Mohamed Ali e os abdominais

Saúde e Esportes
Bastter  
em 01/05/21 9:00
 
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Comentários

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darthtrader  181º
em 01/05/2021 09:49
Nível no Race: Intermediário
Bela foto.
Mohamed Ali e os abdominais - #1 de 22
Nowitzki  181º
em 01/05/2021 10:20
Nível no Race: Intermediário
3x15
Mohamed Ali e os abdominais - #2 de 22
Iniesta  181º
em 01/05/2021 10:29
Nível no Race: Intermediário
vou tentar fazer isso, mas com 100 abs
Mohamed Ali e os abdominais - #3 de 22
_Black 
em 01/05/2021 12:22
Abdominal é meu ponto fraco. 

E é base para todos outros exercícios. 
Mohamed Ali e os abdominais - #4 de 22
pedigues 
em 01/05/2021 13:50
Além do volume é importante também variar o tipo de abdominal! Qualquer bom treino de boxe vai incluir 4 ou 5 tipos diferentes. 
Mohamed Ali e os abdominais - #5 de 22
Mauro 
em 01/05/2021 15:20
 
@Bastter

hj em dia eu gosto de fazer por tempo, tipo 1 minuto.

mas ja fiz 1000/dia (1x/semana) e 500/dia (2x/semana) quando lutava boxe

acho mais eficiente fazer abdominais concentrados, os quais consigo de 2 a 5 series de 15 a 30 repeticoes.
Mohamed Ali e os abdominais - #6 de 22
Bastter 
em 01/05/2021 15:36
Nível no Race: Turbo Mix 
@Mauro eu tenho feito assim
faço uns 5 ou 6 tipos
vou fazendo um depois outro, depois outro
ate doer muito
nao conto nada
Mohamed Ali e os abdominais - #7 de 22
Mauro 
em 01/05/2021 16:32
 
@Bastter

eu acho legal assim como vc faz.

as vezes faço um tipo mais pesado ate cansar, vou direto para um menos pesado e depois um levinho ate "queimar".

mais ou menos igual vc.

se eu nao vario, nao consigo fazer e ficar contando as repeticoes e fazendo series X ou Y.... ja treino ha bastante tempo que ja nao tenho mais paciencia de ficar fazendo a mma coisa sempre.
Mohamed Ali e os abdominais - #8 de 22
BurroFeliz  181º
em 01/05/2021 19:59
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 
Abdominal é muito meu ponto fraco.. Acabo focando mais em treinar o core com variações de prancha.. 
Mohamed Ali e os abdominais - #9 de 22
Giovanni 
em 01/05/2021 21:11
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
@Mauro

Quanto à ganho de massa muscular eu entendo que 1000x abd não trarão crescimento; porém pensando em estabilidade, ajudar na postura, você acha que uma grande quantidade repetida de abdominais ajudam ?
Mohamed Ali e os abdominais - #10 de 22
Bastter 
em 01/05/2021 22:50
Nível no Race: Turbo Mix 
@Giovanni eu acho q abdominal eh um bicho doido
nao eh um musculo
Mohamed Ali e os abdominais - #11 de 22
Mauro 
em 02/05/2021 06:25
 
@Giovanni

eu acho que pensando em "estabilidade" da coluna e dia a dia, , o trabalho de "resistencia" abdominal eh mais importante que qqr coisa.

isso porque no dia a dia nao importa hipertrofia abdominal, e sim a musculatura aguentar o corpo o dia todo, cansando menos para manter a postura.

entao SIM, uma grande quantidade de abdominais vai ajudar, mas se vc pensar bem, deveria trabalhar também tds as musculaturas que afetam esta estabilidade, como musculatura do lombar, obliquo, transverso, quadrado lombar, paravertebrais em geral.

o que vejo eh que o pessoal foca somente em abdominais e nao na musculatura toda em volta da coluna vertebral.

tambem fazer 1000 abdominais acaba que vc "rouba" demais.
mesmo os lutadores profissionais que eu treinava, acabavam "roubando" no exercicio pois a quantidade eh absurda, como 1h para treinar somente abdomen praticamente sem parar.
Mohamed Ali e os abdominais - #12 de 22
jucemar 
em 02/05/2021 10:45
@Mauro, quais são os exercícios indicados pra trabalhar todos esses músculos relacionados ? alguns são bem conhecidos, mas quadrado lombar, paravertebrais ? Exercícios que se possa fazer em casa ou na academia.
Mohamed Ali e os abdominais - #13 de 22
Mauro 
em 02/05/2021 16:25
 
@jucemar

prancha frontal, prancha lateral, mata borrao, abdominal com a rodinha, lombar na cadeira romana, espaduamento, stiff, , perdigueiro e mais um monte que nem sei os nomes
Mohamed Ali e os abdominais - #14 de 22
Mauro 
em 02/05/2021 16:26
 
@jucemar

tamebm abdominais com rotacao, abdominais deitado de lado, abdominais em cima daquela bola grande de exercicios, extensao de tronco ditado com o peito na mesma bola de exercicios, apoio lateral com uma das maos no chao e a outra esticada para cima e assim vai...

daqui um pouco lembro mais, hahahahah....
Mohamed Ali e os abdominais - #15 de 22
Gussts  181º
em 02/05/2021 16:58
Fui tentar o abdominal do rocky. Que ele sobe e gira dos dois lados.
Na seguda achei que ia dar caibra
Mohamed Ali e os abdominais - #16 de 22
Giovanni 
em 02/05/2021 17:09
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
@Mauro nunca tinha pensado por esse lado, bacana saber e obrigado
O interessante é que treino de abd e músculos do core para resistência podem ser feitos em casa, basta paciência e dedicação
Mohamed Ali e os abdominais - #17 de 22
Mauro 
em 02/05/2021 17:41
 
@Giovanni

Perfeito!

Podem até ser feitos com pouco tempo algumas vezes na semana,  fora do estresse da série da Hipertrofia (no caso de quem faz)
Mohamed Ali e os abdominais - #18 de 22
Bastter 
em 02/05/2021 20:26
Nível no Race: Turbo Mix 
Mohamed Ali e os abdominais - #19 de 22
jucemar 
em 03/05/2021 10:39
@Mauro, valeu, fiquei curioso com a quantidade "músculos" a trabalhar ali na região, por isso perguntei.

@Bastter, vou fazer isso, tenho 43, até os 62 eu chego nas 8 horas. :-)

Valeu!
Mohamed Ali e os abdominais - #20 de 22
HUMANO  181º
em 05/05/2021 19:48
Nível no Race: Taquipariu
@jucemar @mauro

Acredito que aqui tem um resumo dos exercícios que o @mauro citou: 

10 exercícios para fortalecer a lombar - Webrun | Corrida, Saúde...
Mohamed Ali e os abdominais - #21 de 22
Mauro 
em 05/05/2021 20:36
 
 @jucemar @Humano78

sim, estes sao otimos exemplos para lombar e ate tem dois que trabalham paravertebrais e quadrado lombar tb.

se colocar uns abdominais com rotacao por exemplo, ja fecharia o ciclo, apesar que tem outros exercicios tambem.
Mohamed Ali e os abdominais - #22 de 22

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