Internet No Celular vs. Saúde Mental
comentada em 02/08/2025 06:11

@paulo, como você é da área, gostaria de perguntar: tem conhecimento de mais intervenções neste sentido, e com sua experiência e conhecimento, tem feedback a este respeito? Abraço.

postado por @Bastter em 31/07/2025 10:07

apesar de interessante e provavelmente correto
lida com o impossivel, a ilusao
ninguem vai desligar a Internet do celular
um monte de coisas na sua vida vao deixar de funcionar

Sim, sem dúvidas. Mas a ideia do estudo talvez seja convidar as pessoas a diminuírem o uso indiscriminado, constante. 

Uma faca é assim também. Se você tirar as facas das mãos das pessoas, elas não vão mais esfaquear ninguém, mas também terão mais dificuldade para preparar os seus alimentos.

postado por @lucroliquido em 31/07/2025 10:16:07

Sim, sem dúvidas. Mas a ideia do estudo talvez seja convidar as pessoas a diminuírem o uso indiscriminado, constante. 

 
Penso da mesma forma. A mensagem que o estudo passa é a necessidade de moderação e equilíbrio, já que o uso compulsivo do smart phone é enorme em tudo quanto é faixa etária e classe social. É bom que se prove cientificamente o que está sendo falado já há alguns anos, de que o uso intensivo de tela/redes sociais etc faz mal e sacrifica atividades essenciais para a saúde mental, como convivência com outras pessoas, atividades em família, esportes, leitura, estudo... etc .
O Eduardo Gianetti chama o fenômeno de cracolândia digital e não acho exagero. 

Eu já fiz o teste de desligar o celular por 10 dias em um período de férias quando estava na praia com meu núcleo familiar mais próximo.

Provavelmente vocês vão inventar uma desculpa, falar que não pode desligar pq se houver uma emergência vai ligar pra quem. Ok, como se a humanidade não tivesse vivido até 2010 sem celular pegando em todos os lugares. Se é emergência, tem que ligar pra polícia ou pra emergência hospitalar, não para mim que estava isolado em uma ilha.

Eu reparei que precisamos desintoxicar. Nos primeiros dois dias, você fica igual um junkie buscando inconscientemente o celular. Depois de 72h, parecia que tinha varrido um monte de tranqueira da minha mente... A partir do terceiro dia, eu já voltava da praia e ficava deitado na rede de boa pensando na vida, lendo alguma coisa, escutando música. 

Fiquei com o sentimento que nós perdemos a capacidade de ter esses momentos mais lentos, sem muita informação na cabeça.

postado por @Bastter em 31/07/2025 10:07

apesar de interessante e provavelmente correto
lida com o impossivel, a ilusao
ninguem vai desligar a Internet do celular
um monte de coisas na sua vida vao deixar de funcionar

Ambos os exemplos parecem exemplos de exceção. 

Não tem como abolir totalmente o celular. Ok. 
Dizer que um monte de coisas da sua vida deixaria de funcionar vejo certo exagero.

A situação é comparável ao consumo de ultraprocessado , por exemplo, que é algo feito pra te viciar e fazer você consumir em demasia.
É so ver a quantidade de vezes que a pessoa pega no celular pra fazer algo necessário e se perde fazendo várias coisas supérfluas.

Então se você reduz ao mínimo possível o celular, penso que só haja ganhos.
Antes de dormir troque por um livro.
De manhã ao acordar troque por tomar um café em paz e em silêncio. 
Ao caminhar na rua ou num parque, aprecie e observe os arredores.
Num bar com os amigos, aproveite os amigos.

Se a gente para e pensa, existe muitas, mas muitas situações mesmo, em que o celular é absolutamente dispensável e estamos fazendo mau uso dele.. 

Inclusive agora, enquanto escrevo essa resposta.

postado por @tiozao_do_churrasco em 31/07/2025 11:13:32

Eu já fiz o teste de desligar o celular por 10 dias em um período de férias quando estava na praia com meu núcleo familiar mais próximo.

Provavelmente vocês vão inventar uma desculpa, falar que não pode desligar pq se houver uma emergência vai ligar pra quem. Ok, como se a humanidade não tivesse vivido até 2010 sem celular pegando em todos os lugares. Se é emergência, tem que ligar pra polícia ou pra emergência hospitalar, não para mim que estava isolado em uma ilha.

