Nova rotina de exercícios + imunidade

Saúde e Esportes
Build   180º
em 02/05/26 13:24
Nível no Race: RookieNível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andar
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Mauro 
em 02/05/2026 13:47
 
@build_and_hold

ja me ganhou no relato da sua filha =]

quanto a sua imunidade, as vezes é assim mesmo quando trocamos de treino.
foque bem na alimentação e descanso.

na hora que trocamos nosso treino por um mais forte ou desafiador ou mesmo só por não ser o que estamos acostumados, o corpo sente mais e precisa de uma reposição melhor.

em suma, não é hora de fazer dieta restritiva nem ir a balada.
qqr esforço a mais ou recuperação de menos (alimento+descanso) pode realmente te fazer sentir mais fraco, resfriado, preguiçoso.

como o corpo está lidando com um esforço que não está acostumado, fica mais fraco..
novamente, foque bem na alimentação e descanso.

se não melhorar em um par de dias ou piorar, procure um Médico.
Nova rotina de exercícios + imunidade - #1 de 23
jhendrix  180º
em 02/05/2026 13:47
 
Comigo acontecia sempre que eu ficava parado um tempo e quando voltava ou quando eu pegava mais pesado em algum exercício. Mas agora depois de 2 anos treinando com frequência ainda não fiquei gripado. Talvez vc possa ir dosando os exercícios e descansar pelo menos 1 dia.
Nova rotina de exercícios + imunidade - #2 de 23
Poltergeist  180º
em 02/05/2026 13:59
Nível no Race: Taquipariu
Não existe isso de baixar a imunidade pela rotina de exercícios. Estamos em uma época de alta circulação de vírus. Rinovirus, influenza, COVID... A probabilidade de apresentar um resfriado nessa época é muito grande. Não possui nenhuma relação com seu treino. Pelo período de incubação é impossível que a dor de garganta de hoje tenha relação com o treino de ontem. 
Nova rotina de exercícios + imunidade - #3 de 23
manguito  180º
em 02/05/2026 15:21


postado por @Poltergeist em 02/05/2026 13:59:46

Não existe isso de baixar a imunidade pela rotina de exercícios. Estamos em uma época de alta circulação de vírus. Rinovirus, influenza, COVID... A probabilidade de apresentar um resfriado nessa época é muito grande. Não possui nenhuma relação com seu treino. Pelo período de incubação é impossível que a dor de garganta de hoje tenha relação com o treino de ontem. 


A longo prazo o treinamento tende a aumentar a imunidade. Mas como a cotação, no curto prazo um treino intenso diminui a imunidade sim. Esse intervalo é conhecido como janela aberta.

O corpo está priorizando a recuperação do treino e a imunidade fica um pouco prejudicada, momento em que algum virus pode acabar se manifestando.
Nova rotina de exercícios + imunidade - #4 de 23
Bastter 
em 02/05/2026 15:28
Nível no Race: Turbo Mix 
Correlaçao nao implica causalidade

nao tem como saber se a causa foi o treinamento

a despeito do q foi dito acima e sim exercicios muito intensos de longuissima duração podem ate no CP levar a piora da imunidade nao da para saber se foi esse o caso e provavelmente nao foi

pq exercicios normais nao levam a isso

o q deve ser feito em coisas medicas

procurar um medico

ter um bom clinico e preguntar tudo a ele

deve-se tb tomar a vacina de gripe
Saúde & Esportes > FAQ > Como encontrar um bom Médico ou Psicólogo
Nova rotina de exercícios + imunidade - #5 de 23
Bastter 
em 02/05/2026 15:29
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @manguito em 02/05/2026 15:21

A longo prazo o treinamento tende a aumentar a imunidade. Mas como a cotação, no curto prazo um treino intenso diminui a imunidade sim. Esse intervalo é conhecido como janela aberta.

