Meditação
comentada em 07/05/2019 23:55

Não da endorfina... e nem adrenalina. Não tem graça. :))

Eu curto budismo, ja fiz varios retiros, faco meditacao diaria com mantras, o bastter dormiu pq nao estava na posicao correta, é impossivel dormir em podicao de lotus ou semi lotus, sempre recomendam pelo menos no budismo ter professor no caso um lama pra acompanhar na pratica da meditacao, pq pode ter efeito contrario se nao for bem encaminhada, nao sei no cado de outros tipos de meditacao.

Eu também faço há um bom tempo e existem diversas boas referência na internet (Coursera tem mais de 2 cursos). No youtube mesmo você encontra diversas meditações guiadas (inclusive para ajudar a dormir).

Yoga deve ser legal, um dia quem sabe ainda aprendo

comecei a fazer ha uns meses depois que li o livro do dan harris. estou gostando muito dos efeitos. acho que vale muito a pena aprender a entender a mente e os seus pensamentos.

O livro citado: Amazon.com.br eBooks Kindle: 10% mais feliz: Como aprendi a silenciar a mente, reduzi o estresse e encontrei o caminho para a felicidade - Uma história real, Dan Harris Super pratico, ele conta a historia dele e pq ele começou com meditação. No final do livro ele dá um passo a passo para a pratica. Mas, nem tem nada demais. Super simples. Sem essa de inventar dificuldades para vender facilidades.

@Bastter sei de uma que vc ia curtir

Pra quem quiser se aprofundar, procure por meditação vipassana ou mindfullnes os conceitos são os mesmos do vídeo.

bom mesmo é uma massagem tântrica num bom termas

Pra quem tem dificuldade em ficar parado, recomendo chi kung (qi gong) funciona como uma meditação em movimento:

Meditar é para quem vive com gente o tempo todo. Qualquer situação em que se isolar de ter que ouvir ou falar com alguem já está valendo. É bom para pensar, refletir etc. Dificil pensar enquanto se interage com alguem. Eu como vivo sozinho, viajo sozinho a maior parte do tempo, já tenho a dose necessária. Às vezes preciso do contrário hehehe. Mas se fosse o caso, fugiria desses padrões de meditação, desses livros esquisitos etc. Basta uma viagem curta de um dia sozinho, por exemplo. Vá para um lugar sossegado sozinho, observe a paisagem das estradas, ande pelas ruas, vá almoçar/jantar sozinho etc.

@acruzcosta, valeu pela indicação. Meditação reduz estresse? Ando muito, muito estressado e sem paciência. Só a musculação e a corrida não estão reduzindo isso...

Faço meditação há dois anos, basicamente mindfulness guiado por App de celular. Recomendo exercicios de respiração que potencializam o relaxamento.

@OdranoelGeyer sim, reduz sim. Da uma olhada no livro. Se vc tiver kindle, me manda um recado.

então, a meditação pode funcionar pra uns e pode não funcionar pra outros. Mas não dá pra dizer que algo não funciona se você só faz uma vez. É a mesma coisa que correr 30 minutos sem nunca ter corrido. A maior chance é de não dar certo. É algo que precisa ser desenvolvido como outras habilidades. Comigo funciona pq as vezes minha cabeça tá pensando em 500 coisas ao mesmo tempo e todas as 500 coisas são inuteis. Parar 5 minutinhos no meio do dia dá uma desacelerada e uma despressurizada. acho que vale a reflexão e a tentativa. mal não vai fazer. o vídeo que eu postei dá uma desmistificada no ato de meditar. Tanto em local, quanto posições. Propõe que você medite durante uma fila de banco ou caixa de supermercado e propõe que você comece com um minuto e vá expandindo aos poucos. Eu por exemplo, medito deitado na cama de barriga pra cima por 10 minutos. Ás vezes durmo, acontece. E que bom tbm pq dormir é legal e sinal de que você conseguiu relaxar. @OdranoelGeyer eu te sugiro um aplicativo chamado 5 Minutos Eu Medito. Eu sempre fui muito ansioso, mil coisas na minha cabeça, 990 delas inuteis.. comigo ajuda a desacelerar a cabeça segue um trecho do livro que estou lendo - Foco do Daniel Goleman - e que fala sobre divagação da mente: "... Uma pesquisa aleatória feita com milhares de pessoas descobriu que o foco no aqui e agora era compreensivelmente muito maior quando estavam fazendo amor (mesmo entre aquelas que responderam essa consulta mal catalogada, feita a partir de um aplicativo de telefone). Numa segunda posição mais distante estavam os exercícios, seguidos por conversar com alguém e jogar. Em contrapartida, a divagação da mente era mais frequente durante o trabalho (patrões, prestem atenção), no computador de casa ou no decorrer do trajeto casa-trabalho-casa. Em média, os humores das pessoas normalmente pioravam quando suas mentes divagavam. Até mesmo pensamentos de conteúdos aparentemente neutros eram encobertos por um tom emocionalmente negativo. A divagação da mente por si só parecia ser motivo de infelicidade.nossas ruminações geram um contexto de baixo nível de ansiedade. Mas durante a concentração total, uma área próxima, o córtex pré-frontal lateral, inibe essa área medial. Nossa atenção seletiva desseleciona esses circuitos de preocupações emocionais, o tipo mais poderoso de distração. Reagindo aos acontecimentos, ou a algum tipo de foco ativo, nosssa atenção seletiva desliga o “eu”, enquanto o foco passivo nos volta para o confortável atoleiro das nossas ruminações."