Eu reparei que precisamos desintoxicar. Nos primeiros dois dias, você fica igual um junkie buscando inconscientemente o celular. Depois de 72h, parecia que tinha varrido um monte de tranqueira da minha mente... A partir do terceiro dia, eu já voltava da praia e ficava deitado na rede de boa pensando na vida, lendo alguma coisa, escutando música. 

Fiquei com o sentimento que nós perdemos a capacidade de ter esses momentos mais lentos, sem muita informação na cabeça.

Concordo com você. Já fiz isso também e fiquei 20 dias com o celular sem internet. É impressionante a paz que isso me deu. Você descobre que nada que acontece é urgente, e tudo pôde esperar eu voltar das férias.

E o melhor, o mundo não acabou, falei com meus pais normalmente pelo telefone, se precisava comprar algo, usava o cartão mesmo. Depois que voltei dessas férias há uns 2 anos, eu parei de usar o celular como usava, redes sociais, notícias, foi uma mudança de vida.

Eu acho que a ideia do estudo não é sugerir para as pessoas abandonarem o uso da internet no celular - até porque isso é impossível atualmente.

A ideia é convidar a usar menos, provando com o estudo que diversas melhorias nas vidas das pessoas foram relatadas.

Pessoalmente, depois que eu parei de usar as redes sociais aí mais famosas e exclui minha conta nelas - meu uso reduziu drasticamente, meu acesso a informações excessivas reduziu. E posso relatar que minha saúde mental melhorou absurdos.

Acredito que se eu usasse ainda menos, melhoraria mais.

Fico preocupado com o pessoal que não consegue fazer academia sem o celular. Será que o mundo vai acabar se a pessoa ficar uma hora sem o aparelho?
Recebi um casal de amigos em casa nesse final de semana com seu filho adolescente. Os três não conseguiam desligar do telefone. Inclusive durante o jantar deixavam os 3 aparelhos em cima da mesa, já estava me dando nos nervos, mas me contive e não falei nada.

@lucroliquido Sem a referência do estudo fica difícil de falar de qualquer resultado sobre ele.

um tempo atrás eu perguntei aqui como gerar um processo no celular que quando eu desligasse a tela, imediatamente ele derrubasse o acesso a internet.

Não é um bloqueio total como o proposto pela publicação, e nem era o objetivo. O meu objetivo é diminuir o fluxo de informação passiva que eu recebo.

Funcionou por um tempo, mas como eu sempre digo, intervenções de não-fazer são complicadas. Pq elas tiram coisas que são importantes para as pessoas. Foi interessante, mas eu desfiz isso e foquei no que importa de verdade, construir coisas que favoreçam as atividades que eu quero.

Bode do Bastter - #225 - Motivação, força de vontade e autocontrole

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A intervenção mesmo é enriquecimento ambiental, você favorecer outras atividades.

Como eu já disse, vício é baba de adulto. O vício preda nos vazios quando as pessoas param de cuidar de si.

Bode do Bastter - #191 - Vício é a babá de adulto

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Junto com o celular, tem diversas fatores que estão empurrando para vidas vazias que abre a porta para diversos tipos de problemas.

Junto com o celular, a cultura ultra individualista, da produtividade o enfraquecimento das estruturas sociais  de apoio, a psicologia pop que passa desinformação psicológica entre outras coisas são fenômenos mais antigos vão gerando as forças que levam as pessoas para o vazio que o celular ataca.

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Eu já falei muito aqui na bastter.com que o meu entendimento é que o problema dos celulares é a vida passiva, ao contrário de um uso ativo. Para quem é mais velho, esse fenômeno é uma transposição do zapear a TV.

Até pq a tecnologia é uma realidade cada vez maior e acho muito difícil que isso vá mudar.

Lá na década de 90, início dos anos 2000, as pessoa faziam a mesma coisas assistindo televisão, o comportamento dela era igual das pessoas nos reels, shorts etc. Elas ficavam mudando de canal infinitamente sem assistir nada.

Ou seja, é um uso passivo, a pessoa não está fazendo uma atividade propositiva, intencional e consciente, ela está meio que "esperando algo acontecer".

Esse "estar vendido" para qualquer fluxo de informação é o problema na minha opinião.

Essa situação pra mim é como tentar estudar na praça de alimentação de um shopping. A quantidade de fluxo de informação passa atacar a sua capacidade de fazer aquilo que você está tentando fazer.

