2020 04:54

Saúde e Esportes

mbaf 180º
em 03/06/20 13:25

comentada em 07/06/2020 04:54

peça ajuda aos moderadores

Pessoal, eu acabei sofrendo uma lesão no manguito rotador do ombro esquerdo do jeito mais idiota possível: fazendo o exercício de prancha no chão de casa (sem uma p**ra de um tapete ou algo do tipo), meu antebraço suado fez com que deslizasse meu braço em um movimento não natural. Resultado: ouvi um estalo, provavelmente devido a uma ruptura parcial e agora estou quase de molho.

USEM TAPETE, aliás, usem cada acessório, mesmo que adaptado, possível para evitar lesões. Em casa o chão é escorregadio, as quinas estão por toda parte, os espaços são extremamente curtos, mas estamos em casa e nunca pensamos que é nela que teremos uma lesão.

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@Mauro

Comentários

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Ceos 180º
em 03/06/2020 13:30

Nossa! Valeu o aviso! Eu faço prancha frequentemente esses últimos meses e utilizo só o chão mesmo. Eu apoiava um dos braços na lateral da cama para evitar que escorregasse, mas o outro ficava livre e escorrega sim. Vou procurar algo para evitar isso. Obrigado pela dica.

Ajuda aí pow!

Lesão ridícula (usem tapete) - #1 de 14

putz 180º

em 03/06/2020 13:46

Pois é! Eu transpiro muito e o piso daqui de casa é de porcelanato! Não consigo treinar sem um tapete e um rodo com pano de chão por perto!

Ajuda aí pow!

Lesão ridícula (usem tapete) - #2 de 14

P_S
em 03/06/2020 14:07

Meu Deus, me deu aflição só de imaginar o estalo. Lesionei o manguito também por excesso de peso na musculação. Infelizmente a gnt só aprende a tomar os devidos cuidados na base da cabeçada

Ajuda aí pow!

Lesão ridícula (usem tapete) - #3 de 14

putz 180º

em 03/06/2020 14:15

Piso Antiderrapante Diamante - LB Borrachas, a sua Casa da Borracha

Comprei um desses numa loja ferragista perto da minha casa. Não é caro. Eles vendem por metro.

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Lesão ridícula (usem tapete) - #4 de 14

VonNatur

em 03/06/2020 14:18

Eu comprei um colchonete de yoga, paguei barato, faço meus exercícios tudo nele.

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Lesão ridícula (usem tapete) - #5 de 14

OuroReal 37º
em 03/06/2020 14:25

Também já lesionei o manguito, é um saco! Boa recuperação e boa dica!

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Lesão ridícula (usem tapete) - #6 de 14

Mauro
em 03/06/2020 15:59

@marlos.mbaf1428

putz.... que roubada.... acidente bobo mesmo que poderia ser evitado.
quem poderia pensar que pode se machucar fazendo prancha?

obrigado pelo alerta.
acho que vai ajudar o pessoal (e a mim tb).

Ajuda aí pow!

Lesão ridícula (usem tapete) - #7 de 14

ThiagoDV 7º

em 03/06/2020 16:18

Essa recomendação é séria e deve ser levada a sério por quem tá fazendo exercícios em casa.

Eu comprei um tapete de ioga pra colocar no chão durante os exercícios.

Comprei também um colchonete de academia pra fazer abdominal em cima dele.

E quando faço prancha, burpee, essas coisas, ainda uso um tatame para apoiar as mãos porque minha mão sua bastante e escorrega mesmo no tapete de ioga. O tatame é mais aderente e minha mão não escorrega nele.

Tem dia que uso os 3, o tapete de ioga, o tatame e o colchonete.

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Lesão ridícula (usem tapete) - #8 de 14

acruzcosta 180º
em 03/06/2020 16:36

Lesão no manguito é chato. Eu tive. Tudo de bom na recuperação.

Ajuda aí pow!

Lesão ridícula (usem tapete) - #9 de 14

FlyCavok 180º
em 03/06/2020 16:40

Já lesionei também por peso... lesão bem menor que a sua e demorou uma vida pra ficar bom.
cheguei a pensar que jamais melhoraria, que seriam aquelas dores crônicas e tal.
mas melhorou...
boa sorte ! E não perca a esperança, demora mas resolve hehehe
Não deixe de exercitar o ombro depois, se não não melhora de jeito nenhum

Ajuda aí pow!

Lesão ridícula (usem tapete) - #10 de 14

Seta. 180º
em 03/06/2020 17:46

Importante essa dica!

Eu também suo bastante, e mesmo o piso não sendo escorregadio, uso uma toalha grande enquanto espero chegar um colchonete de academia que comprei. é um saco ter que lavar a toalha e deixar secar todos os dias, mas é bem mais seguro.