@thiagosf84, obrigado pela indicação do aplicativo, mas meu problema não é dispersão ou falta de foco, é estresse, irritabilidade, impaciência. Vou ler o livro que o amigo me indicou. Abs.

Também li o livro "Foco" e gostei muito. Ele fala que a meditação nada mais é que você controlar o que está pensando. Ou seja, pensar no próprio pensamento. Quando estou com a cabeça cheia, sento em frente a um jardim, aprecio a natureza. Procuro não pensar em nada que eu não esteja olhando. Depois de alguns instantes fecho os olhos, me concentro nos sons da natureza. Canto dos pássaros, vento, até som do carro passando vale. Mas foco em um de cada vez. Depois foco na minha respiração e em mais nada. Depois de alguns minutos estou renovado. Não faço isso uma rotina, mas sempre que me sinto é estressado, ou chateado. Porque pra mim se virar rotina e fazer sem necessidade acaba perdendo o efeito. Espero ter ajudado! Abs.

Medito. Pode começar prestando atenção na respiração no começo. O objetivo é foco. Quando vc para vc vê o tanto de pensamento doido aparece, no começo o objetivo é tentar deixar isso pra lá. Depois disso você consegue fazer outros tipos, como separar os pensamentos pra não ser influenciado muito por eles. Tipo, você fica. Com raiva por algo, mas não deixa ela tomar conta tanto de você, não pq vc ficou frio, mas pq vc consegue olhar ela "por fora" e ver o que ela faz contigo, a uma separação. Meditação pode ser usado pra tudo e não faz você uma pessoa boa, nem deixa você uma pessoa iluminada, ela é só uma ferramenta pra mente. Meditação também não faz necessariamente você se sentir bem, pode ser um trabalho danado... Tente fazer como aqueles monges que focam em um objeto sem tentar pensar em muita coisa... vc fica loco. Não aguenta 5 minutos. Se vc não consegue ficar parado 5 minutos sem fazer nada, observando a própria mente, isso mostra o quanto somos ansiosos e como precisamos de estímulo o tempo todo.

Escrever pelo celular é triste kkkk

@Bastter, o que vc quis dizer com "ser não reativo"? Quer dizer que vc está "cagando e andando" para os outros? rs

Meu sonho é viver sem conviver com ninguém também Infelizmente por causa da minha profissão não dá Mas um dia vou conseguir "O inferno são os outros"

Po, também queria poder conviver o mínimo possível com pessoas... de preferência fazendo planilhas de indicadores de desempenho e estoque o dia inteiro e mandando para as empresas.. atualizando os balanços da Bastter (que deve ser a parte mais divertida do trabalho aqui na Bastter) toda vez que eu leio o "Crie, crie, crie" do Bastter eu penso "cara, o que eu poderia fazer pra fazer só isso aí de planilhas o dia inteiro e dados e mínimo de pessoas, de preferência em casa com os gatos e passarinhos e minhas plantas e árvores ao redor e pés descalços"