Eu estou falando isso pq é importante entender o problema para poder pensar nas coisas.

Por isso, o que eu proponho é justamente diminuir o fluxo de informações que você recebe, tirar todas as notificações não essenciais, enfim, aprender a lidar com o tempo da vida, em detrimento dessa "vida passiva", em que a todo o instante você recebe uma informação não solicitada e gasta seu tempo com um monte de coisas que não servem de nada para você.

Existem várias formas de você fazer higiene da sua vida internética.

Parar de seguir centenas e milhares de pessoas.
Só seguir conteúdo que de fato seja útil para a sua vida.
Diminuir as notificações e a exposição a conteúdos não solicitados, por exemplo, eu configurei o meu youtube com as ferramentas do google e essa é a minha página principal:



Enfim, cada um tem que ver onde o calo aperta e fazer as mudanças adequadas.

Eu não gosto dessa cultura contra celular, pq de forma geral, isso é só ladainha que as pessoas inventam para ficar reclamando das coisas, assim como as pessoas usam a narrativa da dopamina, dos genes, dos traumas, dos narcisistas etc para nunca mudarem nada.

Sim, celulares são fator de risco, assim como o home office, carro, e tantas outras coisas são fatores de risco para diversos problemas.

Assim como é em qualquer política razoável de saúde, a ideia é a promoção de qualidade de vida, não é ficar arrumando um inimigo necessário para se eximir das responsabilidade individuas que cada um tem consigo.



O objetivo é ajudar as pessoas a construírem vidas saudáveis apesar das complicações da vida, não é sobre ficar inventando um inimigo a cada seis meses.

Eu expliquei essa lógica de saúde neste post:

Dinheiro não traz felicidade - O filme. - #PAS - Bastter.com

Se você conseguiu se libertar das amarras que levam ao uso intenso do celular, parabéns. Aproveitem o tempo livre para parar com o coro da morte

Bode do Bastter - #236 - O coro da morte

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Sobre o que o Paulo falou de diminuir as notificações e o tanto de informação não solicitada que chega até você, tenho uma dica muito boa. Uma extensão do chrome chamada Unhook, para o youtube.

Com essa extensão, você consegue bloquear o feed da página inicial, os vídeos recomendados da barra direita, as recomendações que aparecem ao final do vídeo, os shorts, etc.

Recomendo muito. Tenho instalado há mais de 3 anos e diminuiu bastante meu uso descontrolado de youtube. Só aparece pra mim os vídeos da aba "inscrições", ou seja, de canais que voluntariamente me inscrevi.

@Paulo, tem um ponto aqui que eu queria ouvir sua opinião.

Meu post não tem a intenção de afirmar que a realidade da conectividade vai mudar. Provavelmente não vai, e nem acho que esse seja o foco. Mas tenho a sensação de que hoje em dia todo mundo é, no mínimo, um pouco viciado em celular, mesmo que não reconheça.

Concordo em parte com o que você disse sobre “o problema ser o uso passivo, e não o uso ativo” do celular. Acho que faz sentido, sim.

Mas será que a gente não está subestimando o peso da tecnologia, ou superestimando o poder individual, quando compara com o passado? Tipo quando você disse: “Lá na década de 90, início dos anos 2000, as pessoa faziam a mesma coisas assistindo televisão, o comportamento dela era igual das pessoas nos reels, shorts etc. Elas ficavam mudando de canal infinitamente sem assistir nada".

Será mesmo a mesma coisa? Porque o grau de controle que alguém tinha sobre a televisão era bem diferente. A TV ficava na sala, com número limitado de canais, você não andava com ela no bolso, não levava pro banheiro pra cagar, não olhava enquanto esperava um Uber ou ficava na fila do banco. E mesmo naquela época já tinha gente que olhava pra televisão e pensava: “isso aqui não tá me fazendo bem”, e conseguia se afastar.

"Como eu já disse, vício é baba de adulto. O vício preda nos vazios quando as pessoas param de cuidar de si."

Mas e uma situação de vício como essa, que foi enfiada a guela abaixo de todo mundo pq a sociedade mudou nesse sentido? Eu sei que quem só aceita a informação de forma passiva é mais afetado, mas em alguma medida parece que todo mundo adoeceu um pouco com esse novo estado de coisas.

O celular virou quase uma extensão do corpo. Acho que, pelo menos pra mim, ele representou uma desconstrução profunda da ideia dos meus limites e do meu controle.

