Exercícios e Cognição

Saúde e Esportes
Mauro  
em 16/06/26 17:51
 
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
PadilhaJuniors  180º
em 16/06/2026 21:35
Nível no Race: Fera neném
Há plausibilidade biológica razoável: aumento de fluxo sanguíneo cerebral, modulação de fatores neurotróficos como BDNF, melhora do sono, humor, inflamação e saúde vascular. 

O exercício físico realmente parece trazer benefícios para a cognição, mas os efeitos observados na literatura costumam ser pequenos a moderados. Existem revisões sistemáticas e estudos de boa qualidade mostrando melhora principalmente em funções executivas, memória e atenção, especialmente em idosos e pessoas com risco de declínio cognitivo. Porém, os resultados variam bastante entre os estudos, então hoje a melhor interpretação é que o exercício provavelmente ajuda a cognição, mas não de forma tão grande quanto às vezes é divulgado.
Exercícios e Cognição - #1 de 6
Mauro 
em 17/06/2026 09:56
 


postado por @PadilhaJuniors em 16/06/2026 21:35

Há plausibilidade biológica razoável: aumento de fluxo sanguíneo cerebral, modulação de fatores neurotróficos como BDNF, melhora do sono, humor, inflamação e saúde vascular. 

O exercício físico realmente parece trazer benefícios para a cognição, mas os efeitos observados na literatura costumam ser pequenos a moderados. Existem revisões sistemáticas e estudos de boa qualidade mostrando melhora principalmente em funções executivas, memória e atenção, especialmente em idosos e pessoas com risco de declínio cognitivo. Porém, os resultados variam bastante entre os estudos, então hoje a melhor interpretação é que o exercício provavelmente ajuda a cognição, mas não de forma tão grande quanto às vezes é divulgado.


eh isso que eu acredito (desculpe, um pouco longo):

fazendo exercicios vc melhora as funções gerais do corpo e mente e, no mínimo essa melhora vai "espirrar" na parte cognitiva pois, até para fazer exercícios, vc precisa trabalho da parte cognitiva em coordenação, equilíbrio, foco no exercício, propriocpção, entendimento das instruções etc - então o próprio exercício já "trabalha também" a cognição diretamente, além do indireto que vc disse sobre circulação etc...

Darei um exemplo:

no asilo que trabalhei por 6 meses, a turma de Fisioterapia notava um declínio cognitivo notável depois de 2 meses do idoso na instituição, depois estabilizava naquele limite inferior.

"este declínio era atribuído na época" a uma série de ações que eles não faziam mais, desde decidir por si só a hora de comer e o prato que iam almoçar, até onde iam, qual hora iam, e o que fariam (ver TV, falar com a vizinha, limpar a casa etc...)

no asilo tinha horario para tudo, cardápio pré estabelecido, atividades já programadas - ou melhor, POUCA decisão do idoso na instituição.

o próprio exercício ativa estas funções de decisão e fazem o indivíduo "escutar, pensar, entender, decidir e executar" - então no MÍNIMO, o exercício é TAMBÉM um trabalho cognitivo.
Exercícios e Cognição - #2 de 6
Spolavori  180º
em 17/06/2026 10:39
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Não sei se tem a ver ou não
Mas na maioria dos esportes você tem que tomar muitas micro decisões por segundo. Mesmo que inconsciente, por serem muito rápidas, seu cérebro toma decisões. Em geral muito mais decisões do que tomamos em atividades corriqueiras do dia a dia. 
Como quase tudo que fazemos nosso corpo se adapta, pode ter alguma relação com isso. 
Exercícios e Cognição - #3 de 6
Mauro 
em 17/06/2026 11:10
 


postado por @Spolavori em 17/06/2026 10:39

Não sei se tem a ver ou não
Mas na maioria dos esportes você tem que tomar muitas micro decisões por segundo. Mesmo que inconsciente, por serem muito rápidas, seu cérebro toma decisões. Em geral muito mais decisões do que tomamos em atividades corriqueiras do dia a dia. 
Como quase tudo que fazemos nosso corpo se adapta, pode ter alguma relação com isso. 


eu acho que sim, tem tudo a ver, na minha opinião.

foi parte do que eu tentei explicar acima que vc explicou muito melhor e mais detalhado.
Exercícios e Cognição - #4 de 6
Spolavori  180º
em 17/06/2026 11:20
Nível no Race: Profissa do Bastter Race


postado por @Mauro em 17/06/2026 11:10

eu acho que sim, tem tudo a ver, na minha opinião.

foi parte do que eu tentei explicar acima que vc explicou muito melhor e mais detalhado.

É que você é gênio, Mauro.
Eu como sou burrinho preciso de muito mais palavras pra entender as coisas direito hehehe
Mas complementando com algo que eu fico impressionado até hoje quando pratico esportes. 

No treino você está treinando certos movimentos, e tenta fazer com consciência plena.
Na hora do jogo eu realizo aquele movimento do treino de forma totalmente inconsciente e eu mesmo me pergunto "como foi que eu fiz isso?"
Eu sei que é o básico dos esportes, mas mesmo assim eu ainda acho sensacional. 
Exercícios e Cognição - #5 de 6
Mauro 
em 17/06/2026 12:52
 


postado por @Spolavori em 17/06/2026 11:20
É que você é gênio, Mauro.
Eu como sou burrinho preciso de muito mais palavras pra entender as coisas direito hehehe
Mas complementando com algo que eu fico impressionado até hoje quando pratico esportes. 

No treino você está treinando certos movimentos, e tenta fazer com consciência plena.
Na hora do jogo eu realizo aquele movimento do treino de forma totalmente inconsciente e eu mesmo me pergunto "como foi que eu fiz isso?"
Eu sei que é o básico dos esportes, mas mesmo assim eu ainda acho sensacional. 


mas isso que vc descreveu É SENSACIONAL mesmo!

é a adaptação de nosso corpo ao que nós treinamos para se adaptar.

depois de adaptado, treinado, repetido, passa a ser "second nature" (que não tem tradução perfeita ao pé da letra para o Português)

mas quer dizer que aquilo é "quase" involuntário
Exercícios e Cognição - #6 de 6

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