2021 21:10

prmd · 2021-08-03T17:29:46-03:00

Infelizmente eu sou viciado em arroz. Não consigo ficar sem! Se não comer pelo menos duas colheres no almoço, parece que não fico saciado. Tenho tentado diminuir o arroz e aumentar a batata ou brocolis. Quando como macarrão, diminuo ainda mais o arroz (substituir só se for à noite).

Saúde e Esportes

prmd 180º

em 03/08/21 17:29

comentada em 03/08/2021 21:10

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@Luciana

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Comentários

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EvilVenom
em 03/08/2021 17:50

Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter

Mas arroz é umma excelente fonte de carbos. N entendi o infelizmente, hehehe

Ajuda aí pow!

Meu PF é saudável? Almoço e janta - #1 de 6

oxe 1º

em 03/08/2021 19:09

@EvilVenom

Deve ser porque é um carboidrato meio pobre em outros nutrientes. Tem um saudável e junk dele aqui, com comentário da Luciana.

Saudável ou Junk: Arroz Branco - Saúde & Esportes - Bastter.com

Ajuda aí pow!

Meu PF é saudável? Almoço e janta - #2 de 6

Golden.Retriver

em 03/08/2021 19:23

Arroz em si não compromete tanto. Apenas não vale combinar com macarrão né.
Variação integral não te agrada?

Ajuda aí pow!

Meu PF é saudável? Almoço e janta - #3 de 6

Bastter

em 03/08/2021 19:27

ja experimentou substituir por arroz integral?

Ajuda aí pow!

Meu PF é saudável? Almoço e janta - #4 de 6

OpusFried 150º
em 03/08/2021 19:38

Cara o problema não é o arroz. O problema é a quantidade. Na minha dieta, eu peso o Arroz, feijão, frango e a salada é a vontade. Então se eu estou com muita fome eu desconto na salada.

Ajuda aí pow!

Meu PF é saudável? Almoço e janta - #5 de 6

luciana
em 03/08/2021 21:10

O arroz não é problema, claro que se você consumir o integral será melhor. Não posso falar em quantidades sem saber seu objetivo mas batata doce + arroz + macarrão, todos na mesma refeição, há grandes chances de extrapolar no carboidrato. A não ser que você distribua muito certinho entre os 3, respeitando a quantidade prescrita, e acabará comendo muito pouco de cada.
Não sei se a sua salada é mais de vegetais folhosos ou se entra algum legume, então eu tentaria me equilibrar na quantidade de carboidrato distribuindo apenas entre 2 tipos, arroz e batata, ou arroz e macarrão mas enfatizando que se você tem direito a 4 colheres de carbo nessa refeição aí teria que ser 2 de cada para não ultrapassar, entendeu? E acrescentaria um vegetal B ( tem lista deles no site) nessa salada.