Insônia braba!

Saúde e Esportes
darlancsg  
em 25/10/15 6:36
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
igrhb 
em 25/10/2015 07:04
Tu tá pensando nos balanços. :) É bom sempre ter um remedinho pra caso o sono não venha até a madrugada.
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Bastter 
em 25/10/2015 07:15
Nível no Race: Turbo Mix 
o q da insônia eh pensar em dormir relaxa, vai fazer alguma coisa não acontece nada se não dormir
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igrhb 
em 25/10/2015 07:22
Além do mais, hoje é domingo.
Insônia braba! - #3 de 33
capivarao 
em 25/10/2015 09:35
também tenho muito insônia, mas não tomo remédio porque pode ser um caminho perigoso
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Bastter 
em 25/10/2015 09:53
Nível no Race: Turbo Mix 
insonia é um problema serio e tomar remédio eh outro problema q pode se tornar maior não eh fácil resolver a insônia mas ha certas medidas q ajudam - praticar esporte - diminui a ansiedade - habituar a ler antes de dormir - ideal q seja livro no papel ou kindle, tablets e celulares emitem luz, não são o ideal - resistir a dormir durante o dia - colocar o quarto e cama nas condições ideias para dormir, mais confortável possível - ver se tem algo q anda comendo ou bebendo q atrapalhe o sono - tirar qq relógio de perto e não olhar a hora de maneira alguma, repito, não olhe a hora, não fique sabendo q horas são pq isso so aumenta a ansiedade - não faça contas de quantas horas vai dormir, q horas tem de acordar agora o mais difícil se conscientizar q não dormir não acontece nada um ser humano pode passar uma noite sem dormir ou dormir pouco q nada acontece e parar de esquentar com isso se não dormir, não dormiu grande parte da insônia é causada pela ansiedade de q se não dormir algo serio vai acontecer, q precisa dormir, q tem de dormir, então se não dormir leia, faça alguma coisa, passe o tempo, não esquente com isso
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Ron68 
em 25/10/2015 10:41
@darlancsg Uma dica para quem tem insonia. Pegue algum material de áudio pelo qual se interesse. Poe bem baixinho para ouvir e vá deitar. Voce se desliga da preocupação de dormir pois está interessado no áudio. Acaba pegando no sono bem fácil. E se acordar no meio da noite, poe o áudio de onde parou e continue. Pode ser um podcast dos resultados trimestrais das empresas que gosta, pode ser um programa de entrevistas etc. Um tablet é bem util para isso. Eu já cheguei a colocar um video do Bastter para ouvir o som somente hehehehe.
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Bastter 
em 25/10/2015 11:00
Nível no Race: Turbo Mix 
bastter falando ehhhhhhhh qq um dorme :-))
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darlancsg 
em 25/10/2015 11:01
valeu pessoal pelas dicas. ..Vou colocar em prática. mas remédio eu não tomo nem a pau.
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alepiscinas  158º
em 25/10/2015 11:28
Nível no Race: Taquipariu 
O bastter vai gravar um áudio com músicas de ninar :-)
Insônia braba! - #9 de 33
alepiscinas  158º
em 25/10/2015 11:59
Nível no Race: Taquipariu 
Kkkkkkk
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mauro06  180º
em 25/10/2015 13:53
Nível no Race: Taquipariu
Na hora que o cara tá quase dormindo vem um .... ALOU ALOU ALOU!!!
Insônia braba! - #11 de 33
Bastter 
em 25/10/2015 13:57
Nível no Race: Turbo Mix 
hahahaha
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Paulo92 
em 25/10/2015 14:21
Por questões de sobrevivência, a evolução tornou nosso cérebro altamente analítico, até aí nada demais... O problema é justamente quando focamos demais em um problema ou preocupação, aí dispara uma espécie de gatilho que fica buscando situações parecidas no passado e também projetando as consequências do futuro... E nesse processamento febril do cérebro a insônia pode se instalar... Uma das soluções é parar de focar o problema ou preocupação... Claro que não é nada fácil issoisso... Dai que a leitura de um livro, meditação, ou qualquer outra coisa saudável que tire o foco, pode ajudar muito e muito... Pessoalmente comprovei isso na prática ao longo de minha vida nas fases de insônia...
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aantonio  180º
em 25/10/2015 14:29
Esse negocio de nao durmir é complicado mesmo O meu trabalho de de 00:00 as 12:00. Para durmir de dia é uma mesbla Algumas vezes tomo remedio, nao tem jeito. No ultimo mes tomei uns 5 dias.
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tkml87 
em 25/10/2015 19:50
quando o sono bater, ele vai deixar as fichas de poker cair, fazendo aqueles barulhões agudos
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tkml87 
em 25/10/2015 19:53
@antoniohallak eu queria tanto trabalhar esse horário <3 eu super consigo ficar concentrada nesse horário e adoro dormir de dia
Insônia braba! - #16 de 33
fabricioalonso 
em 25/10/2015 22:55
Eu trabalho das 18:00 as 06:00, durmo feito um anjo durante o dia. Mesmo nos dias de folga rs... Meu fuso sempre foi complicado, sempre tive dificuldade de "me encaixar" no horário comercial convencional, cheguei até tomar remédio com acompanhamento médico, até o dia que ele chegou a conclusão e falou "você não tem problema nenhum, arruma um trabalho a noite e vai ser feliz". Vem dando certo a 9 anos =]
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tkml87 
em 25/10/2015 23:13
interessante :)
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Ron68 
em 26/10/2015 01:23
A dica de ficar ouvindo algo que realmente prenda a sua atenção serve justamente para afastar as preocupações, incluindo a de que não vai dormir. Como o corpo está cansado, acaba dormindo pois a preocupação se foi - sua mente estará focada no áudio que você colocou para ouvir.
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Cissa 
em 02/11/2015 07:56
evita tomar substancias estimulantes ( café, coca cola, etc) ou comidas pesadas após 17 horas alguns chás relaxam (camomila, maracujá, erva cidreira, valeriana, lavanda) ou um leite morno (triptofano) ajudam a melhorar o sono
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Pelágico 
em 02/11/2015 09:36
Por questões profissionais fiquei expert nessa história de ter insônia. Várias noites eu não posso dormir por estar trabalhando. Aí, nos dias seguintes, o sono fica instável. E mesmo vários dias depois, do nada eu acordo de madrugada elétrico, pronto pra levantar. Para não incomodar a querida, amada, idolatrada, salve!! salve!!, me levanto, vou pro escritório, fico lendo ou no computador, numa boa, sem stress, sem me preocupar com o fato de que eu deveria estar dormindo. Passa algum tempo, o sono vem, eu deito e pronto. Nesse período acordado só tomo água, não como nada, não bebo outra coisa, remédio nem pensar. Aprendi que ficar na cama querendo dormir é a receita para não conseguir. Gera ansiedade, preocupação, irritação, etc. O importante é saber o motivo pelo qual você não está dormindo e resolvê-lo. Não dormir é consequência. A causa é que deve ser resolvida. Como dizia o Walter Franco, em uma canção dos anos 70, "tudo é uma questão de manter/a cabeça quieta/a espinha ereta/e o coração tranquilo". O que a Cissa falou funciona comigo: se eu tomar café de noite (até 18 horas posso), é certo que o sono vai ser curto.
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aantonio  180º
em 03/04/2017 02:50
Voltando ao topico. O exercicio fisico bike/ caminhada ajuda a durmir. O ideal é fazer exercicio antes( para ficar cansado) e dormir ou fazer assim que acordar?
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aantonio  180º
em 03/04/2017 03:36
e sobre os malefícios de se durmir mal, que acarretam doenças e etc??
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Mauro 
em 03/04/2017 05:12
 
