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Já faz um bom tempo que noto que eu gripo com muito mais frequência que as outras pessoas. Basta alguém no meu trabalho gripar que eu gripo também, é tão exato quanto dois mais dois igual a quatro.
Considero minha alimentação razoável, não como açúcar de segunda a sexta (sábado e domingo eu abro exceção e como chocolate, bolo, além de pedir uma pizza etc), como três porções de verdura/frutas por dia (sei que recomendam 5 porções por dia, talvez seja algo para tentar melhorar) além de quase não comer frituras nem alimentos industrializados.
Fora isso, treino 6 dias por semana variando atividades como crossfit, natação, musculação e corrida mantendo um dia de descanso. Além disso, tomo vacina de gripe anualmente e meus exames de sangue sempre estão bem bons.
Mesmo mantendo essa rotina, já gripei duas ou três vezes nesse ano.
Alguma indicação do que eu poderia melhorar na minha alimentação, rotina, suplemento, whatever... para tentar aumentar minha imunidade ?
