Exercícios para levantar mais rápido do chão

Saúde e Esportes
Bastter  
em 04/05/24 7:13
 
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Comentários

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Charlito  3º
em 04/05/2024 07:26
Arqueia o corpo pro lado do braço forte e impulsiona com o braço contra o chão.
Exercícios para levantar mais rápido do chão - #1 de 31
Paulo 
em 04/05/2024 07:35
@Bastter teu ombro tá legal? Pq levantar envolve usar ombro
Exercícios para levantar mais rápido do chão - #2 de 31
Pat_Patriot  180º
em 04/05/2024 07:36
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê 
Acho que a gente vai ficando mais lento mesmo com o tempo. 
Exercícios para levantar mais rápido do chão - #3 de 31
Eric61  180º
em 04/05/2024 07:59
Usa a "levantada técnica" do jiu jitsu
Exercícios para levantar mais rápido do chão - #4 de 31
CarameloHolder  98º
em 04/05/2024 08:10
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
É exatamente o tal do funcional, não?
Exercícios para levantar mais rápido do chão - #5 de 31
BodeBro  180º
em 04/05/2024 08:11
pegar surf
Exercícios para levantar mais rápido do chão - #6 de 31
Quexo  180º
em 04/05/2024 08:12
Nível no Race: Profissa do Bastter Race 
Rolamento do vôlei pode ajudar.
Exercícios para levantar mais rápido do chão - #7 de 31
FOX_HOLD 
em 04/05/2024 08:15
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Jogo vôlei na areia e precisamos tmb toda hora levantar a milhão.

Use cotovelo e antebraço+ rolamento do vôlei pois vc embala o  corpo. Querer usar a perna já é puxado na areia então.

Cada uma acha um jeito mas rolamento usando a força do embalo ajuda bastante
Exercícios para levantar mais rápido do chão - #8 de 31
Maarek  180º
em 04/05/2024 08:27
Nível no Race: Tá começando a andar
Deadlift
Exercícios para levantar mais rápido do chão - #9 de 31
Alucindus  6º
em 04/05/2024 08:30
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Velocidade pra levantar vai precisar de 'força bruta' pra se impulsionar (usando mais os membros superiores) ou fazer movimentos tipo pêndulo/rolamento (usando td o corpo).

Artes marciais, danças e alguns esportes tem técnicas pra isso. O bom da técnica é que não sobrecarrega nenhum músculo
Exercícios para levantar mais rápido do chão - #10 de 31
Busta  89º
em 04/05/2024 08:49
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê
Faz exercício de core

prancha e abdominais em geral

abdominal isométrico 
Exercícios para levantar mais rápido do chão - #11 de 31
OlhosRebeldes  180º
em 04/05/2024 08:52
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Tem um bem específico que trabalha o ombro também, chama turquish get up. É só ter um kettlebell não muito pesado. E fazer uns três ou mais pra cada lado. Vai ajudar a recuperar lesões no ombro também.
Exercícios para levantar mais rápido do chão - #12 de 31
VitorRezegue  35º
em 04/05/2024 09:14
Nível no Race: Fera neném
Por um instante imaginei o Bastter ralando pra levantar do chão depois de brincar sentado com a bibi. Mas a situação é outra, ainda bem

@Bastter fora a musculação, adiciona alguns exercícios pliométricos, exercícios funcionais adaptados aos seus esportes. Daí seria legal fuçar no YouTube por treinamento polimétrico na areia e por aí vai!
Exercícios para levantar mais rápido do chão - #13 de 31
Mauro 
em 04/05/2024 09:52
 
@Bastter

1- seus joelhos ja nao devem estar dobrando m ais o que dobravam
mesmo que vc consiga, ha uma "protecao" que seu corpo produz para vc nao dobrar ao maximo e dar um impulso grande aa partir desta posicao , o que pode lesionar.

2- treine aos poucos explocsao paratindo de varias posicoes do chao.
CUIDADO para nao ser posicao que facilite lesao.
faca 3 series de 6 explosoes levantando, 
depois de dois dias aumente um pouquinho, mais uma semana aumente mais um pouquinho...

