Low Carb pode ser tao danoso a saude como o High Carb - Não sejam cobaias

Saúde e Esportes
Bastter  
em 17/08/18 13:05
 
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter 
em 17/08/2018 13:06
Nível no Race: Turbo Mix 
Site e indicaçoes de medicos celebridade charlatoes por favor nao postem
Low Carb pode ser tao danoso a saude como o High Carb - Não sejam cobaias - #1 de 98
MarkFord  2º
em 17/08/2018 13:11
Equilíbrio. Comer de tudo, moderadamente, acho que é a melhor dieta. Não sou médico nem nada. Mas não acredito nessas dietas radicais, eliminando isso ou aquilo, como se fosse a fonte de todos os problemas.
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sava_tage 
em 17/08/2018 13:40
O problema acho que é até pior que restringir um ou outro macro ou micro nutriente. Vejo que o mais delicado (no sentido de não termos muitos estudos de longo prazo) é a manipulação metabólica para emagrecer. Qdo se faz low carb (já fiz), vc muda toda sua via de metabolismo para priorizar a produção de energia a partir de gordura e não de glicose. 

Pode ser bom. Ou pode ser ruim. E é perigosa toda essa modinha que vira, o papo que serve para qualquer um, a qualquer tempo.
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Stoic  15º
em 17/08/2018 13:40
@bastter por coincidência eu estava preparando um texto sobre o artigo. Vale destacar que tem uma meta-análise nesse mesmo artigo. Portanto seria o artigo de mais alto nível de evidência atual. 

Destaque para a curva em U do artigo que mostra que o Hazard ratio de comer pouco carboidrato é maior do que quem come muito. 
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Bastter 
em 17/08/2018 13:43
Nível no Race: Turbo Mix 
@Stoic nao deixe de fazer o texto
pq ja deu para ver q vc entende muito mais do q eu disso
Low Carb pode ser tao danoso a saude como o High Carb - Não sejam cobaias - #5 de 98
SOD  181º
em 17/08/2018 13:44
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê
O que eu tento evitar na alimentação - Sal, açúcar e álcool. 


Agora se eu consigo é outra história 



Sobre estas dietas, o quantidade de aloprado, que não é nutricionista ou médico recomendando, chega a dar medo. Coisas absurdas. Tem um cara na rede social que é ultramaratonista, ele diz que deixou de ser obeso porque parou com os carboidratos. Só esquece de mencionar que treina e corre para ultramaratona.
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fabbiz  181º
em 17/08/2018 13:44
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Acho que se deve tentar uma alimentação balanceada.
Cortar os carboidratos industrializados e manter os carboidratos naturais é um bom caminho.
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Bastter 
em 17/08/2018 13:49
Nível no Race: Turbo Mix 
sim, tem muita coisa boa no Low Carb
eu mesmo melhoroiu muito minha alimentação com ideias do low carb
o problema eh o radicalismo
querer mudanças radicais e resultados rapidos
e ser cobaia

bom senso pessoal

tirem o lixo da alimentação
comam de tudo um pouco
variado
e vao com calma
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HM2018 
em 17/08/2018 14:00
Já fiz dieta da proteína e deu resultado mas não foi sustentável. 

Comecei com uma dieta cetogenica e deu uma perda de peso grande, para minha sorte não perdi tanta massa muscular, depois vi que era muito restritiva e passei inserir carboidratos mas somente os carboidratos não processados como batata doce, beterraba e contidos em cenoura e outros nutrientes. 

Acredito que a melhor alternativa seja focar muito em vegetais e tentar extrair boa parte da alimentação deste tipo de alimento que geralmente é leve é bem recebido pelo organismo. O bom é que geralmente são pouco calóricos e promovem boa saciedade. 

Queijo e café nunca vou conseguir largar.  Gosto muito de carne e tenho tentado comer de forma bem distribuída e variada. Parei de ir em rodízios e não vou mais a tantos churrascos. é possível ficar em forma sem se matar ou sofrer tanto....