Faz um teste simples: tenta sair pra jantar sem o celular. A primeira reação vai ser arrumar mil justificativas “mas e o Uber?”, “e se acontecer uma emergência?”, “mas eu uso de forma consciente…” (típico do viciado). Aí, se você realmente sair, vai perceber que em algum momento vai levar a mão ao bolso automaticamente, sem nem pensar, só porque ficou distraído ou sozinho por alguns minutos.

Mesmo quem entende bem a ferramenta ou é menos suscetível biologicamente a esse tipo de dependência está, de alguma forma, dominado. Às vezes me sinto como um viciado obrigado a andar com um pacote de droga no bolso, mesmo sem querer - e olha que meu uso é bem restrito (sem redes sociais, por exemplo).

Não precisa vir ninguém me falar que “é assim mesmo”, que não adianta lutar contra, que não vai mudar. Tá bom, eu já sei. Também já sei que vai ter gente falando "olha eu tenho pleno controle sobre meu uso vc que ta com essas coisas aí". Massa... Vc é o bichão hein?!... Eu até adoto várias das posturas que você propõe, Paulo, mas ainda assim sinto volta e meia um cansaço por esse excesso de conectividade, e meio que uma ausência de rota de fuga... Mas talvez seja isso mesmo, só serão possíveis fugas parciais.

@tiozao_do_churrasco você é dependente de várias coisas, entre elas carro, ônibus, etc.

Eu não acho que a comparação com a TV seja vã. Eu vivi nessa época, eu vi as TV entrando em todos os cômodos inclusive nos banheiros. Eu vi pessoas desenvolvendo hábitos de só dormir com a televisão ligada.

Aqui os cartoons que faziam na época: CartoonStock - Cartoon

CartoonStock - Search Results

Não sei se você se lembra de como foi com a greve dos caminhoneiros e a maluquice social que aflorou nas filas dos postos. Deu morte por questões de fila na gasolina. Nós somos dependentes de gasolina, plástico, dinheiro, comida, do nosso apartamento e por aí vai.

Sim, o fato do celular agregar muitas coisas em um lugar só aumenta essa dependência, pq, bem, são várias dependências e não só uma em apenas um objeto.

A minha opinião é a seguinte:

A cultura do ultra individualismo é muito mais perigosa que o celular em si.

É no mínimo curioso que as pessoas estejam cada dia mais querendo se provar auto suficientes, mas ao mesmo tempo viciando em redes sociais.

Fome mal atendidas acaba levando para alimentos ruins. A ideia de individualismo, o neo-estoicismo, e toda essa maluquice de ser auto suficiente gera um desamparo absurdo que deixa as pessoas vulneráveis a esse tipo de dependência.

Inclusive daí que aparecem esse mentores e líderes malucos, que se aproveitam dessa vulnerabilidades. Líderes de seita sempre se aproveitaram dos excluídos sociais para formar seus sectos.

Então, para mim a linha é clara que uma sociedade que tem como cultura o esgarçamento das relações sociais, vai ter como efeito o vazio que causa esse tipo de problema.

Dependência e coisas virarem extensões do corpo é um processo natural e acontece não apenas com coisas, como com pessoas.

Seres humanos tem dependências afetiva de outros seres humanos, até de cachorros, gatos outros animais.

Seres humanos criam dependências de processos e atividades. Minha vida é dependente da escalada, e se houvesse uma ruptura abrupta com ela, eu provavelmente adoeceria. Frequentemente pessoas tornam-se dependentes de suas profissões, inclusive criando um identidade fundida com a atividade profissional.

É se conectando com a realidade que a gente vive, criando extensões de nós mesmo. Inclusive é daí que se cria todo o nosso mundo simbólico.

Então, não existe fuga, isso é uma condição da vida. Você só pode escolher quais dependências você quer e as que fazem sentido para sua vida, sem isso você vai criar dependências de qualquer forma, talvez com coisas que não sejam tão boas para você.

@tiozao_do_churrasco quando o que você fala, pensa e sentese alinha com o texto do Unabomber ou qualquer ideia conhecida mais extrema, talvez seja a hora de você refletir sobre o que você pensa.

Entendi seu ponto de vista. Essa sua colocação do ultraindividualismo é algo que você vem falando por aqui em alguns tópicos e realmente faz sentido.