O corpo está priorizando a recuperação do treino e a imunidade fica um pouco prejudicada, momento em que algum virus pode acabar se manifestando.


isso pode ate acontecer em treinos mais intensos e longo
mas nao eh matematica
nao quer dizer q vai acontecer
e nao quer dizer q foi isso q aconteceu
nao tem como saber
e se nao foi muito intenso e duradouro eh prouco provavel q tenha sido isso
Nova rotina de exercícios + imunidade - #6 de 23
bhsp  180º
em 02/05/2026 16:30
Nível no Race: RookieNível no Race: Tá começando a andar
Evite exercício em local fechado e muito aglomerado. E vai aumentando a carga gradualmente... 
Nova rotina de exercícios + imunidade - #7 de 23
Equity.Seeker  166º
em 02/05/2026 16:54
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê

postado por @build_and_hold em 02/05/2026 13:24
peça ajuda aos moderadores
 
 
Estou fazendo o ato de pedalar a minha academia. Inclusive, ontem levei a minha filha e ela voltou dizendo que foi o melhor dia da vida dela (ela tem 5 anos) rsrs.

  

 

Tá esquisito isso aí.

Você tá fazendo o ato de pedalar até sua academia (ao ar livre)? Ou pedalar na sua academia (em ambiente fechado)? Em que ambiente você pedalou com sua filha, se é que ela pedalou também? Só você que ficou ruim? Em que horário que foi? Você comentou que "tá notando que tá dando baixa na imunidade", no gerúndio, mas citou apenas o exempo de hoje; é frequente mesmo ou foi só um caso isolado?

Não precisa responder aqui não, foram perguntas retóricas pra lhe ajudar a pensar no que falar pro médico, é pra que ele que tudo isso tem que ser explicado.

Meu caso particular 1: costumo ir de bicicleta pro trabalho de manhã bem cedo. Notei que ficava frequentemente resfriado só no verão. Passei a usar uma blusa corta-vento mesmo no verão e nunca mais tive esse problema, mas é o meu caso particular.

Meu caso particular 2: sempre aparece furúnculo em mim ~2 semanas depois de voltar pra musculação, caso pare a musculação por muito tempo. Orientação do meu médico: não pare com a musculação =)
Nova rotina de exercícios + imunidade - #8 de 23
Bastter 
em 02/05/2026 18:16
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @Equity.Seeker em 02/05/2026 16:54

Tá esquisito isso aí.

Você tá fazendo o ato de pedalar até sua academia (ao ar livre)? Ou pedalar na sua academia (em ambiente fechado)? Em que ambiente você pedalou com sua filha, se é que ela pedalou também? Só você que ficou ruim? Em que horário que foi? Você comentou que "tá notando que tá dando baixa na imunidade", no gerúndio, mas citou apenas o exempo de hoje; é frequente mesmo ou foi só um caso isolado?

Não precisa responder aqui não, foram perguntas retóricas pra lhe ajudar a pensar no que falar pro médico, é pra que ele que tudo isso tem que ser explicado.

Meu caso particular 1: costumo ir de bicicleta pro trabalho de manhã bem cedo. Notei que ficava frequentemente resfriado só no verão. Passei a usar uma blusa corta-vento mesmo no verão e nunca mais tive esse problema, mas é o meu caso particular.

Meu caso particular 2: sempre aparece furúnculo em mim ~2 semanas depois de voltar pra musculação, caso pare a musculação por muito tempo. Orientação do meu médico: não pare com a musculação =)


medico bom  =)
Nova rotina de exercícios + imunidade - #9 de 23
Build  180º
em 02/05/2026 20:55
Nível no Race: RookieNível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andar


postado por @Mauro em 02/05/2026 13:47

build_and_hold

ja me ganhou no relato da sua filha =]

quanto a sua imunidade, as vezes é assim mesmo quando trocamos de treino.
foque bem na alimentação e descanso.

na hora que trocamos nosso treino por um mais forte ou desafiador ou mesmo só por não ser o que estamos acostumados, o corpo sente mais e precisa de uma reposição melhor.

em suma, não é hora de fazer dieta restritiva nem ir a balada.
qqr esforço a mais ou recuperação de menos (alimento+descanso) pode realmente te fazer sentir mais fraco, resfriado, preguiçoso.

como o corpo está lidando com um esforço que não está acostumado, fica mais fraco..
novamente, foque bem na alimentação e descanso.

se não melhorar em um par de dias ou piorar, procure um Médico.


