Meu PF é saudável? Tortilha/Rapidez integral/Fit + proteína

Saúde e Esportes
Covinhas   180º
em 08/01/26 17:44
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Comentários

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Covinhas  180º
em 08/01/2026 17:48
 @mauro ajuda eu pow @paulo ajuda eu pow @luciana ajuda eu pow
Meu PF é saudável? Tortilha/Rapidez integral/Fit + proteína - #1 de 28
Bastter 
em 08/01/2026 18:15
Nível no Race: Turbo Mix 
@Vendetta pq ao inves desta tortilha vc nao come um CH decente como um bom legume?
Meu PF é saudável? Tortilha/Rapidez integral/Fit + proteína - #2 de 28
Covinhas  180º
em 08/01/2026 18:25
Às vezes eu como tbm legumes, mas só no jantar. Em que mais dá pra melhorar? Troquei o pão de manhã por essa tortilha, mas tenho minhas dúvidas.
Meu PF é saudável? Tortilha/Rapidez integral/Fit + proteína - #3 de 28
Bastter 
em 08/01/2026 18:30
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @Vendetta em 08/01/2026 18:25

Às vezes eu como tbm legumes, mas só no jantar. Em que mais dá pra melhorar? Troquei o pão de manhã por essa tortilha, mas tenho minhas dúvidas.


sobre esta tortilha vamos precisar de @Luciana

acho q tem muita ptoteina junta
mas vamos esperar o parecer dela
Meu PF é saudável? Tortilha/Rapidez integral/Fit + proteína - #4 de 28
Thrawn  180º
em 08/01/2026 18:36
@Vendetta Se está bom ou não depende dos seus objetivos com a dieta. Não tem nada de errado com esses alimentos, ou seja, são saldáveis, mas o ajuste das quantidades depende do que você deseja pra sua composição corporal. Vi em outro comentário que você substituiu pão pelo RAP10, quanto a isso, manteve mais ou menos as mesmas calorias de um pão francês ou duas fatias de pão de forma. Eu prefiro pão, acho que me deixa mais saciado, mas se vc gosta da tortilha, tanto faz.
Meu PF é saudável? Tortilha/Rapidez integral/Fit + proteína - #5 de 28
Covinhas  180º
em 08/01/2026 18:53
@Thrawn valeu, eu faço musculação 4x na semana e preciso só perder uns kg de maneira saudável, discreto sobrepeso. Ganhei uns kg depois que tivemos gêmeos aqui em casa. Voltando agora às atividades de forma regular. A porção dessa tortilha (unidade de 40g) tem mais ou menos 93Kcal.
Meu PF é saudável? Tortilha/Rapidez integral/Fit + proteína - #6 de 28
Thrawn  180º
em 08/01/2026 19:16
@Vendetta Saúde para as crianças! Que bom que vocês está se cuidando também. Família em primeiro lugar, mas eles precisam que estejamos saudáveis, então é importante manter o cuidado. Pois é, um pão tem umas 130 kcal, a diferença é marginal e pode ser ajustada nas demais refeições. Pra perder peso precisas calcular seu gasto calórico diário e ajustar um leve déficit, o que devera ser tranquilo considerando sua rotina de exercícios.
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quinta_feira  31º
em 08/01/2026 20:28
 
Só acho que o frango deste jeito é meio estranho para comer, mas é um bom prato


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Mauro 
em 09/01/2026 05:42
 


postado por @Vendetta em 08/01/2026 17:48

 @mauro ajuda eu pow @paulo ajuda eu pow @luciana ajuda eu pow


eu gostei sim das opções, dentro de um geral que explico abaixo.

1- como foi citado pelo Bastter acima, vc poderia substituir a tortilha por algo mais saudável, mas entendo que ela faz parte de um prato que vc gosta.

2- a alimentação deve ter algo de gostoso para nos animar a comer, então acho que se vc gosta destas tortilhas, se esforce no resto do dia a ter uma alimentação bem saudável para compensar.

