Mais um para conta da atividade fisica Saúde e Esportes sphinx 180º em 17/06/23 9:26 peça ajuda aos moderadores O fato de fazer exercício fisico, ja melhora o sonoEffects of Exercise on Patients with Obstructive Sleep Apnea: A Systematic Review and Meta-Analysis - PMC“Em uma revisão sistemática com metanálisesobre o uso do exercício no tratamento da apneia obstrutiva do sono, pesquisadores buscaram em bancos de dados ensaios clínicos randomizados relevantes de janeiro de 2000 a janeiro de 2022. Foram selecionados nove ensaios clínicos randomizados controlados, com 444 pacientes.Em comparação ao grupo de controle, o exercício melhorou o índice de apneia e hipopneia, os valores da Epworth Sleepiness Scale, a saturação mínima de oxigênio, o máximo de captação de oxigênio e o índice de qualidade do sono de Pittsburgh, sem alterações do índice de massa corporal. A análise de subgrupos revelou que o exercício aeróbico assONciado ao exercício de resistência foi mais eficaz na redução do índice de apneia e hipopneia do que somente o exercício aeróbico. O exercício também melhorou o condicionamento cardiopulmonar, a sonolência diurna excessiva e a qualidade do sono, bem como o humor e a sensação de bem-estar.”A Epworth Sleepiness Scale é um questionário bem básico para uma avaliação inicial da qualidade do sono do paciente. Ou seja, como tinha uma outra postagem. Comece. 3h/semana ja reduzem 50% chance de morte em 1 ano. E de “quebra” ainda vai dormir melhor.
