2017 17:27

Saúde e Esportes

Giovanni

em 10/07/17 7:54

comentada em 10/07/2017 17:27

peça ajuda aos moderadores

Alguns meses atrás li aqui no grupo (e acho que teve um artigo na revista BB também) sobre ir melhorando a alimentação e procurar trocar alimentos menos nutritivos por outros

Pois bem troquei a margarina, que uso para comer no café da manhã desde que era criança, por pasta de amendoim. O racional foi trocar a gordura vegetal sem nutrientes da margarina por uma gordura com nutrientes que é a do amendoim, além de ter um pouco de proteínas e por ter baixa atividade de água no alimento a pasta não tem nenhum conservante/estabilizante. Os ingredientes são puramente amendoim torrado integral.

Gostaria de saber o que vcs acham dessa mudança @mauro.jasmin e também discutir o que mais podemos ir mudando
Meu objetivo é ir trocando o alimento menos nutritivo que eu como rotineiramente por outro melhor a cada 3 meses e ver se me adapto
Assim melhoro a alimentação sem mudanças radicais que podem fazer desistir

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@Giovanni

@Bastter

@Mauro

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Giovanni

em 10/07/2017 07:56

Antes dessa mudança, desde alguns anos atrás eu passei a jogar farelo de aveia no recheio' do pão

então agora eu como isso junto com farelo de aveia
sou viciado em farelo de aveia hehehe
foi um jeito de adicionar fibras na alimentaçao

Ajuda aí pow!

Evoluíndo a alimentação - #1 de 9

LuizBlind
em 10/07/2017 11:05

No geral, temos que buscar por alimentos menos processados possível e comer alimentos variados.

Não adianta ficar preocupado com questões pontuais. Amendoim é cheio de aflatoxina, pode causar problemas hepáticos e câncer.

Ajuda aí pow!

Evoluíndo a alimentação - #2 de 9

Giovanni

em 10/07/2017 11:21

Então Luiz eu comecei aos poucos e troquei a gordura hidrogenada processada com conservantes industriais por pasta de amendoim que só tem amendoim e mais nada na composição

Agora isso que vc disse sei la

Ajuda aí pow!

Evoluíndo a alimentação - #3 de 9

Bastter

em 10/07/2017 12:07

o ideal eh nao comer todo dia a mesma coisa
seja la o q for
retirar processados, farinaceos, refrigerantes

incluir legumes, verduras, frutas, etc

destes tres acima tem mais algum para tirar?

e pq nao tenta de manha

ovo
mingau de aveia
frutas

melhor do q pasta de amendoim toda manha

deixa para duas manhas por semana
nas outras tenta estas outras coisas

vai revesando para nao comer todo dia a mesma coisa

Ajuda aí pow!

Evoluíndo a alimentação - #4 de 9

LuizBlind
em 10/07/2017 12:43

Isso ae, Gio. O que eu quis dizer foi exatamente isso. Variar e reduzir processados, porque amendoim pode ter aflatoxina, outro pode ter conservante, outro metais pesados, etc.

Variando você não concentra porcaria no organismo.

Ajuda aí pow!

Evoluíndo a alimentação - #5 de 9

celtiberian 18º
em 10/07/2017 14:28

Eu troquei pela manteiga mesmo. Na orientação que tive em nutrólogo o vilão é o carboidrato (os Bastter pira), a manteiga é liberada. Dieta cetogênica. Ela é um substituto de sabor melhor que a pasta integral.

Eu uso a pasta de amendoim integral apenas no pré-treino antes da academia: 1 banana cortada com um pouco de pasta de amendoim integral (mais ou menos meia colher de sopa) e um fiozinho de mel. Essa combinação me dá uma boa energia de carbo e gorduras boas sem dar pico glicêmico.

Ajuda aí pow!

Evoluíndo a alimentação - #6 de 9

celtiberian 18º
em 10/07/2017 14:29

Sobre a pasta de amendoim, prefiro as oleaginosas puras mesmo. Ou seja, comer diretamente o amendoim, castanha de caju, castanha do pará, amendoas, etc. Tudo gordura boa.