Low Carb pode ser tao danoso a saude como o High Carb - Não sejam cobaias - #9 de 98
oxe  1º
em 17/08/2018 14:00
Nossa alimentação atual é tão cheia de CH lixo que fazer low carb é apenas questão de comer bem.
Low Carb pode ser tao danoso a saude como o High Carb - Não sejam cobaias - #10 de 98
J.X  181º
em 17/08/2018 14:05
"substituir CH por proteinas" - parei aqui. Nada menos low carb que isso.

O maior problema do low carb é um só: como quase tudo na vida, as pessoas não entendem (ou não querem entender) e transformam em alguma coisa totalmente diferente que em nada se parece com o que um dia ele já foi.

Os que entendem e levantam a bandeira do low carb não se assustam com nenhuma dessas notícias.

Low carb, pra quem não entendeu é basicamente:

Menos açúcar, farinha, refinados, processados e alimentos nutritivamente pobres que são só CH (macarrão, arroz, batata)
Mais vegetais (legumes, saladas e frutas)
Igual quantidade de proteína
Não evitar/temer a gordura NATURAL dos alimentos

A ideia é ter uma nutrição mais limpa, mais natural e mais densa.

Nada disso tem risco. ZERO risco.

Mas se o sujeito resolver entender que low carb é trocar banana por picanha ou comer um tablete de manteiga com linguiça, aí complica
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J.X  181º
em 17/08/2018 14:07
As pessoas tem que parar de por a culpa nas dietas, nas modas e assumir a culpa por serem ingênuas/burras e entender só o que convém.

Não há nada de errado com a low carb, o problema está no ser humano. Nada de novo.
Low Carb pode ser tao danoso a saude como o High Carb - Não sejam cobaias - #12 de 98
Bastter 
em 17/08/2018 14:08
Nível no Race: Turbo Mix 
@juliox o problema eh q o q vc faz eh  correto
e ja disse q vc me ensinou e me ajudou muito
mas vc nem deveria chamar de low carb

o q o pessoal faz e chama de low carb eh o q ta neste artigo
a realidade eh essa
e tem de ser combatido
pq as pessoas sao doidas
Low Carb pode ser tao danoso a saude como o High Carb - Não sejam cobaias - #13 de 98
Bastter 
em 17/08/2018 14:09
Nível no Race: Turbo Mix 
todos q vieram falar de low carb comigo exceto vc e alguns aqui falaram exatamente isso
sem tirar nem por

"Mas se o sujeito resolver entender que low carb é trocar banana por picanha ou comer um tablete de manteiga com linguiça, aí complica"

o problema eh esse
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Bastter 
em 17/08/2018 14:09
Nível no Race: Turbo Mix 
a questao do artigo eh q baixar muito o % de CH na alimentação pode nao ser bom

tirar CH lixo claro q eh bom
eu tento ao maximo fazer isso
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J.X  181º
em 17/08/2018 14:10
E chega a ser cômica a notícia linkada do globo, cuja primeira imagem é uma cesta de pães e bolos.

Faça-me um favor...

Quer ter uma alimentação equilibrada em CH? Coma frutas, raízes e eventualmente alguma coisa diferente.

Mas advogar em favor de pão e bolo é brincadeira rs
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J.X  181º
em 17/08/2018 14:13
Eu sei @Bastter mas esse assunto me dá nos nervos.

O ser humano distorce tudo.

E aí o combate às vezes é tão equivocado quanto a modinha. Tipo: diminuam carne e ovo e aumentem pão e bolo.

Não, para! Porque ninguém fala o simples? Porque o debate tem que ser pão x linguiça?
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PãoDuro 
em 17/08/2018 14:22
Uma dieta equilibrada, por definição, é Low Carb.

Usar a moda Low Carb pra ganhar dinheiro é outro problema.

CH refinados(pão/massa), açúcar/frutose(sucos naturais), óleos vegetais industrializados(soja/milho/canola), etc., estão na mesa do sujeito, do café da manhã até a janta. Assim fica difícil perder peso e ter saúde.
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Barricade 
em 17/08/2018 14:27
Espetacular, @juliox!