3- se vc come somente "este tipo de CH" nestas tortilhas, nesta quantidade, não vejo problema, mas se come outro tipo de massa durante o dia, não sei, depende muito da quantidade.

CONCLUSÃO: se além destas tortilhas vc comer pães e massas nas outras refeições do dia, então pode haver sim EXCESSO de alimentos deste tipo, com calorias vazias que não te trazem nada de bom.

OBS 1- se vc puder comer TORTILHAS INTEGRAIS, com grãos inteiros, que tenham bastante fibras, melhor que as "brancas".

OBS 2- se você tiver que "ajustar" suas refeições para "melhorar" a qualidade e/ou quantidade dos alimentos que você ingere, faça este ajuste em UMA refeição de cada vez, se acostume com esta modificação por um tempo, DEPOIS modifique outra refeição para melhor e, assim por diante. 
Meu PF é saudável? Tortilha/Rapidez integral/Fit + proteína - #9 de 28
Covinhas  180º
em 09/01/2026 08:14
@Mauro muito obrigado!
Meu PF é saudável? Tortilha/Rapidez integral/Fit + proteína - #10 de 28
Charlito  3º
em 09/01/2026 10:08


postado por @quinta_feira em 08/01/2026 20:28

Só acho que o frango deste jeito é meio estranho para comer, mas é um bom prato


Tem bastante fibra nas penas, acho..

E o bico é puro cálcio, ouvi dizer.
Meu PF é saudável? Tortilha/Rapidez integral/Fit + proteína - #11 de 28
doorkeeper  180º
em 09/01/2026 10:09
Sugestão: trocar a tortilha por tapioca ou crepioca (ovo+tapioca).

 
Meu PF é saudável? Tortilha/Rapidez integral/Fit + proteína - #12 de 28
Mauro 
em 09/01/2026 11:54
 


postado por @r3bite em 09/01/2026 10:09

Sugestão: trocar a tortilha por tapioca ou crepioca (ovo+tapioca).

 


a tapioca nao tem nada de muito bom, tem o CH normal de tortilha.
o Ovo ele ja coloca.

tem que ver se ele prefere ovo na massa da tortilha ou em cima.
mas no fim acho que da no mesmo

@Luciana
Meu PF é saudável? Tortilha/Rapidez integral/Fit + proteína - #13 de 28
Bastter 
em 09/01/2026 12:57
Nível no Race: Turbo Mix 

postado por @r3bite em 09/01/2026 10:09

Sugestão: trocar a tortilha por tapioca ou crepioca (ovo+tapioca).

 

tapioca eh um pessimo CH
junk total

crepioca ok da uma melhorada

aqui vc ve os comentarios da luciana sobre tapioca

Saudável ou Junk: Tapioca Saúde & Esportes - Bastter.com
Meu PF é saudável? Tortilha/Rapidez integral/Fit + proteína - #14 de 28
Covinhas  180º
em 09/01/2026 13:43
Pessoal, então pra melhorar esse carbo poderia colocar aí batata doce no jantar, e pela manhã um iogurte natural com aveia, por exemplo? Diminuindo o carbo da tortilha (em vez de 2, apenas 1), e colocando esses mais naturais? Algum outro carbo legal e prático/rápido pra comer no café da manhã?
Meu PF é saudável? Tortilha/Rapidez integral/Fit + proteína - #15 de 28
Bastter 
em 09/01/2026 15:52
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @Vendetta em 09/01/2026 13:43:22

Pessoal, então pra melhorar esse carbo poderia colocar aí batata doce no jantar, e pela manhã um iogurte natural com aveia, por exemplo? Diminuindo o carbo da tortilha (em vez de 2, apenas 1), e colocando esses mais naturais? Algum outro carbo legal e prático/rápido pra comer no café da manhã?