Pois é... Na verdade eu nem troquei, eu retomei a bike depois de anos parada.

Acho que já faz mais ou menos 2 semanas encaixando um pedal sempre que eu posso.

Também inclui a caminhada (no mesmo fluxo, tempo livre = caminhado ~30 min).

Com relação a alimentação, comendo normalmente (do mesmo jeito, antes de retomar a bike).
Nova rotina de exercícios + imunidade - #10 de 23
Build  180º
em 02/05/2026 20:58
Nível no Race: RookieNível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andar


postado por @jhendrix em 02/05/2026 13:47

Comigo acontecia sempre que eu ficava parado um tempo e quando voltava ou quando eu pegava mais pesado em algum exercício. Mas agora depois de 2 anos treinando com frequência ainda não fiquei gripado. Talvez vc possa ir dosando os exercícios e descansar pelo menos 1 dia.


Então... O curioso é que não é a primeira vez que eu noto isso.

Pode ser coincidência, mas já notei o mesmo comportamento do meu corpo ao iniciar/retomar a academia (pode ser o contato com as outras pessoas tb).
Nova rotina de exercícios + imunidade - #11 de 23
Poltergeist  180º
em 02/05/2026 21:01
Nível no Race: Taquipariu


postado por @build_and_hold em 02/05/2026 20:58:30



Então... O curioso é que não é a primeira vez que eu noto isso.

Pode ser coincidência, mas já notei o mesmo comportamento do meu corpo ao iniciar/retomar a academia (pode ser o contato com as outras pessoas tb).


Faz mais sentido ser esse contato com pessoas em ambiente fechado. Principalmente nessa época do ano. Mesmo assim é melhor isso do que ficar sedentário. 
Nova rotina de exercícios + imunidade - #12 de 23
Build  180º
em 02/05/2026 21:02
Nível no Race: RookieNível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andar


postado por @Poltergeist em 02/05/2026 13:59

Não existe isso de baixar a imunidade pela rotina de exercícios. Estamos em uma época de alta circulação de vírus. Rinovirus, influenza, COVID... A probabilidade de apresentar um resfriado nessa época é muito grande. Não possui nenhuma relação com seu treino. Pelo período de incubação é impossível que a dor de garganta de hoje tenha relação com o treino de ontem. 


Interessante o seu ponto. Obrigado!

Eu já faço uma associação com o momento em que eu passei na bike. 11h da manhã, sol, chuva, enfim...

Lembro da época de criança e as crises de garganta que eu sempre tinha quando passava pelo mesmo clima.
Nova rotina de exercícios + imunidade - #13 de 23
Build  180º
em 02/05/2026 21:06
Nível no Race: RookieNível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andar


postado por @Bastter em 02/05/2026 15:29

isso pode ate acontecer em treinos mais intensos e longo
mas nao eh matematica
nao quer dizer q vai acontecer
e nao quer dizer q foi isso q aconteceu
nao tem como saber
e se nao foi muito intenso e duradouro eh prouco provavel q tenha sido isso


Como eu estava parado há muito tempo, acho que qualquer treino estaria na categoria "muito intenso" lklkkl

E depois que eu voltei a pedalar, cheguei a fazer quase 3 horas de pedal... Então eu não sei se exagerei nesse dia (talvez não, pq eu me senti ótimo ao final)...
Nova rotina de exercícios + imunidade - #14 de 23
Russell_Kirk  180º
em 02/05/2026 23:28
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Pedalar a minha academia???

postado por @Equity.Seeker em 02/05/2026 16:54

Tá esquisito isso aí.

Você tá fazendo o ato de pedalar até sua academia (ao ar livre)? Ou pedalar na sua academia (em ambiente fechado)? Em que ambiente você pedalou com sua filha, se é que ela pedalou também? Só você que ficou ruim? Em que horário que foi? Você comentou que "tá notando que tá dando baixa na imunidade", no gerúndio, mas citou apenas o exempo de hoje; é frequente mesmo ou foi só um caso isolado?


