Emagrecimento - Pare de se enganar

Saúde e Esportes
Bastter  
em 07/12/17 13:33
 
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
RenatoMonteiro 
em 07/12/2017 13:55
Foco no longo prazo
Emagrecimento - Pare de se enganar - #1 de 19
maromba10  180º
em 07/12/2017 13:58
Nível no Race: Tá começando a andar
É exatamente isso que eu falo quando meus amigos vem pedir ajuda para emagrecer. Q emagrecer nao é questao de dois meses, é reeducação alimentar, começar as poucos e nao ir fazendo loucuras cortando tudo. Se voce faz uma dieta para dois meses passa os dois meses vai e engorda ? Dieta é para viver em dieta, logico que pode comer umas besteiras as vezes mas emagrecer ou ganhar massa é questao de reeducação.
Emagrecimento - Pare de se enganar - #2 de 19
Mergel 
em 07/12/2017 14:03
[5 anos e 1min depois] METENDO UM XIS-TUDO :D
Emagrecimento - Pare de se enganar - #3 de 19
Bastter 
em 07/12/2017 14:06
Nível no Race: Turbo Mix 
se gosta de Xtudo pode comer de vez em quando
um dos erros eh tirar tudo q gosta
nao pode estar na rotina mas de vez em quando nao tem nada demais
Emagrecimento - Pare de se enganar - #4 de 19
RenatoMonteiro 
em 07/12/2017 14:14
Esse negócio tem q ter bom senso e ficar na vontade de comer algo é tenso
Emagrecimento - Pare de se enganar - #5 de 19
FUTUROREMOVIDO 
em 07/12/2017 14:37
Emagrecimento - Pare de se enganar - #6 de 19
aprosch  180º
em 07/12/2017 19:16
Eu mudaria a referência de peso para percentual de gordura. Para mim, peso eh q nem P/L
Emagrecimento - Pare de se enganar - #7 de 19
Bastter 
em 07/12/2017 19:52
Nível no Race: Turbo Mix 
sim, o melhor eh percentual de gordura
mas ele tb as vezes eh usado de desculpa
o sujeito nao emagrece e fica dizendo q eh pq tem musculos

em larga escala para quem ta gordo mesmo
peso funciona
mas tb nao eh para ficar olhando o peso toda hora

foca no processo
Emagrecimento - Pare de se enganar - #8 de 19
J.X  180º
em 07/12/2017 20:03
Pra mim a melhor medida é espelho/foto. Percentual de gordura também vai variar de método pra método e de medição pra medição. Peso e percentual de gordura servem como parâmetros indicadores, mas o que vale mesmo é a foto.
Emagrecimento - Pare de se enganar - #9 de 19
Bastter 
em 07/12/2017 20:07
Nível no Race: Turbo Mix 
concordo para casos medianos

para quem ta com 120 kilos, peso funciona

outras coisas q ajudam

roupas

se vc realmente precisa emagrecer, se nao eh coisa de 3Kilos
as roupas vao ter de mudar
se continuar com as mesmas roupas nao emagreceu

foto faz diferença sim, mas do q espelho

mas nao tem jeito, quem precisa perder peso de verdade
a balança uma vez por semana serve como a companhamento
pode ser duas vezes por mes

tenta pesar sempre da mesma forma

quanto a percentual de gordura variar vc tem razao
todo metodo indireto eh falho

o unico correto mesmo eh banheira de densidade mas isso eh muito complicado de ficar medindo
e quase nao tem por ai
Emagrecimento - Pare de se enganar - #10 de 19
Mauro 
em 07/12/2017 20:18
 
eu acho q e td junto.
o maximo de diferenca q tive entre MUITO musculo e POUCO musculo foram 4kg.
fico normalmente nos 2kg medios.

entao qdo nao malho por alguns meses direito pq tenho alguma lesao, perco 2kg da media de musculos.
qdo malho muito bem por varios meses, ganho 2kg da media de musculos.
entao da um lastro de 4kg.

nao acho q isso faca diferenca p alguem que tem 20kg a mais do q deveria.
se ta 2kg a mais ou a menos (so dei meu exemplo como referencia), nao vai morrer.
entao musculo nao e desculpa, a menos q vc seja o Arnold Schwarzzeneggererzerrrr.....