Esse é o conceito correto de low carb (que na verdade deveria se chamar NORMAL carb).
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MarkFord  2º
em 17/08/2018 14:33
Eu como pão, ovo, linguiça, carne de porco, de frango, de boi, arroz,  feijão, salada, frutas etc. Tomo café. Tento fazer tudo moderadamente. Eliminar um determinado tipo de alimento pode ter efeito adverso no longo prazo. Jesus Cristo comia pão. Acho todas essas restrições de um nonsese sem tamanho. Bullshit.
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Barricade 
em 17/08/2018 14:46
@RonaldReagan, Jesus Cristo comia pão e olha onde foi a expectativa de vida dele!! Não durou 35 anos!!
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MarkFord  2º
em 17/08/2018 14:49
Não tem nada a ver. Ele foi assassinado. Contra isso, não há alimento que dê jeito. Pode comer só alface que não vai resolver.
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Barricade 
em 17/08/2018 14:52
Eu sei cara, a bola tava quicando na pequena área.

Zoeira never ends
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dougtec 
em 17/08/2018 15:28
saiu tbm esses dias q tinha pao na epoca paleo tbm, virou zueira pra todo lado, e concordo com o julio em partes, pq ok, o arroz eh so carbo, mas um bife ou ovo é so gordura e proteina, se botar o arroz com carne tera os 3 macronutrientes kkkkk, obvio que estamos falando de 1 exemplo de refeição tradicional que nunca matou ninguem se consumido com bom senso, nao se come so isso todo o dia, e no msm prato pode haver verduras legumes nozes sementes e fruta como sobremesa
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Stoic  15º
em 17/08/2018 15:37
@juliox você tem total razão. No artigo mencionado pelo bastter eles avaliaram também como era feito a substituição. Quem trocava o carboidrato por proteína animal tinha mortalidade aumentada. Mas quem trocava por proteína de origem vegetal tinha queda de mortalidade. 

O problema é o seromando. Que acha que vai viver de comer picanha e linguiça, vai emagrecer e não vai ter aumento de mortalidade por isso. 
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PãoDuro 
em 17/08/2018 15:40
doubted, o trigo da época Paleolítica, era o Trigo Sarraceno, com pouco CH e quase nada de glúten. O trigo da atualidade, tem muito CH e muito mais glúten, onde gera o maior problema para quem consome.

Abraço.
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MarkFord  2º
em 17/08/2018 15:55
Na minha opinião, o problema é o sedentarismo. A pessoa não se exercita, vive sentada e acha que o problema é porque come pão. 
Low Carb pode ser tao danoso a saude como o High Carb - Não sejam cobaias - #27 de 98
Mauro 
em 17/08/2018 16:13
 
Bom Senso !!!
Bom Senso !!!
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Low Carb pode ser tao danoso a saude como o High Carb - Não sejam cobaias - #28 de 98
naoeoxi 
em 17/08/2018 16:35
bom senso é tudo.. quando se fala em low carb eu me imagino cortando bolos, pães, massas com muitos molhos , doces e açucares de maneira geral. nada de errado nisso.
o problema em tudo é radicalizar.  
cada um tem um metabolismo diferente e por isso muitas pessoas tem que seguir dietas sim, caso queiram resultados de verdade. 

o que pra um pode parecer coisa de fresco que não faz exercícios, upara outros é uma frustração muito grande por não conseguir resultados mesmo fazendo exercícios ou seguindo alguma reeducação alimentar

cada um tem que procurar um jeito que funcione para si. que alcance algum resultado.
existem diversas maneiras. claro que talvez a maioria das pessoas volte aos maus hábitos e assim se conformar em não emagrecer ou entrar em forma
Low Carb pode ser tao danoso a saude como o High Carb - Não sejam cobaias - #29 de 98
ronaldormg 
em 17/08/2018 17:02
Se a relação com os alimentos envolver maturidade, pode comer o que quiser que não engorda. Problema é que o povo pensa que low carb = café com manteiga emagrece; dieta flexível: posso comer doce à vontade que ta tudo certo, é flex... [huhu][huhu][huhu]

Todas giram em torno de: comer comidas densas em nutrientes na maior parte do tempo pra o sujeito ficar saciado... Balanço calórico pra subir ou baixar peso...

A vida não é perfeita, furos vão existir, basta ter maturidade e não deixar o furo virar hábito. Errou? Põe uma pedra em cima e volta a seguir o plano sem loucura de querer compensar o erro.
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