ja da uma boa melhorada esta mudança ai

na area de receitas vc vai ver muitas sugestoes boas para o cafe da manha com comentarios da luciana
Meu PF é saudável? Tortilha/Rapidez integral/Fit + proteína - #16 de 28
Mauro 
em 09/01/2026 16:21
 


postado por @Vendetta em 09/01/2026 13:43

Pessoal, então pra melhorar esse carbo poderia colocar aí batata doce no jantar, e pela manhã um iogurte natural com aveia, por exemplo? Diminuindo o carbo da tortilha (em vez de 2, apenas 1), e colocando esses mais naturais? Algum outro carbo legal e prático/rápido pra comer no café da manhã?


sim, da uma melhorada muito boa.

CH de qualidade, pode ser fruta.

normalmente como fruta de manhã e antes de treinar, no minimo

vão umas 3 a 4 frutas normalmente por dia.
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Covinhas  180º
em 09/01/2026 16:30
Caramba, que massa essa área de receitas. Exatamente o que eu precisava. Muito obrigado! Já vou testar umas esses dias.
Meu PF é saudável? Tortilha/Rapidez integral/Fit + proteína - #18 de 28
luciana 
em 09/01/2026 20:26
@Vendetta 

Já leu a lista de ingredientes desta tortilha?


Entre um pão francês, que seja, e esse rap 10, prefiro o pão francês, você não fez uma boa troca.
Sei que é mais prático, mas quem quer comer saudável tem que se envolver no preparo da sua alimentação e sugiro vc fazer uma crepioca só de aveia com 1 ovo e 1 pitada de sal, mistura tudo com garfo e põe na frigideira com uma borrifada de azeite.
Quanto ao recheio, as escolhas estão boas, e agora com o uso da aveia você tem mais fibras e se livra desse rap que é um ultraprocessado.
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Covinhas  180º
em 10/01/2026 10:38
Muito obrigado pelo retorno @Luciana
Já vou me livrar da tortilha! 
Meu PF é saudável? Tortilha/Rapidez integral/Fit + proteína - #20 de 28
Covinhas  180º
em 13/01/2026 18:20
Adeus Rapidez. Panquecas de aveia e ovo! Obrigado, pessoal!

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Bastter 
em 13/01/2026 18:39
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @Vendetta em 13/01/2026 18:20

Adeus Rapidez. Panquecas de aveia e ovo! Obrigado, pessoal!

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ta com uma cara muito boa
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Charlito  3º
em 13/01/2026 18:43
Bem envelopado. O recheio é de carne moída?
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Covinhas  180º
em 13/01/2026 19:00
@Charlito isso, e um pouco de queijo de coalho, ainda pretendo testar uns menos calóricos.
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Charlito  3º
em 13/01/2026 19:08
O queijo vai dar cremosidade, vai ficar saboroso isso aí.
Meu PF é saudável? Tortilha/Rapidez integral/Fit + proteína - #25 de 28
pogobol  144º
em 13/01/2026 19:12
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 
@Vendetta às vezes, na massa da aveia eu coloco orégano. E na finalização da panqueca, ainda na frigideira, coloco ovo cozido picadinho, queijo e tomatinho. 
"sabor pizza"
Meu PF é saudável? Tortilha/Rapidez integral/Fit + proteína - #26 de 28
Covinhas  180º
em 13/01/2026 20:55
@o_o_o obrigado pela dica! 
Meu PF é saudável? Tortilha/Rapidez integral/Fit + proteína - #27 de 28
Mauro 
em 13/01/2026 21:41
 


postado por @Vendetta em 13/01/2026 19:00

Charlito isso, e um pouco de queijo de coalho, ainda pretendo testar uns menos calóricos.

Frango Desfiado com Ricota é menos calórico e menos gordura.

Mas não deve ficar tão bom.

Testa alguns e varia de x em quando que é legal não comer SEMPRE a mesma coisa.
Meu PF é saudável? Tortilha/Rapidez integral/Fit + proteína - #28 de 28

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