acho q td vale: roupa, balanca, medida, foto, espelho.
(foto q nao sejam aquelas dde venda de produtos milagrosos, kkkkk)

a mistura de balanca c medida ajuda muito.
ex: se vc ganha gordura, vai ganhar no abdomen "normalmente" para os homens e menos no braco.
se vc ganha musculo vai ser "normalmente" para homens nos bracos e nao no abdomen.

entao mais braco e menos abdomen = ganhou musculo/perdeu gordura
menos braco e mais abdomen = perdeu musculo /ganhou gordura.

nas mulheres tem q ver onde cada uma engorda e onde cada uma ganha musculo, pq muleheres diferem mais de uma p outra q homens.
Emagrecimento - Pare de se enganar - #11 de 19
guest  180º
em 07/12/2017 22:07
Nível no Race: Fera neném
Vou usar esse conceito no ganha de peso, mas é muito difícil por 5 anos. Tentemos
Emagrecimento - Pare de se enganar - #12 de 19
Bastter 
em 08/12/2017 00:29
Nível no Race: Turbo Mix 
@guest vc quer ganhar peso, eh isso?
Emagrecimento - Pare de se enganar - #13 de 19
MIDASRJ 
em 08/12/2017 01:24
Para mim esse assunto é tão óbvio que dá pena.

Eu sempre falo de criar o Hábito.....mas as pessoas acham maneiro se enganar. Só lamento.
Emagrecimento - Pare de se enganar - #14 de 19
guest  180º
em 08/12/2017 15:51
Nível no Race: Fera neném
@Bastter
Não é peso em si, mais massa magra msm. Eu peso 65kg 1.76m.
Alimentação bem balanceada, sem nenhuma noia. Eu fui adquirindo bons hábitos com o tempo.
Atualmente eu só corro, mas tipo uma vez na semana. Só tive bons momentos mesmo fazendo academia direto e com refeições mais hipercalóricas/proteicas, mas não é mole incorporar isso como rotina pra vários anos.
Sempre achei muito mais fácil pro gordinho perder peso do que pro magrelo ganhar, mas meu viés pra falar isso é bem nítido [hehe]
Emagrecimento - Pare de se enganar - #15 de 19
Bastter 
em 08/12/2017 15:53
Nível no Race: Turbo Mix 
@guest

primeiro nao fique nesta de ganhar peso pq eh melhor ser magro

depois se quer ganhar massa magra, so tem um jeito = musculação
so q nao acontece em meses, demora anos
nao precisa mexer muito na alimentação nao e nem deve
va fazendo musculação e se alimentando conforme a necessidade que os musculos vao crescendo mas leva anos
Emagrecimento - Pare de se enganar - #16 de 19
Mauro 
em 08/12/2017 17:37
 
@guest

isso q o bastter disse e importante.
malhe FORTE, musculacao de preferencia e tenha certeza q nao falte alimento p vc, ou melhor, q vc malhe e nao reponha.
nao precisa dietas mirabolantes, complementos/suplementos etc.....

so precisa malhar forte e comer o suficiente.
a dica e nao ficar mais de 3h sem comer e, se possivel, ver na balanca se vc nao emagrece.

malhar sem comer faz emagrecer.
malhar comendo ate um pouquinho mais do q necessita (um POUQUINHO) e o suficiente.
Emagrecimento - Pare de se enganar - #17 de 19
guest  180º
em 08/12/2017 20:24
Nível no Race: Fera neném
Sim, sim, como falei eu tive uma composição corporal mais próxima do desejado fazendo isso que vocês falaram mesmo, musuculação + alimentação adequada.
Mas o período mais longo de tempo que consegui fazendo academia foi 1 ano. O duro pra mim é manter isso pro resto da vida, mas vou seguir tentando.
Emagrecimento - Pare de se enganar - #18 de 19
Bastter 
em 08/12/2017 20:47
Nível no Race: Turbo Mix 
senao se aceita magro q eh otimo e eh saudavel ser magro
nao tem problema nenhum em ser magro
Emagrecimento - Pare de se enganar - #19 de 19

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