento direito, durmo bem, então TREINO FORTE a maioria dos dias, umas 4 a 6x/semana em média.

2- quando estou em treinamento para competição ou dando treino para alunos o dia todo (voando, caminhando, segurando o aluno, agachando e levantando etc...), faço SIM musculação mas numa intensidade e tempo menores, pois a musculatura já está cansada e, se TREINAR FORTE na academia, posso até ter lesão.

3- quando faço eventos de paraquedismo onde trabalho 12h direto (incluindo saltar muitas vezes, dobrar paraquedas várias vezes, caminhar um montão, praticamente nem sentar), aeh faço SOMENTE alongamentos pois é anti produtivo ficar 12h seguidas fazendo esforço que varia de leve a intenso e depois ir TREINAR FORTE.

OBS: quando falo "DEPOIS TREINAR FORTE", pode ser "ANTES" tambem pois, se já chego depletado de um treino forte no Túnel ou em 12h de Paraquedismo direto, as chances de lesão são muito maiores e não conseguirei produzir de forma decente no meu trabalho.
Treino nos dias difíceis? - #12 de 13
Paulo 
em 08/08/2026 14:26
@OuroReal não é perigoso. Disciplina rígida e sistemas rígidos de forma geral são menos resilientes do que flexibilidade.

Aprender a lidar com os ritmos da vida faz parte.

Aprender a ir e voltar é importante.
Treino nos dias difíceis? - #13 de 13

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