Exato, entendi nada.
Nova rotina de exercícios + imunidade - #15 de 23
Bastter 
em 03/05/2026 00:22
Nível no Race: Turbo Mix 
chance disso ser puramente emocional eh enorme tb
procure um bom clinico
Nova rotina de exercícios + imunidade - #16 de 23
Mauro 
em 03/05/2026 10:08
 


postado por @build_and_hold em 02/05/2026 20:55



Pois é... Na verdade eu nem troquei, eu retomei a bike depois de anos parada.

Acho que já faz mais ou menos 2 semanas encaixando um pedal sempre que eu posso.

Também inclui a caminhada (no mesmo fluxo, tempo livre = caminhado ~30 min).

Com relação a alimentação, comendo normalmente (do mesmo jeito, antes de retomar a bike).

bem, se vc incluir dois esportes na sua rotina, pode ser que tenha ficado mais fraco, normal.

se não passar ou se piorar, procure um médico.

mas acredito que em duas semanas vc acostuma, pois o corpo não tava preparado para estas 2 atividades a mais que vc adicionou.
Nova rotina de exercícios + imunidade - #17 de 23
carioca142  180º
em 04/05/2026 03:32
Veja se não foi o stress que baixou tua imunidade: levar a filha de bicicleta em ambiente urbano pode ser muito estressante pela preocupação com a segurança dela 
o exercício em si pode ter sido só a pá de cal 
Nova rotina de exercícios + imunidade - #18 de 23
Bastter 
em 04/05/2026 09:18
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @carioca142 em 04/05/2026 03:32

Veja se não foi o stress que baixou tua imunidade: levar a filha de bicicleta em ambiente urbano pode ser muito estressante pela preocupação com a segurança dela 
o exercício em si pode ter sido só a pá de cal 


apesar de haver esta possibilidade sim nao ha como provar
veja se nao foi isso
ok, mas como obter uma prova q foi isso ou aquilo
impossivel
Nova rotina de exercícios + imunidade - #19 de 23
Build  180º
em 04/05/2026 09:24
Nível no Race: RookieNível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andar


postado por @carioca142 em 04/05/2026 03:32

Veja se não foi o stress que baixou tua imunidade: levar a filha de bicicleta em ambiente urbano pode ser muito estressante pela preocupação com a segurança dela 
o exercício em si pode ter sido só a pá de cal 


Pode ter sido tb. Mas foi bem divertido, em especial pra ela rsrs

Mas, por exemplo, hoje tô afônico.

Talvez o sol de meio dia + chuvinha no trajeto tenha me pegado.
Nova rotina de exercícios + imunidade - #20 de 23
Bastter 
em 04/05/2026 09:31
Nível no Race: Turbo Mix 

postado por @build_and_hold em 04/05/2026 09:24



Pode ter sido tb. Mas foi bem divertido, em especial pra ela rsrs

Mas, por exemplo, hoje tô afônico.

Talvez o sol de meio dia + chuvinha no trajeto tenha me pegado.

enquanto vc nao tiver um bom clinico q te acompanhe e te conheça
sua vida vai ser assim
nunca sabe bem o q ta acontecendo

bom atendimento medico = ter um bom clinico = qq coisa fala com ele

e nao olha google nem AI e leva para ele coisas q viu no google ou AI
pq ai ele pega odio de vc

as pessoas nao tem bom atendimento medico pq nao sabem como ter bom atendimento medico
Nova rotina de exercícios + imunidade - #21 de 23
Build  180º
em 04/05/2026 11:08
Nível no Race: RookieNível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andar


postado por @Bastter em 04/05/2026 09:32

build_and_hold

tudo sobre o seu problema esta nestes tres FAQs

Saúde & Esportes > FAQ > Como encontrar um bom Médico ou Psicólogo
Saúde & Esportes > FAQ > Como prejudicar sua própria consulta médica
Saúde & Esportes > FAQ > Porque ir a um bom clinico ao invés de perguntar na Internet sobre o que está sentindo



Obrigado pelos links, prof. Bastter!

De fato, preciso encontrar um bom profissional. Geralmente marco de maneira aleatória e sinto que eu preciso explicar, explicar e explicar.

Vou ajustar isso pra logo!

Grato mais uma vez :)
Nova rotina de exercícios + imunidade - #23 de 23

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