3- mesmo tendo muitas outras observacoes e tipos de treino, ja parei de escrever pois vc nao leu mesmo ate aqui, entao seria perda de tempo kkkkkk
Exercícios para levantar mais rápido do chão - #14 de 31
sandman_mr  180º
em 04/05/2024 10:19
Nível no Race: Taquipariu


postado por @Eric61 em 04/05/2024 07:59:02

Usa a "levantada técnica" do jiu jitsu


Realmente isso ajuda muito, você levanta sem usar as mãos, usando só a perna.
Exercícios para levantar mais rápido do chão - #15 de 31
Gianne 
em 04/05/2024 10:46
Flexão de braço com cotovelo junto ao corpo? 
Exercícios para levantar mais rápido do chão - #16 de 31
buttler  180º
em 04/05/2024 11:13
Muito exercício de agachamento e muito alongamento para melhorar a flexibilidade e principalmente mobilidade do quadril. Exercício de fortalecimento de quadril, aqueles que usam elástico e de báscula também ajudam. O quadril do idoso tende a "alargar" com o tempo prejudicando a mobilidade.
Exercícios para levantar mais rápido do chão - #17 de 31
The_Chillax_Master  58º
em 04/05/2024 11:48
Nível no Race: Passou do seix e do douze
@Bastter tem umas tecnicas legais do jiu jitsu sobre o jeito de levantar, as vezes mudar o jeito de levantar ajuda como o @Eric61 disse.

Exercícios para levantar mais rápido do chão - #18 de 31
Uno  180º
em 04/05/2024 11:52
Nível no Race: Fera neném 
Faz uma aula de futvolley a noite  , aqueles exercicios em que o professor joga perto da rede e depois joga outra do outro lado da quadra ajudam bastante.

Pra mim treinar essas situacoes repetidas vezes no cenário mais proximo do que eu quero executar funciona muito bem..
Exercícios para levantar mais rápido do chão - #19 de 31
arufielli  180º
em 04/05/2024 13:00
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê
Muito legal as dicas de técnica do Jiu-jitsu para levantar, e como está o ombro ? Como disseram, boa parte vem do impulso sustentado por ombro tb. Acho importante lembrar de RESPIRAR para ganhar força antes da impulsão e EXPIRA para vencer a força da areia ao levantar. Não o contrário.
Exercícios para levantar mais rápido do chão - #20 de 31
Barto 
em 04/05/2024 14:02
Faço bastante Beach Tennis e Jiu.

De caiu de bunda ou costas no chão, levantada técnica realmente ajuda demais.

Mas se caiu dando um peixinho (barriga no chão), acho melhor ficar em quatro apoios e dar uma impulsão
Exercícios para levantar mais rápido do chão - #21 de 31
Bastter 
em 04/05/2024 14:43
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @Paulo em 04/05/2024 07:35

Bastter teu ombro tá legal? Pq levantar envolve usar ombro


para levantar sim
para fazer barrra q doi
Exercícios para levantar mais rápido do chão - #22 de 31
Tazmaniadf  180º
em 04/05/2024 14:43
Nível no Race: Fera neném

postado por @Eric61 em 04/05/2024 07:59

Usa a "levantada técnica" do jiu jitsu

Só aprender isso aqui.
Exercícios para levantar mais rápido do chão - #23 de 31
EJKR  180º
em 04/05/2024 15:01
Treinamento de goleiros.
Exercícios para levantar mais rápido do chão - #24 de 31
VamosPraLondres  180º
em 04/05/2024 18:31
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 
Exercícios para levantar mais rápido do chão - #25 de 31
mths11 
em 04/05/2024 19:53
Nível no Race: Tá começando a andar
Bastter, treina burpee:
Exercícios para levantar mais rápido do chão - #26 de 31
benjamin_  180º
em 04/05/2024 20:11
kettlebell, mas precisa de muita tecnica, principalmente o turkish get up

mas o kettlebell swing vai te ajudar muito e é mais facil de fazer, mas não trivial
Exercícios para levantar mais rápido do chão - #27 de 31
Bastter 
em 05/05/2024 08:18
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @mths11 em 04/05/2024 19:53

Bastter, treina burpee:



legal esse vou fazer na academia
Exercícios para levantar mais rápido do chão - #28 de 31
pepecineo  180º
em 06/05/2024 15:01
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 
faz burpee!!!! bem o que o parceiro falou ali acima
com o tempo você vai ficando mais rápido em se levantar, mais ágil
vai mantendo o core mais firme pra fazer o movimento
Exercícios para levantar mais rápido do chão - #29 de 31
benjamin_  180º
em 10/05/2024 17:52
abdominal rodinha tb é mt bom pra core
Exercícios para levantar mais rápido do chão - #30 de 31
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