2020 01:12

Saúde e Esportes

luciana
em 08/04/20 12:49

comentada em 09/04/2020 01:12

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Comentários

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xega 181º
em 08/04/2020 13:23

Tenho ouvido falar muitas coisas positivas sobre o kefir. Ate onde eh verdade e ateh onde eh mentira?

Ajuda aí pow!

Estratégias importantes na quarentena- Alimentação - #1 de 14

Sargento 43º
em 08/04/2020 13:29

Nível no Race: Passou do seix e do douze

Qual o motivo de nunca citarem a uma adequada exposição a ação direta da luz solar para manter uma condição saudável tanto físico quanto psicológica ??
Me parece fundamental , tanto quanto a alimentação.

Ajuda aí pow!

Estratégias importantes na quarentena- Alimentação - #2 de 14

luciana
em 08/04/2020 13:51

@HugoraTruta

Vamos aproveitar para explicar rapidamente o que é, muita gente ainda nem ouviu falar dele....

resumidamente... é um probiótico produzido através da fermentação do leite que é deixado com grãos do cogumelo Kefir em temperatura ambiente para promover a fermentação, muito parecido com o iogurte mas com diferentes tipos de leveduras e lactobacilos.
Como não vi em nenhuma tabela nutricional, não sei precisar valores e quantidade de proteína, mas como todo iogurte, é boa fonte de proteína, auxilia na flora intestinal, sistema imunológico,tem boa digestibilidade.

Há relatos de casos de diarréia e desconforto quando se começa a ingerir, devido a intensa mudança de flora, então pra quem quiser experimentar, comece e avalie como você se sente.

Ajuda aí pow!

Estratégias importantes na quarentena- Alimentação - #3 de 14

Giovanni

em 08/04/2020 14:10

@sargento porque a reção de produção é dependente da incidência de raios UV (especificamente UVB) da mesma forma que o câncer de pele também é totalmente dependente à exposição solar

existe uma forma de calcular a exposição corretamente? sim, mas a todo momento a quantidade "ideal" muda conforme:

- angulo do sol (hora do dia);
- nuvens;
- reflexo de UV em concreto etc;

então falar simplesmente "fique 10 minutos no sol das 11:43" pode significar desde um alto risco de desenvolver câncer/queimaduras na pele como ser um tempo insuficiente para produzir a vitamina, para a mesma pessoa, em condições/época do ano diferente

e isso estou falando SEM considerar a quantidade de melanina (cor da pele) que cada um tem...

Ajuda aí pow!

Estratégias importantes na quarentena- Alimentação - #4 de 14

luciana
em 08/04/2020 14:13

@sargento

a exposição solar foi falada no texto que criei justamente porque é uma das formas de se aumentar a vitamina D no nosso organismo e por consequência, aumento na imunidade.

Concordo com você no aspecto psicológico também... vários estudos comprovam que países muito frios, com dias mais curtos apresentam maior índice de depressão

Ajuda aí pow!

Estratégias importantes na quarentena- Alimentação - #5 de 14

lrob
em 08/04/2020 15:04

O maior erro que tô vendo é o povo achando que pq não dá pra treinar na academia abandona a dieta e fica o dia todo comendo porcaria deitado assistindo netflix, logo no momento que vc precisa comer bem e se exercitar pra manter a imunidade.

Ajuda aí pow!

Estratégias importantes na quarentena- Alimentação - #6 de 14

luciana
em 08/04/2020 15:30

@lrob

no meu caso, por exemplo, que sou adepta da musculação, confesso que a academia faz muita falta, mas se ficar parada o retorno é pior, o jeito é dar uma improvisada com exercícios que usam o peso corporal e buscar novas formas de se exercitar

Só de não estarmos com a movimentação normal, já são menos calorias gastas ao longo do dia que não nos damos conta, se resolvermos ' jacar '' aí danou-se!!

Ajuda aí pow!

Estratégias importantes na quarentena- Alimentação - #7 de 14

Mauro
em 08/04/2020 16:11

@lrob

hahahahha.... eu to treinando muito mais em casa do que na academia.

ate comprei pela internet uns "acessorios" a mais, pois so tinha 2 elasticos.

mas ta dificil de achar.