Meu PF é saudável? Café da manhã
comentada em 06/08/2021 08:26

A luciana que me corrija se eu estiver errado, mas:

Caso não seja alérgico a glúten, pode trocar essa tapioca por pão francês. Eu particularmente acho bem mais gostoso e dá na mesma.

Particularmente também não acho saudável presunto.

Eu faria um pão com 2 ou 3 ovos e o tomate.

Sugestão: aumenta 1 ovo, diminui a tapioca, troca presunto por frango desfiado e reduz o queijo. Vai adaptando devagar e testando.

Parece bom, vc mistura o ovo, tapioca e tomate e frita tudo?!Ou é tapioca, ovo cozido com tomate queijo e presunto como recheio?

 

Eu faço parecido, vira uma panqueca...só não uso tomate, por isso a duvida.

postado por @FaithNM em 05/08/2021 10:52

A luciana que me corrija se eu estiver errado, mas:

Caso não seja alérgico a glúten, pode trocar essa tapioca por pão francês. Eu particularmente acho bem mais gostoso e dá na mesma.

Particularmente também não acho saudável presunto.

Eu faria um pão com 2 ou 3 ovos e o tomate.

Eu não gosto de pão, então me sugeriram justamente trocar o pão por tapioca.

Aí fui pela receita da embalagem (5 colheres), achei sem gosto e fui testado com ovo, com aveia, com linhaça... e meio que cheguei nesse combo aí.

postado por @Alucindus em 05/08/2021 11:00

Sugestão: aumenta 1 ovo, diminui a tapioca, troca presunto por frango desfiado e reduz o queijo. Vai adaptando devagar e testando.

Boa, vou tentar tentar colocar menos tapioca e mais ovo.

E vou tentar o frango novamente, mas quando testei achei que ficou meio 'seco'.

Obrigado pelos feedbacks

postado por @PimentaoVerde em 05/08/2021 11:22

Parece bom, vc mistura o ovo, tapioca e tomate e frita tudo?!Ou é tapioca, ovo cozido com tomate queijo e presunto como recheio?

Eu faço parecido, vira uma panqueca...só não uso tomate, por isso a duvida.

Misturo o ovo com a tapioca, coloco pra fritar... aí quando 'sela' um lado, viro e coloco o queijo+presunto+tomate do outro lado pra dar uma 'esquentada'. Quando finaliza, 'dobro' no meio como se fosse um 'Taco' e mando bala

Come uma crepioca com tomate, queijo e presunto e aguenta 5 horas sem sentir fome? Impossível pra mim.

postado por @Solaire em 05/08/2021 11:23


Boa, vou tentar tentar colocar menos tapioca e mais ovo.

E vou tentar o frango novamente, mas quando testei achei que ficou meio 'seco'.

Obrigado pelos feedbacks

Eu como esta 'crepioca' no café também, costumo usar 1 colher de tapioca para cada ovo e a massa não fica tão 'seca', é a tapioca que deixa seca e borrachuda rs. 

As vezes coloco um pouco de requeijão na massa, aí não adiciono mais queijo depois e se comer td dia é bom maneirar.

O frango vc pode fazer com tomate picado já, fica mais molhadinho, e colocar um cheiro verde fresco na hora (se gostar). 

postado por @Tabar em 05/08/2021 11:37

Come uma crepioca com tomate, queijo e presunto e aguenta 5 horas sem sentir fome? Impossível pra mim.

Cara, pelo menos comigo é tranquilo demais.

E olha que no passado já um pacote de biscoito recheado + 1 copão de toddy e estava faminto menos de 2 horas depois.

postado por @Alucindus em 05/08/2021 11:37



Eu como esta 'crepioca' no café também, costumo usar 1 colher de tapioca para cada ovo e a massa não fica tão 'seca', é a tapioca que deixa seca e borrachuda rs. 

As vezes coloco um pouco de requeijão na massa, aí não adiciono mais queijo depois e se comer td dia é bom maneirar.

O frango vc pode fazer com tomate picado já, fica mais molhadinho, e colocar um cheiro verde fresco na hora (se gostar). 

Amanhã vou tentar com 2 ovos + 2 colheres de tapioca e ver como fica.

Gostei da ideia do frango + tomate, tudo picado e juntinho

postado por @Mauro em 05/08/2021 11:43

Solaire

queijo amarelo, presunto e tapioca nao tem muito valor nutritivo a meu ver.

ovo e tomate ta otimo, mas eu TALVEZ mudasse para queijo branco e tiraria o presunto (embutido).

mas eh so minha opiniao.

Queijo branco eu tenho que testar outros, mas os que eu tenho mais acesso (minas e frescal) me dão uma azia danada.

Vou ver se consigo um cottage ou sei lá o quê.

postado por @Bastter em 05/08/2021 12:04

Solaire presunto eh bem junk para se comer todo dia na minha opiniao
e tapioca depende se vc tem problema de engordar pq eh bem calorico
se vc conseguisse alternar com aveia seria melhor
ja tentou Farelo de Aveia?
tem a mesma consistencia da tapioca

Aveia eu já tentei (2 colheres de aveia, 2 de tapioca + 1 ovo) e virou uma 'panqueca'. Vou seguir a dica do @Alucindus e pensar em 1 colher de tapioca por ovo, talvez tente com 2 ovos + 1 tapioca + 1 aveia.


De novo, vlw pelo feedback galera

postado por @luciana em 05/08/2021 20:13

Uma forma de melhorar o valor nutricional da tapioca é acrescentando alimentos de qualidade como você faz c o ovo, o queijo e o tomate. Já o presunto acho que pelo menos devia reduzir o consumo. Não sei seu objetivo mas acho que essa refeição está muito concentrada em
proteína. Já que já está colocando o ovo na tapioca porque ainda queijo, presunto? Você pode usar o ovo na massa da tapioca e acrescentar uma fruta nesse café da manhã, até mesmo um queijo c banana e canela, por exemplo...a única fibra que você ingere é o tomate, ou seja muita proteína e pouco carboidrato, fibras e vitaminas. 

Lú, o presunto/queijo é mais pelo sabor mesmo, por isso vim buscar dicas na comunidade! Mas gostei da ideia do frango com tomate que postaram mais cedo!

Vou tentar colocar uma fruta também, mas tem que ser depois... misturar doce com salgado me dá nojinho.

(Menos doce de leite com biscoito cream cracker, mas aí já é discussão pra outro post)