Mas a minha opinião diverge um pouco em relação ao potencial disruptivo da ferramenta. A televisão havia sido disruptiva e alterado a dinâmica social de uma forma irreversível. Eu lembro nos episódios de Mad Men, quando a agência publicitária do Don Draper precisava retratar uma hamburgueria como o ponto de encontro da família afastando os integrantes da televisão para terem um ambiente de jantar. A consequencia era todo mundo sentado numa hamburgueria comendo junkie food, rsrs.

de toda forma, se for colocar em uma escala, a conectividade irrestrita teve uma profundidade ainda maior, a meu ver.

Eu valido a ideia de que realmente somos dependentes de inúmeras coisas (lembro bem do seu exemplo, da greve dos caminhoneiros, e como algumas pessoas correram aos postos sem nem ter tanta necessidade... eu mesmo consegui sobreviver sem nenhum abastecimento), mas meu ponto é que a dinâmica instalada pela conectividade irrestrita alterou, de alguma maneira, a dinâmica social de uma forma mais profunda. Será que esse ultraindividualismo foi potencializado pela nova forma de relação social estabelecida pelas redes? O que veio primeiro, o ovo ou a galinha?

O ser humano tem diferentes graus de suscetibilidade ao vício. A partir do momento que a ferramenta dinamiza e possibilita maior acesso, inclusive de sobremaneira a conteúdo ruim, uma escala maior de pessoas que talvez não seria atingida pelo conteúdo nocivo é. A minha impressão é que mais pessoa acabam caindo na desgraça da bet pela possibilidade de ter um cassino no bolso. Isso se relaciona com o exemplo que eu usei, do viciado com o pacote de droga no bolso, por exemplo.

Existe também um consenso que os algoritimos são ferramentas com um alto potencial de retenção e engajamento das pessoas. Na mesma lógica de escala, o rádio com certeza fez inúmeras pessoas viciadas nele, a TV ainda mais, o celular entrou de sola prendendo a atenção das pessoas. Sempre existiu um grau de etiqueta das pessoas não atenderem ligações durante uma reunião, ou prestarem atenção no outro, hoje em dia a impressão é que está 100% legalizado ignorar seu colega de trabalho durante uma reunião, sacar um celular e ficar lá perdido scrollando. Inclusive eu já fiz isso, rsrs. Sair pra jantar com um colega e ele passar o tempo inteiro mexendo no celular pode até incomodar a pessoa, mas de certa forma está abrangido dentro de uma normalidade e muitas pessoas vivenciam isso.

Eu também discordo em relação a questão do meu raciocinio ser muito unabomber, kkk. Eu não penso essas coisas que "a sociedade mudou pra pior", ou que seria necessário resetar tudo pra curar as pessoas. A tecnologia tem seu lado majoritariamente bom e ajuda muito. Eu tenho acesso a muito conteúdo e sou grato por isso também. Vou te dar um exemplo concreto do que me frustra: as vezes é estar cagando no vaso, não levar o celular e levar um livrinho pra ter meu momento paz, e ainda assim sentir aquele comando do cérebro de buscar o celular pra ler alguma coisa, ou rir de algum meme que um amigo mandou. Isso me dá uma sensação de vício um grauzinho a mais do que eu gostaria.

O que quero dizer, no fundo, é que talvez falte uma consciência mais clara do que essa ferramenta representa. Se o debate começasse com mais gente reconhecendo que não é só uma questão de “saber usar direito”, mas de entender as próprias limitações e reconhecer as fraquezas perante a ferramenta, a conversa seria mais honesta.

Na verdade meu projeto secreto não é ser unabomber e destruir tudo, seria em algum momento da vida estar em uma condição de poder desinstalar principalmente o WhatsApp, ter um ajudante que fizesse os contatos por mim, e só usasse SMS kkkkk

Só contratar uma secretária

@tiozao_do_churrasco hoje eu tô enrolado com uma viagem, mas depois eu posto aqui um caso de atendimento da década de 70 que o cara sofria exatamente disso, e parte da intervenção foi justamente achar uma secretária

@tiozao_do_churrasco
Atenção a data de publicação.

The Smith Case

Schwartz, A., & Goldiamond, I. (1975). Social casework: A behavioral approach






As mesmas reclamações que eu ouço hoje, quase no mesmo tipo de situações etc, só mudou para celular.

As intervenções são as mesmas, inclusive, tanto que você sozinho chegou na mesma conclusão da necessidade de uma secretária.