Luciana manda beber 5L de agua por dia!

Saúde e Esportes
Bastter  
em 21/07/20 11:56
 
ver melhores comentários
ver comentários do moderador

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Ver comentários anteriores (30)
Bastter 
em 21/07/2020 16:26
Nível no Race: Turbo Mix 
@Folk sei la o q eh tererê 
Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #31 de 49
FlyCavok  180º
em 21/07/2020 16:41
Nível no Race: Tá começando a andar
5L? nossa...

Acho que bebo uns 2L no verão no máximo e 1L no inverno...

Não coloco nessa conta o que bebo na academia/após, que dá + 1L
Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #32 de 49
Aldebaran  180º
em 21/07/2020 16:42
kkkk 5l é tenso, faltou bom senso aí kkk
não sei se água durante exercício conta @Bastter
você ta só repondo 
Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #33 de 49
Bastter 
em 21/07/2020 16:51
Nível no Race: Turbo Mix 
@Aldebaran sei la, sei q vao 3L facil
entao acho q fico sim nums 4 a 5
mas para mim nao eh esforço
Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #34 de 49
Redneck  166º
em 21/07/2020 17:26
@Bastter o chimarrão gelado seria, falando assim por cima
Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #35 de 49
Giovanni 
em 21/07/2020 19:56
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
chá,  tereré, chimarrão são basicamente água com um pouco de erva dissolvida
mesmo tendo efeito diurético da cafeína não é tão grande porque as concentrações são baixas

vc bebe 200 mL disso urina ~200 mL

Já cerveja tem álcool. Só que esse é diurético forte e inibidor de ADH, então o efeito final de tomar 200 mL de cerveja é urinar ~400 mL

obs: números inventados só para ter uma noção do efeito
Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #36 de 49
HUMANO  180º
em 21/07/2020 22:53
Nível no Race: Taquipariu
Eu não sei se está correto e não lembro a fonte. Mas um indicador que eu aprendi para ver se está se hidratando bem durante o dia é ver a cor da urina. Se estiver transparente está indo bem. Caso esteja mais amarelada e escura, tem que aumentar a frequência em que se toma água. Eu sigo isto. Não consigo ainda contar quantos copos de água eu tomo. Até porque o copo nem sempre é o mesmo dependendo onde estou: casa, trabalho, rua, viajando, etc. Em casa eu sempre uso o mesmo modelo de copo(220ml). Pois sei a medida. Destes eu tento tomar 10 copos por dia. Quando estou na frente do micro, se o copo seca, eu sei que é hora de levantar, dar uma alongada e pegar mais um copo. 
Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #37 de 49
Mauro 
em 22/07/2020 10:25
 
@luciana

Boa!
Agora que li la em cima, nao tinha visto.

Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #38 de 49
Guidera_Gyn 
em 23/07/2020 11:30
@luciana Como fechar essa conta de quanto l por dia, em dias de prática de esporte (20 km de corrida por exemplo)??
Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #39 de 49
CToddynho  180º
em 23/07/2020 14:02
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê 
@Humano78 Mesmo eu não tendo conhecimento técnico para falar a respeito, acho que essa colocação faz todo o sentido. Sempre que faço exercicios intensos (corrida mais longa ou futebol) e com duração um pouco maior que faz com que eu sue bastante, a cor da urina após essas atividades sempre é mais escura. Depois que paro de suar e reponho o liquido, a urina vai clareando.
Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #40 de 49
luciana 
em 23/07/2020 20:15
@ @Guidera_Gyn  

Em atividades de endurance, temos que considerar vários fatores como temperatura ambiente, umidade, tempo de duração, taxa de transpiração, peso antes da prática, quanto vc ingeriu durante, quanto pesou depois para ter essa quantidade calculada adequadamente e isso varia muito... mas sempre ter em mente que iniciar a prática já hidratado é fundamental, não esperar ter sede pra se hidratar e com a ajuda de um profissional você consegue calcular quanto deve ser a sua ingestão de líquidos levando em consideração todos esses fatores para fazer a reposição adequada.
Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #41 de 49
spider_lover  180º
em 23/11/2022 21:43
Boa noite pessoal. Reativando esse tópico pra não criar outro no mesmo assunto. Descobri faz alguns meses que tenho pedras nos rins. Sou daqueles que quase não bebem água, a não ser que me obriguem. Pois bem, agora estou sendo obrigado a beber água, o que pra mim é bem difícil. Vocês têm alguma dica de como desenvolver esse hábito? 

Detalhe, o momento em que sinto mais sede é logo antes de dormir. Nessa hora, consigo ingerir uma boa quantidade de água. Mas aí, levando três vezes de madrugada pra esvaziar a bexiga, e minha noite de sono vai pro saco. rs
Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #42 de 49
Bastter 
em 23/11/2022 21:58
Nível no Race: Turbo Mix 
@spider_lover tem uns apps q vc coloca no celular para te avisar de beber agua
Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #43 de 49
spider_lover  180º
em 23/11/2022 22:12
Valeu @Bastter, vou pesquisar. Deve ajudar. 
Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #44 de 49
luciana 
em 23/11/2022 22:25
@spider_lover

Você não deve esperar sentir sede para beber água, administre o consumo ideal de 35 ml/kg de peso, no mínimo, durante o dia e com isso não atrapalhará seu sono. Tem que criar o hábito mesmo, não tem jeito.
Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #45 de 49
Bastter 
em 23/11/2022 22:49
Nível no Race: Turbo Mix 
@spider_lover esses apps inclusive anotam a quantidade q vc bebeu
sao bem legais
Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #46 de 49
Mauro 
em 24/11/2022 04:04
 


postado por @spider_lover em 23/11/2022 21:43

Boa noite pessoal. Reativando esse tópico pra não criar outro no mesmo assunto. Descobri faz alguns meses que tenho pedras nos rins. Sou daqueles que quase não bebem água, a não ser que me obriguem. Pois bem, agora estou sendo obrigado a beber água, o que pra mim é bem difícil. Vocês têm alguma dica de como desenvolver esse hábito? 

Detalhe, o momento em que sinto mais sede é logo antes de dormir. Nessa hora, consigo ingerir uma boa quantidade de água. Mas aí, levando três vezes de madrugada pra esvaziar a bexiga, e minha noite de sono vai pro saco. rs


amigo, eu esqueço de beber água também.

então quando compro água no supermercado, ja coloco uma no carro, uma ao lado do computador, uma ao lado da cama, uma na bolsa de ginástica, uma na área de paraquedismo, uma no armário do túnel e assim vai.

sempre que vejo uma garrafa eu tomo um gole e quando termina eu já substituo.
assim vc nao tem que se hidratar somente antes de dormir e despertar durante a noite.

é somente uma idéia que funciona muito bem comigo.
espero que tenha ajudado.
Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #47 de 49
Nielson  180º
em 24/11/2022 10:18
Nível no Race: Tá começando a andar


postado por @silviokj em 21/07/2020 12:01

Eita! Sofro pra conseguir manter 2L ! Se dependesse da sede que eu sinto, tomaria só 500ml por dia kkkk tenso

Eu não consigo! tem alguma estrategia? 
Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #48 de 49
Bastter 
em 24/11/2022 10:20
Nível no Race: Turbo Mix 
@Nielson cheio de estrategias respondias neste topico
Luciana manda beber 5L de agua por dia! - #49 de 49

27 usuários comentaram este tópico.
Clique para ir para o primeiro comentário do usuário.