extensor elastico de força para reforço muscular

Saúde e Esportes
thiagofer70  
em 26/06/18 0:59
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
thiagofer70 
em 26/06/2018 01:01
(diabo de link eh esse que foi parar na pergunta... dafuq)
extensor elastico de força para reforço muscular - #1 de 6
Fred-[k1d0t4]   73º
em 26/06/2018 01:34
Nível no Race: Tá começando a andar
Eu muito bom, eu gosto. Normalmente se usa muito em fisioterapia e pilates. Ultimamente eu to fazendo mais com garrote, mas esses eles elásticos são tops tbm...
extensor elastico de força para reforço muscular - #2 de 6
nickolasrezende 
em 26/06/2018 02:23
@thiagofer70, o elástico é mto utilizado para dar um estímulo diferente quando se tratando de carga+elástico, pois, ele exige que vc faça força tanto na parte excêntrica quanto concêntrica, um exemplo onde vc faz isso seria nos aparelhos com polia, porém, com o elástico o esforço é MUITO maior e não é recomendável para quem está começando, nao sei se este é o seu caso.
extensor elastico de força para reforço muscular - #3 de 6
Mauro 
em 26/06/2018 03:16
 
@thiagofer70

eu gosto muito de trabalho com elasticos.
eu mesmo tenho 2 em casa de cargas diferentes e quase tds os meus alunos eu "presenteio" elasticos para estimular-los.

VANTAGENS:
- e um equipamento diferente de peses, halteres e maquinas, que normalmente sao utilizados.
- e algo facil de levar em viagens pois quase nao ocupa espaco.
- o trabalho (como ja foi dito em cima) e uma pouco diferente do que com pesos por outras razos alem do q descritas acima.
- vc pode "ajustar" a tensao fazendo com q o mesmo elastico seja um trabalho mais forte ou mais fraco, esticando mais ou menos o mesmo.
- vc qdo trabalha com elasticos, fica com tensao (ao menos deve ficar) td o tempo, nao tendo a angulacao de "repouso"
- pode ser utilizado com muito sucesso em recuperacoes articulares e musculares

DESVANTAGENS
- iniciante ou avancado, vc deve saber trabalhar bem com o elastico para ter bons resultados.
se fizer "de qqr maneira", as chances de nao adiantar quase nada e muito grande.
extensor elastico de força para reforço muscular - #4 de 6
thiagofer70 
em 30/06/2018 13:34
ah, legal então =DDDDDD valeu @nickolasrezende @mauro.jasmin @fred-

eu comprei um livro do Tom Brady sobre o método dele e ele usa bastante esses elásticos com manopla e uns circulares...

é um trabalho muito focado no core, que é o que eu gosto de estimular por causa das corridas e pedaladas mas nunca usei esses elásticos...

como funciona esse negócio de tensão? os elásticos são divididos por tensão? como eu sei se a tensão é muito forte ou muito fraca pra mim?
extensor elastico de força para reforço muscular - #5 de 6
Mauro 
em 30/06/2018 18:45
 
@thiagofer70

"normalmente" tem 3 tensoes diferentes (as vezes mais opcoes ate), que sao fraca, media e forte.
depende do exercicio q vc for fazer e do seu condicionamento, vc usa mais ou menos tensao.

normalmente a tensao fraca e so usada p recuperacao ou pessoas que estao debilitadas por falta de exercicios e/ou idade avancada.
nao sei seu condicionamento, mas talvez o forte ja seja legal p vc se esta acostumado a fazer exercicios em geral.
mas tem q testar, nao tem jeito.
extensor elastico de força para reforço muscular - #6 de 6

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