o exercicio bem p ajudar a dormir e uns 30 a 40 min, baixa a media intensidade, terminando no minimo 1 a 2h antes de dormir. da tempo de esfriar o corpo, tomar um banho c calma, comer algo bem leve e ir p cama tranquilo. aeh ajuda a diminuir o stress, cansa um pouquinho o suficiente p vc querer descansar e nao da tanta fome logo apos. alem de produzir serotonina. se o exercicio for mt longo ou mt forte, ativa demais o metabolismo e vc fica mais "acordado" ate baixar a atividade no seu corpo. por isso muito perto de dormir ou muito forte ou muito longo talvez atrapalhem mais q ajudem.
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aantonio  180º
em 03/04/2017 06:17
É o que estava fazendo. 35 min de bike. +- 20 km/h. Acho que isso seja média intensidade
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Bastter 
em 03/04/2017 08:45
Nível no Race: Turbo Mix 
dormir mal nao acontece nada esquece isso uma das causas da insonia é este histerismo com dormir nao dormiu, nao dormiu, relaxa
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abenther 
em 03/04/2017 08:56
Canções de Ninar com @Bastter - Volume 1
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LuizBlind 
em 03/04/2017 10:07
Também sofro com insônia. Os exercícios ajudam muito. Faça 45 a 60 minutos de treino intenso na academia. Quando acabar, vá para a esteira e dê uns 3 tiros de 1 minuto em alta velocidade. Vá para casa, tome um bom banho e quando o corpo esfriar, jante algo que você goste bastante. Para mim é o melhor remédio pq quando tenho insônia sinto que o corpo está me dizendo que não gastei energia suficiente no dia.
Insônia braba! - #28 de 33
Bastter 
em 03/04/2017 10:09
Nível no Race: Turbo Mix 
pedala 120KM e vamos ver quem vai ter insonia :-)
Insônia braba! - #29 de 33
aantonio  180º
em 03/04/2017 10:24
POde parecer exagero, preocupação demais. Quando estou em casa de folga nao ligo para isso. mas no trabalho, é complicado porque trabalho de madruga e durmo de dia. Essa mudança de horario complica.
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por darlancsg em 25/10/2015 06:36

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